Rune

Det er håbløst at begynde at snakke om størrelsen af kcal. overskuddet, hvis du ikke kender dit vedligeholdelsesnivau.

Det er ligesom at gå på jagt med bind for øjene, skyde vildt omkring sig, og så håbe på man rammer et el. andet....

Derfor: find først dit vedl. niveau. Derefter kan man begynde at snakke omkring størrelsen af et evt. overskud.

Rune

>> Tommyboy

Hvor meget mættet fedt er der i Viking-pulver pr. 30 g protein??? ( 1-5 g )

Det bliver MEGET svært at argumentere mod dig, når du har problemer med at læse/forståelse. I viking Whey er der 1,5 gr. fedt pr. 100 gram. Hvilket MaxPower allerede har gjort dig opmærksom på.

Derfor er der IKKE 1-5 gr. fedt pr. 30 gram whey. Dette burde være logik.

Rune

>> Tommyboy

*G* Kan det ikke være lige meget om du bruger skummemælk eller sødmælk...der er alligevel så meget fedt i det viking protein, at det kan være lige meget!!! Hvad med at bruge noget ordentlig protein pulver, hvor der er under 0.5% fedt???

Det er nok et af de DUMMESTE indlæg jeg NOGENSINDE har set på MOL. Hvis du ikke har noget bedre at bidrage med, synes jeg lige så godt du kan lade vær med at bruge din tid på at skrive indlæg.

Rune

Har du styr på dit vedligeholdelsesniveau?

Du siger du har gained en del fedt. Det er vel ikke planen? Kunsten er jo at gaine muskel og kun gaine mindst muligt fedt. Derfor er det vigtigt at dit kcal. overskud ikke bliver for stort.

Rune

>>Tommyboy:

Du er VIST ved at bevæge dig så langt ud, at du ikke kan bunde længere.... altid underskud uden at tabe sig ? ? ?

Rune

Jeg har tidligere brugt et program fra Run4fun, da jeg første gang skulle løbe marathon. Virkede ok.

Nu har jeg efterhånden løbet seks af slagsen, og køre nu et "hjemmebrygget" program, bygget på egne erfaringer. Køre med to forskellige programmer. Et grundlæggende program, som holder formen ved lige. Et andet program, som jeg påbegynder 18 uger før det foranstående marathon.

Rune

En ekstra spænende shake.... jeg ved ikke lige, hvor glad hun bliver for den! :lol:

Rune

Hvor meget protein skal man mon indtage ekstra på en dage, hvor man har staffet kæresten?

Rune

Ja oha....

Det er heller ikke sikkert, at kæresten bliver helt tilfreds.... altså hvis man ikke kommer i over en uge....

Rune

Dødløft. Bænk. Chins

Rune

Ja som de siger: Fyn er fin!

Rune

Desuden er det ikke hensigtsmæssigt at indtage så meget tun. Protein indholdet er helt i top, men det er mængden af tungmetaller desværre osse.

Derfor brug andre alternativer, som f.eks. kylling, kalkun el. rejer.

Rune

Vil det være bedre hvis jeg tager en spiseske udo til 3 af måltiderne? Altså de måltider hvor jeg ikke spiser havregryn?

Det er ihvertfald bedre end din nuværende postede plan!

Men hvorfor ikke indtage fedt i de måltider, hvor du spiser havregryn???

Det er ikke nødvendigt, at indtage UDO hver eneste gang du skal indtage fedt. Du kan med fordel supplere op med f.eks. olivenolie. Det er langt billigere. Hvis du f.eks. skal have 4 skefuld olie om dagen, for at få dækket dit behov, kan du f.eks. dele det ud over 4 måltider og så tage 2 skefuld UDO og 2 skefuld olivenolie. 1 skefuld til hver måltid.

Fed fisk er en anden god måde at supplere op med. Findes i f.eks. makrel, sild, laks og ørred.

Som tidligere nævnt i et indlæg er det vigtigt at man får nok fedt. Navnligt, når man cutter. Derfor tilstræb dit kostplan efter, af få et fedtindtag der ligger på 20 - 30% af det samlede energiindtag. Skær evt. ned på Kul.

Rune

Vil jeg tabe masse dvs. blive mindre, hvis jeg bliver ved med at træne tungt og ikke gør det helt store ud af min kost ???

Det afhænger af flere forskellige ting.

Bla. kosten!

Kosten er meget vigtig del af træningen. Hvis dit vedligeholdelsniveau er på f.eks. 3000 kcal og du hver eneste dag kun indtager f.eks. 1500 kcal. kan du ikke undgå at tabe muskelmasse. Derfor er det nødvendigt, at gøre kosten til en vigtig del af træningen, hvis man ønsker nogle resultater på sigt.

