Nips

Har du??

Hmm kom på et par af mine timer og skamros dem her bagefter - såkan det være jeg kan huske igen

Blaaaah!

Jeg skal nok komme til nogle af dine timer. Snart.

Jeg er og selv ret vild med Michael Learns To Rock!

Og ikke mindst er du helt umanerlig sjov.

Det lykkedes mig at komme til convention, trods lidt for meget rødvin med veninden i går efter fulgt af at mand-jeg-er-head-over-heels-i kom forbi og sov ( = meget lidt lyst til at stå op og endnu mindre lyst til at befinde mig knap 3 timer på en cykel )

Og jeg har Arne som vidne på at jeg var der!

Træningen stod på en 1'er, som er en af de fedeste timer, jeg nogensinde har kørt efterfulgt af en puls-time, som knap så meget gjorde det for mig. 1'eren blev generelt kørt på feel-good-music, hvilket jeg synes er superfedt. Jeg gider ikke techno-trance-blaaaah timer. Ok, Nik og Jay kunne jeg have undværet, men til gengæld sluttede vi af med VLTJ og dét er jo virkelig klasse for en bonderøv som mig.

Har ikke nogen stats fra 1'eren, jeg glemte lige at mit pulsur kun gemmer for seneste session og jeg valgte selvfølgelig at stoppe uret mellem timerne. Jeg erindrer dog at pulsen rundede de 95% i første time og 91 % i anden.

Jeg traf en beslutning om at droppe Balder af stål-timen senere. Er i eklatant søvnunderskud sfa. nattens selskab og magtede simpelthen ikke at vente derude i flere timer. Synes desuden jeg har gjort det glimrende med to spinningtimer + cykeltur til/fra Valby i silende regn.

Skinnebenene drillede forøvrigt også på cyklen... Not good. Og det er alt for længe siden jeg har siddet på en spinningcykel. Mine sko gav mig vabler (havde også drivvåde sokker efter cykelturen derud) og ryggen knirker godt nok nu...

Massere af gaver - fed musik - gode intervaller -inspirerende coaching

Lige en sprog ting: Brug af ordet "Oftere" i den bøjning antyder at man trods alt kommer nogle gange... du har gemt dig godt!!!

Pfft!

Vi ses lørdag!

BAH -du kommer jo ikke

Der lokkes med gaver Hvis du også indførte det ville jeg dukke op meget oftere til dine timer!

Rigtigt Lars -men jeg gider ikke førelog hvor jeg bare skriver "2 timers spin"... Det har jeg gjort et stykke tid nu... Jeg skal fortælle historier hvis jeg skal gide

Hvis du har luft på lørdag, så fortæller du bare løs kl 12

Altså skal lige sige, at det er ikke fordi at jeg skal tabe mig, vil bare gerne vide om der er noget der er godt at indtage efter træning :-)

Men ellers tak for svar :)

Der er masser af ting der er gode at indtage. Hvad er FORMÅLET?

Ifølge equinox' egen hjemmeside er Valby-centeret 7000 m2. Just saying. Men det beviser vel blot én gang for alle, at FW har sat sig på markedet for træning til Hr. og fru Danmark. Uagtet ens mening om FW kan man vel ikke andet end at have respekt for en virksomhed, der præsenterer dén slags vækst i disse krisetider.

Pics af din og Charlottes dagsform, tak

Kassen lørdag aften, ja? Så spø'r (høhø, fangede du den?) jeg hende da lige om ikke hun kommer og demonstrerer de dersens stålbalder.

Jeg har en kammerat der også lider af migræne i ny og næ, dog i lidt mindre grad da oftes kun strækker sig over 4t-½dag, men han løber ofte når han kan mærke at migrænen er på vej og så gør det hverdagen meget nemmere. Han har stadig ikke super meget energi, men ikke nogen smerter.

Han løber dog mindst 5km, men når du har fået trænet dig op, kan du jo afprøve det næste gang du har migræne.

Han har i øvrigt prøvet med cykling, men det virker slet ikke. Han har selv en teori om at stødende fra løb gør forskellen, selvom jeg dog tvivler på det, men det virker for ham, så du kan jo prøve det af, hvis du vil.

Din kammerat lider så tydeligvis ikke af typen, hvor han får tunnelsyn, mister balancen og ørler i ét væk, I take it? Tro mig, får man det som jeg så kan man intet. Overhovedet.

