Athlete X

Jeg er da enig i at jeg laver en del, men synes nu ikke 1-2 gange squat/bentræning om ugen er voldsomt meget

Din volumen taget din intensitet i betragtning er fuldstændig åndsvag og counter-produktiv.

Din ben træning er stadig fuldstændig vanvittig.. og det er ikke ment som et kompliment. Du brænder dig selv godt og grundig ud fremfor at opnå noget.

jeg har sat draft datoen til 6 september, og jeg fik rettet draft måden til autopick istedet for offline draft - det var blevet noget forfærdeligt rod. Iøvrigt er der stadig 4 pladser tilbage i ligaen, så se at komme ud af busken.

Super, jeg skal nok give dig kamp til stregen, Prehn.

Jeg har været oppe og spille Madden 2011 hele natten så er pænt smadret i hovedet. Her en feature på min træner.

http://www.youtube.com/watch?v=CkPBN6NHiy8&feature=player_embedded

Fuck det lyder som et lækkert sted AX, det er sku pænt heldigt at du lige bor der for jeg tror ikke umiddelbart at det vrimler med den slags steder i lille Danmark!

Jo, vi har jo alligevel en del atletikklubber rundt omkring. Se blot hvor Shotput2012 træner. Det er fandeme også et fedt sted.

Din dagsform varierer utrolig meget fra dag til dag.

Nej, jeg er p.t i Form & figur i Hørsholm. Har dog besøgt FDK i Helsingør.

Men hvis bestyrelsen ikke er interesseret i "uautoriserede medlemmer" så er manglen på omtale nok også en del af forklaringen. Men mindre mulighederne omtales intern i kommunens sportsklubber, altså.

Well, som atlet er det ikke forbudt at tænke lidt selv.

Ved ikke om det blot er mig som er dum (DET BEHØVER I IKKE AT KOMMENTERE NÆRMERE!!!!), men jeg har aldrig forbundet en atletikklub med sådanne træningsmuligheder. Hvorfor skulle man så spendere det tredobbelte på et motionscenter - det giver slet ingen mening.

Fordi stedet for mange kan virke ghetto agtigt og en smule snavset og ikke så pisse fint og rent som et motionscenter. Klubben er som sådan heller ikke vildt interesseret i at få motionister ned. Det er mere folk, som mig bestyrelsen vil have til at benytte faciliteterne.

Du træner i Helsingør FitnessDK ikke Gregers? Det er ca. 300-400 meter fra der hvor jeg træner.. Du må da næsten have bemærket arbejdet ved atletikstadionet der foregår lige for tiden?

Fik jeg nævnt at vi tilmed har et klubhus ved alle vores faciliteter med et fucking køkken med køleskab, fryser, komfur og det hele hvor man har mulighed for at tilberede sin around-workout-nutrition samt masser af borde og stole, samt en sofagruppe hvor man kan chille før eller efter træning.. Jeg er sgu egentlig temmelig priviligeret.

På den mere seriøse side så synes jeg faktisk at det er fint at der kommer et center og jeg synes det er 100% i orden at folk dyrker crossfit hvis de synes det er sjovt og givende. Props til de to personer der har haft balls til at starte "centeret" op.

For hvert medlem de får fra dit hold, drukner jeg en killing!

Hallo, de har en røgmaskine! Det er da bare pisse badass at træne i et varehus fyldt med røg! Det er HELT sikkert også pisse funktionelt at træne i røgslør hvor man praktisk talt intet kan se!

Jeg satser bare på at være flabbet nok til at lokke nogen af nørderne igang...men det lykkes jo så desværre ikke for det mest. Men du har nok ret spilder min tid.... det går fint har travlt med at arbejde i ferien og prøver lige for tiden at få et studie job som fysioterapeut et par timer om ugen for et fodbold hold. Du må meget gerne pm mig hvis du har gode ideer.

Du spilder virkelig din tid, Rune. Det er, som at kaste perler for svin. Godt at høre at du har det fint. Når sæsonen er færdig kunne vi tage og stikke hovederne sammen.

Hermed et indlæg, der på ingen måder skal ses som en statusopdatering af træningen. Jeg vender tilbage til egentlig logføring og besvarelse af spørgsmål i næste uge engang.

Først og fremmest: Crossfit er kommet til Helsingør. 200 meter fra hvor jeg bor.

