Søren W

Det da ligemøj..

Har ikke prøve isolat men går ud fra det er noget dyrere da det rene protein indhold er lidt højere.

Aber warum ist es ligemøj?

Der findes også nogle blandingsprodukter med både valle og kassein, hvad er de til? Er de skabt for at forvirre mig?

Whey eller whey isolat?

Hvilken slags prots skal man have, hvis man generelt bare får for lidt i sin alm. kost og gerne vil spise "normalt" og få sine prots gennem protpulver?

Hej venner

Jeg får for lidt prots, så jeg skal have købt mig en spand. Hvad for noget skal jeg købe og hvor er det billigst?

Overvejer selv at prøve den omgang ben-gøgl. Bliver spændende at se, hva' du får ud af det

Jeg tror allerede jeg har ombestemt mig, jeg er sådan en idiot

Træning torsdag 25. juni 2009

WG chinups/MG chinups/MG pullups/NG pullups

10/6/5/5

8/4/4/4

6/5/5/5 - her fik jeg lidt flydende magnesium på (wow)

Cable low row

3x10x14

Weighted pushups

lolleri, bl.a. nogle sæt med 8x50kg

Incl. DB fly-press

?

3x6x27,5kg

DB laterals

3x10x15kg

DB curls

10x25kg

8x25kg

6x25kg

Det skulle have været en let træning, men Tunfriendnens blotte tilstedeværelse var en sand inspiration.

Mon ikke Kristoffer bare synes, der er for mange wannabe warriors, hvis eneste erfaring med livet i forsvaret er hollywoodfilm og diverse dokumentarer om elitestyrker?

Jeg kan kun være enig med ham i, at man bør stifte bekendskab med det alm. forsvar først, som minimum gennem værnepligten, inden man gør sig videre tanker i den retning.

Hej Søren, du er massiv og dine underarme er out of this world.

Hej hej.

hej friend, enhver, der så skamløst roser mig, er min friend, dig kan jeg lide, friend

Er det derfor Michael Jensen og Nicolai Dahlin henter så få kg i deres squatdragter da de slet ikke er tykke nok??

Det var ret Bozo agtigt sagt, Søren. Men mest af alt er du nu aWesome

Undtagelserne, der bekræfter reglen

Men selvom man er en aWesome goodguy skal der også være plads til lidt bozotendenser

Udstyr er også for fucktards, især fede fucktards får meget ud af det.

Jeg tror jeg bliver banned om lidt, sikkert kun for en stund, men hvis det er tilfældet må I have det dejligt så længe

I min søgen efter awesome Taranenko pics, fandt jeg dette af Anders Fogh, som han havde set ud, hvis han var opvokset i Murmansk.

B.C. Do you know the significance of a 273 kg clean and jerk?

Taranenko: Yes. It is the 600 pound barrier. I read about the track meet, where $500,000.00 was offered for a world record in the long jump. I would settle for much less than that, to do a 600 pound clean and jerk.

Og han har jo ret, jeg ville også gerne støde 273kg for mindre, der er ingen grund til at være grådig.

Ok, så er der også godt med masse på rammen. (qua dine billeder er din fedt procent også i den lavere ende)

Især de 200 i squat er imponerende. Hvad endte Jacob Prehn med at løfte? og hvor mange var der i klassen?

Jeppes/cookie_sqs Tanita badevægt sagde 18,8% BF

Prehn, den store idiot, fik 582,5kg

Jeg har i øvrigt bestemt at Joe DeFranco skal have lov at dræbe mine ben over de næste tre uger startende på mandag.

Tank you boyz, jeres ros varmer

Til jeres info vejede jeg vist ind på 87,8kg fordelt på 178cm

De 200kg i squat blev tungere end de burde have været, da stangen rullede lidt op, fordi jeg kom for langt forover i bunden, det gjorde ikke løftet nemmere, men op kom den

Boooooooom!

oh my jeg er awsum!

lol

Her er mine bedste løft i øvrigt:

Kan være jeg overrasker næste år ved at dødløfte uden t-shirt, og havde klublogoet barberet på patterne...........eller også beholder jeg bare t-shirten på :-p

Jeg stemmer for du barberer dit bryst helt, løfter uden tshirt og har klublogo på et flot bandana

Ihhh, hvor vi huggede i vores BB t-shirts i selskab af den endeløse række af h@terz

Og ja, du, Prehn, var åbenlyst en good guy. Et bozoelement var dog, at du nægtede at dødløfte uden t-shirt.

Inden Jacob bliver ked af det, skal han vide, at alle good guys har bozoelementer, det er dem, der gør os til mennesker

Tak skal I allesammen have

flot løftet og tak for kampen igår. Der var ikke nogen fra Odense til at tage mod din medalje, så de sender den vist istedet

Prehn, du er en af the good guys, det blev Niels/Blanco og jeg enige om i går. Tak for kampen, jeg er glad for, at jeg kunne presse dig til at slå mig

Jeg glemte helt, at jeg skulle have en medalje, så som det arrogante svin jeg er skred jeg bare

Træning lørdag 20. juni 2009

Squat

190kg oox

200kg ooo

210kg xxx

Bænk

140kg ooo

150kg xxx

150kg xxx

Dødløft

200kg ooo

220kg ooo

240kg ooo - PR

I alt 580kg og en tredjeplads, det er jeg godt tilfreds med.

Dette fulgte vi op med en nogle weighted chins som blev afbrudt af nogle spontane cleans og det hele blev lukket og slukket med 20 chins m. straps og 25 dips så vi havde lidt pump på garnz. Derefter var der endless hugge og flexing i bb tshirts først hos min awesome friend Jeppe/cookie_sq og senere i det århusianske natteliv. Der var bozos overalt

så hugger vi

Mit 3. dødløft fra Nordland Cup i dag, pr på 240kg

Det er lidt utroligt med Tyler, at han tager et produkt, der er forholdsvis let at spore. Eurosport transmitterede tidligere i år Tour of California, hvor Tyler deltog og hans form var pinligt dårlig..

Uddyb? UCI har netop effektueret blodpasset, hvilket betyder at der er rejst sag mod 5 ryttere, hvis blodværdier har haft umiddelbart uforklarlige variationer. Det gør fortsat cykelsporten til den mest gennemtestede sportsgren. Ikke at det dermed er umuligt at dope sig, men jeg har svært ved at se, hvad cykelsporten selv kan gøre yderligere rent kontrolmæssigt.

Jeg tror apprenti mener, at Tyler nok ikke skal satse på at leve af at cykle i fremtiden....

Jeg tænkte egentlig bare stævnePR, men hvis det er så overkommeligt, at du slacker, må du jo gå efter alm. PR. Det sidste udløser skydebajer. Det gør alle hack squat på 200 og over i øvrigt også

Jeg lover at give så meget af mig selv at du slet ikke fatter det

Det bliver spændende at se dig løfte på lørdag

Hvis du ikke laver PR, slår jeg dig ihjel

Så må jeg jo hellere!

Snakker vi stævne PR eller bare alm. PR?

Træning onsdag 17. juni 2009

OH chins

12x

10x

10x

10x

8x

UH chins

5x8

Close grip BB curls

3x10x37kg

+swiss ball crunches en mas

Tunfrienden og jeg huggede, han har godt nok store flotte gunz, uhadada. Han glimrede ved at hælde sin post wo shake, med alle tres supps, ud over gulvet i omklædningsrummet, weeeeeee