MNC

Du bliver hurtigt fattig hvis du skal op og bruge de doser som der skal til før du får en mærkbar effekt..

Jeg prøvede det engang selv og lagde ikke mærke til nogen effekt af det.

Jeg synes du skulle bruge pengene på nogle andre tilskud som giver dig mærkbart bedre effekt end HMB...

Mvh.

MNC

Der er garanteret en smule forskel men husk du også betaler meget for navnet ved nogle produkter..

Nogle produkter har blandet MSM i, da det skulle give bedre optagelse.. Har dog ingen beviser på at det passer..

Jeg bruger selv en som koster 400-450kr for 1kg..

Mvh.

MNC

Synes du skulle tage noget 3 gange UDOs i løbet af dagen og evt. 2-3 fiskeolie kapsler.

Mvh.

MNC

Hey Anders..

Ser rigtig godt ud med formen.. Glæder mig til at se dig på scenen.. :4thumbup:

Er selv på diæt for tiden, men nok knap så seriøst som dig..

Mvh.

MNC

Måltid 1 - 07.00: 60 g havregrød, 20 mandler, 1 spsk Udos, 30 g protein, glutamin, vitamin piller

Måltid 2 - 10.00: x gram rugbrød og x gram kyllingepålæg

Måltid 3 - 12.00: 125 g kylling/fisk, 60 g Ris/pasta, 125 g grønt, spsk udos, glutamin

Måltid 4 - 15.30: x gram havregryn, lidt skummetmælk og x gram protein pulver

Måltid 5 - 18.30: 125 g fisk/kylling, 60 g ris/pasta, 500 g grønt, spsk udos

Måltid 6 - 1 scoop cassein og 1 scoop Egg protein

Noget i den stil?

Cassein og egg fordi det er langsomt optagetligtl, hvilket jo er godt over natten. Sådan 2 bøtter holder en måned ca.

Får du nogle hurtige carbs og protein efter træning?

Ser godt ud Anders..

Man kan se der er kommet lidt mere flæsk på nedre ryg iforhold til forrige pics.

Bliver fedt at følge din fremgang!

f.eks. 100gram rugbrød og 100gram kylling som måltid 2..Mængden kan du jo selv regulerer alt efter dit behov.

Du kunne også købe nogle low carb proteinbarer og tage en som et måltid til måltid 4 eller 6. Godt til at holde den sødetand i ro..

Kan du ikke smide nogle tidspunkter på måltiderne og hvad du spiser de andre måltider? Det gør det lidt lettere at komme med input..

MVH.

MNC

Lige for tiden smider jeg omtrent 3200-3300 indenbords, men det kan dog være højere alt efter hvor tarwelig jeg er..

Dette giver en rimelig stabil vægt.

Sidst jeg var på diæt, lå jeg 1-200 kcal lavere end de 2700.

Jeg ved ikke om jeg syntes det er lidt, men det er bestemt heller ikke meget..!

Ok, det var ikke meget af en på din vægt.. Men folk har selvfølgelig forskellige forbrændinger.

Rigtig god omgang i bænken! Nice.. :4thumbup:

MVH.

MNC

Synes 2700 kcal virker som meget lidt?

Hvad indtager du p.t.?

MVH.

MNC

Ja det er der.

Jeg skifter mellem at kører min Bryst/skulder/triceps dag således:

dag1: Bryst/skulder/triceps

&

dag 4: Skulder/bryst/triceps

- jeg køre det på denne måde for at "fordele" den fokusering jeg har i mit 3-split program. Håber det er svar nok!

Okay.. Det er rigeligt..

Hey..

Jeg så lige dit sidste træningspas.. Er der nogen speciel grund til at du træner skulderpres før inc. pres?

Mvh.

MNC

Håber sku snart han vipper ronnie af pinden. Efter min mening er Jay's fysik langt pænere at se på.. men den er self. ikke nær så freaky..

Jat cutler all the way.. :4thumbup:

Hej MOL'ere..

Er der nogle af jer der kender til et godt trænings center i nærheden af emdrup?

