Blitzer

Smolov jr i bænkpressen har gjort en gevaldig forskel for mig mht at øge styrken i bænkpres. Men jeg blev dog nødt til at justere det lidt således det jeg kun kørte bænk 3 gange om ugen. Desuden var det lidt pudsigt, jeg kunne faktisk ikke holde til at køre programmet helt ud men kunne alligevel løfte det som max var sat til de gange jeg lavede max forsøg.

man kan jo ikke sige andet end at, der er for lidt vægt på når de kan køre så mange reps

Crawl er den fysiske mest krævende sømmeart,men samtiddig har Mads ret i at du bør træne specifikt.

Synes nu butterfly er en del hårdere!

Jon du kunne køre en masse "svømmebænk" med elastik, så får du også en øvelse som næsten direkte træner bevægelsen man laver nede i vandet, og det er da næsten det bedste. Hvis du laver den og forebyggende så bliver man ihvertfald ikke større, men du bliver stærkere de rigtige steder.

Jeg er rimeligt sikker på at den øvelse har en god del af æren for at jeg kunne slå pr på alt hvad jeg svømmede til dm 2003, efter en uges druk pga. jeg blev student.

Men det som TJ skriver lyder ganske fornuftigt, med de lave reps er der også en god sandsynlighed for at det sidste sæt føles lige så let som første. Det er vigtigt at styrketræningen ikke udbrænder/udmatter, især hvis man svømmer 6-10 gange om ugen, for hvis det er tilfældet så går det ud over præstationen i vandet, og den er jo stadig den vigtigste som svømmer.

Måske har du drukket mere væske under træningen end din krop havde brug for, hvad indtager du proteinpulveret sammen med?

The pump effekt som arnold siger i pumping iron

hvordan skal de laves for at blive godkendte???

Højre hånd til venstre, venstre hånd til højre, og kun ét ben i jorden af gangen.

Det´ vist en røver!

hvordan skal de laves for at blive godkendte???

tog lige 33...

hmmm hvad sker der, kunne tage 34 i tirsdags, nå hvad fanden har også lige været på date

Ny pr i 50 m fri svømning + rettelse af 1500 m fri tiden til langbane

-----LØB------

--Coopertest--

Xebra 4026 (78 kg) 23år

Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)

FastRunner 3810 m (64 kg)

MultiCoach (3800m)

Reni 3780 - 80 kg.

Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )

Jan D 3725 m (dengang)

Saarndaars 3650m (73kg)

Curly 3620 (78 kg)

CoqRouge 3450 m (19 år, 78 kg)

Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)

The Bear 3400 m (72 kg)

Tolle 3285 (71 kg)

Incognito 3275

airforce1 3150 (78 kg)

DeerInHeadlights 3134 (80 kg)

AndreasB 3100 (90 kg)

homer simpson 3050m (83 kg)

Tube 3000 m (52 kg)

Joergen 2860 m (77 kg)

mvp. næsten 2700 m (101 kg)

allerup 2650m (71kg)

Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet)

--100 m løb--

CoqRouge 11.7 sek (18 år, stående start)

Jan D 12,1 (dengang)

Devito (111-113kg?) 15,4sek

--400 m løb--

FastRunner 52'10

CoqRouge 52.8 (26 år, 78 kg)

Hessel 56:16 sek

Curly 58:8

--800 m løb--

FastRunner 1'54"57 ( årgang 1986 og 64 kg)

Hessel 2:01:56 min.

Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)

Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)

--3000 m løb--

FastRunner - 9'09"10

Hessel 9:14:8

MultiCoach 9:15

Jan D. 9:31 (dengang)

Reni 9:51 (75 kg.)

