blanco

Du kunne have samlet femører op med røvballerne hvis du ikke havde haft dine flotte tights på...Så dybe var de friends

Men hvorfor skulle man ønske at gøre det?

Kommer der video af vildskaben, eller er du efterhånden ude af skabet som kælderløfter?

Derfor er du nu stadig min friend.

Og du min

du er en bozo

Det er sandt lille twig, men du er en idiot.

Det er lee' front squattet, men jeg ved det kun pga. din sms.

Så bozoagtig en måde at fortælle om dagens træning på som din, nægter jeg at beskæftige mig med.

Tog til København i lørdags og søndag lykkedes det at komme ned i the gym og træne lidt, mens min buddy, som jeg besøgte, fik den ære at kigge på og snakke lidt med receptionisten/ejeren af centret. Centret var rimeligt pænt udstyret, men ret dødt, da vi var alene i starten. Da jeg var ved at være færdig kom Fru Erik og Armada/Docholliday, der så massiv ud i lysegrå tights og skjorte. Sjovt nok lige at hilse på IRL, og de virkede fine, hvorfor jeg undlod at kommentere, at de på skift kom på besøg i omklædningsrummet for at lure – hvilket jeg nu også har fuld forståelse for.

Teh numbers:

Squat

10,10,8 x120 - sidste sæt med bælte, men jeg magtede ikke rigtig mere efter et alkohol/søvn-forhold, der skulle have været lige modsat for at præstere optimalt.

Bænkpres

4x?x110

Chin-ups

3x6x20

12x

Hammer Curl

3x?x22

En træning i uvant højt tempo

Squat

5x95

2x5x115

Bænkpres

3,3,6,6x100 - let omgang

Pull-ups

6,5,5,5x30

6x20

Dødløft

3x5x135

+ fem sæt calf raise

Hej Thomas, det jeg gør er at øve mig rigtig meget, gerne flere gange om ugen, i at dyrke gymnastik med vægte. Med tiden bliver man bedre til det, måske endda, med en masse flid, lige så dygtig som mig. Min friend Blanco, kom til mig og søgte råd, jeg beordrede ham til at øve sig i at squatte noget mere, nu er han blevet bedre til det takket være mit råd.

Det var utroligt pænt af dig at udtænke dette råd til mig, og jeg kan bekræfte, at det har virket. Jeg er blevet meget bedre af at øve mig

Man må bare ikke lade sig slå ud, hvis ikke man kan finde ud af, hvordan man skal sqautte 200 fx. Det handler bare om øvelse, og jeg øver fast flere gange om ugen for tiden for at blive bedre til at squatte tungt

Man bliver jo bedre og bedre til det, der er den ting, som at det er, at det er, at man øver på

F.eks sådan som du ser ud på profilbilledet, Blacky, sådan er f.eks perfekt syne jeg. Ikke for meget og ikke for lidt.

Men hvordan holder du det på det plan uden at blive voldsommere, og stadig holde den gode form?

Eller Anders L - holda da kæft hvor er det godt gået i øvrigt! Så lige før efter billedet. Kæft et godt stykke arbejde!

Så skulle du se det billede, han for nyligt postede i "billeder af dagsformen"-tråden - ren overpumpet proletar siger jeg dig. Der står godt nok ikke "bodybuilder og kamphundejer" i nakken på ham, men det er det, der skal stå på skulderen/armen, når hans tatovering engang bliver færdig

Det er en god lang deload

Hovsasa, jeg mente naturligvis Nordfyn, din forpulede idiot

Dagens træning

Dødløft

7x5x130 - comeback til dødløft. Måske det bliver en fast del igen. De 130 var ret lette, men det burde de vist også være, og de mange sæt kan godt mærkes i lænden nu.

Bænkpres

2x?x80

Incline db press

2x15x30

Cable row

8,8,8,8,9x90

+ tre sæt mave og tre sæt læg

Jeg vil også mene, at løsningen må være at tabe 5-8 kg

Nu ikke noget med at ende med et spejlæg i bukserne

Det er der vist ingen fare for

Guarden Flexer

Du ser ret hakket ud. Men har du ikke et af fronten, hvor det er noget lettere at bedømme?

Lulz. Hvor plejer du at købe prots siden du giver så meget?

Hov, jeg mente selvfølgelig ikke pr. kg, men for 2,5 kg, da det var det, T skrev prisen på for blandingsproteinet.

Det er rettet nu.

lulz

Du skrev jo bare, at du ikke gik op i styrkeløft lige nu, og så tænkte jeg, at du ville slippe noget nemmere om ved det til et liga stævne, end til et 3 kamp stævne. Så ikke bedre; nemmere.

edit: Mindre blitz næste gang, please. Alle dine definitioner forsvinder.

Jeg tror næsten ikke, at det kan blive nemmere end Nordfyn.

Billedet er taget med en mobil, så ja, noget hakkethed og veins er gået lidt tabt.