Med ordentlige DB's og vægtstænger..

Håber der er nogen der kan hjælpe, da det ikke lige er hver dag jeg kommer der..

Så fik jeg taget mig sammen til at tage nogle mål..! Vil tage månedlige mål, måske hyppigere for at kontrollere fremgangen.. 

Der er mål for både afslappet og spændt. () markerer den spændte værdi:

Læg:

39 cm (40 cm)

Lår:

59 cm (60.5 cm)

Talje:

85 cm (87 cm)

Bryst:

112.5 cm (116.5 cm)

Overarm:

36 cm (41 cm)

<{POST_SNAPBACK}>

Gode mål.. Hvad var dine mål under diæten? Og hvad med vægten før og nu?

-MNC

<{POST_SNAPBACK}>

Mange tak..!

Jeg lavede desværre ingen mål under diæten, så det kan jeg ikke svare på.

Vægten nu ligger på ca. 83-84 kg. dvs. jeg har taget ca. 8 kg på siden d. 1 juli.

<{POST_SNAPBACK}>

Ok.. Så er der vel en hel del af det som er spæk eller hva?

Bliver spændende at følge dig til næste år.. :4thumbup:

BTW. tjek min log og giv lidt kommentarer på mine pics..

Så fik jeg taget mig sammen til at tage nogle mål..! Vil tage månedlige mål, måske hyppigere for at kontrollere fremgangen.. 

Der er mål for både afslappet og spændt. () markerer den spændte værdi:

Læg:

39 cm (40 cm)

Lår:

59 cm (60.5 cm)

Talje:

85 cm (87 cm)

Bryst:

112.5 cm (116.5 cm)

Overarm:

36 cm (41 cm)

<{POST_SNAPBACK}>

Gode mål.. Hvad var dine mål under diæten? Og hvad med vægten før og nu?

-MNC

Hej craw..

Hvad ligger vægten på for tiden egentlig?

Nice pic BTW.

Ser godt ud med vægten.. Et par KG mere så må den være ved at være der!

Bliver spændende at se formen!

I krop og kost programmet er der vægten på kogte pasta og kartofler.. Selvfølgelig er der også tal på pasta og kartofler når det er tørret..

Det nye fresh light Safte vand er faktisk også ret godt.. Smagen peach passion er ganske god synes jeg

Hold da helt fast du knokler.. Hvad er vægten egentlig nede på efterhånden?

Hvilket tempo cykler du i når du cykler f.eks. 120km?

Jeg kom på eliteholdet i ishockey, hvilket betød 4-6gange træning i ugen + 2-3 kampe.. Så det tog meget tid..

JA det er sgu en del ishockey... Men er du stadig på eliteniveau, eller har du skruet ned for blusset...

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg er stadig igang, men om sommeren er det jo en helvedes masse løb og spinning.. Lidt svært at få til at spille med vægttræning, men det går jo nok..

Hvorfor var du off så længe...

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg kom på eliteholdet i ishockey, hvilket betød 4-6gange træning i ugen + 2-3 kampe.. Så det tog meget tid..

Hej Bear..

Længe siden..

Træls med de pauser, men kender det selv alt for godt.. Har lige være off i 8 måneder..

Tillykke med familie forøgelsen...

Håber du også får godt gang i træningen igen..

Hilsen

MNC

Jeg synes bare du skal køre på og få det fedt væk.. Når det er væk, kan du jo tage op til overvejelse om du vil bulke..

Maven er sku altid det som kommer til sidst.. :( Jeg skal sku også langt ned i fedt procent før man overhovedet kan se mine mavemuskler..

Tulle, tror bare du skal blive ved.. Har du prøvet cablecrunches?

Prøv evt. at hopep ned på en måtte og hold hoften og kroppen i 90grader ca. også prøv at lave cykle bevægelser mens du laver mavebøjningerne.. Det rykker ret godt i hele maven synes jeg.. Bare lige hvis du vil prøve, den er lidt bøvlet.. :lol: :wave: