Dr. Durden

Shit, hvordan har I tid til at leve sådan? Er I i konkurence?

Spiser du kreatin?

Jeg gider ikke cykle i regnvejr, så jeg går eller tager bussen! Husk den rette påklædning, og tænk på hvor fedt det bliver at gå hjem i regnvejret med en tyk træning i kroppen!

Den sidste rep tager helt sig selv - det sidste er jo skønt - jeg vil nærmere sige, at det er svært at begrænse sig!

Ja, for når man er i så dårlig form, at man er gået fra 19-22 min., til 34 min., så er det en god idé at starte ud med at løbe 7 dage i træk. Det kan man læse i en kurve over superkompensering.

Hvis man har kunnet løbe 5 km på 20 min for 2 måneder siden uden at have været skadet, så vil jeg mene, at man sagtens kan klare det!

jf. noget kurve over superkompensering, så vil jeg sige, at du skal løbe hver dag den første uge - så dernæst hver anden. Drik masser af kaffe på "kampdagen." Prøv med interval.

Hvad er cable row?

EDIT: Fandt den selv. 80kg?? Sindsygt! Tager du lænden meget med?

Jeg tænker mere: Hvor høj er du?

Jeg gider ikke læse hele tråden, men første indlæg er jo en gang lort! Hvorfor må man egentligt svine et center sådan, når man ikke må udtale, at man godt kan lide protein fra ***************.dk?

Nu har jeg ikke den mangeårige træningserfaring, så det er begrænset hvormange forskellige centre jeg har besøgt. Men jeg vil da til enhver tid hellere være i FW end Equinox.

Og der findes masser af 20 kg-BB. Kan man ikke nøjes med 36 kg i db-row, så må man sgu da bare bent-over!(ha ha). Det eneste irriterende er at det kun er de større FW centre, der har store skiver, så man kommer op i højden ved dødløft.

arh, fuck - gider ikke skrive mere...

Du bliver nødt til at specificere hvilke øvelser du kører. Og muligvis var det bedre, hvis du postede under træningsprogrammer ;-)

@topic: http://www.motion-online.dk/fora/index.php...aded&start=

@MODerator: Why?

Afveksling! Skift alle support/sekunder-øvelserne ud. Kør 6*3 (4RM).

Faldt lige over denne artikel fra BT.dk, men er altid lidt skeptisk når man læser derinde.

Men tror I det passer? Artikel fra BT.dk kan ses på nedenstående link.

http://www.bt.dk/article/20090514/sundhed/90514028/

Hvis det nu virker? Er det så istedet for proteinshakeren eller er det for at få et energiboost inden træning.

Tænk dig nu lige om - hvad er "energidrik"?

Artiklen er jo tydeligt henvendt til "Nationen"-segmentet, der gerne vil fordømme al det der dyre nymodens halløj.

Hvis sportdrikken blot var druesukker, så er det jo klart.

fuldkorn-cornflakes indeholder masser kulhydrat, b-vitamin, og nogen protein. Mælken supplerer så op med protein. Og bemærk at det var cykling - det var ikke et to-timers styrke-pas.

Jeg er arbejdsløs Men skal nok prøve at skære det lidt ned. Måske 2 træningspas om dagen ?

Må lege lidt mere med opsætningen..

Find dig et arbejde ;-) Men ja - det er nok bedst at dele det op i flere pas. Men hold øje med om du ikke slider dig ned - og en times power walk hver dag er sgu da hårdt! Hold øje med, hvordan din læn reagerer. Du vil måske komme til at spænde en del.

Hej alle!

Jeg er en pige på 17 år, der holder meget af at træne min krop og holde mig i fin form. Jeg styrketræner ca. 2-3 gange om ugen.

Her for noget tid siden opdagede jeg, at jeg var ved at få de såkaldte "mormor-arme". KRISE!!

Så jeg begyndte at fokusere på, at træne min arme.. Nu har jeg bare det problem, at mine arme er blevet større pga. musklerne. Og det er altså ikke pænt til en ung pige som mig!

Er der nogen, der evt. har en idé til, hvad man kan gøre for at få mindre arme uden at blive helt slap?

På forhånd tak :)

Du er 17 og har mormor-arme selvom du styrketræner og holder dig i form (og angiveligt lever sundt). Og på ingen tid har du fået for store arme. For mig lyder det som om du er urealistisk og en smule hysterisk. Smid billede op - så skal vi nok fortælle, hvor slemt landet står til :-D

:) Den til venstre er min højre og omvendt...

Du er for forfængelig. Jeg kan ikke se forskel!

Jaer det lyder lidt mærkeligt, men sådan er det desværre.

Du wanker garanteret stadig med højre!

hey jeg er næsten lige begyndt med at træne ( Ca. 2-3 Mdr ) Og min venstre overarm er blevet lidt mindre end min højreoverarm... Det ser ikke så godt ud :-) - Så jeg vil selvfølgelig gerne have ordnet det ? Nogle Som kan hjælpe ? - Tak på forhånd

De fleste højrehåndede har jo større højre arm. Men hvor meget taler vi i omkreds? Og hvordan træner du arme?

