28591987

Hvor træner du?

Og ellers er det ingen skam at spørge instruktørerne ;-)

Jeg træner bare ved Randers Fc fitness. Jeg skal ikke bruge oplysningen til noget vigtigt, kom bare til at tænke på det da jeg stod og squat'ede.

Er stangen ikke en del af det du løfter..?

Det er somregel kun sådan noget technogym lort der vejer omkring 10kg.

Normal stænger ligger omkring de 20kg.

Dem i vi har i vores center vejer eksempelvis 20 og 25kg.

Kan man se nogen steder på stangen hvad de vejer?

Hej

Kom til at tænke om, om vægtstangens vægt tæller med, når man siger: "jeg har bænket så og så meget"! Den vejer jo alligevel en del, 10 kg eller sådan noget!?!?

Har aldrig påstået det ikke kan være gavnligt, men at påstå at feks jægerne træner Crossfit og kun Crossfit er noget vrøvl...

Jægere træner CrossFit, det ved jeg. Før de fortalte mig om det, anede jeg ikke en gang der var noget som hed CrosFit! Men mange af dem, bruger det istedet for styrketræning. De ønsker ikke at blive "store", kun stærke og udholdende. Og nu har jeg heller aldrig påstået at de kun træner det. De er jo jægersoldater, de træner stort set alt fra ridning, vandpolo til langrend. Så

jeg synes det er noget pjat at sige, jeg har påstået at de KUN træner det. Det har jeg intet sted skrevet.

der er nok også flere jægersoldater der træner alm BB eller styrkeløft, så hvor vil du hen med det??

Jægerkorpset har bla også haft et par træninger med KB sammen med Kenneth J...

Du påstår at det ikke er hensigtsmæssig træning for special enheder. Så der jeg vil hen med mit indlæg er, at det ikke er rigtigt. Når jægere træner CrossFit, så er det hensigtsmæssig træning. Netop disse mennesker er så professionelle, at de ved præcis hvad der er hensigtsmæssig træning for dem!

CrossFit er ikke hensigtsmæssig træning for Navy SEALs eller soldater i andre specialenheder.

Hmm, så forstår jeg ikke helt hvorfor netop flere jægersoldater træner netop crossfit..

Jeg forstår simpelthen ikke hvorfor folk gider at skrive mere end 3 linier til dette emne. Det er da simpelthen det mest useriøse jeg længe har hørt. Æder en masse piller og intet mad for at opnå et vægttab på 5-10 kg på 20 dage - hmmmmm.... Gad vide hvor lang tid der går inden du dejser om, eller ødelægger din krop..

Mange tak for svaret. Det lyder ikke rart med dine skader, så jeg vil bestemt følge dit råd. Var i træningscenteret i aften, men da løbebåndene var optaget blev det til 30 min på den dersens cykel, hvor man sidder lidt tilbagelænet. Kan godt mærke det lidt i knæene nu. Overvejede at tage hul på første uge af løbeprogrammet, men var lidt i tvivl om, hvorvidt man kan kombinere det med andre former for cardio - eller om det bliver for hårdt for leddene?

Kunne godt tænke mig enten at tage styrketræning eller anden form for cardio samme dag som jeg løber - eller alternativt løbe 3 dage om ugen med en dags mellemrum og så på 2 andre dage lave styrketræning og bruge motionscyklen. Hvad lyder bedst?

Det vigtigste, synes jeg, er at du skal følge den løbeplan du har. Derudover ville jeg supplere med styrketræning 3 dage om ugen, hvor du evt. kan tage en halv time på Crosstraineren oveni! Den er et rigtig godt suppliment til løb, men er rigtig god hvis man vil undgå skader. Det og svømning er f.eks. p.t. den eneste jeg kan bruge, uden at få smerter. Hvis du siger du kan mærke cyklen i knæene, så skal du nok holde lidt igen med den!! Svømning er altså også rigtig godt, og der får du oveni købet trænet HELE kroppen (og det skulle være godt mod den frygtede "appelsin-huds-fanden", da det rigtigt får dit blodoløb igang)!!!

