morten_2

Nå men så blev jeg da uendeligt meget klogere.

Derudover kan det ikke anbefales at raabe "who's your daddy"

Er du læge??

nejda,

men det var saadan en ligegyldig kommentar min laege kom med for nogle aar siden,

da jeg havde ondt i maven.

Det lyder som en omgang brok,

har du traenet mave for hidsigt.

jeg har ikke selv haft noget,

men det lyder da som en omgang spaendingshovedpine.

frisk luft og ingen sex,

skal nok faa det loest.

Pas ogsaa paa hvis du sidder for meget foran en computer,

held og lykke

Mange tak! Det betyder meget for mig!

:)

Du maa da vaere glad for kamsteg med roedkaal hva'.

Hvis du er i tvivl om hvor sund en madvare er,

saa er der en mia. sider paa nettet der skriver hvor meget energi varen indeholder, protein og fedt.

f.eks http://www.kalorietabel.dk/index.htm

Uden at jeg er helsefanatiker eller motions ekspert,

saa handler det om at spise det mad som indeholder mindst mulig energi, og flest naeringstoffer.

Men det vigtigste er da, at du kan lide det,

og du rent faktisk bliver maet.

Hvis f.eks pickles er sunderer end roedkaal,

men du ikke kan udstaa pickles,

saa spis roedkaal alligevel.

evt lidt mindre...

Jeg var opdraget til at tro at fyldmad, som ris/kartoffler/pasta/broed og lign, var skidesundt,

men da jeg skulle tabe nogle kilo for nogle aar siden,

fandt jeg ud af, at det ikke er skidesmart at spise sig maet i saadan noget.

Hvis du ikke gider lave total avanceret mad,

saa koeb en frostpose med blandet groent, og smid det paa en pande med 400gr kylling,

og spis dig maet i det.

Jeg ville hvertfald forsoege at spise lidt varieret.

Held og lykke hvertfald,

Amstrækkere er på ingen måde nemt nok for mig da jeg på vej tilbage fra noget sygdom som har udelukket mig fra alt slags træning i 8 måneder :), synes bare ikke jeg kan mærke at armstrækkere giver så meget til brystet..

men vil da prøve noget floorpress :).

Mange tak

Du kan varierere armstraekkeren ved at smaekke foedderne op paa en stol og afstanden mellem dine haender.

Uden at jeg er ekspert i noget,

saa synes jeg at den niver mere i brystet og vingerne hvis man har foederne hoejt oppe haenderne laengerer fra hinanden.

Overvej ogsaa at koebe "pushup" haandtag. http://www.storstil.dk/images/5138_push-up-r.jpg

Saa kan du komme de ekstra 5 cm ned der virkelig goer en forskel,

og man foeler ikke man smadre haandledet.

Det var da voldsomt at tabe saa meget paa en uge,

men der er vel ogsaa nok at tag af, saa det er jo godt :)

bare haeng i.

Jeg tror de fleste der har startet med at tabe sig,

har taget en kold madtyrker som du har gjort.

Lad vaere med kun at bruge vaegten til at se om du taber dig,

brug et maalebaand, et spejl, eller ta' billeder.

Hvis vaegttabet skal fortsaette,

saa kan du ikke fortsaette med at sulte dig selv.

det handler om at komme ind i en rutine og dagligdag hvor man bevaeger sig mere.

Ej hvor strengt - vi har fået en "falsk" Morten Zorglub.....

hmm, jeg havde ikke set at mit login,

kolliderede med en eksisterende bruger, ogsaa endda en admin...

Jeg maa hellere lave en ny konto inden manden smider mig af.

Pausen mellem sæt/øvelser... Men iøvrigt også pause mellem træningspas.

ok, jeg fandt denne her, der forklarer det http://www.motion-online.dk/styrketraening...toerre_muskler/

...

Men få samtidig tjek på dine pauser og din teknik...

