Stef1980

Hej igen.

Nej jeg har ikke taget et eneste kg på igen. Jeg synes selv, at jeg er god til at holde vægten, selvom jeg tager mig lidt flere friheder i weekenderne, end jeg gjorde, da jeg skulle have kiloene væk. Jeg motionerer stadigt ca 6 - 8 timer om ugen. Det det der for mig gør det rigtigt sjovt, er at sætte mål. Først ville jeg kunne løbe 10km, så 21 og tilsidst marathon. Det har jeg nu gennemført og melder mig stadig til løb rundt omkring. Mit mål er nu at bestå en diplomkamp i boksning, og der skal jeg faktisk smide to kg for at komme under grænsen til let sværvægter. Det har jeg tre uger til, så der bliver nok ikke så meget fed mad og drikke i de næste par weekender. Men bare se at kom igang og bliv ved med at motionere selvom det er hårt. Sæt dig hele tiden realistiske mål. Når du når dem, bliver du afhængig af sport.

Ja, vægten stod stille nogle gange under vægttabet. Jeg tror det er kroppens måde at sige "hov hov det går lidt for hurtigt". I disse perioder fortsatte jeg bare den gode stil som i ugerne op til, og ligepludselig havde jeg tabt et par kg mere. Det handler her om ikke at give op, og der kan godt gå 14 dage, før der kommer gang i vægttabet igen.

Husk også at begynde at spare op til en ny gaderope. Det er sku fedt at kunne købe hele lortet på en gang og samtidigt smide det gamle tøj til genbrug, for du bliver jo aldrig fed igen!. Held og lykke.

Vh. Stef.

Kan sagtens lade sig gøre... Har selv tabt 51kg på 12mdr.

Opskrift. Motion 5 - 6 dage om ugen, mindst en time om dagen. Spis sundt og spis masser af protein.

Tak for de rare kommentarer alle sammen.

Jo jeg har selvfølgelig billeder, men jeg vil helst ikke lægge dem på nettet.

Og jo 4:57 er en langsom tid, løb de første 21 på 2:15, men fik så ved ca 25 km ondt i begge hofter, så jeg måtte døje med smerte resten af vejen. Så det blev gå/løb de sidste 17 km.

Næste år regner jeg med at løbe både Copenhagen og Berlin og der er mit mål at komme under 4:30.

Vh. Stef

Hejsa

Så kommer her den sidste opdatering...

Jeg har nu nået mine mål, så nu er det "bare" at holde den gode form ved lige og huske at spise sundt resten af livet.

Jeg har nu tabt 50 kg og har en fedtprocent på 8 ifølge vægten på fitnesscenteret, samt mavemuskler som jeg aldrig har set før.

Igår løb jeg Stockholm Marathon på tiden 4:57 min og damn jeg har ondt i stængerne idag, men hvor er det fedt at have gjort det.

Nå, jeg måtte lige blære mig lidt... Så til alle jer der vil af med nogle kg og i bedre form; så kan det lade sig gøre....

Hej MOL

Først lidt om mig selv. Er 200cm høj. Har smidt 50kg siden d.1 juli 08, vejer nu 83kg med en fedtpct på 8,2. Træner til Marathon i Stockholm d.30 maj.

Jeg går til boksning, og når jeg har gennemført mit marathon, vil jeg gerne gøre lidt mere ud af dette (slå hårdere), og det skal da heller ikke være nogen hemmelighed, at jeg gerne være lidt mere muskuløs at se på.

Lige nu træner jeg dicideret styrketræning ca to gange om ugen, men når marathon er overstået, vil jeg gerne op på minimum tre gange.

Jeg træner pt. i maskiner og har planer om at få en personlig træner på et par gange for at vise mig øvelserne med de frie vægte, som jeg kan forstå på jer herinde skulle give bedre resultater.

I mit program kører jeg lige nu 3 x 10 reps. Er det bedre for muskelforøgelsen at køre 3 eller 4 x 6 reps med mere vægt, og vil det give mere slagkraft?

Det skal siges at der er nogenlunde styr på kosten. Spiser mange proteiner og sørger for at spise efter træning. Det kan dog pt. være et problem at få kcal nok med alt det løb.

Håber at i kan komme med nogle fifs til at få boostet min muskelstyrke.

Vh. Stef.

