martin schmidt

hvordan træner man bedst maven der hjemme? og behøver man nogle redskaber for at det bliver lettere at få det gjord rigtig?

hej.. tak for svaret.. men vil lige høre om du så har tabt dig at at spise som du skriver du gør? for så lyder det jo meget overskueligt.

hej..

jeg er en fyr på 20 som er 185 og fejer 88kg. så jeg kunne godt lige tænke mig at tabe nogle kilo. ville gerne ned på de 80.

jeg har et arbejde hvor jeg går rundt det meste af dagen men spiser desværre ret usundt og dyrker ikke så meget motion mere som jeg engang gjorde. det skal lige siges at jeg har diabetes type 1 men spiser desværre ikke som man burde.

jeg løber lidt men har ikke træet så længe at jeg kan løbe de lange ture endnu. derudover har jeg cyklet rigtig meget for et par år siden men der kørte jeg for at køre løb. så har lige lidt spørgsmål til jer.

hvordan træner man mest effektivt ved at løbe og cykle så man forbrænder mest muligt? og evt. hvor meget hver uge?

derudover kunne jeg godt tænke mig at få nogle gode forslag til hvad jeg kune spise i løbet af dagen. hvad er det bedste om morgenen og til at have med i madpakken og til aftensmad? og ellers hvad jeg kan spise ind imellem. eller skal det bare være frugt?

håber i kan hjælpe mig.

hej alle.

jeg står og kunne godt tænke mig en romaskine. men hvad skal man gå efter vist den bare er til hjemme brug og helst ikke for dyr?