blanco

Ja åbenbart ikke. Jeg har også altid troet det var basisk, men de forklarede det anderledes i programmet. Jeg kan dog ikke huske det i detaljer, da det program jeg tænker på vel er 2 måneder gammelt.

Jeg har ellers fået forklaret af en tandlæge, hvordan det var smart at drikke mælk sammen med indtag af æbler og anden frugt for at mildne syreangreb (da mælk skulle være basisk). Man skulle lige have noget lakmuspapir... Nogen der kan be-/afkræfte?

Jeg er ved at udtænke et awesome program til os

Weeeee, jeg glæder mig

Tjek lige denne, dagens træning:

Squat

2x1x130

2x5x150 - PR

10x130

bælte på de sidste to sæt

Incline db press

6,6,5,5,5x47

Chins

12,8,7x

Hammer curl

8,7,,6x27

+ mave og læg

Hvis det er det samme jeg hørte, så jo. Nogle folkeslag reagerer godt på mælk og andre mindre godt. Jeg mener det var afrikanere og orientalske personer, der reagerer mindre godt. Folk fra norden har typisk godt af mælk.

Noget andet de havde oppe at vende i den udsendelse var kalkindholdet i mælk. Det er historisk set altid blevet omtalt positivt og man har sagt, at man for stærke knogler og tænder af det. Det er desværre bare ikke rigtigt, da mælk er så syrligt, at det opvejer kalkindholdet i det.

Er mælk ikke basisk?

Mangler der ikke en gang tunge singles i wrist curls i den træning??

Jeg havde deværre meget travlt. Til gengæld lavede jeg syv singles calf raise med bw herhjemme ved siden af computeren. Det skal nok få mine lægge til at eksplodere.

Dine dips er sick friend

Tak friend Når du kommer til AAK, skal vi dippe til vi dør

Dagens træning:

Squat

3x140

3x3x130

6x130 - m. bælte

Dips

8,,8,8,6,7x50 - BOOM!

Chins

10,8,7x10

Det var alt, jeg kunne nå.

Straps er naturligvis bedre til at holde på stangen end magnesium, og så slipper du også for at løfte skævt med mixed grip.

Jamen, straps er jo ikke funktionelt!!1

Kritik er ulovligt Niels

Ulovlig er den tilsyneladende kun, hvis den er berettiget, Søren

Jeg så godt dit oprindelige indlæg, hvorfor jeg tænkte det kunne være at du også selv led af dette forfærdelige BB-syndrom. Lette singles giver tunge arme. Så ved vi det.

At revidere al viden om hypertrofiudslagsgivende træning.

Ja, man føler sig vitterligt lidt dum, når man har gået og løftet både for tungt og for mange gange, når vejen frem er syv singles med en let vægt. Kombinerer man det evt. med at kaste lidt penge i Guardens hul (Bogs?), kan man samtidig blive ægte BS-cut og verden vil ligge for ens fødder

Får du aldrig ondt i skuldrene af at have så stærke og tunge arme?

Jo, og så arbejder jeg endda hårdt på at kronificere mig selv i tilstanden. Hvor dum kan man være?

Jeg ser i øvrigt, at en åndssvag MOD tilsyneladene har slettet mit indlæg, som var en kommentar på Bozorakas åbenlyse illusion, hvad angår dette. Der kan man bare se

Var det derfor du ikke kom til træning til tiden?

Jeg kan løfte mest i squatten ved at gå helt i bund, tror jeg faktisk

Dagens træning

Opadstød

3x70

2x80

1x90

1x90 (som stød)

1x100

1x100 (som stød) - weeee

1x90 (som stød)

Db row

5x8x57

Hammer cheat curl

8,7,5x27

Ja, jeg kunne slet, slet ikke vente med at træne til i morgen. Det til trods for at min eksamensopgave ligger og venter på at blive skrevet. Tihi, det var nok ikke særligt smart disponeret med min tid, men det var sjovt at træne, weeeeee

Frivend

3x60

3x70 + 1 opadstød

1x80 + 1 opadstød

1x90 + 1 opadstød, det var let nok og sjovt at prøve

3x100

Incline db press

6,5,5,5x47 - strong!