Anyway, tilbage i løbeskoene i dag - samme rute på 4 km. Skinnebenene brokkede sig gevaldigt, men jeg har alligevel skåret lidt af tiden, uret stoppede på 32:45 i dag. Nu står den på løbefri resten af weekenden, FW holder convention lørdag, som bliver en hård dag med adskillige spinninghold samt en "Balder af stål"-time med Charlotte Bircow. Jeg forventer naturligvis at være i stand til at kunne knække en valnød mellem min stålhårde baller by lørdag aften. Stay tuned!

(og nå ja - FW har meldt ud at de har opkøbt hele equinox fra 1. oktober - så så man lige mig gå amok på Valbys klatrevæg og ikke mindst i deres wellnessafdeling. Uhm. Spabad!)

Hej Gutter

Tak for jers forslag men hvor hurtig kan jeg tabe 200 kg igen..

mvh

400 uger hvis du går efter ½ kg om ugen.

Lå så lige brak med migræne både fredag og lørdag. I går aftes begyndte jeg endelig at være menneske igen. Suk.

Har fået presset en løbetur ind her til morgen før job - 4 km på 34 min. Det giver en gennemsnitlig km-tid på 8,5 min/km, men taget i betragtning at jeg går cirka halvdelen af tiden (varmer op med 5 min gang og køler af med samme + strækker ud efter de første 3 minutters løB) er tempoet egentlig ganske fint.

Stængerne knagede lidt rigeligt de første par minutter trods voltaren-gel, men så blev de fine nok.

Nu: kaffe, bad og afsted på job.

Rehab fra hvad?

Æh... Har du set profilnavnet?

Trådstarter; der er no such thing as hurtigt og let vægttab. Men du kan sagtens være i kalorieunderskud uden at gå sulten rundt. Gå efter at tabe ca ½ kg om ugen, så burde det være muligt at holde på muskelmassen (hvilket jeg formoder er vigtigt for dig når nu du oplyser hvor meget du bænker?)

Min venindes mand kunne i hvert fald ikke bliver jægersoldat fordi han er rød-grøn farveblind.

Men i meget korte træk, så er jeg pisse træt af, altid at gå og hade mig selv, uanset, hvor godt, jeg gør alting. Om der så sidder 5 menesker og siger, at det, jeg gør, er pisse godt, så tror jeg knapt nok på, at de mener det. Så jeg er ved at undersøge, hvordan jeg skal få noget hjælp for dette.

Der bliver formentlig tale om noget terapi hos en psykolog. Dette vil jeg skrive om, i det omfang, det er MOL-egnet. Naturligvis skal der ikke person-følsomme oplysninger i loggen.

Ved du hvad Okse, dét tror jeg er en skidegod idé. Nu kender jeg dig jo ikke, men du virker uberettiget hård mod dig selv. Så hep!

Ja. Migræne-anfald. Det er simpelthen bare ikke meningen at jeg skal køre med på én af dine timer. Og nu kryber jeg tilbage i Nipse-reden. Piv.

dagens løb: 4,1 km på knap 36 min. Ikke lynende hurtigt, men til gengæld er benstatus rimelig, hvilket nok skyldes et par ændringer:

1) Løber efter Robert Ullreys podcasts. Jeg gider generelt ikke løbeprogrammer (og jeg kan fandme heller aldrig huske dem når først jeg er ude af døren) men en del af mit problem har været, at min kondi er bedre end benene, så jeg kommer let til at løbe mere end de egentlig kan holde til. Og hvor smart er det ikke med en podcast hvor musikken passer til tempoet og man kommanderes til at gå i 2 minutter? Så nu følger jeg slavisk Ullreys bydende stemme

2) underlaget! Jeg har aldrig tidligere haft problemer med at løbe på asfalt, men forsøgsvis er jeg begyndt at løbe på grus eller græs og det gør sgu en forskel.

3) opvarmning. Jeg har været slem til at mene at jeg jo bare kunne løbe mig langsomt varm. Wrong. Det gør altså en forskel at gå de første 5 minutter (hvilket også passer rimelig perfekt med asfalt-turen fra mig over til Assistens Kirkegården).

Well altså, jeg kan godt MÆRKE mine skinneben. Men ikke på den smertefulde "jeg kan ikke gå den første halve time efter løbetur"-måde som for nogle mdr siden. Så jeg håber problemet er ved at være løst...

Fredag står den på en spinning 1 m/ Arne. Det ser jeg voldsomt meget frem til!

Som det allerede er sagt: Der er én ting der duer til skinnebensbetændelse. Hvile. Minimum en uge. Det er meget muligt du er vant til at løbe, men dine skinneben siger altså af enelleranden grund fra nu og det er du simpelthen nødt til at lytte til.

