blanco

Det vil i hvert fald være oplagt at vælge chins (m. overhåndsgreb) som rygøvelse, da du også skal udføre disse til optagelsesprøven.

Dagens træning

Råtræk fra kasser

5x5x65

Box squat

4x5x95

Incline db press

1x45 - lol, det sortnede og jeg var nødt til at smide dem

6x45

7x45

7x45

8x45

kaBOOM!

Db row

3x10/10x50

Dips

20,25,25x0

weeeeeeeeeee

Hammer curl

9,9,8x25

Hanging leg raises

8,7,5

Din kost er strikket en del mere fantasifuldt sammen end min, der primært består af havregryn med mælk. Måske man burde tage sig sammen til at lave noget ordentlig mad on a regular basis

Og jeg er i øvrigt glad for, at du gør opmærksom på, at tomaterne og æblet er økologisk, så vi, de trofaste læsere, kan tage højde for dette

du er fandme sådan en idiot

Spejl, min b0z0friend

Dagens træning, var nødt til at gøre det lidt kort

Frivend

5x3x90 - første rep fra gulv, de næste to fra hæng

Front squat

8x70

Leg curl

3x15x17,5

Inc db press

10,8,8x42

Pull-ups

8,8,7x20

Dips

25,20x0

omg

DBM --> Thx, din ros luner

Og du er jo for øvrigt også selv stærk i den

Pjevs --> Så laver jeg 11 med 50 på fredag. kaBOOM!

Dagens træning:

Squat

5x145 - sikke noget med PR

4x145 - jeg måtte blive samlet op, da jeg missede den 5. rep. Hvor idiotisk

5x145

5x145 - bælte

10x110 - bælte

Dips

10,10,11,11,10x35

DB row

11/11,10/10,11/11x47

Calf Raise

17,15,13,13x305

13x265

Hammer curl

9,7,8x25

Weeeeee, den korte omgang fredag kunne naturligvis ikke gøre det, så jeg var henne i klubben igen i går, lørdag

Inc db press

9x42

9x42

8x42

9x42 - lidt forkortet ROM i top og bund i dette sæt

Chins

3x30

3x30

3x30

3x30

3x30

3x30

3x30

3x30

3x30 - ja, ni sæt

8x10

4x0

Hammer curl

9x25

7x25

7x25 - temmeligt meget cheat, da guns var brændt af

Tillykkke med din PR, du lader til at være en dygtig VL'er

Jeg har i øvrigt læst din rapportage fra Polensturen. Sikke noget lort. Alt for få pics af tvillingerne. Men det råder du vel bod på

træning i næste uge bliver korte fullbody pas udelukkende med træning af overkroppen.

lol, din fucking idiot

Fine db press, friend

Dagens lol

Råtræk fra kasser

5x5x60

Box squat

4x5x90

Leg curl

3x15x11,25

+ en masse mave- og kalvelol

Fistandantilus: Hvornår træner du i Nordland, og kan man træne med for free ind imellem? Jeg bor nemlig lige ved siden af nu

Hej DBM, du er blevet stærk

Jeg håber, at du bliver ved med det, du har lavet den sidste tid. Det virker jo

Så er du strongere end mig

Eller god til at reppe?

Og også mig.

Du må være verdens stærkeste mand?

Du har sikkert ret

Jeg vejer også 95 nu, weeee

Det skulle være ved at bounce en smule i bunden så, men ellers vil jeg ikke mene det

Fra kids træning idag.

110 kg dødløft - miss

Ja, stangen var for glat til, at det lykkedes at holde den med en hånd

weeeeeee

weeeeeeee

Gårsdagens træning

Frivend

5x3x90

Leg curl

3x15x10

lol

Incline db press

12x40

9x40

9x40

jeg syrede helt til af den 12'er

Chins

6x5x22,5

kaPOW

+ 2 sæt calf raise

weeeee, dødløft

Gårsdagens træning hvor jeg havde awsome ben

Squat

3x110

1x120

8x140

7x140

7x140

8x110

Chins

7,7,7,6,7x16,25

Dips

12,12,10,10x30

+ hammer curl med cheat @ 25-30 og 5-6 reps

Så det ser relativt lyst ud for min fysiske tilstand. Jeg har i længere tid undgået tilsat sukker, hvilket fik min vægt til at falde kraftigt, men jeg er ved at lære at kompensere for de manglende kalorier...

