Nielsen.

De kan jo selvfølgelig have analyseret forkert, men det burde være forholdsvis sjældent.

Det skal lige nævnes at sener, led og knogler tager noget længere tid om at blive stærke nok i forhold til iltoptagelsen. Men 2km med 11km/t burde altså ikke være en problem, hvis du har de rigtige sko.

Du kan evt. prøve at gå ned til 10 km/t efter 14 dages helt pause, for at se om det vender tilbage.

Ellers må du et smut til lægen, som sikkert sender dig videre til en fys. Det koster lidt penge, med de er trods alt givet godt ud, hvis han/hun kan fjerne smerterne.

Ja 11km/t er ikke meget, men det er nok til at jeg får pulsen op :P Jeg har jo ikke været vandt til at løbe før så min kondi er lig 0 :P

Men jeg tror jeg vil løbe som normalt imorgen, og så slappe af hele weekenden. Så vil jeg se om det stopper. jeg har jo trods alt ikke løbet en måned endnu. Men mange tak for svarene venaN :)

Det lyder umiddelbart som et springerknæ: http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/smerteriknae.htm

Lige meget hvad er det aldrig iorden at føle smerte ved løb. Det lyder unægtelig som om du ikke har fået foretaget en løbestilsanalyse ved en kompetent sportsbutik. Har du købt dine sko uden nærmere eftertanke?

I så fald skal du ned i en anerkendt butik og fået lavet en analyse af din løbestil, så du kan få de rigtige sko. Det er alfa og omega, og du bør ikke fortsætte i dine nuværende sko, hvis du ikke har fået lavet en sådan løbestilsanalyse.

jeg har været nede i en sportsbutik, hvor de testede mine fødder, og jeg fik et par sko med pronation

Hej allesammen :)

jeg er rimelig ny indenfor løb. Jeg har løbet i 1 måned til d. 5 juni Jeg løber man, tir, tor og fre. Jeg løber 2km med 11km/t (løbebånd)

Men her indenfor den sidste uger har jeg oplevet at jeg bliver øm under knæskallen. Dette er typisk når jeg er færdig med at løbe. Når jeg så løber næste dag, så¨gør det ondt i starten, men det går væk efter et par minutters løb... Er det ok? jeg har læst om løbeskader, men jeg synes ikke jeg kan se de samme symptoner

-Edit-

Og det skal lige siges, det gør overhovedet ikke ondt når jeg går til hverdage. Det er kun lige så snart jeg belaster benene ved løb, eller ved at hoppe på et ben f.eks.

Okay, mange tak for svarene Droppy og MaxPower :)

http://www.madlog.dk/kalorietabel

kalorietabel.dk er bedre, men med knapt som mange madvarer.

http://www.kalorietabel.dk/

okay :)

Ved du hvorfor der er så stor forskel på spaghetti tørt, og spaghetti kogt?

Spaghetti, tørt

Pr. 100 g: 1539 kJ

Protein: 12 g

Kulhydrat: 76 g

Fedt: 1,8 g

Spaghetti, kogt

Pr. 100 g: 573 kJ

Protein: 5 g

Kulhydrat: 29 g

Fedt: 0,4 g

Ifølge madlog.dk

Spaghetti 100g, tørt

P 12

K 76

F 1,8

Nudler 100g, tørre

P 11

K 74

F 1

Okay, tak :)

Hvor finder du det henne inde på madlog? jeg har aldrig hørt om siden før, men jeg kiggede lige på den, men jeg kan ikke finde det nogen steder

Hej allesammen :)

jeg har været inde på kaloritabel og kigget på spaghetti, og jeg går ud fra at tallene fra spaghetti også kan overføres til pasta. Men hvordan er det med nudler? er de sundere, usundere eller det samme som spaghetti/pasta?

Tak for svaret

Men I må da kunne komme med nogle flere forslag?

Hej allesammen

Har i nogle forslag til nogle maveøvelser, som jeg kan lave når jeg er nede i centeret?

Jeg laver i forvejen kun 2 øvelser, som træner maven.

1: Jeg tager en polstret plade med kroge i enden, så sætter jeg den på ribbe nr. 7, og så laver jeg almindelige mavebøjninger

2: Jeg træder op på et stativ, hvor jeg støtter med albuerne, og så løfter jeg benene op til navlen

Jeg håber i forstår min mærkelige måde at forklare mine øvelser på.

Men kom med flere forslag

Hej allesammen.