Tror 25 km er meget passende. Jeg er også ved at træne til Stockholm marathon, mit første marathon. Jeg har ikke engang været oppe på 25 men har løbet 21 km de sidste fire søndage. Imorgen kommer jeg op på 25 km som den eneste gang inden jeg skal til Stockholm. Mit mål erat gennemføre under 5timer, jegved ikke om du har et specifikt mål?

Har aldrig mistet formindelsen på mit 405. Den funker bare både i skoven og inde i byen...

Tak for alle svarene...

Jeg har nu holdt pause fra løb i en uge, men kan mærke at jeg stadig døjer med smærterne. Jeg spinner, svømmer og styrketræner i stedet for løb og boksning, og det kan jeg holde til uden problemer.

På mandag vil jeg kontakte min læge, og se om hun kan hjælpe mig med en diagnose.

Jeg tror selv at det er løbeknæ, efter hvad jeg har læst på nettet.

Nu skal du i hvert fald ikke tabe dig mere!!

Pas på du ikke bliver for tynd!

Du er jo blevet ranglet!

Synes I andre ikke at .... er blevet sygeligt tynd?

Er nogle af de kommentarer jeg har hørt efter mit vægt tab på 45 kg.

Før mit vægttab var det et på klap maven, og en kommentar om jeg ikke havde lagt mig lidt ud.

Eller bemærkninger om hvor godt noget mere motion ville være for mig.

Osv. Nogen af jer kender nok dem alle sammen!

Hvad fanden er det lige der sker for folk når de skal kommentere andres krop og fysik? Hvorfor helvede skal man overhovedet høre en kommentar hvis den er negativ, og hvad får de ud af det?

Rigtig mange mennesker som jeg ellers respekterer kommer med disse kommentarer og jeg er faktisk lidt forundret, da jeg troede at jeg ville slippe af med alle disse bemærkninger, når jeg tabte mig. (Var selvfølgelig ikke derfor jeg besluttede mig for at tabe mig).

Ville lige af med lidt galde.... folk er sku for underlige, oplever I det samme?

Ps skal lige siges at jeg er 200cm vejer 88kg har en bmi på 22,1 og en fedt procent på 11, så nej jeg er ikke for tynd...

Hej MOL

Jeg håber at I kan komme med nogle gode råd. Jeg er 200cm og vejer 88kg.

Jeg træner pt. til Marathon efter følgende program Program Marathon

Jeg kunne løbe 10km på en time inden jeg begyndte programmet. Men i sidste uge har jeg fået ondt i benene efter hver træning, så jeg går og halter. Igår løb jeg 12km og de to første km gjorde det ondt, men så blev jeg varm, og der var ikke de store problemer. Men av det kunne mærkes i nat og her til morgen.

Smerten føles ikke, som om den sidder i musklen, men måske mere i lårbensknoglen (Synes at smerten er meget svær at lokalisere)? Er det muligt at skade denne? Er der nogen herinde, der har oplevet noget af det samme, og hvad gjorde i? Skal det løbes væk, eller skal jeg holde pause, og hvor lang tid?

Vil jo gerne være frisk til næste uge hvor der skal løbes rigtigt mange km i følge programmet.

Håber I kan hjælpe...

Vh. Stef

Hej MOL-brugere

Så er jeg her igen, nu med et par spørgsmål, men først lige en opdatering af hvordan det går.

Jeg har nu nået mit oprindelige mål og vejer på egen vægt 89,3 kg så har nu tabt 44kg i alt. Jeg er stadig glad for motionen og træner nu i stedet til helmarathon i Stockholm.

Jeg bokser stadig tre gange om ugen, løber i løbeklub en gang om ugen og løber/styrketræner to gange om ugen.

At styrketræne er forholdsvis nyt for mig, og i forbindelse med indmeldelse i Dansk Fitness, fik jeg målt bla. min fedt%

Vægten jeg stod på udskrev en masse data, hvoraf der er noget jeg ikke forstår, og det håber jeg så, at I kan hjælpe mig med!

Mit nye mål ud over marathon er en fedt% under ti inden sommer.

Data

Budy type Standard

Gender Male

Age 28

Height 200cm

Weight 91.1 kg

BMI 22.8

BMR 8930 kj Er det her hvilestofskifte eller???

