MOL Forum virker igen

Dr. Durden

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    3,816

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    2

 Content Type 

Posts posted by Dr. Durden

  2. Coach Sommers Foundation 2/3 + små VL stænger

    in Online Logbog

    Posted

    Hvad måtte du slippe for turen til GC ? Damen og jeg havde håbet på at fange en afbudsrejse der kunne passe med nytåret, men det billigste vi fandt var dyrt!

    Surt med træningen. Ramte selv en mur for noget tid siden og valgte at ligge den på hylden til fordel for noget sports specifik træningen istedet. For en tid ihvertfald.

    Jeg tror ikke det er muligt at få noget 'billigt' til nogle af øerne i jul/nytåret. Vi gav 3300 for et uspecificeret hotel i en uge. Rimelig billigt, og så alligevel ikke, når man tænker på, hvad man får.

  3. Coach Sommers Foundation 2/3 + små VL stænger

    in Online Logbog

    Posted · Edited by Dr. Durden

    Jeg træner :) Men motivationen - eller rettere optimismen halter - jeg står stille, der sker intet, det er kedeligt at lave det samme.

    Inden jul hookede jeg op selveste Runeb, der havde lovet at få mig "læg til hase" i squat - i hvert fald med tiden. Han sagde mit knæ var fint, og jeg bare skulle spænde ryggen. Så jeg er begyndt at køre paused fsq i opvarmning.

    Over julen var jeg på selveste Gran Canaria og havde et par træninger i et ganske fint Better Bodies gym, hvor en tyndhåret norsk CF-dame lagde an på mig. Hun havde større arme end mig :(

    Siden sidst har træningen mest bare været all-in så ofte som muligt med formålet at overreache. Det lykkedes - i torsdags kunne jeg nærmest ikke finde balancen i håndstand :) et par deload træninger derefter. Og i dag havde jeg så rigtigt træning igen. Totalt frisk, men alligevel lidt kedeligt. Har gøjlet i et års tid uafbrudt nu, og jeg synes ikke jeg er tilsvarende bedre :( Det er ca. et år siden, jeg begyndte at træne efter OA chin'en med ambitionen om at nå det inden den kommende sommer. Og det ser sgu sort ud :D Derfor går jeg lidt med overvejelser, om at betale mig fra en plan, så jeg kan bekymre mig mindre. Men indtil videre prøver jeg noget nyt og kører på en 4-6 uger med en slags 4split - straight press; bent pull; bent press; straight pull.

    150114

    opv.:

    usual

    fsq

    MU

    HS - yesj, shit det var let :)

    ecc. stalders

    5x1

    sL-presses [pres fra straddle lsit og så højt op som muligt]

    5x1

    sPL:

    5 dårlige

    tPL:

    8x 5+ sek

    ecc. stalders:

    5x1

    MU - rto Lsit - sBL - german hang

    1 tur med 10 sek i hver position

    Sluttede med lidt HS og nogle pushups

    Lidt frskelligt stræk og halløj mellem det hele...

  4. Farmers hideout.

    in Online Logbog

    Posted

    Kan du hjælpe mig? Jeg er ved at dø over dette spørgsmål:

    Er torque på albuen større i en one arm chin end almindelig chins med to arme og med tilsvarende større vægt?

    Min hjerne kan ikke lige greje det: Altså umiddelbart udlignes den skæve belastning jo, når man hænger i to arme. Men i selve skulder+albue-fleksionensbevægelsen ligger vel en tilsvarende rotation i albuen, hvis den "relative" vægt er den samme.

  13. Jeg er så bange!

    in Vægttab

    Posted

    Tænker at booke en vejledertime, så jeg kan få lagt en plan, så jeg ikke går død i projektet.

    Husk lige, at det ikke er en planen, der afgør om du går død eller ej. Det tager mindst et år at smide de 40 kilo. Medmindre du er asocial eliteudøver, så går du død i en plan for et et helt år. Jeg tror din succes med "projektet" i langt højere grad afhænger af din evne til ikke at se det som et projket, men din tilværelse - og hvor hurtigt du kommer tilbage på rette vej, når vægten en uge pludselig går op ad.

  14. The Log of Fame.

    in Online Logbog

    Posted

    Jeg bruger et ninjakaratebælte, der ligger 4-dobbelt, så jeg holder om 8 lag. Den anden hånd holder om stangen.

    Jeg har tidligere brugt et håndklæde, men med bæltet kan jeg holde samme greb hver gang.

    og du holder i bæltet oppe under stangen eller hvor langt nede?

  17. knees in vs. out i forhold til quad/ham dominans

    in Styrketræning

    Posted

    Knæ ind i bunden er ikke noget der giver mening for 99.99%

    Som tjr er inde på er helbred, sikkerhed og sværhedsgrad uendeligt mere relevant end en lille smule på toppen. Knæ ud er et langt bedre cue til dette.

    Godav mand, økseskaft

    Min påstand:

    Knees-in giver mening til dem, der i forvejen er quad/leg press-dominante; knees out giver mening til dem, der er ham-dominante.