Jeg er en gut på 18 år. Jeg er 182cm og vejer ca. 66-67kg

Jeg er lidt slatten i huden, og jeg vil derfor gerne strammes op. Jeg er derfor begyndt at træne nede i centeret. Jeg har et fullbody program (tror jeg da. jeg træner i hvert fald: mave, lænd, bryst, ryg, triceps, biceps, skulder, ben og læg). Jeg træner mandag, onsdag og fredag.

Så vil jeg høre jer hvad skal jeg spise for at opbygge mest muskemasse uden at få mere fedt på kroppen?

På forhånd tak for hjælpen

Hej.

Jeg har lige haft prøvetime i helsecenteret idag, og jeg starter der på fredag.

Jeg har fået et fullbody program, men der er kun én øvelse, som træner maven (mavebøjninger) og jeg vil med tiden gerne have en nogenlunde trimmet/markeret mave.

Så er det jeg vil høre, om denne ene øvelse er nok til at opfylde mit ønske, eller skal der flere slags maveøvelser på?

På forhåns tak for hjælpen

Ja, men jeg har ikke råd til at gå til begge dele

Ja, som du skriver, så vil jeg gerne i form / strammes op / have en pæn krop.

Og det mener du ikke jeg opnår lige så godt gennem boksning, som blandingen af cardio og styrketræning?

Hej allesammen

Jeg er i tvivl om jeg skal vælge at gå til boksning eller styrketræning.

Jeg kan forestille mig at man træner flere muskelgrupper ved styrketræning end ved boksning? men samtidig så tror jeg også, at boksning er en del mere socialt end styrketræning?

Men jeg er tvivl. Hvad skal jeg vælge?

Det gør jeg også. Jeg går/løber, men igår var første gang jeg rigtig gik til den, så nu må vi se hvordan det udvikler sig

Okay, men som sagt så vejer jeg 65kg, men jeg har alligevel en irriterende delle på maven, men hvis jeg arbejder den væk, og samtidig laver nogle maveøvelser, så burde der gerne komme en six pack?

Det skal lige siges, at selvom jeg vejer 65kg, så har jeg en lille delle på maven, og nogle små kærlighed håndtag

Vil de forsvinde i takt med at min six pack kommer eller skal jeg smide lidt fedt på maven inden jeg begynder på ovenstående øvelser?

Hej allesammen.

Dette er sikkert et kliche spørgsmål, og der har formegentligt været hundrede emner om dette, men jeg har ikke kunnet finde nogle af dem her i forumet.

Mit spørgsmål er:

Kan man få en six pack uden at skulle gå i fitnesscenteret?

Altså, er der nogle måder hvorved jeg kan opnå en six pack bare ved hjemmeøvelser?

Det skal siges at jeg lige er begyndt at svømme (2-3 gange om ugen i 1 time ad gangen)

Jeg er ca. 182cm og vejer ca. 65kg

På forhånd tak for hjælpen

Jeg har ingen viden indenfor emnet, det er derfor jeg spørger

Men hvis det hverken er usundt eller fedende at tygge så meget tyggegummi, så vil jeg da bare fortsætte med at tygge løs

Ingen som ved det?

Hej allesammen.

Jeg tygger 1-2 pakker tyggegummi om dagen (sukkerfri). Så er det jeg vil høre jer, for godt nok er det sukkerfrit, men er det usundt/fedende at tygge så meget tyggegummi?

Mvh.

Nielsen

Igen, tak for svarene :)

Så jeg tager en portion tykmælk inden jeg svømmer, og så et æble eller en banan bagefter, men så siger i at jeg skal tage frugten sammen med et godt morgenmåltid. Hvad er et godt morgenmåltid?

Jeg tager nemlig direkte i skole efter træningen, så hvad er nemt at tage med hjemmefra?

Okay, tak :)

Så hvis jeg spiser en lille skål tykmælk 20 min inden jeg svømmer, og spiser et æble og en banan efter, er det så fint?

Tak for svaret Quantanomo.

Men du kan vel ikke være lidt mere præcis med hvad du mener med "letfordøjeligt"?

Hej allesammen. som i måske kan se, så er jeg ny i dette forum.

Jeg har et spørgsmål angående kost, eftersom at jeg skal til morgensvømning ca. kl. 06:30 imorgen.

Jeg regner med at stå op kl. 06:00, og dertil vil jeg høre om det er dumt at spise mad 20-30 min. før jeg skal svømme, og om jeg derfor skal vente med maden til efter jeg har svømmet?

Hvis det ikke er tilfædet, hvad skal jeg så spise til morgenmad?

På forhånd tak for hjælpen