....ved at skrue ned for den fysiske aktivitet?

Sejt, du burde snart prøve at skvåtte tungt.

Tak. Ja, det burde jeg

Jeg er stadig lidt småsyg og var til kapsejlads og efterfølgende videreførsel af druk i går med dertilhørende fravær af ordentlig mad i løbet af hele dagen, så dagens træning blev endnu engang en pinlig undskyldning

Træk

3x60

2x70

1x80 - plus 5-6 miss på samme vægt

2x1x70

Front squat

3x8x70

Inc db press

10,10,9x40

Chins

7,7,7,4x16,25

Din work capacity er imponerende.

Jeg lavede jo mindst dobbelt så meget som dig idag... !

Kære idioter, de mange chins tog lang tid, og desuden følte jeg mig ikke på toppen, hvorfor en let runde virkede smart.

Det samme var i øvrigt tilfældet i dag. Jeg har været småsyg, men i squatten kunne jeg alligevel ikke dy mig og lavede en af mine mest awsome runder ever i den øvelse.

Teh numbers:

Squat

2x3x100

1x120

8x135

8x135

Herefter ét langt drop set/ strip set/whatever. Pausen mellem sæt var de få sekunder det tog mig og en makker at smide skiverne på gulvet

8x135

8x120

4x100 - udsolgt

Det sidste her var i øvrigt med bælte

Chins

9,8,6,8x10

Dips

15,12x25

Træningen fra i dag

Frivend

4x3x90 - nogle fra hæng, de fleste fra gulv

Inc db press

12,10,11x37

Chins

8x3x27,5

8xkv

Dips

15,12,12x20

Amagad, jeg følte, at jeg lavede meget mere, da jeg var færdig... Det er ret afslørende at skrive log.

Flot, god træning, cyklede du også til og fra fodboldbanen? Pas på du ikke får for store ben.

Don't be an idiot, det var fin cardio.

Og ja, jeg cyklede til og fra banen +10 mins transportcykling, b00m.

Jeg træner formentlig på de sædvanlige dage i næste uge

Og så kan jeg lige skrive ind, at jeg spillede lidt over en times fodbold i dag og fik løbet en hel del.

Jeg kom først hjem en halv times tid, før jeg skulle begynde at pakke og flytte mine ting i morges kl. 9, og havde ikke fået sovet ret meget samtidig med, at tømmermændene ligeså stille har sneget sig ind på mig i løbet af dagen, så den korte træning skal ses i det lys...

Squat

2x6x120

8x100

Chins

6x5x20

Inc db press

15,11x34

Min pointe er fasted intervalcardio er en dum ide hvilket la motta tydeligvis ikke var bevidst om og jeg ønskede derfor at informere ham omkring det. Er du uenig i det er en dårlig ting? Desuden ignorerer jeg jo ikke at jeg drikker - hvornår har jeg gjort det? Forskellen her, som jeg påpegede før, er jo netop jeg er bevidst om det jeg laver ikke er godt hvorimod la motta ikke var bevidst om det. Jeg forstår godt og kan godt se inkonsistensen i jeg er ude efter la motta og selv udøver en ting der kan klassificeres i samme boldgade - men igen; jeg træffer valget bevidst og forsøger at tage forholdsregler derefter for at minimere potentielt muskeltab - det gjorde la motta ikke.

Derudover ligger der en ret vigtig forskel i, hvilket formål handlingen har. Cardio havde vel til formål rent faktisk at have en positiv effekt på træningen/formen, hvorimod druk kan være en del af en sjov bytur, hvor præstationsforbedring ikke ligefrem er formålet. Tager man på druk for at komme i bedre form, giver det også god mening at påpege idiotien. Tager man på druk, fordi man finder det sjovt - velvidende at det ikke er gavnligt for sin øvrige træning - er det et trade-off man laver bevidst