JensAnd

har kigget på Pumped 80+ jordbærsmag

er der nogle der kender til det : )

Proteinindtag lige efter hårdt styrkearbejde er meget vigtigt, hvis man vil øge sin muskelmasse. Tag det evt. sammen med nogle kulhydrater, da det yderligere kan booste muskelproteinsyntesen (opbygning af muskelvæv) efter et endt styrkearbejde.

Derudover er det osse vigtigt at dit samlede proteinindtag er spredt over hele dagen, således at du jævnt og konstant stimulerer opbygningen af muskelvæv. Osse på dine hviledage.

jeg har tænkt på noget proteinpulver da jeg ikke rigtig er så meget til mad efter jeg har trænet

er det en dårlig ide for mig ? : /

Hey MOL jeg har nu styrketrænet i lidt over et halvt år

og nu ville jeg høre om der er noget man kan spise efter træning eller inden eller ja hvornår som helst

der gør at man hurtigere for større overarme :)

jeg træner ret meget men sker ikke rigtig noget jo der sker da lidt :)

men er der noget man kan tage protein eller noget

Højde: 186

Vægt 86 kg deromkring

jeg motionere hver dag i fitness center mindst en time : )

ville gerne tabe mig 6 kg : )

Hey er en dreng på 18 år jeg løbe træner og styrketræner lidt : )

jeg ville rigtig gerne tabe mit fedt på maven da jeg har ret meget : (

hvad skal jeg gøre

Træning

og

Kost

håber der er nogle der ved det : )

ja okay : )

hmm feder det ikk :S

ja for proteinpulver/drik

lyder som om det er spild af penge for mig :)

desværre

da jeg troede det ville give returation (staves) :)

men sådan er det åbenbare ikke :)

sorry

ja jeg mener self styrketræning : )

Hey MOLLER :D

hvad spiser i lige efter træning : )

jeg tager en banan og bliver pisse sulten når jeg kommer hjem det er pisse træls så spiser jeg en helveds masse

det halv nederen :)

men hvad tage ri lige efter træning :)

Træning:

Mandag:

Løb 3 - 5 km

bænkpress 6x5 - 40 - 50 kg

håndvægte 14 kg pull up :D

Tirsdag:

Ryg

mave

ben

Onsdag:

Løb

Håndvægte

måske lidt bryst

Torsdag:

Gentagelser af hvad jeg nu kan : )

Fredag:

Løb

mave (træner ikk så meget mave da det er fucker hårdt :D)

Ryg

Lørdag:

FRI :D

Søndag:

Tager ofte op og træner en time om aftenen

MAD

Morgenmad: Havregryn med mælk

Formiddag: 2 stk Frugt

Over middag: (ved en halv 2 tiden) rugbrød med honning, tun, makrel eller kyllinge pålæg (spiser gerne en 4 hele rugbrød) med vand til ;)

Eftermiddag: Frugt (jeg elsker frugt :D)

Aftensmad: Kylling med Kartofler eller Ris ( har jeg spist meget her på det sidste )

Aften (klokken 21 - 22) Frugt

Jeg kan godt finde på at tage et par skåle havregryn indimellem da jeg syntes det smager mega godt :D godt ske jeg er underlig nu men sådan er vi jo så forskellige : )

130 i benpres

damn jeg har trænet mine ben lidt og jeg tager 120

og du skrev du lige var startet :D

sygt nok :P

men hvis jeg fortsætter med mit protein tilskud

så er det at det eneste jeg ville være bange for er om det ville fede :D

nu er mælk nok ikk så lækkert hvis det har stået i en bil i 2 timer :D

jamen hvis en banan er for lidt

så ville det vel ikke være dårligt hvis jeg supplere med en Protein shake :)

eller er jeg helt gal på den nu hehe

det er også det jeg mener : )

at jeg gerne ville have protein efter træning

jeg plejer at tage en banan :S

jeg spiser rigtig meget kyllinge kød : )

ja jeg har styr på min kost :)

protein pulver / kreatin

for at komme til at se større ud :)

okay så er det det protein puler jeg skal have : )

men der er jo en masse

men kan se i ikke må linke til noget her på siden :(

hvor kan jeg spørge efter hjælp til at finde det bedste protein pulver :)

Hey Motion-online jeg er begyndt at træne lidt mere end jeg plejer og ville gerne prøve noget Protein tilskud

såsom Whey Protein eller Creatine Monohydrate

hvis man tager det og tager efter det de anbefaler

kan det så have nogle bivirkninger

og så lige et andet spørgsmål feder det ?

hey motion online

tænkte på om der er andre måder en mavebøjninger at træne sine mavemuskler på

jeg syntes det er pisse hårdt er der andre eller sjkal man bare igennem dem :(

Hey Motion-online bruger :)

det er fordi jeg ville gerne hører om det er bedst at spise lige før man skal træne eller lige efter

det er fordi jeg iaften skal ind og træne og skal der ind ved halv 6 tiden

mi aftensmad står på kylling og salat....

ville jeg stadigvæk få noget ud af min træning hvis jeg spiste det når jeg kom hjem fra træning :)

Fair nok

tænker lige over det så ( :

og hvad skal det betyder : )

Hey...

jeg er begyndt i fitness center og træner stille og roligt :)

jeg læste nogle brochure i fitness world om proteintilskud at det ville hjælpe på både vægttab og at bygge ens muskler op : )

hvad for noget skal man købe... ville helt købe det rigtige første gang

og hvor skal jeg købe det : )

og lige noget andet er det usundt eller er det meget godt at tage : )

hey fandt lige den her fremragende hjemmeside ( :

jeg er netop lige begyndt at træne i fitness center (fitness world)

jeg meldte mig til idag (Mandag den 4-5-09)

og jeg trænede så nogle timer men kom i tanke om der må da være en effektiv måde at gøre det her på

jeg gik jo bare frem og tilbage mellem maskinerne og cykel og løbebånene....

så jeg søger efter et program til en nybegynder ( :

jeg ville gerne træne min mave mine arme og mine ben ( ryg må også gerne indgå men tror det er for meget til en start)

er der nogle af jer der ha rnogle programmer til mig - jeg ville også gerne tabe mig

så hvis der er nogle der os har forstand på kostplan så ville det være super fedt for mig ( :

Venlig hilsen Jens ( :