Peter Voigt

July 12, 2009

Hej Chris

jeg er ikke Peter Voigt fra Herlev. Så jeg skal ikke tage æren for min navnebroders fornemme præstationer (som jeg også har beundret).

Jeg har heller ingen søster, istedet har jeg en bror.

mvh

Peter

July 12, 2009

Pænt goddag.

ANgående hvorvidt det er muligt at mærke den foregående dags energiindtag, så er jeg ikke ekspert på området, men vil prøve at kvalificere mine spørgsmål.

Hvis man lider af en spiseforstyrrelse, er det da ikke muligt at ens følsomhed over for enten leptin, glucose, insulin, glucagon og frie fede syrer(eller flere af nævnte) er ændret? En ændring kunne være i "hukommelsen" altså varigheden af en reaktion på et stimuering.

Hvis kroppen eks er vant til forhøjede cortisolniveauer og ditto glucagon samt måske adrenalin, er det da ikke muligt at der sker nedregulering af den centrale følsomhed, eller ændringer i bortfjerneseshastigheden af disse eller andre stoffer i den del af centralnervesystemet der har med mæthedsfornemmelse at gøre?

Eks kan stresshormoner jo medfører depression der igen er udtryk ved en ændret hormonel balance i CNS.

Går vi til det enteriske (altså mavens) nervesystem, kan det måske også vendes til lave indhold i mavesæk og tarm? Sådan at et forhøjet indhold her sender beskeder til CNs der måske er ændret i retning af det ovenfor beskrevne.

Jeg ved det som sagt ikke, jeg ved ikke ret meget om det emne, men jeg synes ikke man kan affærdige oplevelsen som "psykologisk" - det psykologiske er jo udtryk for aktivitetn mellem celler, denne aktivitet foregår ved hjæp af signalstoffer, disse signalstoffer kan ændres i aktivitet, mængde, cellernes følsomhed, varigheden af dem i rummert mellem celler etc. Og de variable kan påvirkes af hormoner samt anden modulerende input far dle af CNS der er påvirket af et eller flere hormoner eller opadgående nerveimpulser fra eks. det enteriske(mavens) nervesystem.

Dette blot mine spekulationer og spørgsmål, jeg ved som sagt kun lidt overordnet om emnet. Jeg vil derfor være taknemmelig hvis nogen kan hjælpe mig til en større forståelse af emnet.

mvh

Peter

July 12, 2009

Tusind tak

Det er dejligt med en tråd der kan holde opdateret omkring et felt der er håbløst glemt i vores sportspresse.

Hvis du/kender kropsvægt og højde o.logn. detaljer viklle jeg synes det var sjovt. Eks 176 og hoppe 2.20m.

Og, tilgiv mig - jeg er nørd, kendes sådan noget som løbehastighed i afsætsøjeblik? Og hvad med 100m løbere Vmax? ved hvilken tid/ distance? acc kurver? etc (jeg ved det, jeg kan google, men tilgiv mig min dovenskab, måske du ved det?)

mvh

Peter

July 11, 2009

Sildebens forbinding med gazebind, optapening eller neoprene støttebind.

De støttebind de har i matas plejer at være ok.

Maximal stabilitet ville nok komme af optapening plus forbinding, men det tager tid at lægge.

/2 cents chipped in

July 9, 2009

Smukt Elvirus! Og ud fra de mekanismer er det rimeligt, at antage, at Armstrong specielt sidst på touren vil have bedre forudsætninger for at præstere maksimalt sammenlignet med ryttere, der er afhængige af deres naturlige testosteronproduktion.
Jeg siger stadig at han æder Mount Ventoux

Jeg er så enig! han æder Ventoux og tager den 8 titel. The Tourminator.

mvh

Peter

July 5, 2009

t

Nej de to ting hænger ikke uløseligt sammen, demokrati betyder bare, at de, der er flest, har ret.
Desuden burde du bannes, eller i det mindste få en advarsel, da du kommer med vejledning i brug af Winstrol

så skal insekterne ha den, ja de skal.

Demokrati betyder heller ikke at dem der er flest har ret, det betyder sådan set ikke engang af dem der er flest skal bestemme.

Ret - som du her bruger det - er vel enten et etisk begreb, at gøre det rette, eller et faktueklt begreb, at mene det rigtige, ejks jorden flad eller rund.

Og et demokrati kan sagtens være indskrænket, eks vha alder (tidligere i DK var køn og formuenhed også parametre, og strffeattest så vidt jeg husker)

Bær over med mig.