Rommel 10:56 (ca. 82 kg)

Tolle 10:58 (73kg)

Tube 12:00

Los 12:50 (93 kg)

airforce1 14:25 (78 kg)

DaDane 14:41 (93 kg)

xax 16:20 (95 kg)

--Marathon--

MultiCoach 2:30:30

Hessel 2:49:49 (Debut)

Jan D. 2:59:38 (dengang)

Curly 3:08:57 (Debut)

Tolle: 3:14:37 (69kg)

Saarndaars 3.17 (67kg)

Xebra 3:31:06 (78 kg) 23år (debut)

CoqRouge 3:32;47 (39 år, 79,8 kg)

AndreasB 3.39 (90 kg)

xjyden 4t39 (82 kg dengang)

AndreasB 2.43.54,4 (90 kg)

--1/2 Marathon--

MultiCoach 1:12:45

FastRunner 1'17"38

Hessel 1:18:43

Curly 1:20:08

Reni 1:23:48 79kg.

AndreasB 1:30:48 (90 kg)

Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)

Tolle 1:31:26 (73kg)

Xebra 1:31:29 (78kg) 23 år (Løbet i en ½ jernmand)

saardaars 1:33 (78kg)

homer simpson 1:35:56 (80 kg)

CoqRouge 1:36:15 (36 år, 77 kg)

Dillerman 1:44:32 (95 kg)

Fozzy 1:48:00 (84 kg)

Tulle 1.58.43 (61 kg) (21,5 km)

xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)

Litopsi 2.05.48 (67 kg)

meadow 2.06.33 (76 kg)

AndreasB 1.16.9,5 (90 kg)

watts 1.38.23

--Eremitageløb (13,3 km)--

Jan D. 53.21 (testløb 48.43 - dengang)

CoqRouge 53:37 ( 30 år, 77 kg) Løbet var vistnok ca 200 m. længere dengang!

AndreasB 56:39 (90 kg)

Valdemar 1:10:51 (92 kg)

--5 km løb--

FastRunner 15'37

Jan d. 16:15 (test)(dengang)

Hessel 16:19:38

Linder 16:23 (65 kg) 16år

Xebra 16:42 (78 kg) 23år

Curly 16:58

Quantanamo 18:07

Incognito 18:45

CoqRouge 18:45 (30 år, 77 kg)

Tolle 19:39 (73kg)

AndreasB 19:45 (90 kg)

Tube 19:49(60 kg)

Diddley 21:12 (87kg)

Nightbringer 23:05 (83kg)

Fozzy 23:28 (84 Kg)

Litopsi 24.58 (67 kg)

Tulle 25.18 (61 kg)

Madman 25.40 (80 kg)

DaDane 28:41 (96 kg)

--10 km løb--

Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)

MultiCoach 32:45

Jan D. 33:28 (dengang)

Hessel 34:47

Xebra 36:06 (78 kg) 23år (løbet i Tønder triathlon)

Curly 36:27

Ranger 38:16 (78 kg)

Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)

Reni 38:24 ( 80 kg. )

Coq Rouge 39:45 (22 år, 80 kg)

AndreasB 41:00 (90 kg)

Tube 45:44 (55 kg)

Diddley 46.06 (87kg)

airforce1 45:53 (78 kg)

Tulle 52.02 (61 kg)

meadow 55.17 (76 kg)

Litopsi 57.44 (67 kg)

--20 km løb--

Hessel 1:11:59 timer

Jan D. 1:15:01

------CYKEL------

--1000m rullende start flad vej--

allerup 1:09 52 km/t, sidevind

MR 1:15 eller 1:16

Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)

--30 km enkeltstart--

Vincent Vega 39min30sek

Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)

Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)

allerup 47min40sek

CoqRouge 55:01 (45 år, 82 kg)

Sjælland Rundt (Jeg ved at jeg ikke bliver populær hos konkurrence folket)

CoqRouge 10:30 (39 år, 80 kg)

**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)

--Højeste snit i et løb--

Vincent Vega 49,5 km/t (180km)

Ziggymund 42.7 km/t (105 km)

Roberto Baggio 40,21 km/t

allerup 38,767 km/t

-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--

Vincent Vega +10

Ziggymund 5 (2002 BEG)

--Højeste snit på ruller--

Metalman (40 minutter ~ 39.3 km/t)

------SVØMNING------

-- 50m --

Arnbak 0.23.92 (kortbane)

Arnbak 0.24.71 (langbane)

Blitzer 0.25.11 (kortbane)

Blitzer 0.25.64 (langbane)

