-Anders-

Hejsa!

Videnskablige tests har konstateret,at det primært er sukker som skaber de ekstra fedtlag i maven.

Derfor kostmæssigt skal du tabe dig yderligere,men hvordan:

Spis gerne fedt og sukker indtil 18 00,derefter kun fedt og protein(=mælkeprotein)

og absolut små mængder brød,frugt og lign.

Cadiosport,som løb er meget hensigtsmæssig i denne sammenhæng,så er du fri for at lave de kedlige "maveøvelser",dog findes der en udemærket video til maveregionen med Thomas Lund.Jeg kan maile den til dig,men det er kun et supplement.

Det kan godt lade sig gøre,men det kræver vilje,omtanke og kyndighed.

Mads

Er du helt sikker på det er kl 18.00 ? jeg mener nemlig det er 18.31 at fedtlagringen starter!!!

Vores krop er nemlig over tusinder af år udviklet til at lagre fedt, lige når TV-avisen starter. rådet må derfor være, at hvis man vil have 6pack, så er det bare droppe skumbananerne, når Reimar Bo beretter seneste nyt fra Irak.

en banan eller et æble senere er okay, men 2 stykker frugt og en brødkrumme er en garanteret forøgelse af dansehåndtagene. Alt frugt skal selvfølgelig spises førend det bliver mørkt, for som vi alle ved, starter den onde fedtlagring, når solen går ned.

Lidt nysgerrig nu - var det på Helsesports pinebænk  eller på sofabænken i ravnsbjerg

Hele eskapaden foregik på sofabænken i den ildelugtende kælder med svensk dødsmetal på fulde hammer...

skråpressen var der ganske god fart på. Thomas virkede ikke presset andet end måske den allersidste rep i de to sidste sæt. Og det var kun en lille smule presset, for der var stadig fornuftig fart på stangen. Jeg behøvede ikke engang at råbe af ham

Der er helt sikkert til 117½ også

sure

Tjaaa .... min farmor levede fint med det i +10 år

tak for oplysningen, men nu var spørgsmålet stilet til den noget så atletiske Valentino!

så derfor må i sgu da kunne komme med nogle super gode spørgsmål!

hvordan føltes det at få det hvide snit?

-at blive tyndere end sidste sommer (<7%)

-at nå 3x kropsvægt i dødløft (bliver nok 225kg/75kg til sommer eller 240kg/80kg til efteråret)

-at militærpresse et par reps med kropsvægt

-at løbe 5km på under 20min

-at undgå at blive skadet/falde død om i forsøget på at nå ovenstående mål

jeg tror det er umuligt at svare præcist på, da det kommer an på så mange ting. F.eks dine glykogen depoters tilstand, øvrige kalorieindtag osv.

Det er i og for sig også ligegyldigt, for så længe du er i dagligt kalorieunderskud, så taber du fedt

Luciferase´s glimrende intaitiv ved stereoanlægget

Ja det var dejligt med noget hårdt musik. Det er svært at presse sig selv til shubidua eller hvad fanden det var for noget bræk, de spillede, da vi begyndte træningen. Jeg turde ikke sætte mit dødsmetal på, da det før har skabt en del problemer hos de kære cardio folk

tak for svarene var bare ikke helt sikker på om oliven olie var helt iorden men det er det

Olivenolie er godt, da det indeholder en masse sundhedsfremmende stoffer, men den er relativ svag på de essentielle fedtsyrer, så dem skal du have et andet sted fra. Du skriver ikke rigtig noget om din øvrige kost, men hvis du får meget af dit fedt fra olivenolie, kommer du nok til at mangle essentielt fedt. Det kan du få ved at spise fed fisk(eller fiskeolie kapsler) og spise nødder, hørfrø osv.

Mener Anders på den basis, at det er anbefalesesværdigt at træne alle muskelgrupperne hver dag ?

bemærk vi taler om maksimal muskelvækst her (navnet på forummet).

nu er det vel tilladt at træne for både muskelvækst og styrke på én gang, eller hvordan?

PS. jeg ser frem til at se dig gøre endnu et spædt forsøg på at pølsesnakke dig ud af det hjørne, du selv har placeret dig i. Det siger min erfaring mig i hvert fald. Det er jo hvad der er sket alle de andre gange, du blev spanket i måsen af din læremester?

