Rune

Det er altid sundt med cardio træning. 3 løbe ture i ugen af 5 km´s varighed kan let kombineres med et muskelopbyggende styrketræningsprogram. Bare sørg for at kosten (kcal indtag) tilpasses forbruget. Herunder tilføring af protein til kroppen.

Rune

Du skal op på 10g dagligt, som bedst tages over to gange.

>> Palle

Hvad er det for noget fup ? :retard:

Rune

Der findes et hav af tråde på mol omkring emnet. Så søg og du skal finde....

Hørfrø olie kan bla indtages sammen med salaten. Eller f.eks. oven på havregryn eller yoghurt om morgen.

De gavnlige fedtsyrer bliver ødelagt af opvarmingen, så vær varsom med det.

Rune

jeg er faktisk ret ligeglad med hvad vægt, målebånd, BMI og fedt% siger, hvis det jeg ser i spejlet er ok.

Det er en sund indstilling at have, og som tidligere sagt lyver spejlet aldrig... :D

Jeg tror det du har læst om flere gange fordobling af forbrændingen er stærkt overdrevet....

Det er rigtigt at motion/træning kan hjælpe på/øge din forbrænding, men ligefrem fordoble eller endnu højere tror jeg desværre ikke er tílfældet...

Det er svært at angive et konkret tal for hvor meget forbrændingen evt stiger. Afhænger bla af træningsmængde og intensitet...

Rune

>> Tasselhof

Findes der noget videnskabelig forskning, som underbygger denne teori ? :confused2:

Jeg har aldrig hørt om sådanne undersøgelser/resultater...

Rune

Er havregryn ikke sunde ?

Havregryn er da fyldt med gode sager, der er langsomt optagelige og som samtidig giver en rigtig god mæthedsfornemmelse. Højt indhold af kcal, men ikke usunde... :teachingfinger:

Rune

>> t4x4

Du ville nok have nemmere ved at bibeholde/opbygge en bedre form, hvis du også løbe-trænede i vinterperioden....

Rune

>> DSB Harry

Mærkbar effekt ? hvordan ? lyder tvivlsomt....

Rune

> Marlene

Du skal passe på med at ligge for meget vægt på BMI-tallet. Det tal kan faktisk ikke bruges til ret meget. Spejlet er den bedste indikator...

Rune

>> Diddley

jeg vil gerne se noget dokumentation for de nævnte påstande om mega 6... Skadelige virkninger ? :confused2:

Rune

Det er ikke ulovligt at indføre vitaminpiller. Men man skal huske at betale dansk moms/told...

Derfor kan det hurtigt blive en dyr fornøjelse hvis pakken bliver stoppet i tolden....

Mit råd er: Bestil ikke for mange hjem af gangen og anmod afsenderen om at skrive f.eks. "fødselsdags gave" på pakken.

Rune

har en fedtprocent (ifølge min vægt) på 28.9

Du kan ikke regne med den fedtprocent som din elektroniske vægt angiver, det er alt for unøjagtigt. Kan nærmere bruges til at følge udviklingen over tid... Som tidligere sagt er spejlet den bedste løsning. Evt brug en klemme eller køb en fedttang.

Rune

Mega 6. Kan bestilles hjem fra USA el. Sverige. USA er klart den billigste løsning, men pas på med tolden...

Rune

hvorfor er du vegetar :confused2:

Hvad har pulsur med vægttab at gøre ?

Skal vi nu til at have diskussionen om den "berømte" fedtforbrændingszone igen ?

Det er som tidligere nævnt, tæt på at være verdens mest enkle regnestykke. Mindre kcal indtag end det kroppen forbrugere... Svære er det ikke.

Rune

Det er i hvertfald ikke klogt at træne om morgenen, før man har fået noget i sækken... Det er jo på det tidspunkt længe siden at kroppen har fået tilført næring...

Rune

Drik tun-shakes!

Hvad er det lige dette indlæg bidrager med ? ? ? :confused2:

Rune

Det lyder meget fornuftigt. Har du overvejet at fortsætte med at køre HST, mens du cutter ?

Rune

bedre, men stadig ikke imponerende... Men som tidligere sagt, alt begyndelse er svært.... :D :lol:

Rune

Man kan jo også vælge at kigge lidt på varedeklatationen... plejer at give en god indikation...

Rune

Man skal så lige huske at man skal indtage 2,5 gange så mange bønner for at få samme proteinmængde indebords, som hvis man spidste kød - men det er da heller ikke SÅ urealistisk meget.

Det er da vist relativ.... ! mange dage spiser jeg 600 gram kylling/kalkun. Der må jeg indrømme, at jeg ville have mere end svært ved at få 1,5 kg bønner ned i sækken...

Tror jeg holder mig til kødet, smager desuden fremragende. :eatchicken:

Rune

> Sas

Er proteinbehovet dækket på en vegetarisk kost - ja så kan jeg ikke se at proteiner fra kød skulle gavne specielt

Det er jo i princippet rigtig nok, men det er ikke lige til, at få dækket sit protein behov gennem vegetabilske produkter. Hvorfor skulle man egentlig ? pga. syreindholdet i kødet ? I DON'T THINK SO!! :retard:

Man kunne i princippet også få dækket sit behov af kulhydrat gennem frugt og grønt, hvis man gad at spise 20 kg om dagen... Med immervæk en anelse lettere at supplere med f.eks. pasta og ris.

Rune

Folk bliver hverken store eller stærke hvis der er tale om protein-mangel (har du noget forskning du kan underbygge din teori med ;)) . Forudsat der er protein-mangel så er der selvfølgelig altid behov for mere protein - men om det sker i form af kød, mælk, sojamælk, eller fra højvolumen indtag af ærter, bønner, broccoli, kornprodukter, ris er helt og aldeles underordnet.

Hvem har overhovedet snakket om protein mangel ? :confused2: ikke mig ! <_<

Mit indlæg vedrørte dine påstande om, at det kunne anbefales at skifte noget af det animalske protein ud med bønner osv. Et synspunkt jeg ikke deler.

Mht til dine to vegetar-venner: Tror du ikke der er en mulighed for, at de kunne bliver stærkere/opnå større muskelmasse ved indtagelse af animalsk protein?

Rune

Ja det er ikke helt sikkert, at de "nøjes" med en enkelt stribet vitaminpille fra matas... :D

Rune

> Løber

Det var sku da nogle argumenter man kunne forstå! :D

Rune