Jenz 0.27.40 (kortbane efter et års pause og med 3 træningspas)

-- 100m --

Arnbak 0.51.62 (kortbane)

Arnbak 0.53.30 (langbane)

Blitzer 0.55.03 (kortbane)

Blitzer 0.56.39 (langbane)

--200 m --

Arnbak 1.56.12

Arnbak 1.59.78 (langbane)

Quantanamo 1:59

Blitzer 2.02

Curly 2:04

Blitzer 2.06 (langbane)

allerup 2:56 (nu)

--1000m --

Quantanamo 11:32

Curly 11:58

allerup 14:30 (da)

Saarndaars 14:56

Reni 15:20

Jesus 23:10

--1500 m --

Arnbak (17.06.59)

Quantanamo 17.29

Curly 17:56

Blitzer 18:15 (langbane)

-- 2000 m --

Quantanamo 23.20

Reni 33:37

---------------RONING CONCEPT-II------------

--2000m--

AndreasB 6.23,0 (90 kg)

Tenace 6.52,4 min

---5000m---

Arnbak (19.00.08) (95 kg)

---6000m---

AndreasB 20.01,8 (90 kg)

Tenace ca. 22min

-- 10000m --

AndreasB 33.59,0 (90 kg)

--------------------TRIATHLON---------------------

-------Ironman distancen-------

Multisport 10t.35m.27s Fredericia Ironman 1999

-------½ Ironman distance--------

Xebra 5:06:25 Silkeborg triathlon 1995

Det er faktisk kun i brystben jeg har en rimelig chance for at følge med, i crawl er jeg helt til grin. Du siger det handler om små spark med høj frekvens? Hvor skal bevægelsen ligge? Din pullboy-teori lyder helt rimelig.

I crawl ben skulle jeg mene at man bevæger skinnebenet og foden i disse små hurtige bevægelser. Du skriver at du er tidligere konkurrence svømmer, så har du da også svømmet en masse crawl ben dengang. Ellers har du ikke en træner der hvor du svømmer du kan spørge?

1: Jeg blev uendeligt træt vingerne, bagskulderen og triceps. Er det normale problemområder og skal jeg bare vænne mig til udholdenhedssport igen?

Ja det er ret normalt, dine muskler skal lige vænne sig til at arbejde på en lidt anden måde end ved styrketræning, de skal jo tage mange flere "gentagelser" det skal de vænne sig til igen. det er bare et spørgsmål om udholdenhed igen.

2: Jeg er helt ustyrligt dårlig til at bruge mine ben, faktisk var jeg den dårligste på holdet når der skulle svømmes med plade. Hvorfor det, det er ikke fordi de blev trætte, det går bare langsomt.

hvis det var brystben så kan jeg kun sige at det er et spørgsmål om teknik, er totalt spasser til at svømme bryst. I rygcrawl og crawl er det vist om at bevæge foden hurtigt med en nogenlunde lille amplitude. Men ellers skal du nok have vandfølingen igen, det er dog nok ikke i ben man mister mest ved ikke at svømmetræne. det er mere overkroppen der kræver vandfølingen igen.

3. Min højre fod er forstuvet, men det mærkede jeg ikke meget til, bar jeg spændte ordentligt. Alligevel gik det nærmest hurtigere når jeg brugte pullboy, hvorfor det?

Der er jo opdrift i en pullboy hvilket gør at man kommer til at ligge lidt højere i vandet, især røv og ben. Hvis benene plejer at ligge lavt i vandet laver de jo meget vandmodstand, når man så får pullboy på så mindskes modstanden og man svømmer faktisk hurtigere.

4. Min venstre fods akkilessenehæftning på fodknoglen ramte nærmest imod noget når jeg sparkede. Hvad er det nu for noget. Det gjorde ret ondt nogen gange.

det lyder mystisk

Du år ikke følelsen af at blive træt når du svømmer

jeg stemte "andet" da jeg skal stille op i svømning

Jeg formoder, at du antager, det var dig, siden du spørger?

Hej

Jeps det var sådan set det, var dernede engang i slutning af august mener jeg det var.

Jeg bor i videbæk og skulle lige ned og se hvordan centeret er dernede.