Derudover gælder at hårdt underlag gør det værre. Så når du starter op igen, så løb fortrinsvis på græs eller grus.

Det er egentlig ikke fordi selve træningen er værd at skrive om. Jeg ligger stadig og tøffer rundt på 2-2,5 km i lavt tempo pga. problemer med skinnebenene (og har også nået at holde en uges pause sidst i august). Har fået taget af de dynamiske indlæg et par gange nu og er endnu ikke helt tilfreds. Men klart, de tager jo ikke særlig meget af, for lige pludselig er det FOR meget og så kan indlæggene smides ud. Det kan jo ikke sættes på igen.

I dag løb jeg helt uden indlæg i skoene og det fungerede super for det venstre skinneben, som gør lidt ondt, men ikke MERE end før løb. Det højre knæ brokker sig til gengæld lidt Så der ER behov for indlæg på det højre.

Anyway, selvom det er så som så med træningen løbemæssigt, så går det den rigtige vej, især med lår og røv, afslørede et hurtigt dagsform-billede (og så ser vi lige bort fra at man får virkelig ærgerlige bryster i en sportsBH!)

Jeg har talt med min læge om det, og han siger, at jeg sagtens kan indtage alkohol sammen med Abilify. Og indtil videre er der heller ikke sket noget ved det. Jeg har også hørt om andre som får Abilify, og som indtager alkohol.

Det står desuden også på diazepam-pakningerne, at man ikke bør indtage alkohol sammen med stoffet. Diazepam er et af verdens mest anvendte præparater, næsten lige så anvendt som hovepinepiller. Og jeg tror næppe flertallet af folk der får diazepam, afholder sig fra alkohol.

Først og fremmest: Nu er diazepam og aripiprazol jo så ikke det samme. Vi kan godt battle på farmakologi, men der er ingen pointe i at sammenligne æbler og pærer.

Dernæst: Hvis din læge siger go for it, så indtag endelig alkohol. Fakta er jo blot at producenterne advarer mod det. Hvis du vil vide hvor mange kcal der er i de forskellige ting du indtager kan jeg anbefale at slå op i en kalorietabel. Det er formentlig også hurtigere end at vente på svar.

Det er jo helt måltid !!!!!

Nej, det er det så ikke og jeg tror ikke du skal gøre dig store forhåbninger om at bliver taget særlig seriøst herinde med udtalelser af den art.

Du får så vidt jeg erindrer abilify? Kunne være du skulle genlæse indlægssedlen. Specielt den sætning der hedder "Du bør ikke indtage alkohol, mens du er i behandling med abilify."

Fredag morgen: Opturstime på Lygten klokken 8. Kørte samme program som dagen før - men havde ændret i musikken - ud mad A-ha og ind med Def Lepard bl.a.

Godt fyldt op i salen - folk fokuserede - beskidt vejrtrækning og en masse god feedback bagefter... HERLIGT! Bare kedeligt at en anden MOL'er sov over sig og ikke kom... tsk tsk... ingen navne skal nævnes - men der kunne godt ha været plads til et lille Nips mellem alle de store fyre på første...

Næste gang. Jeg loooover!

Edit: Fredag d. 25. kl 16, ser jeg lige.

Hej jeg er en 14 årig dreng, og føler jeg er overvægtig. Min vægt hænger fra 70-75 kilo og jeg er 1,78´- 1,80 CM høj.

Min BMI siger jeg svinger imellem 22-24 vilket er normal vægtig men det passe fandme ikke, nej jeg er ikke rigtig meget overvægtig men jeg har noget læske fedt i nogle meget irreterende steder -

Taljen

Bryster(Får man nu os bryster som mand:S)

Maven

Og har ret store lår :S

Hvad skal jeg gøre? Bare giv mig et tip og jeg fandme gør det, jeg skal nok tage mig sammen jeg lever ret usundt og motionere ik så tit etc men jeg elsker at løbe/cykle så giv mig et par råd hvordan jeg kan smide 7-5 Kilo.

Tusind Tak!

Hvis du læser hvad jag har markeret i dit indlæg med fed skrift, så har du løsningen på dit problem. Drop den usunde livsstil og let røven. Sværere er det ikke.

løbebånd. Det handler jo ikke blot om hvordan du STÅR på benene, men om hvordan du afvikler skridtet.

Fik hilst på - og sludret med - Nips - hyggeligt

Meget - tak for besøget! Og jeg skal klart køre med på et af dine hold en dag, det så ud som om de fik lov at svede godt igennem... Der var et par stykker der så temmelig desperate ud da jeg var nede at lure på jer. Dejligt!