Fail træning, du laver jo mindre end Lolborg gør, hvis han får frie tøjler!

Mht. at det blev lidt tungt har du enten bare en dårlig dag, eller også er det tid til deload måske?

Jeg squattede jo i går, så der var egentlig ikke så meget jeg kunne finde på. Jeg kunne måske have kørt lidt curl?

Jeg tænker også, at det måske er tid til deload. I så fald var det sidste tunge træning inden Nordland.

Okay, hvis det ikke betyder mere, er det jo lige meget.

Men så stiller du bare op, fordi du skal ifølge jeres regler? -Kan du ikke evt bare tage et liga-stævne?

Mjaa, det er da en del af, at jeg så har været til et stævne i år, men jeg tror nu ikke, at det bliver det sidste.

Men jeg er ikke sikker på, hvorfor det i så fald skulle være bedre at løfte til liga?

Dagens træning

Bænkpres

1x110

1x120

1x130 - fail på anden rep, wtf?? Jeg vælger at tro det var en dårlig dag, for de 2½ kg ekstra ifht. sidst skulle helst ikke gøre SÅ stor forskel

5x122,5

6x110 - med kort stop på brystet

10x100

Pull-ups

4x6x25

Dagens gun, der - som i nok kan se - er blevet luftet en del i de sidste par dages solskin:

Som det ses har jeg pjasket lidt vand under ærmerne på min t-shirt, så det ser ud som om, at jeg har lavet noget...

Og din youghurt er "ikke fra køer"?

Jeg bliver mest mæt af youghurt (soja) med frugt (banan, blomme, jordbær alt efter hvad jeg har) og lidt rosiner :4mewantfood:

DBM: Yeah, those were the days. Nu er fedtprocenten noget højere, men det står sig også en hel del bedre med styrken. Tak.

Søndagstræning

Squat

3x10x115

Walk-outs

1x160

2x1x180

Squat

12x115 - med bælte

Swing squats

10x20

2x10x22

en-hånds-træk

1/1x42

1/1x47

1/0x50 - missede med venstre, men alligevel godt tilfreds.

+ 3 sæt mave

For den almene motionist nej, jeg køber det også kun fordi det er utroligt let at blande og så smager det satans godt. Jeg betaler gerne lidt ekstra for at jeg ikke skal tvinge det ned.

Ok, jeg synes ikke, at det valle, jeg bruger er svært at blande eller smager skidt overhovedet. Det smager faktisk næsten lidt for godt

Hvor billigt kan du få valleprotein, der ikke er neutralt? Hvis det kan gøres for 250 kr for de 2,5 kg må du gerne PM'e link

Det kan godt være, at du ikke drikker, men du har stadig fucket med din søvn i nat, så der skal en hel del ekstra lakrids på maven i dag, hvis ikke der skal blive proppet med fedt mellem dine indvolde.

Jeg lå selvfølgelig i min seng og restituerede, da du skrev

Det er jo derfor jeg spørger om det er bedre (underforstået blandingsprotein i forhold til valle) :wink:

Jeg har aldrig købt i Danmark, det er simpelthen for dyrt. I stedet holder jeg mig til 3-4 forskellige forhandlere i England. Der har jeg altid været tilfreds med varen.

Prisen ligger på knap 300-350 kr for 2,5 kg blandingsprotein, hvor både smag og kvalitet er super.

Du PMer bare hvis du vil have links.

Jeg kan se, at det ikke er billigere end alm. valle kan købes for i DK, men er der kvalitetsmæssig forskel/er det bedre?

T: Thanx buddy.... ved ik om formen er beach ready. Det kræver vist et cut!

Du er jo sindsygt revet allerede nu. Det ser pissegodt ud!

Endnu et mål bliver forresten at slå David aka. #52, aka. Athlete X, i box jumps....... It's on!!!

Hvor høj en box har han/du hoppet op på?

Fistandantilus, Twig og No6bach --> Thx, men det er jo et gammelt billede fra først i oktober sidste år, såvidt jeg husker, hvilket var, hvad jeg mente med, at jeg havde "støvet det af". Jeg har taget 7-8 kg på siden.

Men bleg? Det der var jo kun et par mdr. efter Thailandsturen og kort efter sommeren var forbi, så prøv lige at forestille dig mig nu

Jeg var Sidney-tanned dengang i forhold til nu.

Fist: Twig har egentlig svaret. Jeg tror man får mere ud af, at kunne køre med de tungere vægte til daglig og ikke være begrænset af, at man skal ligge og lave pause på de sæt, hvor man repper. Derudover gør det mig ikke så meget, hvis mit bænkpres med pause ikke skulle være såå godt igen. Jeg vil egentlig hellere bare være stærkest muligt, og for tiden går jeg ikke så meget op i decideret styrkeløft.

Så du har altså stadig ikke skiftet center? Tsk, tsk...