Jeg styrketræner normalt i Herning da jeg svømmer i herning.

Ham Martin du nævner er det ham der vandt den der styrkeløfts konkurrence?

træning 30-8-2003

Ellers var der kun en kedelig (=tynd) bb-fyr ud over mig.

Trænede du i videbæk den dag?

men jeg må nok hellere holde min kæft nu med mindre, det er noget med trådens topic at gøre det jeg har at sige.

som quantanamo sagde så er det jo kun 2 måneder man er i vagtkompaniget, lige præcis den tid værnepligten er længere inde ved livgarden end de længste andre værnepligter inde ved kamptropperne. Således så det ihverfald ud da jeg kiggede på oversigten over de steder man kunne aftjene sin værnepligt da jeg meldte mig.

P. S. På trods af mine ellers ret tolerante holdninger i dette spørgsmål, så frustrerer det mig alligevel ekstremt, at selv små spinkle kvinder kan squatte mere end mig . Det føles næsten som et blylod hængt op omkring... nå ja, tænk selv videre... :lol:

:lol: :lol: :lol:

Ikke alle mænd er bedre end alle kvinder. NOGLE kvinder er bedre end NOGLE mænd...

Også til matematik og nationaløkonomi... B)

Det er så sandt som det er sagt.

Men det er jo netop chauvinistisk (som betyder overlegent)! For han føler sig som en svækling fordi han har fået banket ind i hovedet at kvinder per definition skal være svage.

når det kommer til det fysiske er mænd generelt stærkere og klarer sig bedre i konkurrencer indefor sport, og det kan vi nok ikke komme uden om. Så lige netop hvis man for bank af en kvinde i noget der involvere sport og andet fysisk arbejde så er det banket ind at man er en svækling.

Men noget som kun involvere hjerne aktivitet kan jeg da ikke se hvorfor man skulle føle sig som en svækling hvis man blev nakket af en kvinde. Hvis regnskabet skulle blive lige så skulle kvinder vel næsten være mere intelligente generelt for at kompensere for det manglende fysiske aspekt...men er de det? ej nu skal jeg være sød

Jeg kan ikke fatte (det har været oppe før på MOL) hvorfor det gør så ondt på en mand at blive overhalet af en kvinde? Er der nogen (mænd) der har gjort sig tanker om det?

Det giver Jørgen L godt bud på her -->"Det kunne jo også være fordi kvinder generelt altid har klaret sig dårligt mod mænd i konkurrencer. Det er alment kendt, og derfor må en mand der taber til en kvinde pr. definition være en "svækling". Intet chauvenistisk i det "

Den der med piger er mere udholdende holder rimeligt stand. På vores svømmehold kan pigerne bare blive ved og ved. De svømmer også procentvis tættere på deres pr igen og igen til træningen. Man skulle tro at de ikke kan mærke syreren eller sådan noget . Måske er det noget psykisk.

Jeg kan ligge og få smader af piger som vejer omkring 20 kg mindre men sikkert alligevel har en større fedt procent, mens til stævner for de så også høvl.

det du siger der er det samme som at sadam hussein ikke er helt dårlig siden usa føler sig så truet af ham, eller gjorde..

tjaa selvom Sadam var en tyran kunne han da godt være en trussel millitært set især hvis han havde haft disse masseudryddelses våben...men vi kan da godt blive enige om at han var dårlig i den forstand at han behandlede befolkningen ad helvede.

Militært set så holder din sammenligning, moralsk set så holder den ikke.

Rommel > Jeg håber ikke I mener denne lille battle alvoreligt, for at tale om at det ene kamptropregiment er åh så meget bedre end det andet er noget forvrøvlet nonsens.

De skal da ikke sige at livgarder er feminine, at de kun kan finde ud af se pæne ud og at de ikke er soldater osv. ustraffet. Egentlig er det jo bare dril det hele. Jeg håber da ikke at de mener det seriøst, men man har vel lov at svare igen.

Hvad er det ved livgarden der bringer de andre værns pis i kog? de kan da ikke være helt dårlige siden at de andre værn kan føle sig så provokerede.