Rune

slettet...

Hvad har du tænkt dig? det kan vel ikke være mange basse-øre??

Det kan så diskuteres om Runes forslag er den bedste måde at gøre det på er jeg umiddelbart ikke helt enig i. Selvom du skal spise meget er det stadig en god ting at få kalorierne/blive ernæret af de rigtige fødevarer.

Mir forslag om Mac D mad var jo selvfølgelig kun ment i sjov, synes det passede godt til det første indlægs kvalitet. Større hypotetisk spørgsmål skal man lede længe efter. Selvfølgelig er det vigtigt af få sine kcal. fra de "rigtige" produkter, så man får de proteiner, mineraler, vitaminer mv. som kroppen har brug for.

Rune.

Formålet med min træning er først og fremmest looket. Altså det at få en velpropertioneret pænt trimmer krop, med lidt muskler, så det ser godt ud. Model-looket kan man vel også kalde det...

Læste lige at effekten ved at tage kreatin, kunne være at man kunne tage en ekstra rep, og derved også presse sine muskler hårdere og skabe hypertrofi.

Så måske er kreatin efteralt noget for mig... :)

Effekten ved vandophobningen kan også medføre, at dine muskler ser lidt større ud.

Jeg synes du skal tage at prøve Kreatin. Så kan du selv danne dig et indtryk af dets virkninger. Det koster trods alt ikke en bondegård, og det har ingen skadelige bivirkninger. Dog snakker nogel forskere om, at ved længere tids brug uden pause, kan kroppen selv stoppe produktionen af stoffet. Dette er dog ikke videnskabelig bevidst. Kør f.eks. 2 mdr på, 1 mdr pause.

ok, jeg bider på.. hvad er et vedligeholdelses nivuea..og hvordan finder jeg det ?

Vedligeholdelses-niveauet er det kcal. indtag din krop skal bruge, for at bibeholde (hence vedligeholdelse) din nuværende vægt. Der findes forskellige formler på nettet til at beregne det udfra vægt og alder, men de er ikke helt præcise. Den mest nøjagtige beregning foretages ved at skrive vægten op, f.eks. mandag morgen, skrive alt op hvad du spiser i løbet af ugen, og derefter veje dig igen den efterfølgende mandag. Vejer du det samme, har du fundet dit niveau.

Udfra det niveau kan man så planlægge sin kost/træning. Vægttab = underskud. Vægtøgning ( herunder øget muskelmasse og fedtmasse ) = overskud. Dog er det her vigtigt med træning. Desuden er det vigtigt at underskuddet/overskuddet ikke bliver for stort.

Rune.

Hvis effekten kun er ophobning af vand i musklerne, og hurtigere restituering, lyder det ikke umiddelbart som noget for mig.

Jeg kører 3-split, og er faktisk aldrig øm i de muskelgrupper jeg skal træne.

Effekten skulle bla. også være, at du kan presse dig selv lidt mere. Hvad er formålet med din træning?

Hej jeg vil lige høre om det er meget at tabe 3 - 5 kilo når man har ligget syg. Man skal regne med jeg ikke er så stor vejede før 68 kg nu vejer jeg 64 - 65.?? Er der nogle der kan fortælle mig hvor lang tid der går før kiloene kommer på igen... og om om kan hjælpe dem på vej??? B)

Det er nok noget nær det ringeste indlæg jeg har set på MOL! :retard:

Du kan med garanti hjælpe kiloene lidt "på vej" ved at besøge Mac Donalds et par gange om dagen!

Så skal vægten sku nok gå i vejret!

Det er faktisk meget simpelt:

Indtaget af kcal. større end dagligt forbrug.

Rune.

Og når I skriver i andre tråde at "min krop tager godt imod det" - På hvilken måde menes der så?

Man restituerer hurtigere? Og så mener jeg at have læst at man optager vand, og dermed ser større ud?

Er dét de virkninger man kan forvente, ved at anvende kreatin?

Prøv det! prøv det!

Virket det på dig, er det jo fedt, gør det ikke, kan du jo bare smide det væk.

Der er ingen bivirkninger ved at bruge Kreatin, så prøv det da bare.

Med "min krop tager godt imod det" menes, at videnskabelige undersøgelser har vist, at kreatin virker på et sted mellem 60 til 80% af dem der har prøvet det. Effekten af stoffet skulle være, at man bla restituere hurtigere. Der ophober sig desuden noget vand i kroppen (i musklerne). Vandmængden kan svinge fra person til person.

Rune.

