Nips

Okay cool, vil prøve det. Har ingen ide om hvordan klamperne skal sidde, er der en guide til det? Har bare sat dem sådan nogenlunde midt i.

Der er en guide til klampepositionering her: http://www.fmck.dk/index.php?option=com_co...3&Itemid=67

Hvis du lægger ud med at følge den og senere hen laver lidt tilpasning efter hvad der føles bedst, så skyder du nok ikke helt galt ved siden af.

Hvis problemet ikke er løst når du har prøvet alt det ovenstående, så prøv at rykke lidt rundt på klampen. Jeg får sovende tæer hvis den sidder for langt inde og fremme.

Ser jeg frem til!

Du kan også lige vove andet!

Uf Arne, det lyder som en træls omgang - rigtig god bedring.

Kan se du skal have en time d. 11. hos os - så må du lige prikke til mig og sige hej, jeg er nemlig på job dér.

Smut til en sportsfys?

Jeg har tiltro om at du nok skal komme igang igen med at løbe, også ved egen hjælp og omtanke.

Jeg må nu alligevel bruge det her som anledning til at fortælle dig om denne superligalæge gennem 15 år, som tilbyder interessante behandlingsformer : bspidraetsskadeconsult

På minussiden tager han sig godt betalt (mener dog han giver halv pris til studerende for selve ESWT behandlingen).

Mine akutte opståede fibersprænginger i baglåret kunne han ikke hjælpe mig med, når det er sagt gennemførte vi ESWT behandlingen på mine ellers ubehjælpelige kroniske inflamerede sener omkring knæene som jeg havde døjet med gennem flere år (jeg havde virkelig gået til makronerne med bentræningen). ESWT havde omgående virkning på smerterne i mine sener omkring knæene og jeg var efter få behandlinger helt uden nogen symptomer, det var næsten ikke til at forstå.

Men nogen behagelig form for behandling er det nu ikke. Det kan gå hen og give lidt tårer i øjnene.

God bedring

Drenge kan godt lide at gå på pærerov!

Tak for forslag begge to. Jeg tror nu ikke der er behandlingsbehov. Det er jo en akut inflammation og jeg kan rimelig let pinpoint'e hvad den er opstået af - nemlig de dynamiske indlæg, hvor det venstre nok overkompenserer og det skal jo bare fikses, så burde problemet være løst. Og det højre knæ, som er det der har skaffet mig problemer altid har det virkelig fint, så når indlægget er fikset skulle jeg gerne være good to go.

Kort update: 2 alt for langsomme km igen. Var tæt på at vende om efter 10 meter - det gjorde pisseondt og ikke kun i venstre i dag, den højre brokkede sig også lidt. Måtte ned og gå 2 gange pga. smerten og resten af tiden tøffede jeg afsted med museskridt og prøvede at lande så let som muligt - har sikkert set enormt dumt ud. Skel helt sikkert lige have tjekket sko og indlæg en ekstra gang, det fungerer altså ikke optimalt.

Nu står den så på løbepause frem til 18. august hvor jeg har en eksamen.

Efter et par års træning burde du klart kunne løbe mere end 3,7 km uden at skulle gå. Har du overvejet at følge et af de utallige løbeprogrammer der findes på nettet? Der går man som regel fra 0 til 5 km på 12-16 uger og du burde kunne springe ind i den sidste halvdel af programmet. Nogen gange er det lettere at rykke sig hvis man har en brugsanvisning at følge.

Jeg ville personligt selv sigte efter at kunne løbe hele ruten i roligt tempo før jeg begyndte at arbejde på hastigheden.

