-Anders-

Medlemmer
  • Posts

    745
  • Joined

  • Last visited

Posts posted by -Anders-

  1. aha oki. Så går verden ikke under hvis jeg dropper andet set, eller ikke får samme antal reps...cool nok

    så ser jeg lige på hvor smadret jeg er efter første set, og må så afgøre med mig selv om jeg vil droppe andet set. Det er slut med forced i hvert fald :)

    - Nu skriver du -3 reps i andet set. Jeg fik næsten allesammen (selvom det var mega hårdt) undtagen den sidste halvdel af sidste rep, som jeg fik hjælp til. Kan det skyldes jeg har skudt lidt for lavt mht min max ?

  2. Det er jo meningen at du skal have progression hele vejen igennem programmet og ikke kun i starten

    det har jeg også. Det er bare den allersidste dag der er et problem.

    Jeg får jo relativt nemt de reps jeg skal have i første set. Derfor tror jeg ikke jeg har sat max for højt. Jeg holder ca 2 mins pause så tror ikke det er derfor jeg failer i andet set... hmm

    Jow det er da reele max når jeg kan få dem i første set. Som sagt opstår problemet opstår når jeg skal køre 2 set med mit max

  3. Hej

    Jeg har lige et spøgsmål angående HST. Jeg ved ikke om det allerede er blevet besvaret, men det er ikke nemt at tjekke uden en søgefunktion

    Er det meningen man skal nøjes med 1 set når man nærmer sig sine maxes.. f.eks de sidste 2 træningsdage i hver cycle ?

    Hvis man nu ikke kan tage 2 set med ens 10rep max, skal man så nøjes med at tage f.eks 8 reps i andet set, skal man tage de sidste 2 med forced rep, eller skal man helt undlade det andet set ?

    Ved slutningen på 12-rep del havde jeg rimelig nemt ved at tage de 12rm i første set af bænk, men andet set blev allersidste rep en anelse forced. Jeg er bange for det tapper for meget på resourcerne at gøre det på den måde ?

  4. 41-42cm

    fedtprocent: 15-17% (bare et gæt)

    vægt: ca. 88kg (hvoraf de 2 er kreatin-bloat - resten er bare alm bloat :lol: )

    Jeg har aldrig gjort ret meget curls, så jeg tillægger chinups/dips og gode arm-gener (det er osse de eneste gode gener jeg har fået :( ) æren

  5. Det kommer lidt an på præcis HVOR overvægtig du var, - og i hvor lang tid. Hvis du har været overvægtig i meget lang tid, er huden blevet strukket så meget, at man nok ikke kommer udenom kniven.

  6. så kan du fortsætte med din 5rm i de øvelser, der ikke er mulige at køre eccentrisk.

    det er netop DER mit spørgsmål stammer fra - at fortsætte med 5rm strider med princippet om proggresivt overload :(

    PS. beklager hvis der er dobbel posting, men mit forbindelse kører ikke optimalt atm

  7. den undersøgelse gad jeg ellers godt at se.

    Hvis den gruppe der ikke trænede dødløft ikke havde noget ekstra rygtræning kan de 30% jo nemt komme fra rygmuskulaturen ?

    Iøvrigt går jeg ud fra der var tale om samme mængde overkrops træning hos begge grupper ? Min tanke var at man kunne øge workloaded for overkroppen, hvis man ikke stressede kroppen med bentræning

  8. Thomas J:

    Jeg går bestemt ind for at træne ben, men jeg er ikke helt overbevist om al den snak om frigørelse af hormoner og GH efter hård ben træning har nogen betydelig effekt.

    Hvis man nu kun er interesseret i overkroppen, kunne man egentlig godt argumentere for at man skåner systemet for en helvedes masse stress ved at undgå bentræning, og herved tillader mere stress (og vækst) for overkroppen ?

    bare en tanke.. jeg er som sagt IKKE bare en overkropsrytter :blink:

  9. John West er på tilbud med jævne mellemrum. Netto solgte dem f.eks for nyligt til en 5'er stykket. De er også set på tilbud i Bilka for ikke så langt tid siden.

    Kvaliteten er relativ tæt på Glyngøre luxus tun, og heldigvis langt bedre end den mørke affaldstun som de helt billige mærker består af

  10. Hej psylenz :D

    Jeg har tænkt mig at starte på kreatin, men har ingen erfaringer med det så jeg ved ikke om man tager på af det?
    Ja du tager på i form af vand, som forsvinder igen når du stopper med at tage kreatin. Hvor meget man tager på svinger fra person til person. 2-5kg eller sådan noget kan du godt regne med
    feder øl?

    øl feder ikke pr. definition, men indeholder energi som skal medregnes i det daglige energiindtag

    håber det hjalp :)

  11. Hør lige her. Vi foretager alle nogle valg her i livet.

    I får det til at lyde som om man vil en tilfældighed vågner op med en massiv flæskevom.

    Det er fanme en sørgelig undskyldning. Det sker kun hvis man ladet det ske.

    Om man så har den viden der skal til for at opnå et succesfuldt vægttab er en anden ting, men man vågner som sagt ikke pludselig op med 50kg for meget og tænker "hovsa, jeg er vist fed........"

    det er muligvis en ufølsom måde at se det på, og man kan begynde at pølsesnakke om psykiske nederlag og blabla, men ligemeget hvordan man vender og drejer det, har tykke mennesker gjort et BEVIDST valg om IKKE at gøre noget ved problemet.

  12. Og helt ærligt, folk er vel godt selv klar over det, hvis de er for tykke eller ikke dyrker nok motion. Eller Hvad?

    Ja, det er de godt klar over. Man vågner ikke pludselig op en dag, med en kropsvægt på 120kg og tænker "hovsa".

    Alle tykke mennesker på eksempelvis 120kg har engang vejet 100kg og har derfor bevidst valgt at blive federe end 100kg

  13. Okay - det er ikke jordens bedste billeder når man skal vurdere deres fysik. Men stadig vil jeg mene at hvis de gutter (og gutinder), cuttede, tog en frygtelig masse sol og øvede posering. Så ville de være en del mere imponerende end størstedelen af clean bodybuildere.

    det kan for så vidt godt være rigtigt, men det med at cutte fedtet væk er ikke noget man bare lige gør. Jeg har ført set styrkeløftere som "bare" lige ville cutte ned til sub-10% - det er nemmere sagt end gjort :teachingfinger:

  14. Jeg hørte om noget østeuropæisk research der indikerede, at folk der træner med høj intensitet og lave reps kan se mere "kompakte" ud, end folk der udelukkende pumper på høj-reps. Det var noget med densiteten af musklerne. Proteinmængden i musklerne skulle efter sigende være højere hos lav-reppere. Jeg ved ikke om der er noget hold i det ?