-Anders-

DSB Harry:

Jeg tror cilius refererer til at kroppen automatisk brænder en del af whey'en af (for at opretholde homøostase), pga whey går i systemet så hurtigt.

.... at nedsætte optagelseshastigheden med (fedende) kulhydrater

hvad mener du med "fedende", jsc ?

hvis man tilpasser kulhydraterne til sit kaloriebehov, så bliver de ikke på magisk vis fedende fordi du får dem sent på dagen.

cilius: jeg synes bare dette studie antyder at fedtet bare ligger sig på overfladen af "måltider" og man derfor ikke opnår den ønskede effekt med flydende fedt:

Gastric emptying and intragastric distribution of lipids in man. A new scintigraphic method of study.

Jian R, Vigneron N, Najean Y, Bernier JJ.

We measured gastric emptying of fat and water from a solid-liquid meal in healthy volunteers using a tubeless scintigraphic method. Selenium-75 glycerol triether, incorporated in butter, was the lipid-phase marker, and technetium-99m, ingested with 250 ml water, the non-lipid phase marker. In seven of these subjects we also measured the gastric emptying of solids and liquids with technetium-99m bound to cooked egg whites as the solid-phase marker and indium-111 ingested with 250 ml water as the marker of the solid and aqueous phases. Emptying and intragastric repartition of each marker were measured by detection of radioactivity changes over the abdominal area using a gamma-camera. The stability and the specificity of the labeling was checked for each marker. Mean gastric emptying rate (expressed as percentage ingested marker emptied per hr) of lipids (17.4 +/- 2.4) was much lower than that of the rest of the meal (34.2 +/- 1.8) and slightly, but significantly, lower than that of solids (22.8 +/- 1.8). An intragastric layering of fat above nonlipids was observed only after the first postprandial hour and remained moderate. Thus, lipids are emptied more slowly than any other component of an ordinary meal, and this is not due only to layering of fat above water.

PMID: 7094791 [PubMed - indexed for MEDLINE]

Det er rigtigt at kassein pulveret bliver tykt, men jeg synes nu ikke der er klumper i.

En shake med chokolade kassin har dog nogle små... hmm chokoladestykker(?) i bunden, som jeg ikke synes er vildt lækre. Desuden smager hubba-bubba (tropical) også bedre

PS. Selvom fedt sænker tarmtømningen, så mener jeg ikke olie gør dette, da flydende fedt bare lægger sig på overfladen

Litopsi prøvede faktisk sin egen læge - og kunne ingen hjælp få til hvordan hun skulle gå igang

et forsøg kunne eventuelt være at "spise mindre" ? man behøver ikke gøre det mere kompliceret end det er.

hvilke informationer foruden "spis mindre" ville Litopsi mon have brug for da hun blev tyk?

Og stik imod hvad du tror, så er det faktisk sådan at man vågner op en dag og vejer 100 (eller et andet tal) kg. Fordi stik imod hvad du tror så lyver spejlet!!

Uenig. Man opdager at det går i den forkerte retning og vælger bevidst at ignorere problemet og fortsætte med sin fløderand.

Jeg kan i det hele taget ikke klare den "offer" rolle de fede ofte indtager. Derfor kan jeg sagtens følge cilius her, og mener også de fleste mennesker er for dovne til at ændre deres spise/konditions vaner PERMANENT. Det gælder ikke kun fedme,- men også andre vaner som rygning osv.

Her forudsætter jeg at folk ved hvad de skal gøre (spis mindre/bevæg dig mere. Hvordan kan det misforståes?).

Givet, der er en masse direkte forkert information derude, men problemet er snarere folks manglende vilje til at foretage PERMANENTE ændringer.

For meget stress, for dårlig/langsom belønning, det er mine geners skyld! blablabla

Når man ikke sætter sig ordentligt ind i tingene og stoler blindt på et eller andet Claus Styker vrøvlehoved, så kan man ikke tillade sig at kalde sig et offer når dennes råd viser sig at være forkerte.

sophiala:

hvis vi ser bort fra at nybegyndere godt kan øge muskelmasse imens de taber fedt, så er årsagen til du skal styrketræne, selvom du vil tabe fedt, at du på denne måde holder på musklerne og taber primært fedt.

Men quoten:

Alternativt kan du fokusere på at reducere din fedtprocent, og i så tilfælde ville jeg fokusere mere på cardio end styrketræning.

er jeg ikke enig i. Jeg mener klart man skal fokusere på styrketræning og så supplere med lidt cardio,- også selvom man ønsker fedttab. Cardio er overvurderet

hvor er fedtet henne ?