Jeg ved godt det er svært ikke at presse sig selv mere, end hvad de begynder programmer siger man skal! - Men følg for guds skyld de programmer! Jeg har nu ikke løbet siden febuar, og har brugt 3700 kr ved fys, for at få styr på mit løberknæ og inflammationen i min hofte! Har halvdelen af tiden kun kunnet sidde og glo, fordi jeg ikke måtte overbelastes p.g.a ine behandlinger. Det er totalt deprimerende - og ikke særligt slankende!!!!!

Jeg ved godt du synes det er kedeligt, men mit råd til dig er at følge det begynderprogram til punkt og prikke - og hvis du ikke føler det er nok, så tilføj nogle aktiviteter som IKKE belaster kroppen på samme måde som løb: Svømning, spinning, crosstrainer og en dejlig laaaaang gåtur med god tempo.

Du fortryder virkelig hvis du igen får en skade, fordi du har været FOR utålmodig!!

Styrketræning er super godt, det styrker og toner din krop. Personligt træner jeg ca. 3 gange om ugen - måske 4. I dit tilfælde hvor du gerne vil tabe dig, vil det hjælpe på at du ikke mister alt for meget muskelmasse i forbindelse med dette. Hvem gider være tynd, hvis man alligevel er slap og slasket??????? ;)

God fornøjelse

q

Jeg står i den situation at jeg har fået inflamation okring hoften, som medfører store smerter. Jeg har både været ved læge og fys, prøvet kortbølger, laser, massage, øvelser, hvile og to Ibumetin behandlinger. Og dette hjælper, indtil jeg prøver at gå en lidt længere tur eller løber mere end 10 meter. Derfor står jeg nu tilbage med valget om at få lagt en blokade, men kunne godt tænke mig at høre jeres erfaringer dårlige/gode med en sådan blokade, og hvad jeg skal tage hensyn til.

Du vil jo formodenligt altid få større muskler af at træne - men da du samtidig også forbrænder fedt, så vil det sjældent være noget man lægger mærke til! Jeg synes i hvert fald selv mine lår er blevet mindre og pænere, fordi jeg er blevet mere tonet!!

Få en blokade :) - Har jeg fået i begge lyskener og spiller/løber med lysken shorts det næste stykke tid.. Det nok ikke sundt men virker :D

Hvad er en blokade?? Hvor finder man lysken shorts??? Problemet er nemlig, jeg skal til en løbetest om en måned i forbindelse med en optagelsesprøve?? Det er derfor jeg er lidt utålmodig :)

Husk at når du begynder at træne, vil dine muskler binde mere væske til sig i starten - dette kan meget vel være din forklaring på det udeblivende vægttab og målebånds-cm.!

For et par uger siden begyndte jeg at få lidt ondt i lysken (som om en sene i hoften sad forkert, og det trækker ned mod knæet på indvendige side). Ikke noget der gjorde mere ondt, end jeg sagtens kunne tage til spinning. Det blev så lidt bedre nogle dage og lidt værre andre. Valgte så at tage et par dage med benet oppe - men det blev stadig ikke bedre! Tog til fysioterapeut, og hun sagde hun kunne mærke at bækkenet opførte sig lidt sært, og min balle var helt spændt op. Hun gav mig nogle strækøvelser og stabilitetsøvelser. Det hjalp så lidt, og jeg valgte at tage en lille løbetur på 3 km, 2 min gang 2 min løb! Det gik egentligt ok, men da jeg kom hjem og satte mig, og skulle rejse mig igen, sad det hele fast og jeg kunne overhovedet ikke støtte på mit højre ben! Det blev så lidt bedre tirsdag, og begyndte at kunne gå lidt på benet igen onsdag. Tog til læge i fredags, og det eneste hun kunne hjælpe mig med, var at give mig nogle gigtpiller. Det er næsten væk når jeg har taget et par stykker af dem, men begynder så at trække igen efter et stykke tid.

