Nips

KristianS og jeg fik lige 3-4 min powernap i hans sofa

Kært.

(på en lettere homoerotisk måde)

Hvor dybt er vandet ude i CCP? Har veninde (højtråbende blondine der taler jydsk) som er blevet bidt af det der vandplasken og vil have os alle med. Men jeg svømmer elendigt og er pissevandskræk, så jeg skal liiiige overbevises om at jeg ikke dør af det.

Du er sød, men jeg håber du er klar, for nu kommer jeg altså og stjæler den som en sigøjner i natten.

Jeg gider kun hvis jeg opdager det, så det der snigeri kan du godt glemme

Det kan godt være, vi holder en lille sexfest nu vi er i hovedstaden, du skal være hjertelig velkommen, jeg sender også lige en PM til Nips, ih hvor bliver det huggeligt, bring friendz

Nu har jeg jo også - efter du så pænt bad mig om det - gemt min dyd specielt til dig

Nips:

Mit spørgsmål gik ikke primært på brugen af efedrin og dets effekter, hvis du læser mit oprintlige indlæg.

Jeg spørg bare om råd mht. kosten og det program jeg har prøvet at opsætte, ud fra hvad jeg har læst.

Nok om det.

Ja? Min pointe er såmænd også blot, at når du er så klog og ved bedre end eksperterne, så kan det umuligt tage dig mange sekunder at regne ud hvordan du bør sammensætte din kost. Vægttab er ikke just kompliceret.

blah

Men... Hvis du er klogere end lægevidenskaben, hvad ER det så i virkeligheden du har spørgsmål til?

Hvor ofte sker det så, at der faktisk opstår problemer pga. sådan noget?

Jeg har aldrig oplevet et medlem hidse sig op overfor mig. Så åbenbart er det ikke det store problem at få at vide at der vanker bøde næste gang man glemmer sit kort.

Det indbefatter dog i mine øjne ikke f.eks. på forlangende at registrere fremmøde hos medlemmer, der af den ene eller den anden grund ikke er i besiddelse af deres medlemskort på fremmødetidspunktet. Da det ikke kræver megen tid eller ulejlighed at gøre det, er det i og for sig helt almindelig service, der ikke realistisk set kan tænkes at lægge nogen særlig belastning på driften af et fitnesscenter.

Jeg er for så vidt enig med dig i at det ikke er et problem at logge et fåtal af personer ind. Men hvis ikke der er konsekvens for glemt kort, så taler vi ikke blot et fåtal, men rigtig mange. Og så bliver det lige pludselig temmelig omfattende.

Nej, det er en glimrende idé til at hive ekstraudgifter til overpris ud af ens kunder og nedsætte det i forvejen diskutable serviceniveau. Jeg tror simpelthen ikke på, at folk, der glemmer deres kort engang imellem, lægger beslag på særlig mange ressourcer, og at det i hvert fald ikke sker til så høj grad, at der i et sådant tilfælde ville være tale om reel omkostningsminimering.

Hvis vi skal gå og skrubbe folk på ryggen og tørre dem mellem tæerne efter de har været i bad, så stiger prisen proportionelt. Konceptet er jo netop, at den lave pris hænger sammen med serviceniveauet (og så har vi to vist forøvrigt en forskellig opfattelse af hvad service indebærer) og derfor er der en høj grad af selvbetjening. Hvis den selvbetjening går fløjten er det ikke muligt at holde den lave pris.

Når dét er sagt, så er det forøvrigt ret sjældent jeg har været nødt til at opkræve penge for glemt kort. De fleste er nemlig heldigvis smarte nok til at huske kortet efter første forglemmelse hvor de får repeteret reglerne.

http://en.wikipedia.org/wiki/Apparatchik

Fuck, Nips, hvor er du stram at høre på.

Det eneste sådan nogle tiltag gør, er at de stresser betalende medlemmer og kræver penge af dem for en operation, der ville tage dig få sekunder at gennemføre ved at skrive CPR-nummeret på medlemmet ind. Hvis folk desuden er opsatte på at træne uden at betale, kan det oftest ske helt problemfrit, uden engang at de behøver at sige noget til dig. Serviceniveauet i både FDK og Shitness World er dog så skod, at sådanne tiltag vel må være en del af fornøjelsen ved at træne der. Apropos det, fik jeg mere ud af at blive vejledt af rockertyper i Power Studio, der lærte mig at squatte 5x5 og anvende løbebånd optimalt til konditionsopbyggende træning, end hvad jeg har fået ud af de vejledningstilbud man finder hos de store kæder med "uddannet" personale. Udannet er nok oftest et mere passende ord.

Okay.

@ Nips, jeg tænkte på samme måde som dig tidligere.