+ det er umuligt at sige om dit indtag er passet efter dit mål, når man ikke aner hvor stort kalorieunderskud mv. du er i

T_T

?: hvad betyder det når der står eks. (18:3n-3)?

18 = antal carbonatomer

3 = antal dobbeltbindinger

n-3 = familie af fedtsyrer den tilhører

du kan læse om CLA HER

Der må der være nogle der kan anbefale noget ?

jeg handler som regel hos getbig da de har prisgaranti, så man er sikker på ikke at blive røvrendt. Plus de har deres eget mærke (Viking), som jeg synes smager rigtig godt og er meget billigt

hvad skal jeg spise når jeg spiser meget ad gangen?

I princippet det samme som du ville spise ved mindre måltider,- bare større portioner :)

Jeg ved ikke hvad du vejer, men hvis vi tager udgangspunkt i en på 80kg og et energiindtag på 2500kcal kunne det se således ud:

morgen:

3 æggehvider + 1 blomme

100g havregryn

½ liter skummetmælk

20g kassein

1 spsk olivenolie/udo's/eller tilsvarende mængde fedt i nødder

1 banan

~850kcal

eftermiddag:

2 skiver solsikkerugbrød m/ 1 dåse makrel

30g kassein

½ spsk olie

1-2 stykker frugt (æble, pære, whatever)

og 300-500g blandet grønt

~800kcal

aften:

300g kylling/kalkun filet

100g brune ris

1 spsk olie

300-500g blandet grønt

~850kcal

devito:

Jeg kan ikke helt greje hvad det helt præcist er du vil med den suppe ? :confused3:

Du vil ikke køre en egentlig "suppekur". Godt - så er du ikke helt fortabt

Du vil spise den til aftensmad - hvorfor ? er det fordi du synes suppen smager godt og mener det er en fornuftig måde at reducere sit kalorieindtag på, eller er det fordi du tror på et eller andet hokus pokus om, at den indeholder magiske nudler som renser kroppen for dette eller hint :confused2:

Hvis du tager på, så er du ikke i stand til det.

Hvis du ikke tager på, så er du i stand til det

Giver det lidt extra på forbrændingssiden

well...du har nok forbrændt mindst ligeså meget ved at skrive dit indlæg :retard:

men har i selv prøvet det?

næe.. og det kommer jeg heller aldrig til

Men det modsatte må også gøre sig gældende, for hvad ville videnskaben være uden lidt nysgerrighed og efterfølgende undersøgelser

der er forskel på nysgerrighed og direkte latterligt voodoo-lort på niveau med zoneterapi, auralæsning osv.

Når tingene bliver besværlige (f.eks at tælle kalorier) og folk bliver desperate er de villige til at tro på hvad som helst.

Det må være fordi nogle mennesker har et behov for at få en følelse af, at man er særlig udvalgt til at prøve den nyeste hemmelighed indenfor vægttab, for hvis man fortæller dem den relativt simple, men meget banale måde at smide dellerne på, så mister de ofte interessen,- Alt imens fuldstændig tåbeligt voodoo-fysiologi om affaldstoffer, energibaner osv. bliver budt velkommen,- specielt hvis dette ævl bliver ytret af en "autoritet"

:confused2:

Her render jeg rundt og sluger fiskeolie  når jeg kunne æde hørfrø

det er nok en god ide at fortsætte med fiskeolien, da disse har nogle selvstændige gode egenskaber, som man ikke kan få igennem hørfrø

De fedtsyrer der måtte være i den "sprøde" del af brødet (overfladen) er ganske rigtig blevet ødelagt,- men resten (invendige del) af brødet når som regel ikke ødelæggende høje temperaturer.

Seeds, flaxseed (1)

Scientific Name: Linum usitatissimum

NDB No: 12220 Nutrient Units Value per

100 grams of

edible portion Sample

Count Std.

