CrossFitter

Jeg kan konstatere at det er et meget stort emne, der deler vandene.

Interessant indspark fra Thomas.

Jeg er ikke den store smørspiser, og drikker hovedsageligt minimælk, og aldrig sødmælk. Letmælk er i sødmælksklassen for mig, og smager rigelig fed, når man er vant til minimælk.

Men sådan er vi jo så forskellige heldigvis

Tak for god respons, og flere svar

Det tyder på, at jeg har fat i den rigtige ende.

Jan Projekt Smørhul:

Du nævner Becel og AMA flydende oliemargarine.

Jeg har læst, at skal man stege i margarine, eller bruge margarine til andet, bør man vælge flydende, da denne skulle være sundere - Hvad er forskellen på den helt billige flydende margarine og de mere kendte og dyrere mærker, som Becel og AMA?

Hvis den store forskel er omega 3/6, som jeg alligevel får i fiskeolien og hørfrøolien, så kan jeg ligeså godt købe den billige flydende margarine?

Jeg forsøger at stege i rapsolie, når jeg steger en madvarer der suger meget til sig - og bruger tit margarinen når jeg f.eks steger kylling, som ikke suger fedtstoffet i samme grad.

Hvad mener du her, når du siger - mild og kortvarig stegning:

Sidst jeg undersøgte emnet, var der ikke enighed om, om rapsolie kan tåle mild og kortvarig stegning. Men som privatperson tør jeg nu godt stege i rapsolie.

Stegetemperatur:

Er det i øvrigt vigtigt, at olien har den rette temperatur når man starter stegningen? Og hvordan finder man nemmest ud af hvornår olien er good to go?

Olie i ovnen:

Jeg smører bla. laks og kartoffelbåde ind i rapsolie eller olivenolie, når jeg tilbereder dem ovnen.

Skal man være opmærksom på noget, når man bruger olie i forbindelse med ovnen?

Mvh

Mikkel

Nu er jeg ikke helt nede med alle de korrekte betegnelser, men så er det godt, at jeg har google

Dr. Durden

Både stang og håndvægte til bænkpres er hårdt for albuen.

Flyers er en af de brystøvelser jeg kan kører, fordi albuen er passiv.

Pec Deck Fly (brystmaskine) kan jeg sagtens kører, men det er ikke en af mine favoritter - Jeg syntes ikke øvelsen kører smooth som f.eks bænk med håndvægte. Den virker mekanisk i bevægelsen, så jeg plejer at modificere den ved at holde fast om håndtaget/puden med hånden og lægge armene vandret og så lukke den sammen, hvis du forstår.

Du må gerne uddybe franskpres ala compound øvelse?

Chins - Mener du almindelige chin ups? Dem har jeg faktisk ikke prøvet længe pga. den høje belastning, men jeg prøver nogle næste ganng, når jeg er godt varm.

Axbard

Jeg troede også i starten, at jeg havde tennisalbue eller golfalbue, men tilsyneladende ikke?

Jeg har stortset kun trænet bryst i maskine - Pec Deck Fly

Hej allesammen.

Jeg søger hjælp til at finde en masse alternative styrkeøvelser, der er skønsomme mod albuen.

Historie om skade:

Jeg har over en længere periode haft smerter efter træning i venstre albue, og har droslet træningen væsentlig ned, i håb om at problemet langsomt ville gå i sig selv, uden resultat.

Røntgen og ultralyd gav ingen diagnose, hvorefter jeg har været hos specialist på Gildhøj privathospital, hvor jeg også har fået en MR scanning af albuen.

Lægen er i tvivl om diagnosen og mente i første omgang, at jeg gennem tiden har udviklet ekstra knogle på siderne af underarmsknoglen? Han kalder det "Mickey Mouse ører" Det skulle så resulterer i at den ekstra knogle sidder og irritere albue ledet (bløddelene), så jeg oplever ømhed dagene efter.

Han foreslog et indgreb, hvor man fjerner den ekstra knogle.

Efterfølgende blev han i tvivl, og vi prøvede med en indsprøjtning med binyrerbarkhormon. Jeg skal tilbage efter 10 uger, og komme med status. Hvilket jeg også er helt med på, da jeg håber skaden ikke kræver et indgreb.