July 5, 2009

Hej Rune

Der skulle have stået etikette, Jack Daniels.

mvh

Peter

July 4, 2009

Fik jeg svarede på dit spørgsmål?

fornemt. Det ser spændnende ud, omend jeg har lidt svært ved fjerne billedet af den sort hvide etikkete..

mvh

Peter

June 29, 2009

Vedr: 1: Da disse ikke er lavet for folk der træner med vægte, vil behovet for feks protein ikke være afstemt i forhold til dette. Med mindre man spiser usandsynligt meget kød, og mange mælke produkter, vil en varieret kost baseret på denne vejledning, ikke give en mængde protein der er tilstrækkelig i forhold til det estimerede behov.
Vedr 2: Hvorfor baserer du også dine teser ud fra de dyrest mulige produkter? Der er massere af alternativer til en 10kg spand (de fleste spande er så vidt jeg ved 5kg. Har du nogensinde prøvet et protein produkt selv), og de er stort set alle væsentligt billigere end en kulhydrat rig kakao mælk.
Vedr 3: Pointen er at at det er ret væsentligt for dens værdi som post workout shake.
Vedr 4: Hvorfor begynder du nu at tale om protein pulvere der indeholder hormon stoffer? Det er jo ikke normen. Der er også ind i mellem nogen der har fået en kakao mælk der var dårlig fra fabrikken. Det får dig vel heller ikke til at fraråde folk at indtage cacao?
Vedr 5: Så det er kun hvis man har sådan en sygdom at kosttilskudet ikke er potientelt skadeligt for kroppen? Æeee
Det er naturligvis noget vrøvl. Et kosttilskud som feks valleprotein, er som udgangspunkt IKKE skadeligt for kroppen.

Jeg får det indtryk at du mener, at de der træner vægttræning har brug for særdeles store mængder protein, at denne protein helst skal tilføjes kosten som pulver, at sukker indholdet og typen er helt centralt for en vægttrænende person, og at den sammensætning af protein og sukker kan ikke opnås meningsfuldt ved normal kost.

Jeg har det indtryk, at det er præcist hvad mange fabrikanter af proteintilskud gerne vil have mange til at tro.

For så vidt angår den forskning jeg har set på området ser det ikke sådan ud. Rent praktisk vil jeg henvise til mit tidligere indlæg.

Angående kosttilskud, harcellerer du meget over protein, omend jeg formulerede bredere end som så, men lad det ligge. For så vidt angår priser på pulver vil jeg ikke benægte at en stor dunk er billigere pr enhed end det meste andet. Man kan med fordel spise et af sine mellemmåltider lige efter træning. Dette skal blot indholde BCAA og kulhydrat. Naturligvis er en shake nemmest, men andet kan gøre god fyldest.

Så slap af, hyg dig med din træning, og spis uden drama. Er du glad ved din shake, så drik den, hvis du vil varierer med et par madder eller en portion havregryn, eller en gang kakaoskummetmælk, så gør det.

og hvis du gerne vil skændes må du finde en anden at gøre det med :o)

mvh

Peter

June 29, 2009

Pænt goddag igen Rune

Jeg er ikke ved en computer hvor jeg kan google frit, så derfor spørger jeg.

Jeg får det indtryk at din 5 km tid er referencen hvorfra de øvrige tider , og vdot værdien, beregnes - er det korrekt?.

Hvilken formel og hvilken teori og eller empiri ligger til grund?

Hvad er enheden for VDOT?

hvor lange er dine arbejder og pauser ved en kilometer tid på 3.23min - og hvorofr kalder han den tid for VO2max?

Hvad er din maks puls under 5 km henholdsvis 1500 m løb fuld fart i forhold til din puls under dine vo2max/interval?

mvh

Peter

June 28, 2009

Meget interessant.
1: Mener du generelle kost anbefalinger gør sig gældende for folk der træner med vægte?
2: Er du klar over at i forhold til protein indholdet i den kakaomælk du anbefaler, er dette faktisk en del dyrere end feks protein pulver?
3: Er du klar over at det kulhydrat der er i en normal kakaomælk blot er almindeligt bordsukker?
4: Hvilke former for kosttilskud mener du er potientelt skadelige for kroppen?
5: Hvad mener du med at ved visse sygdomme gælder det ikke at visse former for kosttilskud er potientelt skadelige for kroppen?

ad 1. Ja.