Folk i min football klub er vildt begejstrede. Jeg er som sådan pisse ligeglad hvad folk vælger at træne men jeg undrer mig blot over at spillere vælger at lade deres træning være dikteret af tilfældigheder (for det er præcis hvad crossfit bliver) og at spilde både tid og energi på åndssvage og stupide workouts. Ja, selv Crossfits dedikerede webside til Crossfit for Amr. Fodbold er så gennemgående stupidt at jeg må tage mig til hovedet.

Her opstår min undren dog.

Vi er vel omkring 200 mennesker i klubben. 200 meter fra det nye crossfit center ligger en atletikklub jeg i årevis har trænet i. Vi har alt:

-Eleikostænger og eleiko bumperplates

-State of the art indendørs atletikfaciliteter

-Udendørs atletik stadion og om en måned state of the art udendørs atletik stadion

-Adgang til alt 24/7

-Trapper til at springe på

-Kasser til at springe på

-Så mange medicinbolde at jeg har opgivet at tælle

-spinningscykler

-elleptical

-løbemaskine

-Concept 2 romaskiner

-standard udstyr som håndvægte, chinup bars, back raise devices, power rack, kabeltårn osv osv

-bands og kæder

-vægtveste

-blast straps

-prowler

-slæde

-stepbænke af god kvalitet fra reebok

-og meget meget meget mere udstyr

-sauna

-badefaciliteter

Hvorfor er jeg mon den ENESTE i fodboldklubben, som træner her og tilmed for ikke mere end 130 kroner (!!!!!!!) om måneden?

Hvorfor er jeg den ENESTE sportsudøver i HELE byen der træner i denne klub?

Ja, udover mig og få atletikfolk samt en lille håndfuld motionister så er jeg faktisk den eneste sportsmand i en by med en kæmpe håndbold, fodbold og amr. fodbold afdeling der træner i denne klub. Ja 95% af alle mine træninger i denne klub foregår alene da der ganske enkelt ingen mennesker er tilstede.

Det er så fucking sindssygt!

Læn dig mere fremad, ret ryggen, hold nakken neutral, forøg din skridtlængde og fokusér på "knee-punch".

Fistandistanmistan og TCO. Vender tilbage til jeres spørgsmål i løbet af ugen, jeg har pt travlt med sporten og træningen hvilket forklarer mit fravær.

Hejsa

Håber alt er vel

Hvorfor protokol 5? hvad indstillinger bruger du?

Jeg bruger blot den indbyggede opvarmningsprotokol på min Globus EMS Elite4. Med 8 elektroder kan jeg tage begge baglår på én gang.

Hvorfor jeg bruger denne fremgangsmetode før sprint arbejde og practice? For at sikre mig at mine baglår er good-to-go og jeg ikke ender med at pulle en hamstring.

Alt går vel her Rune, travlt men godt. Hvordan går det selv?

Jeg må indrømme at du er en tålmodig mand, Rune, at du sådan gider og sidde og diskuttere sprint med pøblen på bodybuilding.dk.

Som vi lige har interwebz-chattet om, var der en mening med galskaben i dag, David! Men jeg takker for din som altid - lige ud af posen - post. :4thumbup:

For er være mere konstruktiv (meget modvilligt) så er det virkelig dårlige forudsætninger du har for at lave en PR. Du når ganske enkelt at brænde dig selv ud inden da.

Her er hvorledes du burde/kunne have bygget op:

Opvarmning af skulderleddet.

1 x 10 pushups

2 x 5 eksplosive kast liggende på gulvet med en medicin bold af 4-6 kilo.

1 x 10 x 50kg

1 x 5 x 70kg

1 x 1 x 100kg

1 x 1 x PR

Jeg tror aldrig jeg har vidnet en mere crappy tilrettelagt bænkpres træning end din Dan.

Du spiser ikke nok. Længere er den ikke.

Ligesom at det er bevist at overvægtige individer undervurderer mængden af deres fødevareindtag er det ligeså bevist at undervægtige overvurderer mængden af deres fødevareindtag.

Ikke at de nødvendigvis gør dette med vilje, men sådan er det bare.

Bro du burde køre nogen shrugs, dine små traps giver din ellers fine fysik et feminint islæt

Traps...