Du kommer, som du selv er inde på, i kalorieunderskud ved at indtage mindre end du bruger. Der findes mange forskellige, udenmærkede programmer til bla excel, som man kan bruge til at holde styr på/kontrollere sit kalorie indtag. Du skal selvfølgelig kende dit veligeholdelses-niveau før det er brugbart.

Hvad er hensigten med din træning? tage på i muskelmasse eller smide nogen kg, uden at smide muskelmasse?

Kan man håbe på, at Anna Larsens og Claus Strykers dage er talte?

Det håber jeg sandelig! krydser i hvertfald fingerne....

det er ikke sort/hvidt - nogle har brug for/kunne have gavn af medicin og andre ikke - der er jo også en stor del af befolkningen, som nægter at benytte medikamentel behandling, hvor det faktisk er ganske relevant.

-målet må være den optimale behandling med de givne værktøjer - og ikke en strikt "økologisk" eller "kemisk" behandling.

I mit indlæg forholder jeg mig kun til meget overvægtige personer. Der vil jeg våge den påstand, at det ikke er nødvendig med nogle medicinske produkter, selvom disse skulle have en dokumenteret positiv virkning. Jeg vil stadig holde fast i det synspunkt, at hos meget overvægtige personer, er en omlægningen af kosten + et moderat fysisk aktivitetsniveau nok til at se mærkbare resultater på vægten.

Jeg forholder mig ikke til den danske befolkning generelt, men kun til denne konkrete gruppe.

- også selvom det måske reelt er den daglige gåtur, som er bedst for dem.

Hej Claus.

Tak for et hurtigt, præsis og uddybende svar.

Det sidste kan jeg i hvertfald tilslutte mig. personer som er meget overvægtige, har ikke brug for en masse medikamenter til at proppe i halsen. Der kan en grundlæggende omlægningen af kosten (Fra Mac-mad til mere grønt) medføre væsentlige reduktioner af vægten, hvis de samtidig får sig rørt bare minimalt.

MVH Rune.

Hej Niels.

Held og lykke med forsøget. Glæder mig til at se overskrifterne i aviserne.

Problemet bliver, som sagt nok, at patienterne vil se på det, som man nu ser på udtalelser som "det er bare en virus" og "hvile i nogle uger/mdr."

Hej Claus.

Vil du ikke være sød at uddybe disse synspunkter lidt yderligere?

MVH Rune.

mad = med. sorry.... Rune.

Findes der nogen sam har prøvet at blande kreatin i cakaomælk (vi skal ha fundet en officielt stavemåde for det!!) Er Kacaomælk ikke for tyktflydende til at man kan opløse det?

Jeg har i gennem længere tid blandet mad cacaomælk/cocio, og det virker/smager perfekt. MVH Rune.

Tak skal i have for de dejlige kommentarer :)

Hej Arne.

Jeg er forholdsvis ny her på siden, så jeg vil ikke komme med de store visdomsord :D

Jeg vil bare, ligesom nogen af de andre, sige at jeg er imponeret af din hudløse ærlighed. Det er sku stort. Desuden synes jeg din log er rigtig god at følge med i, bla som inspirationskilde. Tak for det.

MVH Rune.

Bivirkning: først og fremmest lomme-smerter ;) , længere tids vedvarende forbrug kan nedsætte kroppens evne til at producere kreatin.

I de (sær)tilfælde hvor kreatinen faktisk virker kan en sådan pludselig og markant øgning af de kilo der løftes ske på bekostning af sener og led der ikke styrkemæssigt drager fordel af kreatinen.

Men prøv det! Måske virker det for dig!

Jeg ville bare lige høre om jeg har forstået dit indlæg korrekt. Mener du, at kreatin kun virker på meget få personer? og hvad bygger du disse udsagn på? videnskabelig materiale? hvis dette er tilfældet må du gerne ligge nogle links ind til mig.

MVH Rune.

pubmed

Flere links på vej (links uafhængige af kosttilskudsfabrikanter) ......patience

I øvrigt har jeg som udgangspunkt selv erfaret at kreatin ikke har nogen effekt på mig - heller ikke placebo :)

Jeg er overbevist om at kroppen hos raske velfungerende individer selv optager/regulerer dannelsen af kreatin efter behov (og iøvrigt har gjort det i gennem mange tusinde år).

Følgende postulat ved jeg ikke om er rigtigt men jeg har læst at en simpel amino-syresammensætning som kreatin skulle have svære betingelser når den angribes af mavesækkens aggresive mavesyrer. Men måske er der nogen der kan be/afkræfte dette?

Du lovede mig nogle flere links... ser frem til at modtage dem her på siden. har selv lavet lidt research på sagen. Mener ikke helt dine argumenter holder. Vil nærmere give JS ret i de udsagn han kommer med.

