-Anders-

Min erfaring siger mig at hvis man bare kører på i de store øvelser (Bænk,Rows, Military, mm...) Så får man stort bryst, ryg, og skuldre...  Klart man kan komme langt med Pullups & Dips, jeg mener dog at iso øvelserne for armene har sin plads. (hvis man vel at mærke vil have store arme  )

det er lidt nemmere hvis du læser de indlæg, som du svarer på. Jeg har aldrig sagt at man "bare" skal køre de store uden direkte arm træning. Jeg siger at fokus skal være på dem, men et par sæt til armene nok ikke er skade til, tværtimod.

Men ud fra den slags træning man ofte er vidne til (tænk 2 timers træningssession dedikeret til biceps), så virker det ikke som om dette approach bliver benyttet,- og det ses også på disse personers armstørrelse.

Min erfaring siger mig at hvis man bare kører på i de store øvelser (Bænk,Rows, ilitary, mm...) Så får man stort bryst, ryg, og skuldre...

ja styrkeløftere har nemlig ynkelig små triceps ;)

der er mange der kører alt for meget biceps (og arme generelt). Det er en bedre idé, at knokle hårdt i de gode flerleds-øvelser og så supplere med et lille antal set af biceps/triceps.

ovenstående retorik virkede i første omgang bekendt, men da der til sidst i indlægget blev brillieret med hyperlinks og andre tekniske specialiteter, kan der ikke være tale om den person, som jeg havde mistænkt for at være forfatteren!

Hmm, ja det punkt er jeg godt klarover men når det så er gjort er det så bare nok med mavebøjninger, eller?

Hmm var ligesom der mit spørgsmål lå!

Vælg et par hårde øvelser, men husk også at tunge squats, front squats mv. hjælper til også :)

1) Your meals shouldn't contain high amounts of C and F simultaneously.

det lyder som noget food combining,- altså rent vrøvl, som man selvfølgelig ikke bør spilde tid på.

programmet var en genudsendelse fra 1. april ?

den gamle var sgu i orden. Jeg er da ærgelig over, at min er ved at være godt smadret efterhånden. Især syningen i ryggen var god, men ærmerne var bare en kende lange

Det er jo den måde han pusher de fleste af hans sager til sagesløse. Vidste du ikke at kettlebells er hemmeligheden bag de stærke russere!! gab :baby: :baby: :baby:

PS. jeg gjorde mig ekstra umage for ikke at støde de små sarte moderatorer, så vi kan opretholde det politisk korrekte forum. Det er jo så dejligt.

Altså skal jeg bare spise f.eks. til aftensmad så jeg er ved at flække?

Det er en mulighed. Det kommer sig ikke så nøje hvornår du propper dig, bare du er i dagligt kalorieoverskud. F.eks kunne du jo, istedet for at nøjes med 20g prot pulver inden du går i seng, blende de 20g pulver med ½ liter mælk, 1 banan eller noget frossen frugt/bær og 2 skefulde olivenolie. På den måde kan du lynhurtigt hælde nogle kalorier i maskinen inden du føler dig proppet. Iøvrigt kunne du køre en skefulde olie (hørfrø olie, olivenolie, rapsolie) ned sammen med morgenmaden og dit yoghurt mellemmåltid. Det er nemme kalorier, der ikke mætter synderligt. Mulighederne er mange :)

De sidste 3 år or so har jeg, når jeg har været først på anlæget , næsten udelukkende trænet til:

In Flames

Dark Tranquillity

Norther

Deathstars

Soilwork

Children of Bodom

Arch Enemy

jeg er er stadig ikke træt af det :)

Psytrance kan godt virke, men så skal det være hårdt. F.eks Dark Soho, Talamasca, Growling mad Scientests osv. men metal er nu number one

Kan dette kombineres samtidigt med at jeg vokser muskelmæssigt?

Det kan godt lade sig gøre, men hos alle andre end fede nybegyndere, er det med elendige resultater. Du vil opnå meget bedre resultater ved at fokusere på en af delene af gangen.

er der nogen der har et forslag til et kost-program?

spis mindre

EDIT: jeg typer for langsomt :sneaky:

SeanJohn: Du mener det sikkert godt, men dit indlæg indeholder en del misforståelser/myter

Nu skriver du ikke noget om hvor langt du løber, men for at det skal være koncentreret fedtforbrænding skal det være over 45 min.

Det drejer sig om at skabe et kalorieunderskud. Dette kan gøres ved at forbrænde flere kalorier vha f.eks løb. Det behøver ikke være over 45 min, fordi det i denne forbindelse er fuldstændig ligeyldigt, om det anvendte brændstof kommer fra fedt eller glykogen!