Det kan også være du slet ikke ved noget om det

Du mener hvis man f.eks ønsker at forbedre sin styrke-udholdenhed vha eksempelvis Pavel Tsatsouline's "Grease The Groove" fremgangsmåde ?

Det er noget med, at man kører en masse lette sæt ofte 2 dage i træk og holder sig fra failure træning?

Eller træning for max styrke, hvor man i en kort periode kører samme øvelse hver dag, og selvfølgelig sørger for at cycle intensiteten, så man kan kontrollere overreachingen (som er målet). Dette kaldes også concentrated loading. Du kan jo slå det op.

Du har ret, det ved jeg ikke noget om.

Hvorfor ikke skrive "svaret" med det samme istedet for et ledende spørgsmål, hvor du bare venter på han "dumper i"??

Ikke dig, men -Anders- som tilsyneladende har lyst til at tryne dig fremfor at hjælpe dig, det siger nok lidt mere om ham, end om dig kan du trøste dig med

jeg er ikke ude på at tryne nogen, der ikke selv beder om det.

Du ved, ligesom du gjorde the last time I stick it in you

Hvorfor ikke.??

hvorfor kører du så ikke også bryst hver gang ? og biceps osv.

hvorfor kører du mave hver gang?

dengang jeg forsøgte at være milimeterpræcis, brugte jeg Näringsintag.xls, men idag kan jeg ramme temmeligt præcist, selvom jeg kører på slump fordi jeg, ligesom aben, har en del faste måltider.

Er det noget, du har nogen viden om? Eller gætter du bare?

Jeg troede det var en gætteleg ? jeg er måske kommet til det forkerte forum ?

hvis man nu drikker 2 liter oliven olie og vel at mærke kan holde det nede, er kroppen så i stand til at omsætte alle kalorierne til energi.

Ja

Er der en grænse for hvor mange kalorier kroppen kan indtage?

Det kan jeg ikke se nogen fornuftig grund til. Der har jo været hungersnød med jævne mellemrum igennem næsten hele vores evolution, så menneskekroppen er jo bygget til at lagre, alt det den kan, så man overlever denne hungersnød.

I forbondelse med Cardio-træning er det uansvarligt at bruge,men til stryketræning betyder det mindre da den indvortes temperatur ikke bliver så høj.

det er da uansvarligt uanset

Hilsen Anders

man behøver vel ikke nødvendigvis droppe det. Det er jo udemærket teknik træning :) . Måske skal man bare vente lidt med at rode med for mange detaljer og koncentrere sig om at oppe sin max styrke først.

Henvender den artikel sig ik mest til begyndere...? Ikke fordi jeg er ekspert  , men har trænet i godt og vel 1½ år nu...

jo - eller til folk hvis max styrke ikke er særlig høj

prøv at læse denne artikel før du bruger for meget gas på speed træning

Du kunne jo også spise en sandwich med to skiver blændende hvidt brød og en masse rosiner ind imellem

<{POST_SNAPBACK}>

med honning smurt på brødet velsagtens.

minder mig om dengang jeg var løbet tør for rugbrød til min makrel i tomat, og istedet måtte hælde en stor håndfuld rosiner udover den sagesløse fisk

Hvor mange kcal. ville det være optimalt at være i underskud med om dagen??

jeg plejer at sigte efter ca. 20% af vedligeholdelse, men når man kommer langt ned i fedtprocent, tror jeg det er en god ide at spise en anelse mere. Det gjorde jeg ikke sidste sommer og mistede en del styrke/muskler, men i år skal det være anderledes

Ja jeg fik ikke lige så meget masse på i løbet af vinteren som jer gerne ville have haft....

Jeg har en fedt% på omkring ca. 14, hvornår skal jeg begynde...?

hvis du kender din vægt, og ved hvor mange kcal du vil spare om dagen, kan du jo regne lidt på, hvor lang tid det tager at nå ned på 7% :)

Ville rigtig gerne ned på ca. 7%, mon det kan lade sig gøre..?

selvfølgelig kan det det. Det kræver bare en fornuftig fremgangsmåde og en god portion vilje. Held og lykke med det