Med hvis du har nogle flere links....

MVH Rune.

Så er Tonny Juhl på banen igen... Claus Stykers evige forkæmper!!! jeg forstår simpelthen ikke, hvor du finder din motivation til dine evindelige og ligegyldige indlæg. Hvordan kan det være, at hver eneste gang nogen nævner hans navn i en negativ forbindelse, går du straks i forsvarspositon og trækker boksehandskerne på?? acceptere dog, er der er nogen som ikke bryder sig om ham, og som ikke er enig i hans synspunkter....

MVH Rune.

jeg havde et emne inde for en lille uges tid siden hvor jeg spurgte om maraton træning til 18 maj nedsatte min muskelvækst og faktisk, mindskede mine muskler! Og derfor har jeg droppet maratonet, men vil derfor gerne løbe alligevel. er der så nogen der kan sige mig hvad jeg maks. må løbe før det begynder at tære på musklerne? altså i tid, km og gange om ugen! På forhånd mange tak!

Jeg ved i hvertfald udfra egene erfaringer, at en løbetur på 6-7 km eller op til 30 minutter, 3-4 gange i ugen tager din krop/muskler ikke skade af. skulle i øvrigt være rimelig effektiv for konditionen. MVH Rune.

Bivirkning: først og fremmest lomme-smerter ;) , længere tids vedvarende forbrug kan nedsætte kroppens evne til at producere kreatin.

I de (sær)tilfælde hvor kreatinen faktisk virker kan en sådan pludselig og markant øgning af de kilo der løftes ske på bekostning af sener og led der ikke styrkemæssigt drager fordel af kreatinen.

Men prøv det! Måske virker det for dig!

Jeg ville bare lige høre om jeg har forstået dit indlæg korrekt. Mener du, at kreatin kun virker på meget få personer? og hvad bygger du disse udsagn på? videnskabelig materiale? hvis dette er tilfældet må du gerne ligge nogle links ind til mig.

MVH Rune.

Iøvrigt nu hvor vi er tilbage ved hr. Styker så taler han om

50 – 60 procent restitution primært fedt

og når han nævner det så er det i sammenhæng med utrænede og primært overvægtiges opstart med konditions træning.

Med andre ord er det han siger: hvis du er nybegynder, så tag det roligt i starten og undgå trænings skader og udbrændthed

Så kan man jo drage de konklutioner man vil ud fra de utalelser, det er jo et spørgsmål om øjnene der ser

Tonny

Men hensyn til disse overvægtige personer, vil de alt andet lige altid opnå den størst mulige træningseffekt, ved at træne med højest muligt intetsitet i x antal minutter. Niveauet er selvfølgelig forskellig fra person til person... En toptrænet er selvfølgelig på højere nivau end en nybegynder med lidt for mange kilo på side benene... Logik???

Iøvrigt nu hvor vi er tilbage ved hr. Styker så taler han om

50 – 60 procent restitution primært fedt

og når han nævner det så er det i sammenhæng med utrænede og primært overvægtiges opstart med konditions træning.

Med andre ord er det han siger: hvis du er nybegynder, så tag det roligt i starten og undgå trænings skader og udbrændthed

Så kan man jo drage de konklutioner man vil ud fra de utalelser, det er jo et spørgsmål om øjnene der ser

Tonny

Jeg beklager, hvis mit "hårde" ordvalg er faldet dig for brystet. Men jeg synes nu engang, at man skal kalde en spade for en spade, når den vitterlig er en spade! og det er altså min mening. Jeg skal nok forsøge, at holde mig i lidt mere "diplomatiske" vendinger fremover, så vi undgår at nogen føler sig selv eller deres idoler for forulempet. I øvrigt mener jeg, at du ved at fremføre synspunkter om at du på mange områder er enig med Claus Styker siger en hel del om dig. OG endnu engang, gør dig den ulejlighed at læse artiklen på MOL`s forside... så ser du måske tingene i et lidt klare lys... SÅ KAN MAN JO DRAGE DE KONKLUSIONER MAN VIL!!!

Ja men sagt i alt venskablighed så siger det jo mere om dig end om ham du kalder for en tumpe :)

Tonny

Præcisere venligst....! At jeg tog mig den frihed, at kalde Claus Styker for en tumpe, er måske ikke særligt diplomatisk. MEN det gør ikke de synspunkter han fremførte i hans programmer på DR mere rigtige. Hans synspunkter er taget ud af en større sammenhæng. Det kan der sku ikke være tvivl om. Læs f.eks. artiklen på MOL`s forside. Hvilke konklusioner du så kan drage om mig eller ham, er mig egentlig rimelig ligegyldige...