Error

Proximates

Water g 8.75 2

Energy kcal 492 0

Energy kj 2059 0

Protein g 19.50 2

Total lipid (fat) g 34.00 2

Ash g 3.50 2

Carbohydrate, by difference g 34.25 0

Fiber, total dietary g 27.9 2

Minerals

Calcium, Ca mg 199 5

Iron, Fe mg 6.22 5

Magnesium, Mg mg 362 5

Phosphorus, P mg 498 5

Potassium, K mg 681 5

Sodium, Na mg 34 5

Zinc, Zn mg 4.17 5

Copper, Cu mg 1.041 5

Manganese, Mn mg 3.281 5

Selenium, Se mcg 5.5 0

Vitamins

Vitamin C, total ascorbic acid mg 1.3 0

Thiamin mg 0.170 0

Riboflavin mg 0.160 0

Niacin mg 1.400 0

Pantothenic acid mg 1.530 0

Vitamin B-6 mg 0.927 0

Folate, total mcg 278 0

Folic acid mcg 0 0

Folate, food mcg 278 0

Folate, DFE mcg_DFE 278 0

Vitamin B-12 mcg 0.00 0

Vitamin A, IU IU 0 0

Retinol mcg 0 0

Vitamin A, RAE mcg_RAE 0 0

Vitamin E mg_ATE 5.000 0

Lipids

Fatty acids, total saturated g 3.196 0

4:0 g 0.000 0

6:0 g 0.000 0

8:0 g 0.000 0

10:0 g 0.000 0

12:0 g 0.000 0

14:0 g 0.000 0

16:0 g 1.802 0

18:0 g 1.394 0

Fatty acids, total monounsaturated g 6.868 0

16:1 undifferentiated g 0.000 0

18:1 undifferentiated g 6.868 0

20:1 g 0.000 0

22:1 undifferentiated g 0.000 0

Fatty acids, total polyunsaturated g 22.440 0

18:2 undifferentiated g 4.318 0

18:3 undifferentiated g 18.122 0

18:4 g 0.000 0

20:4 undifferentiated g 0.000 0

20:5 n-3 g 0.000 0

22:5 n-3 g 0.000 0

22:6 n-3 g 0.000 0

Cholesterol mg 0 0

Other

Caffeine mg 0 0

Theobromine mg 0 0

Footnotes:

1 Up to 12 percent flax seed can safely be used as an ingredient in food.

USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 15 (August 2002)

New Search

En anden ting (som muligvis har været diskutteret - men ikke som jeg har set). Hvad er det der bestemmer hvor meget noget mætter? Hvor meget det fylder i maven? Insulinstigningen? Andet???  

Der er flere ting som kan hjælpe til med graden af mæthed... fibre og fedt (dog ikke flydende fedt i så høj grad) kan bidrage til øget mæthedsfornemmelse, grundet deres effekt på "tømningen" af mavesækken. Samtidig kan graden af raffinering også have en ikke ubetydelig effekt på mæthedsfornemmelsen. Bearbejdede fødevarer indeholder meget lidt vand mv. så de "fylder" ikke så meget og maven bliver derfor ikke ligeså "spækket" som hvis man spiser f.eks grøntsager

well.. det er generne der afgører hvor fedtet forsvinder, så du er nødt til bare at skære i kalorierne, så skal fedtet nok forsvinde på et tidspunkt. Der er dog et par andre muligheder:

1) ta til en kirurg

2) ta tilbage i tiden og vælg bedre forældre

øhm.. den nakker jo det fedt du spiser ? det virker umiddelbart meningsløst at købe Udo's Choice bare for at skide det ud, fordi man også tager

reduform :lol:

Hvis man spiser så meget fedt at der skal diverse tilskud til for at undgå optagelse af alt fedtet, så er det måske smartere at justere lidt på sin kost :kj:

Det er vigtigt at kroppen får kulhydrater efter træning. F.eks en 70-90 gram sammen med dine 30g protein.

Hvis du vil skære på kulhydraterne, så gør det på et hvilket som helst andet tidspunkt end efter træning.

Hvis du sørger for at få styr på dit totale kalorieindtag, så vil du opleve at du ikke pr. automatik tager på af kulhydrater, men af samlet kalorieoverskud!

hvis du har så skide travlt så må du jo bare købe dem hos forhandleren.. jeg er sgu egentlig ret ligeglad

sagen er, at jeg kun har 1 kasse og er nød til at afgøre hvem jeg skal sælge den til på en fair måde...det nytter jo ikke noget jeg lover kassen til højre og venstre.

Jeg giver quadrop weekenden over. Hvis han ikke vender tilbage inden da, så sælger jeg til den næste i rækken.

CoqRouge:

Jeg har godt nok aldrig hørt om den med muskeltab og ånde. Er du sikker på du ik snakker om ketoner ? når folk spiser meget få kulhydrater producerer kroppen ketoner som ikke lugter skide godt...