Rune

Er du sikker på at du får fedt nok?

Såvidt jeg kan læse mig frem til, får du kun 2 skefuld UDO om dagen. Det er ikke tilstrækkeligt. Supplere f.eks. op med olivenolie. Fedtindtaget skal gerne ligge et sted mellem 20 og 30%. Navnlig når man cutter, er dette meget vigtigt.

Desuden er det uhensigtsmæssig, at få næsten alt fedtet på en gang. Det er bedre, at dele det ud over måltiderne, så man f.eks. får en skefuld olie til hver måltid. Betegnelsen for et måltid er vel desuden, at der indgår både prot., kul. og fedt? Helst i rette mængder....

Rune

Er der nogen idé i at supplere med Ekstra Jomfru olivenolie, eller dækker UDO's Choice behøvet for fedtet fint ?

Der er rigtig god idé i, at supplere op med olivenolie. Det er billigere end UDO og alt dit fedt behøves ikke komme fra UDO. Fedtet bør som udgangspunkt udgør et sted mellem 20 og 30% af dit samlede energiindtag om dagen. Hvis du f.eks. skal have 4 spiseskefuld olie om dagen for at få dækket dit behov, kan du med fordel tage f.eks. 2 skefuld UDO og 2 skefuld Olivenolie.

Du kan også få dækket dit behov for fedt gennem fed fisk, f.eks. makrel, sild, laks og ørred.

Rune

For det første syns jeg at der er rigtig mange herinde, der regner ud i kcal istedet for KJ! Hvad er forskellen, og er der noget der er mere rigtigt end andet?

1 kcal. = 4,2 KJ

Så er den ikke længere. Man kan ikke sige at noget er mere rigtigt end andet....

Rune

Toscana grønt, kan som tidligere nævnt, anbefales. Danefrost har desuden nogle udenmærkede blandinger, f.eks. grøntssagssymfoni.

Du skal holde dig væk fra Kertemindegrønt, den smager elendig. Desuden er det en MEGET dårlig ide at blande frostblandinger med tun..... det kan IKKE anbefales.....

Rune

Klorin..... Den er altid god!

Rune

>> Achmed

Dit svar er hverken særlig præcist, særlig rigtig eller særlig uddybende. Derfor er det naturligt, at folk beder dig om at uddybe dine meninger/synspunkter.

Derfor mit råd til dig: Svar konstruktiv istedet for at gå i en defensiv, med barnagtige træk såsom "du gør det samme"....

Rune

>> Frank:

Lidt uddybende information tak!!!

Rune

I en periode under marathon forberedelse, hvor tidsplanen var stam, lavede jeg det på følgende måde:

1. Stod op og spiste 2 timer tidligere end trænings startstidspunktet.

2. Gik tilbage i kurven

3. Stod op igen og trænede

4. Fik en shake efter træningen

Metoden virkede perfekt, men kræver dog lidt "ryggrad" når vækkeuret ringer første gang, og man ved man først "rigtig" skal op to timer efter. Men det handler jo om at have prioteterne i orden..... Træning frem for alt....

Rune

Neeej.... Lad os få Letigen tilbage på markedet.... Det er noget der virker og som folk kan forstå!

Jeg synes ikke det nævnte produkt i artiklen er være end så meget andet bras der bliver solgt. Tankerne bliver hurtigt ledt hen på "produkter" som "æble-kuren" el. "cider-kuren", som ved siden af det dejlige vægttab også "renser" kroppen for diverse affaldsstoffer!!!

Rune

Måske øger mandlerne din lyst til at gå længere eller flere gange om ugen

Jeg vil gerne frivilligt tilmelde mig et forsøg ang. ovenstående udsagn! Jeg spiser en hel pose mandler hver eneste dag i de næste 14 dage! så skal vi hurtigt få det afklaret!!!

Rune

- tror der spiller andre parametre ind, som er afgørende. Såsom hvad de kcal. består af & hvornår de indtages.

Hej Fittsmoker.

Alle de parametre du snakker om har betydning, men det er marginalt (på grænsen til det ubetydelige). Det der er afgørende er kalorieindtag vs. kalorieforbrug, og det viser undersøgelse på undersøgelse.

Du er dermed som sædvanlig helt galt på den i din opfattelse af tingenes tilstand. Dette har jeg desværre bidt mærke i, er et generelt symptom for dine indlæg.

Derfor mit råd til dig: lyt til andre OG LÆR. I stedet for hele tiden at komme med din lede lommefilosofier.

Rune