Hansen0109

Regner med bare at træne 3 gange om ugen. Er det ikke fint nok?

Tænkte på det stadig vil være en god idé at indtage kreatinen?

Masser af frontsquat - der behøver du slet ikke at bruge tommelfingeren.

Du kan ikke lave nogen øvelser hvor du trækker og skal have fat om noget.

Du kan til nøds lave visse presseøvelser hvor du kan lade vægten presse på håndroden.

Problemet er at den jo er gips og den går fra tommelfingeren og til albuen. Så blir der presset på den blir der også presset på tommelfingere. Hvilket er lig med SMERTE

Det er sku svært at køre gode øvelser uden en tommelfinger...

Hvor træner du? Har i en safety bar?

Træner i Kroppens Hus i Sorø. Nej og der er ikke nogen safety bar:-(

HeY.

Har været uheldig at brække min venstre tommelfinger i en håndboldkamp og skal have den i gips de næste 4 uger

Min fys fortalte mig jeg sagtens kan styrketræne dog uden det belaster fingeren-der må ikke trykkes eller noget på den.

Hvilke øvelser kunne være optimale for kroppen? Ved jeg kan træne benene, maven og lave noget ryg extension.

Håber I kan/vil hjælpe mig

Hansen0109

Mavetræning

Hvordan tung mavetræning? Er det 3-4 sæt med en reps på 6?

Vil det være en god idé at træne eksplosivt bænkpres på den tunge squat/dødløftsdag altså mandag? Og så tungt de andre?

Super, så ved jeg jo hva' jeg skal lave af bentræning :4thumbup:

Mange tak for hjælpen

Man må jo ikke reklamere på MOL hvorfor du heller ikke ser Kragens link til hjemmeside længere!

Send en PM

Nårre ja. Det havde jeg glemt. Men har sendt til ham :4thumbup:

Ingen squat eller dødløft onsdag.

Fredag er din EKSPLOSIVE dag, så du skal ikke træne tungt der. De 10 singles i dødløft skal være eksplosive.

Hvor lang tid plejer du at bruge på træning siden du mener du kan har tid til squat?

Skal jeg så kun køre eksplosivt dødløft fredag og intet mandag?

Træningen tar som regel en times tid.

Hvor mange procenter af max skal singlerne køres med?

Jeg nøjes nok kun med den enkelte benøvelse squat pga tiden.

Skal jeg så ikke lave hverken squat eller dødløft om onsdagen? Og kun nøjes med tung dødløft fredag?

Jeg ville have den tunge bentræning om mandagen og den lette om fredagen, da jeg formoder du spiller kamp om søndagen?

Ja det nemlig hva' jeg gør.

Skal jeg så holde mig til 5x5 mandag og så 5x2 med let vægt om fredagen? Hva med dødløft?

Hvis du har mulighed for at squatte og dødløfte, hvor du træner bør du inkorporere det i din træning. Springstyrke opnår man ved at være så stærk som mulig og så eksplosiv som mulig, derfor er det vigtigt at man både træner tungt og eksplosivt.

Dediker en træningsdag til tung squat/dødløft og en dag til eksplosiv squat/dødløft. Hvis du har mulighed for at lære de olympiske løft, så gør det. Vær dog klar over at de tager tid at lære.

Hvordan ville du stille det op?

Træner mandag, onsdag & fredag. Træner håndbold tirsdag, torsdag & søndag.

Hey Champ.

Er du stoppet med salget af proteinpulver??

Nej, har ikke rigtig haft det med i programmet det sidste stykke tid.

Hvordan ville dit bud være?

Hvordan ser din vægttræning ud og hvilket niveau spiller du håndbold på?

Træner fullbody:

BB Bænkpres 5x5

DB Row 5x5

DB Incline Pres 4x8

Pulldown 5x5

Crunch 3x8-12

DB Lateral Raise 4x8

Lying Triceps Extension: 4x8

Preacher Curl/Standing DB Curl 4x8

Spiller dog kun i Serie 3, men jo bedre desto større chance for noget bedre,.

Jeg har det samme spørgsmål.

Jeg er 20, spiller håndbold 2-3 gange om ugen og vægttræner 2-3gange om ugen.

Har siddet og kigget på de forskellige multivitaminspiller, som man nu kan erhverve sig i. Men hvilken vil du/I synes er bedst? evt. pris kontra kvalitet

Overtræning? Jeg har ikke trænet specielt meget den sidste måned, ca 1 gang om ugen og er først startet med løb i denne uge. Så tror ikke det kan være det.

Men søvnbesvær og bliver let irritabel kender jeg alt til. De sidste par uger har jeg først kunne sove efter kl. 01.30 og skal så op igen kl. 5.45:(

Min hvilepuls ligger da på det normale, så kan det vel ikke være forhøjet?!

Har lige været inde på EXRX og det først billed er chin-up og det andet pull-up.

Men kan I se forskellen? For jeg kan ikke.

'

Nej det tar jeg ikke.

Vil godt høre om der er andre som har disse ubehageligheder som mig?

Jeg har det seneste stykke tid haft en smule ubehag, når jeg slapper af. Min puls slår meget kraftigt, sådan så man virkelig kan mærke hjertet- DONK.

Har prøvet at tjekke min hvilepuls og den ligger på 63-70 slag pr. min. Det gør at jeg sommetider ikke kan sove og får det mærkligt. Lidt hovedpine, svimmelhed og svedture. Min læge har selvfølgelig ferielukket, så må vente en uge endnu før jeg kan snakke med ham. Er der nogle af jer som kender til problemet?

Jeg træner fullbody 3 gange om ugen, løber et par gange og håndboldsæsonen starter om 2 uger, så det skal jeg også 2 gange om ugen.

Min far mente det nok kunne skyldes stress...?!

PS så skal du så også lige have et kørekort

Jeg har kørekort...

Problemet er at de heller ikke vil nøjes med en enkelt portion... Min far spiser stort set ikke hele dagen og til aften indtar han 2-3 portioner aftensmad... Den lille kan også klemme 2-3 ned, han spiser dog løber dagen i skolen og så'n. Men vi spiser omkring kl. 19 og han skal i seng kl. 20-20.30-tiden. så knægten når jo ikke at forbrænde noget... Papmoderen er så den som spiser mindst til aften, som regel én portion og også okay hele dagen. Hun har så et meget lavt stofskifte, det har jo også lidt at sige... Men næsten hver aften , når den lille er lagt i seng spiser de enten slik, chips, is eller kager... Forstår dem bare ikke.

Jeg betaler 1000 om måneden for at bo hjemme

Hvad med din rigtige mor, kunne du ikke flytte hjem til hende?

Hun bor et godt stykke fra mig , det kan godt lade sig gøre men blir så nød til at investere i en bil... Men må lige sætte mig ned og snakke med dem og så vi blir enige om en løsning... Det her holder man jo ikke til...

Jeg skrev for at høre om det kun var mig som synes det var irreterende at de bliver sure over jeg ikke ønsker spise deres mad... Altså hellere vil tage noget andet... Ikke fordi de ikke spiser sundt...