En uge efter indsprøjtningen, er jeg langsomt gået igang igen med træningen, og har tålmodigt bygget på. Jeg kan selvfølgelig træne ben og andre øvelser, hvor albuen holdes helt ude, og derudover kan jeg også træne øvelser, hvor albuen ikke bøjer under øvelsen, og tildels en masse øvelser hvor albuen bøjer, men der holder jeg igen med balastningen for at skåne albuen.

Bænkpres, triceps, biceps og skulderøvelser er de øvelser, der giver mest ømhed i albuen.

Specielt bænkpres har jeg ikke trænet i flere mdr. for den er virkelig hård for min albue, og giver smerter dagene efter.

Det er hovedsageligt presøvelser/skubbeøvelser der foresager irritation.

Jeg håber selvfølglig helt at slippe af med problemet, men i mellemtiden og tilfælde af at jeg skal leve med det, ønsker jeg hjælp fra alle jer kyndige træningsmennesker, til skånsomme øvelser for albuen.

Specielt bryst har jeg svært ved at træne, og tildels triceps, biceps og skulder.

Er der nogen som kender nogle gode, effektive øvelser, der kommer godt rundt i overkroppen, og samtidig er mere eller mindre skånsomme mod albuen?

På forhånd tak.

Mvh - Mikkel

Hejsa.

Nu har jeg ledt op og ned, og fundet utallige forskellige meninger og holdninger til hvilken olier og doseringen af dem der er bedst.

Jeg søger en opdateret viden til - Hvilken kombination af olier der er bedst/sundest, og doseringen af disse - Dagligt indtag.

Plus lidt om stegeolier/madolie og vitaminpiller.

Jeg styrketræner let 2-3 gange om ugen (knas med albuen), løber jævnligt og er ellers rimelig aktiv med en masse blandet.

Jeg kender generelt meget til kost og træning, men er meget i tvivl om olier/dosering.

Jeg spiser en sund kost - uden at være decideret "religiøs".

Pt. tager jeg en enkelt kapsel fiskeolie, og er lige begyndt at kombinere det med et skvat hørfrøolie, som blandes i f.eks tun til frokosten (økologisk koldpresset hørfrøolie)

Jeg er også begyndt at drosle ned på vitaminpillerne, da det er mit indtryk at jeg får de fleste vitaminer i min kost.

Før tog jeg en multivitamin hver dag - nu tager en hver anden dag.

Endvidere er jeg begyndt at stege mad i rapsolie, og generelt erstatte margarine med rapsolie.

Jeg bruger en billig rapsolie fra Rema 1000. Er den fin, eller bør man opgradere til andet - og hvorfor?

Formålet er generel sundhed og i forbindelse med styrketræning og løb.

Jeg vejer ca. 70 kg - 180 høj og er af typen med et højt stofskifte, der spiser mange små måltider i løbet af dagen

Hver dag:

1 kapsel fiskeolie - 1 gram

1 skvat økologisk koldpresset hørfrøolie - ca. mellem 1-2 spiseske?

Hver anden dag:

1 x Livol multivitaminpille

Hvordan ser det ud?

Nu tror jeg ikke, at jeg umiddelbart har et overforbrug af ovenstående, men hvad er for meget??

På forhånd tak.

Mikkel

Anyone??

Kom godt - Kom glad

Hejsa.

Nu har jeg ledt op og ned, og fundet utallige forskellige meninger og holdninger til hvilken olier og doseringen af dem der er bedst.

Jeg søger en opdateret viden til - Hvilken kombination af olier der er bedst/sundest, og doseringen af disse - Dagligt indtag.

Plus lidt om stegeolier/madolie og vitaminpiller.

Jeg styrketræner let 2-3 gange om ugen (knas med albuen), løber jævnligt og er ellers rimelig aktiv med en masse blandet.

Jeg kender generelt meget til kost og træning, men er meget i tvivl om olier/dosering.

Jeg spiser en sund kost - uden at være decideret "religiøs".

Pt. tager jeg en enkelt kapsel fiskeolie, og er lige begyndt at kombinere det med et skvat hørfrøolie, som blandes i f.eks tun til frokosten (økologisk koldpresset hørfrøolie)

Jeg er også begyndt at drosle ned på vitaminpillerne, da det er mit indtryk at jeg får de fleste vitaminer i min kost.

Før tog jeg en multivitamin hver dag - nu tager en hver anden dag.

Endvidere er jeg begyndt at stege mad i rapsolie, og generelt erstatte margarine med rapsolie.