Jeg er nybegynder inde for det her,

kan du praeciserer hvad du mener med "tjek paa pauser"

Okay, nu har jeg skrevet ned, hvad, hvormeget og hvornår jeg spiste torsdag og fredag.

Torsdag

kl. 6.30: To portioner grovvalsede havregryn med tørrede tranebær og skummetmælk

kl. 13.00: Et æble

kl. 15.00: En rugbrød med torskerogn og et glad mælk

kl. 21.00: En god portion wok-grøntsager med meget chili og lidt ris

Aktiviteter: Arbejde (fra 8.00-14.30), boksning (kl. 18.30-20.00)

Fredag

kl. 6.30: To portioner grovvalsede havregryn med Fiber Kost, tranebær, lidt müsli og skummetmælk

kl. 12.00: En gulerod + en kop grøn the

kl. 15.00: En banan

kl. 18.30: En rugbrød med rucola, chili, tomat og tun

Aktiviteter: Arbejde (kl. 8.00-14.30), shopping (kl. 15.00-18.00)

Det skal tilmed siges, at jeg på mit job går utroligt meget plus har syv timers idræt.

Hvad kan jeg stille op med dette?

Jeg forstaa ikke helt hvad du vil opnaa?

Vil du bekraeftes i, at det er meget lidt du spiser og at du motionerer meget?

Hvis hvad du siger er rigtigt, saa burde du helt sikkert tabe dig.

Men hvor lang tid har du koert dig selv saadan?

Jeg ville helt sikkert kunne koere samme stil i en lille uge,

men saa ville jeg vaere saa afkraeftet at jeg ikke ville kunne fungerer paa arb. eller privat.

Det virker ogsaa bizart at du kun har faaet saa lidt protein over 2 dage.

Hvis du er vegetar saa spis nogle boenner, tofu, kikaerter eller lign,

ellers saa spis noget koed.

Der er ikke smart at stresse sin krop for at tabe sig.

Min pointe er, at trådstarter ikke behøver at gå i spåner over lidt hvalpefedt om navlen.

enig.

Jeg ville lade vaere med at gaa amok i et traeningstrip som 15 aarig.

Bare spis ordentligt mad,

hvis det er maden derhjemme der er problemet, f.eks brun sovs dag ud og dag ind.

Saa lav mad selv.

Brug din tid og energi paa at jagte piger,

ikke paa at se ordentlig ud i spejlet.

tak for jeres svar.

Men er der nogen tommelfinger regel for,

hvornaar man skal holde en hviledag?

Der er vel ikke noget galt med at traene, selvom man kan maerke det snurrer lidt i musklerne naar man staar op?

Hej,

jeg synes jeg var blevet for slasket,

og vil gerne over en periode tabe 10-15 kg.

og gik derfor igang med at traene.

Jeg var meget fysisks inaktiv foer, saa det var en kaempe omvaeltning at roerer sig.

Den sidste maaned har jeg lavet konditionstraening 4-6 gange om ugen.

Jeg tager nu 20 minutter paa alle cardio maskinerne, cykel, cross-trainer, baand og ro-maskine.

jeg knokler altsaa i 80 minutter.

jeg forbraender ca 10 kcal i gennemsnit prminut, men det er interval traening saa belastningen skifter meget undervejs.

Og jeg ved godt man ikke kan regne med tallene, men jeg bruger dem nu mest relativt, saa jeg kan se om jeg har forbedret mig siden sidst.

Jeg har tabt ca 3-5 kilo, men jeg har faaet meget mere muskuloese arme og skuldre.

(Jeg har altid haft meget nemt ved at faa muskler).

Derudover saa har jeg ogsaa forbedret min kondi helt enormt.

Men jeg synes jeg har laest noget med at man skal have en hviledag efter man har traenet, da man ellers overtraener og kroppen begynder at aede sig selv.

Er det noget man skal taenke over naar man bare vil af med fedtet paa maven og ikke vil ligne et steoridemonster.

paa forhaand tak