Jeg holdt lige en uges pause for at lade mit skinneben få lidt ro. Det hjalp ikke og så en skid, for da jeg forsøgte mig med en tur her til morgen gjorde det ondt efter 3 skridt. Og ikke bare sådan lidt ondt. Det gør faktisk hammermegetvoldondt. Jeg bebrejder desværre mine møgdyre dynamiske indlæg og hvis ikke det kommer til at spille indenfor den næste uge må jeg lige ud og have Kaiser sport til at kigge på om der skal ændres noget. For jeg har aldrig fået så voldsom skinnebensbetændelse af SÅ lidt før.

Det blev til 2 km på lige knap 13 minutter - ikke just overvældende, men jeg stoppede også undervejs for at prøve at strække smerterne i skinnebenet væk. Og så tøffede jeg ellers afsted i meget lavt tempo og prøvede at fokusere på hvor lækkert det var at løbe i sådan et let morgenregnvejr i stedet for hvor ondt det gjorde i skinnebenet. Udover at det gjorde ondt var det dejligt. Regnvejrsløbeture er total optur.

I nat skal jeg forsøge mig med et eddikeomslag og se om sådan et gammelt husmorråd virker. Ellers er jeg mest stemt for amputation.

I øvrigt et billede af den miserable dagsform. Ja, jeg er pæreformet.

I stedet kværnede jeg stille og roligt en liter kakaomælk undervejs i træningen.

Man får ikke store bryster af Matilde. Jeg har prøvet

Hmm - knæstatus er fin, men jeg har lige antydningen af skinnebensbetændelse i VENSTRE ben. En funktionel krop ville være ok, men skidt pyt. Det er nok bare lidt opstartsmurren, det plejer jeg at få når jeg går i gang efter en pause. Så længe knæet ikke brokker sig er det all good!

Nå, men, nu er det vist tid til en update her.

Indlæg og løbesko er indkøbt (finally, det var lidt af et projekt med de indlæg!) Av for en pris. 1350 for indlæg og 1400 for skoene, men nu er jeg også næsten flyvende!

Jeg er endt i et par adiSTAR salvation og er so far ganske begejstret. Jeg skal lige vænne mig til indlægget, det giver lidt vabler på min midtfod (hvilket jo er logisk når nu man ikke er vant til støtte dér). "Heldigvis" er min løbeform også ganske miserabel (ikke så meget konditionsmæssigt, den fejler ikke det store, men jeg får hurtigt rigtig trætte stænger), så jeg kommer ikke til at overdrive løberiet. Til gengæld har jeg ingen smerter på ydersiden af skinnebenet efter en tur og knæstatus er også rimelig. Jeg kan MÆRKE det, men det er ikke decideret smertefuldt - den smule murren der er i det kan sagtens tages med NSAIDs og det er egentlig mest af hensyn til min nattesøvn.

Anyway, præstationen er ikke overvældende - jeg er selvfølgelig vildt forsigtig med genoptræningen, for skal jeg løbe den marathon ultimo maj 2010 er der ikke tid til at blive skadet... Har foreløbig holdt mig på 2-2,5 km i langsomt tempo og med 1 minuts gang efter 2 minutters løb. Ikke særlig spændende eller imponerende, men med min skadesrate er det vist meget klogt at udvise lidt ekstra forsigtighed.

Der er vist ingen anden rigtig måde at slutte den her meget ringe update på (well... det er vel nærmere et "Så starter vi op"-indlæg end en update) end med et billede af mine nye babies:

Ja, du vil tabe dig når du er i kcal-underskud.

Men med den kost dér er du ikke SUND og du er såmænd blot på vej til at blive tyndfed i stedet for fed-fed.

Vil jeg også se frem til. Jeg får måske noget hen af vejen i Boltens (Stiller mig gerne til rådighed på mere fast basis i NV - hvis nogen skulle kende nogen derude :4whistling: )

Så kan det jo være vi mødes i Boltens også. Og jeg siger lige videre til rette vedkommende at du gerne vil have noget fast ude hos os

14 min opvarmning - sluttende med 5 min enkelttakt - de sidste 2 min som stående angreb...

