Fistandantilus

Generelt ingenting. Kaeder er godt, hvis man har et ordentligt saet.

VORES kaedesaet derimod: Unloader ikke nok, vejer ikke lige meget i hver side er jeg sikker paa og er ved at falde fra hinanden

Haha... Okay, klart nok så!

Hvad er der galt med kæder?

Der er flere medlemmer af Nordland, der f.eks bor i Holstebro, Herning og Aalborg. De træner bare 1-4 gange om måneden hos os. Det kan nemt fungere.

Ja det er altid hyggeligt med klub mesterskaber. Det er ikke med officelle regler. Der hvor vi er længst fra er bænkpres. Dødløft vil jeg vurdere at være konkurrence godkendt. En hel de af de udførte squats var også i godkendt form.

Nu ved jeg ikke om reglerne i raw bænkpres stævner er magen til dem der ikke er raw, men i så fald, var vores løft ihvertfald ikke godkendt. Vi kører med touch and go

Ja, alle regler er helt magen til.

Det eneste problem i dødløft, plejer at være, når folk glemmer at følge med stangen ned, men bare slipper den.

Men du kan jo overveje licens og stille op til Nordland. Det vil ikke være meget anderledes end jeres klubmesterskab.

Du vil klare dig fint hvis du kan komme ned i 82,5. Du vil temmelig sikkert være den stærkeste bænker i den klasse.

Fedt stævne! Var disciplinerne med officielle styrkeløftregler ligesom til Nordland Cup?

Hej Jeppe,

Igen mange tak fordi jeg må låne din Super duper Katana Scoop neck!

Det lykkedes jo til sidst at få et godt løft.

Jeg tror desværre ikke jeg blokker den ret meget for dig. Den giver sig ikke en milimeter! Det er meget anderledes end en F6.

Og den har givet mig nogen gode krigssår!

Men jeg kan nok lave et startløft på 160 i den. 165 er højest sandsynlig nok til at vinde klassen.

Som altid er der lidt kaos med at planlægge køreplan :-) Jeg venter altid bare og hoppe i den bil jeg får besked på...

Vi har også Susse som jo også skal veje ind tidligt, så planen er at køre meget tidligt, men den bilen er fyldt som planen ser ud nu, men der er nok en chance for at Susse tager over fredag... Vi sender også en bil over fredag, er du interesseret i at komme med den hvis det ikke passer med nogen lørdag? Jeg skriver lige på mailinglisten at du gerne vil med.

Jeg træner først igen fredag, du må gerne hente trøjen i morgen, ikke alt for sent da jeg skal til julefrokost, eller komme med til træning fredag, 17 til 19, alt efter hvad der passer dig bedst.

Jeg vil gerne hente den i dag. Det er fint, at det er tidligt.

Så kan jeg vurdere, om det kan betale sig at tage derover en dag før.

Vi kører over og hjem lørdag tror jeg.

Hvis trøjen (katana) er løs nok kan du vel. Men du har jo som sådan ikke brug for flere løft i den løse trøje inden stævne, da du kan starte lige så lavt som du lyster i den. Og der er vel tid til en enkelt trøje træning mere. Men det er selvfølgelig lidt tricky at løfte i en trøje man kun har haft på en gang.

Kan faktisk godt forstå han ikke vil låne sin 38'er, F6erne udvider sig nemt siger min erfaring mig.

Jeg tror faktisk aldrig jeg har løftet stævne i en Katana og min 42 er så løs nu at jeg ikke for alvor kan sige noget om det. Men jeg tager jo altid bare en trøje på og jokker kilo på indtil det rører brystet.

Jeg kan se på indvejningerne, at jeg er nødt til at gå i 82,5, hvis jeg skal med jer derover. I gider nok ikke stå 2 timer før op pga mig. Jeg gad i hvert fald ikke. Men det gør jo ikke så meget lige i min situation.

Hvornår skal du træne imorgen, hvis jeg skulle prøve din super katana super duper scoop neck str 40? Man kan sige, at det e rlige meget, om jeg skal have 5 trøjetræninger til inden stævnet, for jeg kommer alligevel ikke til at løfte noget vildt i min egen, og jeg kan ikke vinde en skid i 82,5 klassen.

Ja, du er vist den eneste fra Nordland?

Nu har vi ikke aftalt kørsel endnu i klubben, men jeg tror vi er 5 + 1 der skal derover om lørdagen, så der er en chance for at du kan få et lift.

Jeg tuder over mine trøjer er for løse hvis jeg kan røre 140 i dem, lol. Faktisk synes jeg også min Fury 40 er ved at være lidt løs, kan nok røre lidt under 160 i den hvis jeg virkelig gerne vil... men forventer den dør i brystet snart ligesom alle de F6'ere jeg har været i nærheden af...

