hundehvalpen

så skal du læse op på din fysiologi kammerat...

Jeg vidste ikke at mit spørgsmål kunne udløse en sådan lavine, men jeg er glad for at i får jeres begreber sat på plads, det er jo en hel videnskab at begynde at træne hi hi.

Hvis du laver maveøvelser skal du også tilsvarende lave rygøvelser, da de vil styrke din ryg. Da begge dele er stabiliserende, er det vigtigt at de er trænet begge to.....så de kan støtte hinanden både under træning og i hverdagen!

tak for svar, ja jeg har en kettler rygbænk og er klar over at der skal være balance, så jeg arbejder også med ryggen

T-nation.com | Death to crunching

tak for artikelen, den var meget interessant, jeg er lige gået i gang med at træne, har altid været tynd, men efter 2 fødsler så trænger maven til en opstramning hi hi.

Måske skulle du se på om du overhoved udføre øvelsen korrekt

Du skulle gerne bruge mavemusklerne til at lave crunches, og ikke ryggen

Ja jeg har set at der er nogle der laver dem simpelt hen bare ved at løfte hovedet lidt, men nu er jeg begyndt at træne ved at løfte mine ben op i stedet, det er vist en god løsning. Det styrker godtnok kun den nederste del af maven. Tak for svar.

Jeg har lige gennemført programmet 200 situps og har fået ondt i den øverste del af ryggen, ved at lave de såkaldte crunches. Hvordan kan jeg lave crunches eller situps for at styrke min ryg, uden at få disse rygsmerter. Det er ligesom logisk for mig hvorfor jeg får dem, da jeg jo løfter mig op med ryggen, hvad gør jeg forkert??