Musik: "Soul Limbo" med Booker T and the MGs (bare 1 min), "Les Djinns" med Trentenmøller, "Greece 2000" med Oakenfold/Tree Drives), "The Passenger" med Igy Pop

Break

kort serie: 3 x 3 min

1 min stående roligt - 1 min siddende tungt - 1 min stående TUNGT

1 siddende roligt - 1 min stående tungt - 1 min siddende TUNGT

1 min stående roligt - 1 min siddende tungt - 1 min stående TUNGT

Musik Gun's N Roses (Paradise city/Welcome to the Jungle) og "Rammstein (Sonne)

Break

Endnu kortere serie:

1min 50 stående opbygning ("Disco inferno")

20 sek til at finde tempo

7 x 20 fuld hammer - 10 sek pause (Tabata style)

Musik: Van Halen Jump"

Break

En serie stjålet med fornøjelse fra den grumme Bagmand:

3 x 4 min med break imellem. Første gang startende siddende - man rejser sig op og køre fuld hammer efter eget valg af tid... Sidste oppe er KYLLINGEN (pegede ikke fingre af enkelte selvfølgelig) - sagde at alle der ikke kørte mindst 2 min var usle lørdagskyllinger Anden gang begyndte vi stående - og sidste som første runde...

Musik: "Born slippery"(long mix) af Underworld og "Benzin" med rammstein

Ser lækkert ud, jeg vil se frem til at det lykkes mig at køre en time med dig. Skal du også have timer inde i Boltens?

Har bestilt nye løbesko idag

Du har forhåbentlig fået lavet en test af løbestil og ikke bare bestilt et par sko på nettet?

Har jeg forstået det korrekt, at du har øget distancen fra 6 km til 15 km i ét hug? Så tror da fanden du er overanstrengt! Alene det at starte ud på en distance på 6 km synes jeg er for meget.

Vi kan ikke spå om hvornår dit knæ er ok igen - men et godt tip er at lade være med at løbe før det holder op med at gøre ondt. Og så find et løbeprogram hvor du langsomt får øget distancen. At mere end fordoble distancen er mildest talt snotdumt når du ikke engang har fået en vis rutine på de 6 km. Det handler jo ikke blot om hvorvidt du konditionsmæssigt kan holde til en længere distance.

Vidste slet ikke du var en tøs. Altså på den rigtige måde.

4real??

Men det ER jeg altså.

Det er fordi du er en våd og desperat tæve

Ja. Det er dét de unge vil have.

Tak, Nips.

Du virker som en virkelig frisk tøs, og jeg er VILDT imponeret over, hvordan du takler alt det bullshit, du må høre fra gutterne herinde. Det er jo en ret testosteron-præget verden, til tider. Mange ville være blevet VILDT snerpede over langt mindre.

Tak tak. Jeg kan vist bare godt lide testosteron og bullshit

Har fulgt med i din log et stykke tid og har længe ville smide en kommentar, men den har ikke lige villet formulere sig ordentligt. Basically kan den også sammenfattes til følgende: Godt arbejde!

Cadeau og respekt herfra.

Nips:

Jeg er ikke klar over hvor det er du mener, at jeg tror jeg er klogere end eksperterne?.. jeg har linket til en artikel fra Lægernes Ugeskifte som er skrevet af en ekspert, og det er det jeg forholder mig til..

...samtidig med at du fuldstændig vælger at ignorere de mange eksperter, hvis vurderinger ligger til grund for forbuddet og vis meninger tydeligvis har vægtet tungere end vedkommende du linker til

Jeg hører ikke til grupper der prædiker, at du dør instantly i det sekund du indtager efedrin. Men der ER nu engang en grund til at det ikke er tilladt. Og det er ikke blot baseret på hysteri omkring én person, der engang døde sindssygt lang tid efter at have indtaget efedrin. Jeg er faktisk forundret over at nogen kan tro, det er sådan det foregår.