ad 2. Ja - for dem der køber 10 kg i en stor spand, men ikke for dem der køber en shake i centeret. Og jeg forsøger at inkludere kosttilskud i al almindelighed (jo mere indtag af dagligt E fra eks. prot. pulver, jo sværere kan det blive at få en god kost i øvrigt)

ad 3. Kulhydraten i kakaomælk er fordelt mellem glucose, fructose, og galactose. Så forsåvidt som der er lactose i (glucose + galactose )er det altså ikke almindeligt bordsukker. Rent praktisk gør det dog ikke den store forskel. Men hvad er pointen ang. sukkertyper?

ad 4. De vitaminer der er fedtopløselige flere af de vandopløselige - er antioxidanter i den grad et tveægget sværd -, større doser af alle mineraler, proteinpulvere der indeholder hormonstoffer.

ad 5. ved visse sygdomme er optaget af visse næringstoffer nedsat, i de tilfælde er supplementer hensigtsmæssige.

Mvh

Peter

EDit: Jeg vil dog anbefale at man spiser et tilskud af vitamin d (og undgår solen midt på dagen)

June 28, 2009

Ok.
Til august:
Så vil jeg satse på at komme igang med 2 gang interval træning om ugen i Vo2max tempo. udover nogen km i benene...

Pænt goddag

Hvad mener du med "2 x interval træning/uge med VO2max tempo"?

mvh

Peter

June 28, 2009

Pænt goddag

Husk der er mange penge i kosttilskud, derfor er der også megen (mis)information.

Bare spis ofte, groft, grønt, varieret, magert etc, altså den sædvanlige kostanbefaling. Noget af proteinet og sukkeret i kosten kan så med fordel indtages lige efter endt arbejde. Eks som kakaomælk, eller som en gang havregryn, som madpakken eller som proetin shake hvis det er det man har lyst til.

Som udgangspunkt er kosttilskud unødvendigt, kostbart og endda potentielt skadeligt for kroppen. (ved visse sygdomme gælder dette dog ikke).

Undtaget herfra er jerntilskud til menstruerende kvinder.

mvh

Peter

June 28, 2009

Der er, så vidt jeg husker, i de utallige forsøg der er foretaget med kreatin, og for de utallige atleter der er blevet fulgt på kreatin, registreret eet tilfælde af nyresvigt. Hos en person med i forvejen alvorlige nyreskader. Om problemet var relateret til øget cr turnover er uvist.

mvh

Peter

June 28, 2009

hiver lige den her tråd frem igen..

Hejsan

Lav det mad der smager godt efter devisen: Spis groft, spis grønt, spis ofte, spis magert, spis fisk.

Sukker skal begrænses, transfedtsyrer undgås og rygning er yt.

Prøv en thai kogebog. Det er sunde, nemme og hurtige retter. En god italiensk bog - på dansk - er "Sølvskeen", som er basiskogebog.

Mao almindelige kogebøger, hvor du blot erindrer de kostråd der gælder for os alle (tykke og smalle).

Spis og drik og vær glad.

mvh

Peter

June 27, 2009

Ipod shuffle 3g ftw ;)

June 25, 2009

Læs det igen.

Noget af det kommer her, for nu at citere mig selv:

"Fedt vil blive omdannet til energi i cellerne, medens proteinet vil omdannes - sammen med glycerolet og lidt af kroppens eget protein - til glycogen og nyt protein. Så den prioriterede rækkefølge er noget der foregår simultant og er lige prioriteret."

hvis du applicerer ovenstående på den viden du tilsyneladende har om metabolismen (din egen paragraf 2.), så vil alt stå klarere. (omend du jo lige har erklæret dig uenig en gang - så har du her muligheden for at erklære dig uenig igen, osv)

mvh

Peter

June 25, 2009

Youtube-målestokken var et forsøg på at finde en eller anden målemetode ud over priser og titler. Hvor især priser af og til er lige til at lukke op og skide i.
Det handler ikke om at forklejne Laudrup. Det handler om, hvor vanskeligt det er for danskere objektivt at vurdere Danmark og danskere i et internationalt perspektiv.
Speedway og Helena Christensen er gode eksempler.
Derfor må man finde andre tegn end et udsagn som fx:"Laudrup er en legende for de ufattelige ting han gjorde"
Det siger rumænerne sikkert om Hagi, bulgarerne om Stoichkov, polakkerne om Lato, finnerne om Lithmanen, belgierne om Scifo, cameruneserne om Roger Milla osv.
ang. Messi, så er der allerede sagt en del om, hvilket niveau han er på(Robben: "Han er fra en anden planet". Maradona: "Han er min efterfølger", Henry: "En dag vil jeg prale med, at jeg har spillet på hold med Messi"). Det er rigtigt, at han ikke har været fremme længe, men at han skriver sig ind i historiebøgerne som en af de helt store, er en spådom, jeg godt tør skrive på min regning.
Ronaldinho har vist og vundet tilstrækkeligt til, at han er højt oppe i hierakiet, vil jeg mene.

