Peter Voigt

Hejsan Bukse

problemet med de undersøgelser af central træthed er som jeg ser det, at datamaterialet alt i alt er tyndt. Der kan spekuleres i type III afferenters betydning. Men som skrevet, synes jeg det er lidt tyndbenet.

En egentlig central træthed der er blevet sandsynliggjort er høj temperaturs indflydelse. Se Nybo, Lars på Pub Med. Men den er igen lidt uden for trådstarters område.

mvh

Er der nogen der ved noget om neuromuskulær træthed?

Neural Transmission (Aktions pot. propagation).tilhøre det første led i kæden af perifer træthed.

Conduction velocity.

Længere refraktær periode (antal og mønster af Aktions potensialet).

Muscular Transmission (NMJ). Træthed opstår I den neuro-muskulære junktion når actions potentialet ikke længere er tilstrækkeligt stor til at nå fra motor neuronen til selve muskel fiberen.

gerne med referenser.

mvh mads

HejMads, du gør opp ad det forkerte træ.

Conduction velocity er sandsynligvis ikke relevant.

Refraktær periode har sandsynligvis med nedsat atpase aktivitet i musklen at gøre.

AK po er altid Alt eller intet i motor neuroner, og bkliver altså ikke mindre,NMJ bliver ikke træt.

ændring i motorneuron rekruttering skyldes feedback loop der regisdtrerer mindra kraft end forventet, hvorefter motorcortex sender kraftigere signal afsted.

Den nuromuskulære træthed der er sandsynlig er depolarisering af mumbranen særligt i tubuli, ved K+ konc. på 12-14 mmol interstituelt. Bemærk at dette INTET har at gøre med størrelsen på signal da detgte som sagt altid er "fuld slæde" til muskelcellen fra alfa neuron.

mvh

ja det var off topic...jeg vil bare sige at det er en fejl hvis man tror at man ikke kan bruge epo i anaerobe sportsgrene. Det kan man godt.

Dwain chambers er 60m specialist

Det er jo ikke et argument for at det virker.

Det første der ryger er nok biceps senen og derefter ledkapslen. Men som oftest går albuen "bare" af led og den kan sættes på plads bagefter.

Nej da. Fordi i ved virkelig ikke hvad i snakker om her i tråden når i siger at AT er ubrugelig.

Brug endelig en masse penge og tid på "AT". Træn på en eller anden mystisk måde efter det, og vær glad med det.

Jeg kan anbefale at have stykker af bjergcrsytal hængende i pyramideform over din sengnår du sover. Alle ved det virker.

Hvis det er så vigtigt for dig at vide, så løb eks. på et løbebånd med pulsbælte på, og øg intrensiteten langsomt og få en makker til at tælle dine åndedreæt, og lav en kurve over det. Der hvor kurven knækker, på en intensitet du kan opretholde længe, ligger dit AT cirka, den er nemlig ikke så lang fra det respiratoriske treshold. RT er styret af ophobningen af Co2 i blodet, som igen er relateret til til ophobningen af lactat i blodet.

(ovenstående efter hukommelsen jeg retter hvis det er forkert i forholdt til de "magiske" 2,5 mmol.)

BTW så vil denne "AT" kun afspejle et niveau du kan holde gennhem længere tid, som Bangsbos artikel forkalrer vil dette varierer meget med tid og intensitet, men knock yourself out buddy

Jeg ved ikke. Har dog tiltro til hvad mine trænere fortæller mig.

Og det skal du så ikke have hvis de snakker om AT. (omend de jo sagtens kan være kompetente på andre områder)

Du skal nu ikke fortvivle, jeg har set en artikel med en cykeltræner guru læge (med et blakket ry) fra Italien der taler om AT, der gør det ikke til mindre tvivlsomt af den grund.

Så hvidt jeg kan se har du heller ikke skrevet i hvilken sammenhæng du gerne vil have dit lactattal målt. (men det er uanset, med al sandsynlighed, spild af penge og tid)

Du siger eks: 160 bpm... i forhold til hvad? Hvilken % af din pulsMax er det? efter hvor lang tid? Under hvilke ydre forhold?

Og hvad er det ved andree intensiteter?

Læs den ovenfor nævnte artikel af Bangsbo, som dine trænere burde kende. Og glem så snakken om AT. Der er flere forbehold end dem JB nævner, men hans burde være rigeligt.

Mælkesyre belastningen kan være interessant at kende, man skal dog gøre sig det helt klart hvad det er man vil undersøge. Og AT (forastået som det niveau hvorved man udvikler lactat på 2,5 mmol i blodet) burde være en død sild imho.

Hvis det er så vigtigt for dig at vide, så løb eks. på et løbebånd med pulsbælte på, og øg intrensiteten langsomt og få en makker til at tælle dine åndedreæt, og lav en kurve over det. Der hvor kurven knækker, på en intensitet du kan opretholde længe, ligger dit AT cirka, den er nemlig ikke så lang fra det respiratoriske treshold. RT er styret af ophobningen af Co2 i blodet, som igen er relateret til til ophobningen af lactat i blodet.

(ovenstående efter hukommelsen jeg retter hvis det er forkert i forholdt til de "magiske" 2,5 mmol.)

OBS: rettet fra 4mmol der er OBLA til 2,5 der er "AT". Måden at "måle" AT står ved magt, den korrrelerer med RT

mvh

Det er ikke hensigtsmæssigt at være i energi underskud under en helingsprocess.

I den situation går kroppen i catabol (nedbrydrende) modus. under heling er man interesseret i en anabol (opåbyggende). Kroppen reagerer catabolt hvis den er i energiubnderskud.

Altså sørg for at spise løs og tit. Slankekure og heling går ud over helingen. Hvis du med "normalt" mener at spise så du er i E balance = 0, så skal du ikke spise normalt. Hvis du ønsker optimal heling, skal du spise så dit energi intag er større end dit forbrug.

Kort fortalt: spis mere end du vil gøre for at være i energibalance, spis ofte, og spis gerne natmad.

Fedt er mindre vigtigt end sukker og protein, men undgå sukkerstoffer der kan give dyk i blodsukkeret (dvs raffineret sukker, hvidtbrød olign) da for lavt blodsukker udløser en catabol respons.

mvh

Peter