blanco

Som Clint E er inde på: Varier! Eller brug begge to (det burde der da være plads til), men det er altid en go' idé at variere

ja og så er der lige de benhævninger. Hvis det er six-pack du går efter så er de vist ikke det bedste valg da de træner (nu kommer min bedste latinske stavemåde) externus obliques(?).

Og det er ikke dem du er interesseret i at træne, hvis six-packen skal tydeligere frem.

Nice work DaDane B) :)

Indlægget fra "upyours" samt de indlæg der kommenterede det, er blevet slettet.

mvh

arne

Mod

Hvorfor?

Trolle skal det virkelig forstås sådan, at der eventuelt ikke kan være plad til ens muskler pga. for små hinder. Hmm har du et link?

blanco-- yeaaah...men det var fis.

Ja det var jeg -trods alt- godt klar over, men havde stadig lige lyst til at slå navnet fast. I øvrigt er det han opfordrer til vist at "spise rugbrød og lave sine lektier". Hmm jeg ved ikke om det råd er tilstrækkeligt for en BB'er :D

PS:Kender faktisk slet ikke nogen Torbjørn.....han hedder vist Asbjørn.

FittS>>tænker du på Asbjørn Riis?

Okay tak Arne, så fik jeg det på plads. Spekulerede bare på det inden jeg gik i seng i går aftes.

Tja og når "vacuum-øvelsen" bliver for let må man jo proppe maven godt inden start så man kører med en tungere belastning. Progression er jo vigtigt :D

Christoph>> Det ser ud til at fistandantilus fik svaret på dine spørgsmål, men hvis der er mere du er i tvivl om så spørg løs. :)

Jeg tænkte netop over hvorfor energi drikken red bull er ulovlig i Danmark. Jeg har hørt mange (sø-)forklaringer ligefra, at det var pga. det høje koffeinindhold til at drikken indeholder diverse stoffer som kan være giftige, men er der nogen her der rent faktisk ved hvorfor den er ulovlig?

Rimelig ny?

Så er det ret pænt af en 56 kg tung 14-årig nybegynder at kunne bænke over 60kg! Eller også er jeg bare en

Øhh jeg tror det er noget med at benene frigiver noget væksthormon eller sådan noget som eksempelvis bryst og biceps ikke kan, men jeg er vist ikke helt kompetent nok til at kunne forklare det.

Håb på reaktion fra TJ, der vist selv har lavet et program der bygger lidt over det samme (20 rep brathing squat på getbig)

Hvad er det helt præcist du gerne vil have svar på? Blev lidt i tvivl af din formulering..... :confused2:

Neej de SKAL vel ikke være med, meen de fleste herinde vil nok svare dig at du burde have minimum en benøvelse som fx squat med. Desuden er der noget med at squat udvikler noget der kan forbedre din vækst på fx biceps

Mht. armbøjninger kan jeg fortælle dig at de går i bryst alt efter hvor du placerer hænderne. Altså jo længere væk dine hænder er fra hinanden jo mere går øvelsen i skulder og triceps. Men hvis du derimod spreder hænderne et godt stykke væk fra hinanden går øvelsen meget mere i bryst. Husk at sænk brystet helt til gulvet og ikke bare hovedet.

Du kan også placere fødderne på en stol og dine hænder på to andre. På den måder er det lettere at få brystet skubbet længere ned mod jorden og øvelsen vil så blive lidt hårdere, men som fistandantilus skriver; når du kan tage en 20-25 stk. uden større problemer burde du nok kigge dig om efter et vægtsæt eller smutte ned i centret.

Det sidste er dog ikke nødvendigt, for med bare en enkelt vægtstang og tilstrækkeligt med skiver kan du stort set træne hvad som helst derhjemme hvis pladsen er til det. Selv går jeg dog i center.

Hyg :wave:

på denne side kan du finde næsten alle de øvelser du kan tænke dig

Hvis du træner dine pectoralis muskler (ved bænkpres, flyers osv.) vil brystet også bliver større "i midten" ligesom den vil blive set ude i siden. Du kan ikke træne den samme muskel til bare at blive stor i den ene side.

Det kan man ikke

Så kan du jo bare lave Close Grip Bænkpress eller prøv evt. at udskifte stangen med en håndvægt (altså ikke i Close Grip BP). Dette vil muligvis forøge trykhedsfornemmelsen (hvis det er problemet)......

Held og lykke :wave:

ah så kom MaxPower da os lige først og ødelagde mit indlægs værdi :huh: :angry: <_< :D ;) hehe. Nå, men så er vi da flere der mener du mangler dips. Eller bare i det hele taget nogle triceps øvelser. Det kunne fx også være close grip bænkpres :)

Synes lidt der mangler nogle dips

Hvor meget vejer en dl proteinpulver af det du har tænkt dig at bruge?

Yes jeg tror jeg har fundet det nu. Luciferase skriver noget om kreatins nedbrydning i kakao her

vasoconstriction i regenerende væv, you know.

:lol: klart. Tror lige jeg blev tabt der :D