Nu tænker jeg sådan her: personalet (mig selv inklusive) er der af en årsag for medlemmerne, det er at yde service. Hvis medlemmet er et rodehovede og glemmer sit kort hele tiden, så kan man vel hjælpe medlemmet ved at slå det op hele tiden?

Hvis der er kø osv vil jeg lade medlemmet vente til køen er væk og derefter slå medlemmet op. Jeg ville dog aldrig spørge efter betaling fordi pågældende har glemt sit kort.

Jeg kunne finde på at bede medlemmet om at købe et nyt kort måske hvis det sker for hyppigt, men dårlig service/bøder skaber kun utilfredse medlemmer og de kan skifte fitness center hurtigt og smertefrit i både SATS og Fitnessworld.

Jeg yder gerne service, no doubt about that. Men jeg følger også reglerne for min arbejdsplads og reglerne er nu engang, at der er bøde for at glemme sit kort. Det er slet ikke et spørgsmål om hvorvidt JEG vil have de betaler bøden - sådan er politikken nu engang og jeg som ansat følger reglerne for min arbejdsplads uagtet min personlige holdning til den.

Derudover, så er det helt ærligt ikke mit problem hvis et medlem ikke kan huske fra næse til mund. Den service, jeg kan yde i den situation er at logge medlemmet ind og lade vedkommende træne - og så skrive bøden på til senere betaling. Og den service yder jeg hjertensgerne.

Det er satme også flabet at nægte et betalende medlem adgang blot fordi man har glemt sit kort en enekelt gang, især fordi det tager 2 sek at slå personen op i pc'en. Det undskylder selvfølgelig ikke vold og trussler. Jeg mener bare at lederen i sådan et center burde tænkte lidt mere over hvad for nogle situationer de bringer deres personale i, istedet for udelukkende at tænke at kradse 30,- ekstra i kassen..

Selvfølgelig har de ret til at lave de regler de vil.. Men man har sku også lov at tænke sig lidt om og ikke lave regler der invitere til konflikt

Man smider nu heller ikke folk hjem fordi de har glemt kortet en enkelt gang. Første gang kortet er glemt logger vi - i hvert fald i FW - folk ind og minder dem om, at det vil komme til at koste 30 kr i bøde næste gang kortet glemmes og fortæller, at vi skriver på vedkommendes profil at h*n kender reglerne og har fået dem repeteret pågældende dato.

Næste gang falder hammeren så og der er bøde.

Kortene er der, fordi alt for mange ellers ville snyde sig ind uden at være betalende medlemmer - tro mig, det er et større problem end du lige regner med og vi har fat i mange hver dag, der prøver at lave dét trick.

Derudover skriver man jo faktisk under på en kontrakt hvor det bl.a er nævnt. Så jeg forstår ikke hvad man brokker sig over når man kender reglerne og har skrevet under på at man er indforstået.

Jeg logger gerne personligt gerne folk ind når de har glemt deres kort, også både 2. og 3. gang - men har de "glemt" penge, så spærrer jeg samtidig deres medlemsskærm så deres kort ikke fungerer før de har betalt deres bøde (og oplyser dem selvfølgelig om hvad jeg gør). Så behøver jeg ikke at afvise et betalende medlem.

Og helt ærligt, alle regler inviterer sgu til konflikt hvis det er en type, der mener, at fordi de betaler til stedet har de også lov at opføre sig fuldstændigt som de har lyst til. Så det du advokerer for er at lade folk opføre sig som aber?

madlog.dk, madital.dk, m.fl

Måske jeg lige skal gøre opmærksom på, at den pizza jeg spiste var hjemmelavet. Derudover holder jeg igen med grøntsagerne. Jeg er skeptisk over for den med "6 om dagen". Grøntsager og frugter indeholder også kalorier!

Jeg har skåret ned på mine portionsstørrelser, så jeg kun spiser 1-1½ portion til aftensmad, og 2 skiver rugbrød med flad fedtfattig pålæg eller skrabet pålæg til frokost og 2 dl havregryn med minimælk og til eftermiddagsmad spiser jeg 2 stk. fuldkorns-knækbrød med hvidløg på eller skrabet smør.

Og det er en pinsel for mig!

Hvad tror du indeholder flest kcal, 800 gram pizza eller 800 gram grøntsager? Hold du hellere igen med junkfooden!

Der ER ikke en let vej. Du har vænnet din krop til et stort indtag. Nu må du vænne den til et mindre. Det er sikkert ikke skidesjovt og du må bare finde dig i at rende rundt og være lidt småsulten. Du skal se, det overlever du nok.

Jeg har i årevis ædt chondroitin, msm, glucosamin og fiskelolie for min chondromalaci. Det hjalp aldrig en skid. Før jeg fik det råd at kombinere det med brun hirse. Jeg har helt ærligt ikke sat mig nærmere ind i det, men det var først i kombination med brun hirse at jeg kunne mærke en forskel.