Smerten følels lidt som om et eller andet har sat sig forkert - en sene evt.. Går og venter på der pludselig vil komme et smeld, og se hopper det på plads igen - men det smeld kommer vist aldrig.

Er der nogen der har oplevet noget lign., eller evt har et godt råd - for hverken fyrioterapeuten eller lægen kan tydeligvis hjælpe....

Halløj

Har selv været igennem en slem omgang! Først gav jeg det hvile, hjalp ikke! Begyndte strækøvelser, hjalp ikke! Begyndte til fys, hvor jeg fik kortbølger og laser, hjalp ikke! Vi prøvede så chokbølger to gange, og dette har hjulpet! Ved godt det er en lidt dyrere behandling, men hold op hvor ville jeg ønske jeg var gået igang med det med det samme, så jeg ikke havde spildt 3 mdr uden fremskridt!!!

Bare et godt råd fra mig, - og god bedring!!

Tjek løbeprogrammet som ligger herinde :)

Såfremt vi går ud fra mælk i større doser er usundt - hvilket alternetiv vil så være det bedste: Rismælk, sojamælk.... Nogle der kender nogle argumenter for og imod for disse produkter????

Tak for dit svar!

Jeg må sige, at det, du skrev, faktisk gjorde et pænt stort indtryk på mig..

Du har fuldkommen ret i det altsammen!

Det er ikke sjovt at gå og være småsulten, det meste af tiden.. -helt enig.

Men mange piger tænker, at man må lide for skønheden..

Men hvis styrketræning kan udgøre det samme resultat, som billedet nedenfor, og endda stort set uden at gå og være sulten, så vil jeg da helt klart gå den vej!

http://www.blueprintsolution.com/store/fit...l_dumbbells.jpg

Er dette muskler, det altsammen, eller er det fordi hun bare er mega tynd, det meste..?

Jeg ved hvordan du har det, men prøv at flytte fokus på at du skal tabe dig gennem træning! Kosten er så derfor vigtig, at du får hvad du har brug for!!!

Hun er meget tynd, men også meget veltrænet! Personligt synes jeg hun er lige et hak for tynd til mig, hendes muskler ville fremstå pænere, hvis hun havde lidt mere sul på!

Du skal vel til Jonstrup, der er løbebanen sådan noget grus... meget godt at løbe på faktisk, bedre end astfalt, der var et par stykker af dem som jeg så, der ikke nåede at løbe de 3000m på 14:30 men da de gennemførte var det godt nok til alm. sergeant. Så bare gå efte MP og hvis ikke det går så tak ja til alm.

Ja, jeg skal til Jonstrup! Ja, det ender jo nok sådan - men det er sgu ærgeligt at man får en pisse skade, når man var så tæt på at nå sine mål! Men er sikker på at uanset hvad, så bliver jeg glad for at være i forsvaret!

Nu synes jeg vi skal droppe det der spiseforstyrelses-halløj! Du er jo tydeligvis klar over at du har et lidt usundt forhold til mad, men gør da noget ved det så det ikke tager overhånd..

Jeg har lidt råd til dig, fordi jeg selv har kæmpet på samme måde som dig med forskellige kure. Jeg er selv en slank pige, men min vægt har altid hoppet lidt op og ned. I perioder op fordi jeg åd amok, og derefter stoppede jeg bare med at spise i et par uger når jeg selv synes jeg tog for meget på!