Træningsvideo fra i dag.

http://www.youtube.com/watch?v=vOs-wyQszR8

Jeg er ikke død og jeg skal nok få samlet op på PM's og Fistandantilus' spørgsmål. Lige nu er jeg dog temmelig optaget af fodboldtræning og træning og træning og træning og mine klienter så jeg ved ikke lige hvor mange dage der går. TJR bliver den første der får svar på sit spørgsmål. So long...

http://www.youtube.com/watch?v=xSVxcqjY3gU

Det du skriver, giver jo ikke meget mening for mig.

Kan du specificere, hvilke krav der skal gøre sig gældende for at 6 måltider er bedst? Jeg tænker herunder at du, så vidt jeg har forstået kan have flere træningspas på en dag og forskellige tidspunkter. Det kunne eksempeltvis være et argument.

Og er det med de 6 måltider noget du har fundet ud af passer godt til din træning nu og her, men vil gå væk fra, hvis træningen/ målene ændrer sig?

Er tilgangen med de 6 måltider den, du umiddelbart vil anbefale til folk der styrketræner og er seriøse?

Vil du kunne finde på at anbefale andre veje end du selv går til andre?

Hvad skulle argumentet være for at en styrketrænende gut skulle spise 6 måltider om dagen for at tabe sig kontra IF tilgangen?

Lad os først slå fast hvordan du selv definerer intermittent fasting hvad angår måltidsfrekvensen, ellers er det nyttesløst af svare på.

Hello Athlete X

Jeg har fulgt med i et stykke tid og synes generelt det du skriver er meget interessant.

Hvilken tilgang til cardio (under vægt-forøgelse) er smartest? Jeg er fx en af dem, der rent faktisk godt kan lide cardio - men det er jo ikke nogen hemmelighed, at det er lidt counter-productive mht muskelmasse.

Vi er mange team-sport atleter i verden der dyrker særdeles høj intensiv løbetræning mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag, lørdag og søndag og flere timer dagligt.

Trods dette formår mange af os at besidde en imponerende mængde muskelmasse. Med andre ord bør du ikke bekymrer dig om muskeltab sålænge din tilgang til din egen træning er fornuftig.

Ifølge Martin Berkhan står det i kontrast til din tilgang. Han fulgte netop 6 måltider om dagen-tilgangen, men kalder nu tilgangen bag for nonsens.

Fra et interview med Martin:

http://articles.elitefts.com/articles/interviews/intermittent-fasting%E2%80%94to-feast-or-not-to-feast-an-interview-with-martin-berkhan/

Jeg har læst meget på leangains. Og da jeg er begyndt at følge tilgangen, kunne jeg godt tænke mig at høre modargumenter ift det perspektiv.

Det står ikke i kontrast til min tilgang fordi min tilgang er at der er en tid og sted for alting.

Hvis jeg benytter 6 måltider er det fordi jeg mener det under gældende omstændigheder er det mest optimale og vice verca.

I samme spor lader, der til at herske en direkte paranoia blandt træningsfolket at de vil indtræde i en katabolsk tilstand lige så snart de misser et måltid. Sagen er dog den at tarmene fortsat frigiver aminosyrer til blodbanen i meget meget lang tid efter et måltid. Faktisk helt op til 6-7 og 8 timer for de mest langsom-optagelige proteiner. Oven i det kommer der også at kroppen nedbryder andre proteiner ned (typisk fra leveren) før den begynder at bryde skelet-muskulaturen ned. Tarmene holder også på en reserve af protein, der frigives under perioder hvor kroppen ikke modtager føde.

Så ingen grund til at gå fra forstanden hvis i misser et enkelt måltid venner.

Intermittent Fasting.

Det står ikke i kontrast til min tilgang.

There is a time and place for everything!

Nu findes der flere former for Intermittent Fasting, nogen mere ekstreme end andre, men tag fx en kvindelig atlet der ikke skal have mere end 1200 kalorier på sin diæt. 6 måltider vil her være utopi da 200 kalorier ikke stiller sulten. At nedsætte måltidsfrekvensen til fx 2 måltider fra starten af dagen er måske den bedste løsning i disse tilfælde.

Jeg har nu aldrig beskæftiget mig med Intermittent Fasting men det har Martin Berkhan: http://www.leangains.com/