Generelt er det ret individuelt om glucosamin, msm og chondroitin har effekt. Vi bruger det rigtig meget indenfor veterinærmedicinen og tjae, hvis det virker, så virker det og hvis det ikke gør, så gør det ikke.

Kørte en 2 og en en time i dag på Gasværksvej - fint omend ikke storslået fremmøde - men heldigvis gav en god del den gas! Brugte en del gammel musik på 1 timen - blandt andet årets hit... 1972

Det er tilladt at være smagsløs -i små doser!

Jeg havde jo sådan set på forhånd booket en gæstebillet til kl 11, men så da jeg skulle ud af døren skete der noget mærkeligt og pludselig fandt jeg mig selv udstrakt på sofaen med en kat på maven i stedet...

Ah, nu er der jo flere tunarter end den blåfinnede, som ikke just er den vi finder i dåserne.

Du skal værevelkommen på Gasværksvej lørdag

Hvad tid?

Edit: ja ok, jeg kunne jo også gide åbne hjemmesiden så. Vil se om jeg har hoved til at kigge forbi til I'eren.

Det var en dejlig melding -og det håber jeg da... Har fået faste timer lørdag andet sted -så har måtte give Lygten videre til anden på lørdag hvorjeg ellers også var vikar.......men dejligt center og godt publikum.

TAK for den melding!

Sevans, nu havde jeg jo faktisk lige tænkt mig at køre med lørdag.

Og selv tak. Der skal da uddeles ros når der er ros at uddele.

Jeg lavede bestemt en del... meeeen - så meget over 90% havde jeg ikke været nede i salen!

En dejlig time bestemt. Var vikar på "Lygten" i NV. Ok sal og mange mennesker mødt op. Tror at min stil var ny formange -men fik heldigvis en masse positive kommentarer efterfølgende.

Jeg havde et par stykker søndag som spurgte om du ikke snart kom igen Så det kan ikke have været helt galt.

Og hvordan er det så at være eks-ryger idag? Det helt fint! Ingen abstinenser eller andet ubehag endnu. Faktisk er det forbavsende let - endnu!

God fornøjelse. Da jeg for snart 2 år siden stoppede var det fra den ene dag til den næste. Jeg røg den sidste smøg i en pakke, krøllede den sammen og sagde "nu køber jeg ikke en ny" og så var jeg stoppet. Jeg havde ingen abstinenser som sådan, manglede måske smøgen i hånden et par gange i løbet af den første uge, men slet ikke på et ubærligt niveau. Og jeg havde ellers fristelser nok, min daværende bedre halvdel røg 2 pakker dagligt.

Jeg krydser fingre for at det bliver lige så let for dig!

"Jeg giver op"

-sagt af ekspedient i Kaiser efter at jeg havde prøvet samtlige løbesko i deres kælder ...hvorefter han stak mig en tid til deres ortopæd. Åbenbart er jeg skruet temmelig forkert sammen.

Det bliver åbenbart et større projekt at få et par løbesko der passer ordentligt til mig. Jeg pronerer som sagt ret voldsomt, især på højre (sjovt nok mest på venstre når jeg går). Den venstre kunne rettes op med sko, men den højre nægtede indtil han fandt en sko der kompenserede så meget at jeg pludselig suppinerede på venstre

Så jeg fik en tid til ortopædklinikken fordi jeg skal have indlæg. Det kan min slunkne bankkonto rigtig godt lide.

Jeg ved, at man forbrænder det samme uanset om man løber eller går 3 km.

Nej du gør ej. Det er sgu da logik for høns.

http://www.motion-online.dk/konditionstrae...end_ved_at_gaa/

Jeg udnyttede lige nattens søvnløshed lidt fornuftigt og fik tænkt over min træning. Her, efter at jeg er kommet tilbage fra min skadespause, har jeg ikke rigtig kunne finde tilbage i en god rytme, det har været for laissez-faire og ustruktureret.

Men altså... jeg har jo et spejl

Derudover har jeg registreret at jeg er meget mere effektiv på alle planer når jeg skal planlægge min tid for at kunne nå det hele. Har jeg for god tid ender jeg bare på sofaen og får ikke lavet en skid

Knæet har brokket sig lidt rigeligt og jeg må nok bare erkende, at jeg ikke har været realistisk omkring hvad det kan holde til. Så nu starter jeg fra scratch med løbetræning, selvom det er frustrerende at have kondition til mere. Jeg tror dog at det på sigt kommer mig til gode hvis jeg lige bruger et par mdr eller 3 i langsomt tempo og kortere distancer (samt ordentlige sko )