kobe bryant

Mit mål er at tag på

Jeg har prøvede at det selv igår men synes ikke at der nok kcal i

jeg mit mål er at tag 7-10kg på 7måneder

Kostplan

Morgenmad: Et glas mælk/juice/saft. En vitaminpille (D-vitamin og calcium) 2-3 knækbrød, 4 kiks eller en bolle.

Mellemmåltid: multibar

Frokost: en bolle med fyld.

Mellemmåltid: en dåse tun eller 5-7 digstive.

Aftenmad: spis til jeg ikke kan mere! Og 2 glas mælk, 2 glas saft eller 1 sodavand 25cl.

Evt. natmad: spis noget evt chokolade,kage kiks osv

kom med jeres bud på noget nyt evt..

Der er jo meget der tyder på at løbere skal lave rigtig få reps (1-4) med næsten maksimal vægt.

enig

Er der flere som kan hjælpe ?

Er der flere som kan hjælpe ?

Wiki Side.

VDOT udregner osv.

There you go. ;-)

Tak til som har hjulpet mig :)

Men vil spørger om nogle kan vise/lave et godt styrketræning program?

Har heller ikke helt forstået om intervaltræning er godt eller noget man ikke behøver?

Nej, men han laver en djævelsk god whiskey!!!

Prøv evt. at kigge lidt på den her: http://www.marathon.dk/main/traeningsprogram.asp

Det kan jeg ikke rigtigt bruge til noget. Jeg spugte ikke efter et træningsprogram :)

men tak alligevel :)

kan ikke finde noget med ham ?

ok jeg vil bare høre om den var værd at købe :)

Jeg løber 5 km på 19,40 minutter

tak men kan godt bruge mere viden :)

Lars bom siger jo at man kan træne interval træning og klare sig godt til et maraton. hvad nu hvis man bare vil forbedre sin 5-10km tid er det så nemmere?

hjælp tak :)

Hej.

Jeg har tænkt mig at starte med at styrketræne. jeg har løbet træning i et år ikke særligt regelmæssigt men har er begyndt igen. jeg har altid dyrket sport og spillede fodbold siden jeg var 5 år gammel stoppet da jeg var 15 år så startede jeg til basketball. sidste år gik jeg på sportefterskole

Til min spørgsmål.

Hvad træner en løber?

Hvad giver interval træning?

Kan man træne sig op til et maraton med interval træning? Hvis man kan hvilken en tid kan man så få?

Er der ingen kommede event med 6-12 timers cykling omkring nordsjælland?

hey..

hvad er bronzecirkel?

hvad er mest effektiv cirkel program ?

har i nogen forslag til et godt cirkel program. det skal indhold: konditiontræning, ryg, ben og mave. mit cirkelprogram må ikke indhold vægte;)

jeg vil godt men desværre bor jeg i frederiksværk i nordsjælland :(

Hej...

jeg vil godt lige vide om nogen, ved hvordan man bliver spinning instruktør?

vi ses nok i Jægerkorpset;)

Haha klasse spørgsmål, håber det var ment lidt for sjov :)

Ellers prøv at søge lidt rundt på forummet, der er efterhånden flere hundrede spørgsmål omkring præcis det emne. Der er også en del blogs, der omhandler træning til jægerne eller frø.

hvor er blogs?

Hey alle sammen;)

Hvad skal man kunne for at blive jærgersoldat ligesom b.s???

Hvad mener du?

det der PICP kursus

Tobias:

Bare af almen interesse, hvordan forholder du dig som fysioterapeut til det du lærer på et Poliquin kursus? Hvad giver det dig og hvilken distance har du til ting der eventuelt kmåtte modsige ting du har lært i forbindelse med din formaliserede uddannelse..

hvad er det?

Hvad er det?

hvor meget skal man løbe om ugen til et maraton?

hey vi

Kan ingen svare?