2134 kcal

Impedance 453 omega ?????

Fat % 13.1

Fat mass 11.9 kg

FFM 79.2 KG ?????

TBW 58.0 kg ?????

De data med spørgsmålstegn efter, håber jeg, at der er nogen der vil fortælle mig om, hvad er for noget.

Mvh. Stef

Er det Stockholm marathon du skal til den 30 maj?

Er nemlig selv medldt til og det bliver også mit første marathon.

Jeg har meldt mig ind i en løbeklub og løber no 10km på ca en time. På den træningsplan jeg har fået kommer vi ikke over 10 km de første par måneder og øger derefter distancen. Vi løber 3 til 4 gange om ugen.

Vh. Stef

Hej

Jeg har faktisk gjort det samme som dig og har nu tabt mig 37kg på 6 måneder.

Boksetræning 3 x 1,5 time om ugen + 3 x løb om ugen.

Dertil en sundere kost. Så ja du gør det helt rigtige.

Vh. Stef

Endnu en gang tak for hjælpen.

Nu virker uret optimalt igen. Idag var jeg så ude på første løbetur, og det gav nye problemer. Mener selv at jeg løb ca 16 km, men uret angiver distancen til at være 9.60 Måles distancen måske i Miles ? det vil jo passe med ca 16 km.

Jeg har valgt tidzonen til centraleuropa, har det en betydning ?

Mvh

Jacob

Hej igen...

Du skal angive at distancerne skal være i km.... under menu og opsætning mener jeg... leg lidt med det. Du skal også indstille hvormeget du vejer, hvad din max og min puls er for at få alle data...

Her er en side med nogle gode videoer omkring hvordan uret fungerer http://www8.garmin.com/learningcenter/trai.../forerunner405/

Vh. Stef

Hvis du kører vista kan du lige så godt gøre følgene for ikke at få problemer med uploads fra dit nye ur:

Ved ant-stick installationen skal du højreklikke og vælge engenskaber og "kør som windows xp".

Ydermere vil der være problemer med at opdatere urets software med IE. Installer derfor Mozilla som browser og wupti så kan uret også blive opdateret til næste version.

Selvom jeg er glad for mit ur, synes jeg at det er rimeligt langt ude, at der skal være så mange finurligheder ved opsætningen. Hvis man ikke kender lidt til computere, kan man komme i en svær situation, og garmin hotline er ikke til meget hjælp..... Men når det er sagt er uret cool når det først virker.

Vh. Steffen

Hejsa

1 post på denne side.

Jeg har fulgt meget med på siderne herinde og er blevet inspireret, så tak for det.

Jeg startede mit vægt-tab i juli måned og har pt. tabt 34 kilo. Jeg er 200cm høj, 27år og vejer nu 99,3 kilo. Jeg vil dog godt ned på 90 kilo, som er mit mål.

Jeg har selvfølgelig prøvet på at tabe mig før men, det har aldrig holdt ved, men det tror jeg det gør nu, da jeg er i min bedste form ever og top-motiveret.

Denne gang har jeg lagt meget vægt på motionen, og begyndte faktisk med at løbetræne fra starten af vægttabet.

Efter ca. et par måneders løbetræning fik jeg skinnebensbetændelse, så jeg stoppede med løbet i en måned. Samtidig startede jeg til boksetræning tre gange om ugen (hvilket jeg stadig går til), og som jeg i øvrigt synes er vildt sjovt.

I weekenden løb jeg så min første ti-kilometer og belønnede mig selv med nogle nye løbesko og et pulsur. Mit nye mål er nu halvmarathon.

Mht til kosten tæller jeg ikke kacl, men spiser derimod det jeg godt kan lide, bare i mindre mængder. Slik og pizza spiser jeg ikke, men der bliver plads til en by-tur i ny og næ, (man skal jo også leve). Jeg er blevet glad for de fryseposer man kan købe med blandinger af grøntsager, pasta eller ris. På panden sammen med noget marineret kylling og nam nam det er godt.

Nu er jeg nærmest blevet en sports freak og motionerer seks ud af syv dage om ugen og det går stadig den rigtige vej med vægten. Den store bonus er jo overskuddet i hverdagen og en krop som man kan mærke er energifuld.

Det var lige mit besyv, som tak for alle jeres råd og oplevelser.

Vh. Stef