Det er rigtigt at det som dansker kan være svært, og dine eksempler er glimrebnde. Men netop med Laudrup har jeg indtryk af at han er større i udlandet end i DK, og MEGET større i Spanien.

Ronaldinho er ikke på Laudrups niveau. Messi kan blive det. Milla, Scifo, Stoickov, Litmannen, Hagi var slet ikke deroppe, Hagi er nok den der kommer tættest, men stadigt ikke.

Zidane, Cruyff, Platini, Ronaldo det er i den kategori vi skal op i følge spanierne der jo fulgte ham tættere end vi havde mulighed for i DK. (Diego er så niveauet over - selvfølgeligt)

June 25, 2009

mine kommentarer kommer med en bindstreg under ejs

1. Det er svært at forbrænde 100% af kroppens lagrede kulhydrat. Det er også 'svært', som du selv beskriver det. 85 minutter af 75% VO2max er hvad mangfoldigheden vil kalde hårdt. Det er altså et spørgsmål om subjektiv vurdering af begrebet 'svært'. Jeg pointerer blot, at det er de færreste, som overhovedet når bare 60 minutter på et løbebånd med 75% VO2max under en træningssession."
- Jeg beskriver 50% Cho depletering. Hvis der løbes hårdere eller intervaller vil forbruget øges.
2. Jeg er uenig med dig mht. fedt kontra protein (snippet noget)
- OK, men deri gør du fejl :o)
"Jeg kan ikke se hvordan i alverden fedt kan blive til glycogen. For det første kan FFA ikke engang omdannes til kulhydrat, de kan, som du selv siger, kun indgå som energileverandør(via krebs cyklus etc.)"
- Du kan intet (!) sted finde, at jeg skulle mene, ffa kan blive til glucose!
"Men, fedt kan ikke forbrændes uden tilstedeværelsen af kulhydrat (snippet lidt krebs). Dette medfører derfor, at fedt ikke kan forbrændes".
- Hvis der intet sukker stof er i kroppen, nej. Men den situation opstår ikke, for protein og glycerol fra triacylglycerol vil indgå i gluconeogenese og voila: glucose.

mvh

Peter

June 12, 2009

Njae. Nuvel her kommer det frit fra leveren ;O)

Efter træning: Til genopbygningen af glycogen lagre via gluconeogenes er det korrekt at aminosyrer vil være substrat. Men i mitochondriet vil det primært være fedt. ved længere tids faste sker der en række ting, som ketosis osv. Men jeg forstår trådstarter sådan at der tales om koretere tids faste, omend det er uklart.

Jeg tror nu ikke det er så svært at forbruge 50% af kroppens CHO depoter.. Tillad mig derfor:

For 80 kg mand betyder det at han ved et kondtal på 50 skal arbejde med ca ca 75% VO2max i 87 min.

1000 kcal protein er så dan cirka det der er forbrændt af CHO, så vil du komme ud med et rundt nul (stort set) (hvis du vejer 80 kg). (her skal så fraregnes energi cost ved omdannelsen.. er hmm 15%)

Men der vil også foregå en nedbrydning af proetin under arbejdet, 10% af arbejdet ca.vil være financieret herfra..men sådanne 4 arbejder pr uge og du har smidt over 2 kg på en måned i fedt. men du vil også tabe protein på hver træningssession.. måske 30 gram pr session men noget af det vil blive gendannet eftertræning via dit protein indtag.

nåja for nu at svare på spørgsmålet helt kort. Fedt vil blive omdannet til energi i cellerne, medens proteinet vil omdannes - sammen med glycerolet og lidt af kroppens eget protein - til glycogen og nyt protein. Så den prioriterede rækkefølge er noget der foregår simultant og er lige prioriteret.

jkeg er altså uenmig med første svarer på to områder, hvor svært det er at forbrænde 50% krops CHO, og hvad fedt hhv prot bruges til. M;ed mindre vedkommende med substrat mener substrat til gkluconeogenes og ikke mitochondriel energiproduktion.

Efter arbejde vil RER således være lav pga fedtmetabolisme i cellerne. medens proteinetr og glycerolen indgår i gluconeogenese

mvh

Peter

June 12, 2009