    Har jeg ret? Yes, no - why?

    her er spørgsmålet.
    det du skriver fame ved vi jo alle godt

    Præcis

    Andreas: ved du hvem Dan Green er?

    Edit: eller Carl Yngvar?

    suk

  18. knees in vs. out i forhold til quad/ham dominans

    in Styrketræning

    Posted

    Hvordan professionelle, eliteløftere squatter er én ting.

    Hvordan man squatter "sundest" fra et biomekanisk perspektiv er en anden.

    Jeg danner min tese på et grundide om, at der ikke er en biomekanisk "perfect way".

    Proffer/eliter squatter som de er tilvænnet - og de er tilvænnet det, der matcher deres "biomekaniske forhold". Og her påstår jeg så, at hvis du er hip/ham dominant er det sundest/bedst/mest effektivt, at køre knees-out; og omvendt, hvis knee/quad-dominant.

    Jeg kan ikke tro quad-aktivering kun handler om knævandring - hvad så med split-squat og hack squat?

  19. Coach Sommers Foundation 2/3 + små VL stænger

    in Online Logbog

    Posted · Edited by Dr. Durden

    Mandag 161213

    Åh.... mine albuer er pressede..., det gør ondt at prøve at hænge i en arm... har ellers ikke trænet siden torsdag, men har til gengæld spist masser at kortisolmad. Døde lidt om lørdagen, da der var julefrokost på jobbet om fredagen.

    opv.

    Ass. OA lockoffs

    5 sek

    5 sek + lean back

    1 eccentrisk

    5 sek

    5 sek 1 pinky assisted eccentrisk

    ss'et med

    HeSPU

    5x1

    BA pike press -> HS -> ecc. stalder -> sL-sit -> Shoulderstand -> Lsit

    1x broken

    5x1

    1x broken

    tPL

    5 sæt

    tFL

    5 sæt

    Overraskende gode - havde jo heller ikke kørt volumen på chins...

    KB24 pres+fsq+goblet cardio halløj

    3 runder la la

  20. knees in vs. out i forhold til quad/ham dominans

    in Styrketræning

    Posted · Edited by Dr. Durden

    Men hvad handler det så om? Uanset hvad vil jeg mene at det er tåbeligt bevidst at coache folk til at skyde knæene indad, det bliver meget hurtigt overdrevet.

    tjek links og vids i linket :)

    EDIT: okay - det lød lettere provo, men ikke sådan ment. I linket bliver der forklaret, at det ikke handler om valgus knees.

  21. knees in vs. out i forhold til quad/ham dominans

    in Styrketræning

    Posted

    Noget der nok er vigtigere er at du gennemknepper din ankel så mobiliteten i den er uforståelig god, så skal du nok få quad-aktivering.

    Efter min mening er det stjerne-idiotisk at tænke over at man vil skubbe sine knæ indad, det bør enten ske naturligt (uden valgus, tak, ellers går dine knæ i stykker), eller også bør det ikke ske.

    Det handler ikke om mig eller om ankler eller om valgus ;)

  22. knees in vs. out i forhold til quad/ham dominans

    in Styrketræning

    Posted

    Her er mit bud... :smile:

    Jeg tænker quads, i forhold til aktivitet, er lige glade i forhold til "knees in" eller "knees out", da jeg ikke tænker det ændrer synderligt på de biomekaniske arbejdsforhold. Forudsat der er stor knævandring som i et klassisk VL squat.

    Er du 100 på den der? Jeg kan ikke tro, det er knævandring alene der afgør, men også rotation. Min tese baserer sig jo på, at der er større quad aktivering i knees-in

  23. knees in vs. out i forhold til quad/ham dominans

    in Styrketræning

    Posted

    Nu har jeg jo med stor succes tidligere fremsat teorier om benenes natur i dagsformstråden - så jeg prøver igen på nu. Måske lidt mindre far reached denne gang:

    I de fine kredse har de for nogle uger siden diskuteret, om man skal squatte og que'e knees-in; eller knees out. [http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/moderating-the-knees-in-versus-knees-out-squat-debate]

    Alle der har kigget på MWOD ind i mellem ved, at der bliver dikteret ekstremt knees out, mens en kineser i linket ret tydeligt demonstrerer knees-in i bunden.

    Min påstand:

    Knees-in giver mening til dem, der i forvejen er quad/leg press-dominante; knees out giver mening til dem, der er ham-dominante.

    Har jeg ret? Yes, no - why?

  24. Kokos?

    in Ernæring

    Posted

    Jeg synes, jeg hele tiden ser at kokos og kokosolie bliver anbefalet som en god kilde til fedt, da kokos er en nød og nødder er jo sunde, men er vi ikke enige om at kokos primært indeholde mættet fedt?

    Jeg har længe været forvirret over at kokos pludselig skulle være sundt. Er jeg gået glip af nye informationer kokos og mættet fedt? Hvis ikke det er tilfældet, hvorfor er det pludselig så populært?

    Søg på nogle af artiklerne om fedt her på MOL - der er ikke enighed om, at mættet per se er "mindre sundt" end umættet fedt.