Det jeg forslår dig er at du over en periode på 1-2 måneder prøver at gå nogle lange ture (1.5 time hastigt gang) helst om morgenen før morgemaden. Dette vil intensivere din fedtforbrænding meget. Dette skal gøres 3 gange om ugen, eller derover

Igen har det ingen relevans for 99% af os, om der er gang i "fedtforbrændingen" under en given træningssession. Det drejer sig om at skabe et kalorieunderskud, og man kan trodsalt opnå en mere effektiv træning (forbrænde flere kalorier), hvis man har spist noget inden!

Der er selvfølgeligt lidt kedeligt, at stå så tidligt op.

ja det er lidt kedeligt - specielt fordi det er komplet unødvendigt. 100m sprintere ville f.eks være tykke som svin, hvis der skulle "fedtforbrændings" cardio til for at blive rippet, for det benytter de nemlig aldrig.

Derudover skal man huske ikke at indtage noget efter kl 20, dette vil gøre at man om natten ikke vil være i for meget kalorieoverskud, og derfor tager på..

Der er ikke nogen magisk fedtlagringsmekanisme, der slår til efter kl 20 eller et andet vilkårligt tidspunkt, så det er også noget sludder!

Det er i virkeligheden ret enkelt:

1) få nok protein, essentielle fedtsyrer og så mange kulhydrater, som du kan passe ind og stadig opnå et kalorieunderskud

2) løft vægte og sæt dem ned igen

gentag indtil du er trimmet, død eller bliver tvangsindlagt på den lukkede.

jeg så også godt udsendelsen. Jeg plejer ellers konsekvent at undgå TV2s morgen TV, da jeg ikke synes det er specielt fedt at se meyerheim og hende der gonore (hvor er den gule regnfrakke?), stå og te sig som pattebørn, alt imens de lærer hvordan man laver brun sovs. Det var nok et svagt øjeblik, eller også blev jeg blev tvangsindlagt til at se det i vores fælles køkken. Either way, så skal man nok tage hende pigebarnets udtalelser med et gran salt. Jeg hørte nemlig hun snakkede om en creme, der kunne fjerne appelsinhud. Appelsinhud er jo bare fedt, og mig bekendt kan man ikke fjerne fedt med en creme, men det kan jo være jeg tager fejl :o

her er lidt læsestof til dig og din far:

Fishy Advice: Part I

Fishy Advice, Part II

Måske er jeg påvirket af, at jeg er i en ekstrem cutte-fase (læs: slankekur), hvor det er dårlig latin at spise lige før sengetid.

sjovt at jeg fra at være chubby er endt på et-cifret fedtprocent denne sommer, og jeg har hver eneste dag spist et massivt måltid ca. ½ time før sengetid. Man skulle næsten tro at det, som DBM siger, er energibalancen set over f.eks 24 timer der er afgørende............

Til aftensmad spiser du en masse kød, og evt. et lille mellemmåltid om aftenen, men ikke senere end 3-4 timer før du skal sove

hvad er der i vejen med at spise senere da ? :o

Et meget godt citat, der burde bankes ind i hovedet på mange vægttrænende rundt omkring. Det er som regel noget styrkeløftere har styr på, hvorimod mange bb'ere, der træner med hovedet under armen, tror de kan banke deres krop med tunge vægte på fulde hammer året rundt. Heldigvis har populariseringen af HST hjulpet lidt på det.

hvis folk holdt deres fokus på at øge vægten på stangen, istedet for at koncentrere sig om at feel the burn og hvad har vi

det troede jeg ellers var altafgørende, når man træner for at tone/markere sin krop

ville nok pynte gevaldigt

hov hov :4boxing:

Nej, det gør -Anders- AKA mister parkinson!

Haha. Hvad kan jeg gøre. Jeg havde lige kørt 5 sæt tunge squat, samt 3 sæt front squats, så skal man sgu ryste lidt. Magnesiumet som man kan skimte på min trøje fungerer som bevismateriale!

du kan starte med at klippe mig ud af billedet :lol:

Nejda. Der står jo selv, at den med 99% sikkerhed kan afsløre dopingmisbrugere! :4dog:

hele brugsanvisningen til Doping-kikkerten minder i det hele taget mere om en dårlig parodi end en brugsanvisning. Artiklen skulle vel aldrig være fra 1. april ?

der er forsvindende lidt sukker i kartofler. Næsten alle kulhydraterne er fra stivelse

kig selv:

http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/

Da man ikke kan punktforbrænde, findes der desværre ikke nogle øvelser, som fjerner fedtet netop fra hagen. Du er derfor nødt til bare at tabe fedt ved at spise mindre og/eller motionere mere.

Om de essentielle fedtsyrer er velbevarede i levertran ved jeg ikke, men går da ud fra det

er det ikke det der på flaske, hvor der er tilsat citronsmag, for at skjule at olien er harsk ?

i så fald tvivler jeg på, at de er velbevarede.

måske vil et besøg hos doktormanden være fornuftigt ?