Jeg har en 100 % uprøvet 40 katana super scoop du gerne må teste, den tager ikke skade af at blive blødt lidt op inden mit korpus skal i den.

Eltzholtz skal også derover, men han kører med Henrik Sørensen.

Hvis jeg beslutter mig for at tage afsted, vil jeg meget gerne med. Jeg betaler selvfølgelig for kørsel. Hvad med overnatning?

Jeg skal nok give besked hurtigts muligt. I morgen aften har jeg nok besluttet mig.

Jeg tror ikke jeg vil kunne styre en super katana, når jeg er så uøvet. Tror du det? Ellers er der en i klubben i min vægtklasse, der har en 38er F6, men han er ikke meget for at låne mig den, da han er bange for at jeg udvider den.

Jeg lavede 3 godkendte singles på 165 170 170 i onsdag, så det ser meget fornuftigt ud. Løfter bare i den samme trøje som til DM, så ikke noget vildt, bare en lille PR i 90 kg klassen.

Efter ER skal jeg have løftet min super katana scoop neck 40 til, regner med max afbrænding, og det er fanme hårdt at have den liggende uden lige at teste den.

Foam rolling

http://www.t-nation.com/free_online_articl...er_for_10_bucks

Hvordan er din form for tiden?

Det lyder da godt!

Min form er sådan set fin. Jeg er endelig kommet ned, hvor jeg kan klare indvejning i 75kg klassen uden at miste ALT for meget styrke. Men nu er trøjen blevet helt løs. Det er en F6 str 40. Jeg testede den til træning i dag, og fik 60kg til brystet. Så jeg vil ikke kunne gøre mig gældende til ER, og jeg tror jeg melder afbud. Det er for dyrt og for meget tid at spilde på ingenting. Desuden skal jeg helt selv sørge for at komme derover. Det hele er bare noget crap.

Lidt foam rolling inden jeg hoppede i bad for quads, hams, IT band, glutes og ryggen. Bare lige for at gøre Fistan glad :-)

Haha... Hvad er det egentlig, det går ud på?

Er du ved at være klar til ER?

Tillykke med din flotte PR!!

Hvad med at forsøge et maxforsøg med pause næste gang, nu hvor du går og leger med tanken om styrkeløft?

Er du i gang igen?

Lidt foam rolling + 10x10 pushups idag

Haha... Det er jo GAY!!!

Helt enig!

Flere her på MOL har kombineret fitness/bodybuilding med styrkeløft. Man kan virkelig få optimeret sin træning på den måde.

Og det virkede til at du havde talent for det ift hvad jeg så til fællestræningen. Du skal bare have en licens inden 3 måneder, så du kan komme med til Nordland Cup og sætte raw rekorder.

Jeg vil mene, at jeg har set mange løft blive godkendt i med den dybde, som du rammer i det squatforsøg.

Den var i hvert fald blevet godkendt i Sverige eller til liga.

Opgiver i?

har også overvejet at starte med 65% og slutte den med 110%.

Vil det være bedre efter et dekon ?.

Ja, det vil jeg helt sikkert mene.

Kan jeg sagtens køre lidt løb og andet i mit dekon ?.

Ja, så længe du ikke presser kroppen for meget. Men et par løbeture betyder bestemt ingenting.

Dekon er total pause.

Deload er træning med lette vægte.

Principperne for progressionsprogrammer er, at man dekonner for at få det maximale ud af de lette vægte, man starter med i progressionen. Derfor synes jeg at du starter aaaaaaaaalt for tungt i din progression.

At regne med at kunne være 10% stærkere efter 8 uger er meget optimistisk.

Så hvis du virkelig vil køre så tungt, ville mit råd være, at nøjes med at deloade.

Hvis du vil dekonne, så skal du starte på lettere vægte.

Gad vide om jeg ikke var godt nok varmet op. Jeg havde lavet en del squatbevægelser uden vægt og så de to lette sæt. Det burde være tilstrækkeligt og måske ikke alligevel?

Jeg synes det er for lidt opvarmning.

Men min fiber skete dog på samme måde, og jeg har cyklet i et kvarter inden, og min skade skete i 6. opvarmningssæt på et løft, der var 50kg under max. Så jeg tror bare den slags sker en gang i mellem. Ligesom man nogen gange har en god eller dårlig dag, uden at kunne sige hvorfor.

Jeg var jo ude for det samme for 2,5 måned siden. Jeg måtte holde 1 måneds pause fra squat over 80kg, og fuldstændig pause fra dødløft i 2 måneder.

Jeg håber ikke du bliver så hårdt ramt.

Kæft det tog lang tid om at tage den førsteplads!

So long suckers!!!

Det er da vist det bedste billede nogensinde i loggen!

Okay. Beklager at det kom til at lyde formanende.

Jeg synes da bestemt, du har gode gener, og med rigtig hjælp og rådgivning med trøje, er jeg da sikker på du kan nå langt.