Super, jeg kigger forbi hjemmesiderne.

Det som jeg vil undersøge, er holdninger og erfaringer indenfor motionsdoping. Så nej, jeg skal ikke skrive en fascinerende historie, men belyse nogle af de kontraster der findes i verdenen mht. bekæmpelse, fordomme etc.. Det kan jeg med fordel gøre, hvis jeg hører alle parter ad. Med alle parter mener jeg både brugere, forskere, politikere, Anti Doping Danmark, fitnesscentre osv.. Der er altså tale om holdninger, meninger og erfaringer og ikke et naturvidenskabeligt projekt.

Der mangler nuanceret viden om motionsdoping i form af kendskab til miljø, holdninger og formål, men også omfanget er relativt usikkert.

Hvor langt på studiet er du?

Slettet

Jeg søger mænd mellem 15-35 år, som har erfaringer med brug af stoffer fra dopinglisten. Det er til en eksamensopgave om motionsdoping. Der er ikke tale om at hænge nogen ud. Jeg forsøger at forstå en fascinerende verden, og måske kan din historie og dine oplevelser hjælpe mig til at komme nærmere denne forståelse.

Du kan rette henvendelse til mig på mailen: [email protected] Så besvarer jeg de spørgsmål du måtte sidde inde med.

Jeg hører gerne fra dig hurtigst muligt.

Du kan selvfølgelig forblive anonym.

Venlig hilsen

Isrætsmanden

Hvad er det helt præcist, du vil undersøge? Du går på uni, så du skal vel ikke bare skrive en fascinerende historie...!

Men får du ingen henvendelser her, så prøv på getbig.dk eller bodybuilding.dk. Der plejer man at være lidt mere åben med den slags...

Inden jeg begyndte på kreatin, dopede jeg mig med en spand kaffe inden træning ;-)

Standard for 2split er vist noget a la:

1: bryst/skulder/tri

2: ryg, ben, bi

Mave kommer ind hvor der nu er plads.

Men hvor hårdt og hvor mange øvelser per muskelgruppe afhænger nok af hvor ofte du vil træne.

Personligt kører jeg:

man: bryst/skulder, tri OG biceps

tirsdag: ryg/ben

onsdag: hviledag eller noget stabilitet, intensiv mave

torsdag: bryst/skulder, tri OG biceps

fredag: ryg/ben

lørdag: hvil

søndag: hvil

Jeg sørger for at tæske godt igennem, så det ikke bliver for meget med al det hvil. Jeg synes det har fungeret godt for mig. Har i hvert fald haft gode fremskridt

Hej

Jeg er forholdsvis slank, men mangler lige det sidste fedt for at blive ripped.

Jeg indtager derfor færre kalorier end jeg behøver, men sørger for at få rigeligt protein. Jeg indtager ikke væsentligt færre kalorier end jeg behøver.

Mit indtryk er, at jeg fortsat får større muskler, samtidig med at jeg bliver mere ripped.

Men jeg har altid fået at vide, at man for at få større muskler dels skal indtage tilstrækkeligt med proteiner, dels skal ligge i kalorieoverskud.

Men er det muligt både at forbrænde fedt og samtidig få større muskler?

Ja, det er det! Det er ganske vist sværere - og når man ligger i underskud er du også mindre oplagt/lav energi.

Der er helt sikkert nogen, der hårdnakket mener det ikke er muligt. Søg hellere på nogle gamle tråde herinde. Det er til evig diskusion

Forskellen på de 2 øvelser er, at når du kører lat raise. Som skal køres ude langs siden af kroppen og lige op, så træner du, som MikkelV siger Deltoideus alle 3 hoveder. Men kun så længe, at du ikke kommer op over 90 grader fra kroppen og op til armen, da du ellers vil løfte for meget omme i nakken og derved også aktivere den øvre del af trapezius.

Så snart du kører hænderne ind foran kroppen og trækker mere diagonalt op til slutpositionen vil øvre ryg, igen trapezius nemt tage for meget over og deraf også den store vægt forskel, hvorved vi også fjerner lidt for meget fokus på deltoideus.

Så skal øvelsen køres rigtigt skal du undgå, at få nogen som helst udadroation i skulder bladet. Så fokuser på at hold nakken nede og kun lade bevægelsen foreløbe over skulderledet. Evt start øvelsen i 30 grader for, at skånne din infra spinatus og kør da fra 30 til 90 grader ude langs krops siden. Håber det gav lidt mening. :)

Så behind back lateral raises på kabeltræk er en møgøvelse?

Har du et bud på mit forrige spørgsmål også?

Hytteost er også *nize* med tun.

Hvordan tilbereder/spiser du det? Blandingsforhold osv. Det lyder som lidt en protein-bombe ;-)