Jeg er principielt enig med tind og dysp i at efedrinhysteriet er overdrevet og at det sikkert kan være fint benyttet af folk der ved hvad de gør og under kontrollerede forhold. Du slår mig bare - sorry to say - ikke som én, der ved hvad du laver. Du har jo ffs oprettet den her tråd

Det kunne være super at se dig ligne en våd og desperat hund, men det går nok ikke at pjække

Kan ikke sætte ansigt på hende overhovedet - kommer hun fast derude (og hvor lang tid)?

Jeg er altid en våd og desperat tæve (solly, den var bare FOR oplagt).

Hun har kun været derude et par gange, men er totalt bidt af det, så jeg vil næsten garantere dig at du ser hende derude før eller siden.

Bare lige et tip. Jeg er ikke ekspert, men stiletter og wakeboard er en dårlig combo.

Det er taget ad notam

D. 14. på det tidspunkt er for tidligt for mig, desværre - er på work.

Husk på, at vejret ikke er 100 % afgørende for om man kan være derude - du har våddragt på og der er rigeligt varmt for tiden, så det er ikke et problem med både regn og vind. Det er typisk kun hvis vinden kommer ind ude fra Øresund, at det er problematisk pga. bølger - fra nord-øst (staveplade?). Kig på DMI og hvis vinden er omkring 8-10 m/s, så skal du nok lige vurdere resten af vejret også. Tag evt. lige fat i mig dagen før og spørg om vejret er ok

Når du kommer på det tidspunkt er der nok ikke særligt mange derude (læs: Meget få!) og du kan derfor sagtens nøjes med én time, da du kan komme til hele tiden. Det er VIRKELIGT hårdt for arme, skuldre og øvre ryg de første gange. Vær også klar på at din mave kan være lidt øm dagen efter.

Hvad hedder din veninde (bare fornavn)?

Jeg er ca. 185cm høj.

Ah, du kan vel pjække. Det er trods alt ikke hver dag du får muligheden for at se mig i ført våddragt og panikanfald Jeg hiver lige fat i dig omkring vejret.

Veninden hedder Kamilla - og du er ikke i tvivl når du en dag støder på hende derude. Hun er virkelig højtråbende og virkelig jydsk!

Og det er eddermame godt bedømt med højden så taget i betragtning at jeg har været ganske påvirket af alkohol de gange vi har mødtes: 170 cm + 12 cm hæle + cirka 5 cm er ganske tæt på cirka 185 cm.

Det kan man klart. Og som andre siger, meget af det er teknik. Jeg har fået ret meget ud af at læse om chi-running og pose-running og implementere det i mit løberi. Prøv at google det. Der er sikkert også youtube-videoer.

Og løb er ganske enkelt hårdere end at cykle. Da jeg startede på at løbe kørte jeg 10 spinningtimer om ugen - jeg kunne ikke løbe mere end 200-300 meter før jeg måtte ned at gå

Fra knædybde (inde på midten hvor du ca. aldrig er) og til et eller andet sted på mit hoved aller, aller længst ude. Dvs. at du nok ikke kan bunde længst ude, men det er kun en strækning på ca. 100m (i værste fald). Typisk er der fra lidt under hoften til lidt op på brystet. Husk også på at du har både våddragt og vest på - så du KAN vitterligt ikke kommer under vandet, medmindre du er en habil svømmer og vil det.

Sig til når du skal afsted, så tropper jeg op hvis jeg kan!

Hmm... Jeg prøver lige at genkalde din højde - du er vel en 5 cm højere end mig med hæle på, om jeg husker korrekt? Så er det jo ikke helt slemt. Så vil jeg spå om at jeg d. 14. mellem 12 og 16 (tror kun jeg snupper 2 timer dog... Højre skulder er stadig ikke på toppen efter mine badekarsstuntnumre og jeg formoder der bliver trukket godt i den?) kan findes derude hvis vejret er godt.