Jeg bruger en billig rapsolie fra Rema 1000. Er den fin, eller bør man opgradere til andet - og hvorfor?

Formålet er generel sundhed og i forbindelse med styrketræning og løb.

Jeg vejer ca. 70 kg - 180 høj og er af typen med et højt stofskifte, der spiser mange små måltider i løbet af dagen

Hver dag:

1 kapsel fiskeolie - 1 gram

1 skvat økologisk koldpresset hørfrøolie - ca. mellem 1-2 spiseske?

Hver anden dag:

1 x Livol multivitaminpille

Hvordan ser det ud?

Nu tror jeg ikke, at jeg umiddelbart har et overforbrug af ovenstående, men hvad er for meget??

På forhånd tak.

Mikkel

Din kollega er kommet med et godt råd angående budget.

Canyons cykler er rigtig gode.

Du kan se omkostningerne til transport inde på hjemmesiden, når du gennemfører købet. Det koster 300 kroner i forsendelse plus 132 kroner til en transportkasse (obligatorisk)

Størrelse large lyder ikke helt forkert til dine mål. Du kan evt. ringe til Canyons danske kontor i Randers og spørge, hvis du er i tvivl.

Aha - Tak for interessen

Hvis ikke jeg finder et rigtig godt tilbud på en sidste års model eller køber brugt, så bliver det med stor sikkerhed en Canyon Gran Canyon 6.0

Jeg vil med tålmodighed kigge videre, og så må vi se hvad det ender med.

Mikkel

Heino Cykler er så vidt jeg ved en udmærket butik.

Prøv evt. også Bikebuster på Vesterbrogade og Webike i Vanløse. Prøv at spørge dem om 2011-modeller eller om de har nogle democykler => rabat.

Felt'en som du linker til, er ikke toppen af poppen. Stellet er formentlig ok, men både krank, gearskiftere og skiftegreb er fra Shimanos Alivio-serie, der ikke er beregnet til hård kørsel og delene er hverken særlig hårdføre eller præcise. Men på den anden side kan du ikke få det hele inden for budgettet og hvis du ikke skal bruge cyklen til hård kørsel flere gange om ugen, skal delene nok holde i en eller to sæsoner.

Der er i øvrigt ingen grund til at købe den i Tyskland, hvis prisen er 4.000 kroner. Den kan fås til samme pris i DK, se Felt Q620 (link)

Jeg ville købe en brugt. Der er mange fine MTB'er på dba.dk som enten er næsten nye eller meget velholdte. Ved at købe brugt har du mulighed for at få langt bedre stel, hjul mv. inden for budgettet og hvis den tidligere ejer har passet nogenlunde på den, har du en virkelig fed cykel. Og når du køber en brugt cykel med lidt slidmærker, gør den første ridse, som du selv laver, ikke så ondt som på en ny cykel

Denne Rivette H2 (link) er en fin cykel. Den har mekaniske skivebremser, hvilket er lidt nederen og en ikke alt for god forgaffel, men til prisen er den fin. Den står til 5.500 kroner hos forhandlerne. På dba.dk står den til 3.000 kroner og du kan formentlig forhandle den yderligere 200-500 kroner ned.

Schwinn Mesa (link) er også en fin cykel. Den ser ud til at have været brugt en del, men ser velholdt ud. Prisen er 2500 kroner på dba.dk. Jeg vil vælge den eller Rivette H2 til hver en tid fremfor en ny Felt Q620.

Edit: Link rettet

Hej KåreS.

Jeg er selv lige blevet anbefalet Bikebuster i Roskilde af en kollega. Roskilde afdelingen skulle også have en outlet og der er temmelig meget at spare på udvalgte modeller kan jeg se på deres hjemmeside

Ang. Felt'en var det mere for at komme med et eksempel på en cykel i prislejet fra bike-discount.de - Felt'en som jeg linkede til, er ikke en jeg har i tankerne.

Min kollega, som også nævnede Bikebuster, er en habil MTB kører, og kom lige med nogle guldkorn og gode råd.

Et af de ting han overbeviste mig om var, at han anbefaler mig at lægge et par tusind mere, hvis det er det der kræves for at få tilpas kvalitet.

Så holder den længere og jeg har muligheden for at opgradere cyklen, hvis jeg bliver hooked på MTB

I så fald er pengene jo givet godt ud, og samtidig har det givet en større brugsglæde.