Squat

3x5x90 - high bar og helt i bund. Jeg tror mindst, der ryger 50 kg af, når man skal køre den sådan, så jeg turde ikke gå højere

Leg curl

3x12x22,5

Dips

18,13,20,21 - herefter var mine triceps dobbelt så store som før

Det er dejligt at træne VL, og nogle dejligt tunge dips du får knaldet af, weee

Weeeeeeee

Træningen fra i går, hvor jeg startede med tre gode VL-øvelser

Råtræk fra kasser

4x5x70

Trækhiv

4x3x90

Leg curl

3x15x20

Dips

10,10,8,8,8x45

Chins

8,7,6x15

Pull-ups

7,5x15

+ lidt læg

overgang er glidende og vil altid være timet således at stangen forbliver parallele med anden tåen.

anden tåen, wtf skal det betyde?

Åh-åhh, det er svært kke at frygte for, at du også kom til at løfte i to faser, gjorde du det? Du løftede vel ikke først over hoften/knæene og derefter over ryggen, gjorde du?!?!?

JKblind --> Stop dog, det er ved at være pinligt for dig det her.

Jeg vil ikke mene, at Fredriks råd om at fødderne skal pege ligeud er særligt godt.

I dag kunne jeg føje endnu en træning til samlingen af dem, hvor jeg har været awsome

Teh numbers:

Squat

1x120

1x130

3x150

3x150

3x150 - bælte

20x110 - bælte

[apprenti-mode]Dette sæt var dejligt let fra ende til anden. Faktisk var det så pivnemt, at jeg nærmest følte mig mere frisk bagefter og sprang rundt fuld af energi [/apprenti-mode]

Incline db press

9,8,8,8x42

DB row

10,8,8x55

+ mave og læg

Ja, det er også den jeg er mest nervøs for...

alt det andet, kan jeg læse eller træne mig til, med jeg tror sku ikke jeg kommer til at få en bedre forståelse for det skrevene ord... gad vide om jeg kan få ordblinde rabat også, har jo papir på det hmmmmm

Nu ved jeg ikke, hvor strenge kravene er på det punkt, men så galt synes jeg nu heller ikke det virker. Det var mest gas, fordi jeg troede, at det primært skyldtes, at det gik for stærkt på computeren. Fx er "med" i stedet for "men" i ovenstående jo en slåfejl, omend en sjov en

Til gengæld hedder det skrevne og ordblinderabat må være være et ord, da det er én "ting".

jeps jeps... jeg begynder (hvis jeg har tid) imorgen.. for jeg har sendt ansøgningen..

det med om det vægeter meget eller lidt, er måske heller ikke det vigtigtiske, det er nok nærmere at jeg gerne vil vide at jeg kan bestå, så jeg ikke behøves at tvivle på migselv når prøve er igang

Til diktaten skal du nok lige huske at læse en ekstra gang, hvad du skriver

du skal allermindst 20 cm dybere. Lad være med at bekymre dig om du lige netop er dybt nok, bare kør den helt i bund

Det er ikke et synderligt godt generelt råd, dels pga. de forbehold Incog. nævner (ikke alle er i stand til at køre ordentlige squats i bund), dels pga. han specifikt taler om styrkeløft, hvor det er en fordel kun lige at være under.

Og nej, den er stadig ikke dyb nok, det er ikke engang særligt tæt på.

læg vægten på hælene i stedet for forfoden.

Søndagstræning

Squat

10,8,8x130

jeg havde bælte på i sidste sæt. Jeg var meget træt i benene i dag, uha.

Pull-ups

3x8x22,5

Dips

4x10x40

Så stærk har jeg vist aldrig før været i dips

Calf raise

15,15,15,12x310

Incline fly press

9,10,7x32

Det bliver pecs store af

Hammer curl

8,8,6x27

godt med cheat

+ lidt mave og så var det det

det prøve jeg så søren

fandt forresten billedether! da jeg googlede benchpress

Blanco... det er kun bænkpress jeg er bekymret om jeg kan... før det første får jeg jo tøserabat på chinups og for det andet har jeg klatret en del år, så selvom jeg ikke er så stærk som jeg har været (da her ingen fucking klipper er i dk), har jeg balancen til at tage dem fint nok, (det er jo ren luksus at man må ligge ned og holde hast med hele hånden )

...gad vide om jeg kan få andre rabatter

Jeg havde ikke lige fanget, at du var kvinde, men lav en eller anden form for rygtræning alligevel - uden at glemme dit fokus er bænk.