denhvideabe

Ok...så vil jeg sætte det ned til de 2 sæt, som i artiklen

Hvor er det synd....hun ville virkelig have været smuk hvis hun havde holdt sig fra AS!

Jeg går snart i gang med TJ's 20 rep breathing squat program, har dog lavet nogle små modifikationer, men hvad siger i ellers til det?

Mandag

20 rep breathing squats 1 sæt x 20 reps

Dødløft 3 sæt x 8-10 reps

Bænkpres 3 sæt x 6-8 reps

Incline Dumbbell bænkpres 3 sæt x 6-8 reps

Bent over barbell rows 3 sæt x 6-8 reps

Chin ups 3 sæt x max reps

Dumbbell Shoulder Press 3 sæt x 6-8 reps

Dips 3 sæt x 8-10 reps

Barbell curls 3 sæt x 8-10 reps

Mave 3 sæt x 8-10 reps

Læg 3 sæt x 8-10 reps

Onsdag

Dødløft 5 sæt x 3-5 reps med ca. 85 % af 1RM

Leg curls 3 sæt x 10-12 reps

Bænkpres 3 sæt x 6-8 reps

Incline Dumbbell bænkpres 3 sæt x 6-8 reps

Bent over barbell rows 3 sæt x 6-8 reps

Chin ups 3 sæt x max reps

Dumbbell Shoulder Press 3 sæt x 6-8 reps

Close grip bænkpres eller dips 3 sæt x 8-10 reps

Barbell curls 3 sæt x 8-10 reps

Mave 3 sæt x 8-10 reps

Læg 3 sæt x 8-10 reps

Fredag

20 rep breathing squats 1 sæt x 20 reps

Dødløft 3 sæt x 8-10 reps

Bænkpres 3 sæt x 6-8 reps

Incline Dumbbell bænkpres 3 sæt x 6-8 reps

Bent over barbell rows 3 sæt x 6-8 reps

Chin ups 3 sæt x max reps

Dumbbell Shoulder Press 3 sæt x 6-8 reps

Dips 3 sæt x 8-10 reps

Barbell curls 3 sæt x 8-10 reps

Mave 3 sæt x 8-10 reps

Læg 3 sæt x 8-10 reps

Spændende hjemmeside...og en anden form for styrketræning end det man lige er vandt til!

http://www.kettlebells.dk/

Jeg forsøgte engang at drikke alt vandet i en svømmehal, der var jeg meget tæt på at dø!

Du ser massiv ud...du har det eftertragtede klassiske BB-look!

SaintPauli

Mente du noget sjovt med den kommentar, siden du valgte denne smilie?:

Jeg kan godt lide Arnold Schwarzenegger's form i Red Heat, og jeg kunne godt selv tænke mig at se sådan ud! Her er nogle billeder fra filmen:

Hun er direkte frastødende!

Hvis jeg da bare havde tid...men der venter en stor eksamen forude! Håber konkurrencen bliver taget op igen på et andet tidspunkt...helst gerne i år!

any programmer til Kvinder/tøser - der "bare vil tones" - dvs. et styrke program for kvinder - som, well - lyder sikkert mærkeligt - er feminint... Dvs. ikke noget med store lede DB´s & snatch øvelser ..hehe..  

<{POST_SNAPBACK}>

De kan da sagtens træne alm. fullbodyprogrammer med øvelser som squat, dødløft, bænkpres osv.

Hvordan så Arnold ud i 1980...?

Nogle billeder tak

<{POST_SNAPBACK}>

Du kan jo prøve at se totalt rebuild, der får man et godt billede af hans form.

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Playboy...hvad er det for en film du snakker om?

Han har vist også lavet en der hedder "The Comeback" kunne egentlig godt tænke mig at se den, og den må jo næsten omhandle konkurrencen i 1980.

Men er der ikke nogle der kan poste et par billeder af hans form fra 1980, kunne godt tænke mig at se hvordan han så ud det?

Hvordan så Arnold ud i 1980...?

Nogle billeder tak

Er i gang med fase 2...og jeg kan ikke kører med den samme vægt i hele træningssessionen hvis jeg skal ramme 8 reps, eller 5 reps i den anden øvelse. Så tager lidt kilo af efterhånden...men det giver vel også sig selv eller hvad?

Eksempel:

"Barbell preacher curls: 5 sæt x 8 reps

Supersetted med

Reverse closegrip pulldowns: 5 sæt x 5 reps"

<{POST_SNAPBACK}>

Tror du ikke det er meningen, at du skal kører med en vægt der tillader dig at udfører 5x8 eller 5x5? Altså samme vægt i alle set.

<{POST_SNAPBACK}>

Det ved jeg ikke! Det er jo derfor jeg spørger og jeg har endnu ikke fået et relevant svar!

SP

Glem det!

Har lige et spørgsmål:

Er i gang med fase 2...og jeg kan ikke kører med den samme vægt i hele træningssessionen hvis jeg skal ramme 8 reps, eller 5 reps i den anden øvelse. Så tager lidt kilo af efterhånden...men det giver vel også sig selv eller hvad?

Eksempel:

"Barbell preacher curls: 5 sæt x 8 reps

Supersetted med

Reverse closegrip pulldowns: 5 sæt x 5 reps"

Det kunne jo tænkes der var nye medlemmer som ikke havde set den!

Hvad med din rigtige mor, kunne du ikke flytte hjem til hende?

Lyder da som et helvede for dig!

Nu 

Men ellers kommer det vel helt an på hvor meget man mener man skal tabe og med hvilken hastighed det kan smides uden at miste for meget masse.

Og så er det vel heller ikke alle der begynder at cutte fordi sommeren tilfældigvis nærmer sig.

<{POST_SNAPBACK}>

Glemte vist og nævne at tråden her, var henvendt til strandløverne

Når i går igang med at cutte, hvilken måned starter i så på?

Når i bulker, hvor mange kilo plejer i så at tage på?

Michael Jai White:

Kanon fysik!

Nogen der har de helt nye billeder af Levrone...noget med at han vil være moviestar i stil med Vin diesel. Har hørt han skulle have mistet en stor stor del af sin masse...en skam 

<{POST_SNAPBACK}>

Hvorfor en skam Nu er han jo ligefrem til at holde ud og se på, og så har han fået det æstetiske look! :4thumbup:

Dave Palumbo

Jeff Cervero:

Virkelig flot fysik som også er opnåelig hvis man træner naturligt:

Hvad tror i Steve Reeves fedtprocent er på det billede som blev vist i det andet indlæg?