Derfor er jeg villig til at lægge i omegnen af 7.000 - 8.000 jævnfør ovenstående.

Jeg vil jo heller ikke stå og ærgre mig over, at jeg ikke lagde et par tusind mere, hvis jeg bliver glad for det, hvilket jeg har en formodning om at jeg bliver

Efter længere tids detektivarbejde på nettet, er der et ord som dukker op igen og igen - Canyon

Jeg er klar over at det er online bestilling fra Tyskland (minus fysisk butik) men i følge min research, diverse test og et hav af andre MTB'ere, får man rigtig meget cykel for pengene!

Er der i grunden en der kan fortælle mig, hvad det koster at få sendt en cykel fra Tyskland - Og hvor meget skal man selv samle?

Ps. Min søsters mand kører også MTB, og kan hjælpe mig med det gængse samlearbejde.

Jeg er kommet frem til en Grand Canyon 6.0 til 7.809,-

Den har vundet flere priser og test i sit prisleje, både af "eksperter" og uvildige brugere.

Jeg har prøvet at sammenligne udstyret på en Grand Canyon 6.0 og lign. konkurrenter i prislejet 8.000,- og har ikke endnu fundet en der kan matche den på komponenter og udstyr - Så lige nu er det der jeg står.

Dog skal det siges, at jeg ikke er afvisende overfor det scenarie, at starte med en brugt MTB i fin stand, som har haft en god afskrivning, og har den nødvendige kvalitet for skovkørsel og lign.

Så er man i hvertfald igang for en billig penge.

Jeg har indtastet min skridtlængde, torsolængde, skulderbredde og armlængde i Canyon's Perfect Positioning System og de anbefaler en Large?

Jeg målte i følge denne vejledning , og er ikke klar over om det er korrekt - Anyone?

Jeg kom frem til disse mål:

Højde 180

Skridtlængde 88

Torsolængde 66

Skulderbredde 48

Armlængde 59

Jeg kunne godt bruge en god up to date vejledning til at måle ovenstående korrekt - hvis der er en der har et link - For jeg er meget i tvivl, om det er "de rigtige mål" jeg er kommet frem til?

Venligst

Mikkel

Der er alt for få oplysninger om cyklen på Bilkas hjemmeside. Når bremserne beskrives som Shimano, uden yderligere information, betyder det sandsynligvis at det er en af Shimanos allerbilligste serier, hvilket ikke er lig med høj kvalitet. Kranksættet er heller ikke beskrevet, hvilket igen betyder, at du højst sandsynligt får noget billigt grej. Stellet, som er den vigtigste del på cyklen, stiller jeg mig desuden noget tvivlende overfor. Det kan være udmærket, men det kan også være noget tungt skrammel.

Når gearene står beskrevet som Shimano Deore, så betyder det som regel udelukkende, at bagskifteren er en Deore (hvilket er udmærket) - men ofte er både forskifter og gearvælgere fra en væsentlig dårligere serie (Altus, Acera eller endnu ringere)

At cyklen er produceret i EU, har intet at sige.

Før du køber, så smut ud i Bilka og kig cyklen efter i sømmene. Forlang en ordentlig prøvetur. Hvis de ikke vil være med til det, skal du droppe cyklen.

Edit: ABC

Jeg tror bare jeg dropper ideen med Puch'en, med alle de ubekendte, og min manglende viden på området.

For at sammenligne med Puch'en i prislejet 4.000,- er der flere gamle modeller til salg på bike-discount.de

F.eks denne her Felt Q620 med 20% af prisen. Så vidt jeg kan se, koster det lidt under 500,- at få en cykel leveret fra Tyskland? Vi ender så i omegnen af 4.000,- for Felt Q620 leveret til DK.

Det er i hvertfald ikke manglende oplysninger på udstyret der mangler, når man finder modeller inde på bike-discount.de

Jeg tror at jeg skal lidt ud i nogle velassorterede cykelbutikker med profesionelle og

reelle sælgere, der kan vise mig nogle gode begynder cykler, og give mig lidt basis viden, så jeg ved lidt hvad jeg skal kigge efter.

Måske jeg er heldig, at de har tilbud på nogle ældre modeller?

Jeg bor i Tåstrup, og overvejede et smut i Heino cykler i Glostrup/Brøndby, da det er den eneste store cykel butik i området jeg kan komme på.