Jeg er efterhånden kommet frem til den konklusion, at man sagtens kan tabe sig af disse kure, men det er ikke holdbart i længden! Lige nu spiser du 600 kcal om dagen - det holder jo ikke i længden! Du kan jo ikke fortsætte med at spise så lidt resten af livet. Skal du så gå rundt og være konstant sulten? Ikke kunne spise en dejlig is en sommerdag! Spise et lækkert stykke hjemmebagt kage! Det er da ikke noget liv. Desuden får din krop jo ikke hvad den har brug for, og vil begynde at skrænte efter noget tid! Måske også derfor du faktisk ikke taber dig..... Hvor lykkelig vil det gøre dig at tabe de to ekstra kg, hvis du skal gå og være sulten konstant, aldrig spise noget guf, din krop bliver medtaget af konstant at mangle vigtig næring og konstant være i energi-underskud???????

Nej, du skal simpelthen til at spise sundt og godt! Finde nogle holdbare kostvaner, og træne. På den måde kan du blive mæt, få energi og flotte muskler på din krop. Det kan være du ikke taber de to kg, men taber to kg fedt og får 3 kg flere muskler. Altså i sidste ende faktisk tager på, men ender med at blive en lækker top-trænet sild som ikke render rundt og er konstant sulten!!!

Jeg spiser selv f.eks.

Morgenmad: Havregryn - æble

Mellemmåltid: Halv rugbrød m. fedtfattig ost + 2 gulerødder

Frokost: Salet/rugbrød + bønner/gulerødder

Mellemmåltid: Youghurt m. rugfras + frugt

Aftenmad: Kød m. grøntsager

Mellemmåltid: frugt

Snupper nogen gange en proteinshake, hvis jeg ikke har fået nok protein igennem dagen

Løber hveranden dag og styrketræner hveranden dag. Sommetider skifter jeg lidt rundt med noget svømning og spinning - og somme dage tager jeg en velfortjent pjæk-dag fra træning.

På denne måde får stort set hvad jeg har brug for, er aldrig sulten og har masser af energi til at give den gas til træning. Jeg taber mig slet ikke så hurtigt som jeg gerne ville, men tilgengæld har jeg det super godt, masser af energi, humør og kan se hvor stærk min krop bliver, både ved at kigge i spejlet og min styrke. Det giver mig den ekstra tilfredshed, som vægttabet måske ikke en gang ville have give mig!

Håber du kan følge mig, for det er i hvert fald hvad jeg er nået frem til efter mange år med et akavet forhold til mad og vægt!!!

Du kan sagtens, bare sørg for at træne noget tid i forvejen... flere af dem jeg snakkede med havde ikke trænet mere end 2-3 måneder op til denne prøve og så kan det være svært for nogen at løbe de 3000m på 14:30.

Jeg har også kun trænet i 3 mdr, men kan stort set alle muskeltestene og kunne næsten løbetesten (indtil jeg fik løberknæ for 1 mdr siden). Skal til optagelsesprøve om en måned, og jeg må først begynde at løbe igen om en uge eller 2. Tvivler på jeg bliver klar til løbetesten. Men så må jeg bare bede dem om at teste mig i de almene sergentkrav, de er jo ingen problem. Ville hele tiden gerne indtil Mp'erne eller i kamptropperne, så jeg må jo bare satse på Holstebro...

Hvad løber man på?? Altså underlag m.m.

Kender problemstillingen fra mig selv! MEN - hvad siger spejlet, når du kigger deri? For vægten er ikke altid ærlig...

har du prøvet denne:

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae..._energiforbrug/

De fleste af dem jeg mødte der oppe havde i hvert fald ikke regnet med 30-40min opvarmning inden de egentlige fysiske prøver....

De sagde at opvarmningen var meget hård, og så var de mere strikse med styrkeøvelserne, gav nogle ommere etc.

Der var 17 oppe til MP-prøve over to dage, kun 2 mand bestod som MP.

Tjaaa, vidste godt mine chancer som kvinde for at komme ind på MP-sergentskolen var små! - Men når kun 2 ud af 17 mænd kommer igennem, ja så er jeg vist lidt ude og skide :)