Hvilken cykelbutikker i hovedstadsområdet kan anbefales?

På forhånd tak.

Mikkel

Hejsa.

Ligesom forfatteren af denne tråd, har jeg også flirtet med tanken om min første MTB, og det tiltaler mig meget som en sjov supplerende motionsform til mit løb og styrketræning.

Jeg vil selvsagt ikke bruge en formue, da det er min første cykel, men omvendt vil jeg gerne give lidt ekstra for trods alt at få lidt kvalitet/holdbarhed og større brugsglæde.

Min smertegrænse ligger omkring de 5.000,- (cyklen alene)

Jeg vil gerne lige sige tak til KåreS for hans yderst brugbare indspark, for at sige det mildt :4thumbup:

I clausah's indlæg fra 8. december 2010, nævner han Canyon Yellowstone 3.0 til 4.700,- / Jeg kan dog kun finde Yellowstone 4.0 til 4.919,- som jeg formoder er en ny udgave af 3.0?

Jeg har flere gange set Canyon anbefalet af andre brugere på nettet, som en "high value for money bike" og en prisvindende god begynder cykel med kvalitets dele.

Minusset må være, at cyklen skal bestilles i Tyskland, og at man ikke er sikker på stelstørrelse osv?

Her er et billigere alternativ, som måske kunne være en rigtig god begynder cykel, som sælges i dansk fysisk butik, så man kan prøve den inden.

Det er en Puch 6700 Signature Edition som er udviklet i tæt samarbejde med Aktiv Træning.

Den koster 3.999,- og her er hvad Aktiv Træning fremhæver:

Letvægts aluminiumsstel

Rock Shox Tora XC-32 100 mm

Shimano Deora 27 gear

Shimano hydrauliske skivebremser

Michelin County Mud dæk

Produceret i EU

Min plan er, at supplere med SPD pedaler, MTB sko og andet nødvendigt start gear, så jeg kan komme rimeligt i gang uden at sprænge budgettet.

Hvad siger i til Puch'en som en billig begynder cykel? Eller kan det betale sig i længden at vælge Canyon'en eller måske en helt tredje cykel?

Med venlig hilsen

Mikkel

Hejsa.

Jeg løb DHL i forgårs, og lagde ud i hurtigt tempo. Jeg var ikke ordentlig varm, da depechen blev overdraget. Da jeg skulle hjem, og traskede hen mod Østerport station, kunne jeg mærke at det stramte lidt i venstre læg, øverste tredjedel og nærmest op i knæhasen. Her to dage efter strammer det stadigt og er ømt. Jeg kan mærke det ved gang, f.eks når jeg går opad trapper. Bevægelsen når jeg løfter benet op over et trin.

Det kommer på et rigtig dårligt tidspunkt, da jeg skal løbe København Halvmarathon om 9 dage! Fra hvad jeg kan læse mig til over nettet, er det nok en mindre forstrækning i øverste del af læggen, hvor musklen hæfter ved senen. Og/eller en overbelastning af læg/hasemuskel?

Jeg har måske forceret min løbetræning frem mod halvmarathonet, så musklen/sener ikke kunne følge med? For mange kilometer, indenfor kort tid, eller for hård træning? Ca en uge inden DHL lavede jeg bla en hård intervaltræning med 2,5 km opvarmning, 8 x 300 meter sprint opad bakke, og 1,5 km afjog.

Jeg har løbet mere eller mindre fast et par gange om ugen i et par år nu, dog med mindre perioder næsten uden løb, pga kampsport. Men det er først indenfor de sidste par måneder, at jeg er begyndt at forcere træningen, og løbe langture, ordentlige intervaller osv, med henblik på København Halvmarathon.

Nu er gode råd dyre - Kan jeg slappe af et par dage, måske cykle/svømme lidt og så løbe et par gange inden Halvmarathonet? Skal jeg holde mig fra løb, og kun cykle svømme inden halvmarathonet? Skal jeg droppe løbet, og tage en længere pause, for ikke at gamble med skaden og gøre den længerevarende?

Hvad kan jeg gøre, hvis jeg beslutter at løbe halvmarathonet for at passe på skaden? Tigerbalsam, lokalbedøvende creme, penodil, kompressionssokker?

Håber i kan hjælpe - Mikkel