Heerup

www.sagatrim.dk

De har ihvertfald ikke TechnoGym.

Men da jeg kiggede rundt, til mit daværende kollegie. Ja, der var min erfaring også at det var meget dyrt.

Jeg kiggede på brugt udstyr som alternativ.

Men lige netop på cadio er det lidt riski. Der er jo mange slid dele.

Da jeg snakkede med nogen om priserne, sagde de at det bare var dyrt. De sagde også at du godt kunne købe noget der var billigt. Men så hang kvaliteten også med.

På DTU er der jo rigtig mange brugere og ikke særlig meget opsyn. Så det er nok kvalitets vejen man skal gå.

God jagt.

Jeg har løbet med en læge studerende. Han havde en forklaring på sidestik.

Nu kan det være at jeg husker forkert, så bær over med mig.

Han sagde:

Sidestik kommer af flere ting, men først og fremmest ilt mangel. Man kan lave forskellige øvelser til at forbedre sit ilt optag. Men det kan man søge andet sted.

En anden grund til at sidestik opstår er at mave-tarm regionen bliver rystet. (Stød) Her er mavemuskler en rigtig god ting. De holde styr og mindsker de stød der kommer i løbet. Her skal man huske de indre mavemuskler.

Men først og fremmest ilt mangel.

Finde nogle øvelser til øjet ilt optag og træn dine indre mavemuskler,

Søg og du skal finde!!!

Få reps med tunge/svære øvelser... :)

Nedbring din fedtprocent ved at kigge på din føde.

Men, søg og du skal finde.

Hvis man kigger lidt fysiologisk på det. Skal man vel løbe først.

Det er vel ikke særlig sundt, at løbe med mikro traumer i musklerne.

Hvis du løber først er det vel kun et spørgsmål om mængden af energi til styrketræningen. (kommer selvfølgelig an på niveauet af træningen)

Brug søge funktionen til at finde gode træningsmetoder. Det har været oppe og vende mange gange før.

Med hensyn til fedtet, så har det ikke noget på sig, med hensyn til vækst i mavemusklerne. Men jo mindre fedt %, jo bedre vil dine mave muskler "stå frem".

Som det er skrevet så mange gange før. En 6-pack laves to steder.

1/ Træningslokalet

2/ Køkkenet

Jeg har stor succé med en alm. rygsæk. :)

Nemt og billigt (alle har en)

Bare husk at ligge vægtskiverne tilbage... Kan dog være at du får nogle skæve blikke første gange, hvis du træner i center

Tak Fitt for at have købt og læst artiklen.

Tråden er blevet noget større end beregnet. ;)

Jeg har fået svar på mine spørgsmål. (men I kan jo bare fortsætte :lol: )

Jeg har da fået ideen at tage 3 sæt, senere i HST'en.

Men jeg har også fået ud af det, at det ikke er noget problem, for en relativ nybegynder som jeg, der ikke har prøvet noget andet fornyeligt.

Men altså om det er helt vildt godt til "gamle" rutinerede træningsnarkomaner. JA, det er der måske noget om. Men hvem regner også med at se TJ med en udskrift fra excel ?

Af de svar der er postet vil jeg nu være "shark" enig. :)

Men der er stadig ingen der har svaret på det oprindelige spørgsmål: <_<

Hvad er det der taler imod HST ? (i følge artiklen)

Kan ingen refererer hvad der stå i artiklen og derved starte den diskution, der var tænkt, ????

Interesante indlæg......

Men ingen der svarer på det oprindelige. NÅ men, nok om det.

Ja, det er måske lidt kedeligt. Men personligt kan jeg godt lide det.

*/Jeg ved hvad jeg skal i gennem. :)

*/Ingen frustration over hvor meget jeg skal tage. (printet og klart, kan selvfølgelig laves ved andre)

*/Enkelt og overskueligt koncept. ( eller jeg kan forstå det )

*/Ingen frustration over om det er nu det rigtige jeg gør. ( ja ja, ny diskussion :lol: )

Men er der ikke nogen der holder det omtalte blad ?

Hej

Jeg har læst denne teaser :Træningskonceptet HST fra Workout & Fitness.

Men jeg har ikke hele artiklen. Men de skriver om noget der taler imod HST. :(

Så er det logiske: Er der nogen der har artiklen ?

Hvad mener de der taler imod HST ?

Sidst men ikke mindst: Har de ret ? <_<

Jeg har ikke et billede og jeg kan heller ikke sige hvor meget den kan holde til. ( Ja. det var ikke megen hjælp :( )

Men jeg kan da sige at den har holdt til alle der har prøvet den på mit kollegie. ( Der er et par store i mellem )

Jeg vil tro den har været udsat for en 110-120 kg. ;) Det er rigeligt til mig. <_<

Den virker ved at man skruer en tap ind i karmen. ( på begge sider ) Dernæst skruer man en stang i spænd mellem de to tapper. ( håber det gir mening :) )

Jeg har købt min i intersport. Den kostede 149,95 kr. ( så vidt jeg husker) <_<

Så det kan da vist ikke betale sig at lave en selv. ( Skriver den dovne :lol: )

Takker :lol:

Jeg mente også det måtte være noget i den stil B)

Interessant og ikke mindst lærerig læsning :) .

Men lige et spørgsmål :confused2: :

Hvad står TUT for ?

Så er jeg helt med.

Jeg tror da overhoved ikke, at bokse træningen, kommer op på højde med, hvor meget jeg løfter i HST.

Tak for svaret... :) (...Og han bliver ved..)

Det afhænger af belastningen du udsætter musklen for under træning

Hvis spændet ligger til HST programmets fordel er der ingen problemer.

Hvad mener du konkret med belastning ?

Er det noget med gentagelser gange "vægt"

Fx i stole dips:

antal stole dips * ca. 50% af kropsvægt

kontra

antal alm dips * 100% af kropsvægt

Eller hvad mener du med belastning ?

Boksetræningen er kun ment som konditræning. ( læs holde fedt % nede ) Ellers er formålet "bare" at blive større ( Nej, ikke som dolph Lundgren, hvis I altså kender ham :lol: )

Det har været oppe og vende mange gange før. Cadio og HST <_<

Men nu kommer jeg så med en ny variation: HST og Bokse træning

Hvordan vil dette passe sammen?

I bokstræning bruges jo helt de samme muskler som, når du styrketræner. ( Ja, ja det afhænger af programmet, dooh B) )

I boksetræning er der fx øvelser som:

Armbøjninger, dips "på" stol, kropshævninger i ribbe. (Som bliver tit kørt til udmattelse )

Der er selvfølgelig også andre øvelser. Men de nævnte øvelser er jo bare nemme udgaver af Bænkpress, dips (surprice :lol: ) og chins.

Vil musklerne lide under at de ikke får nok hvile ?

Eller er øvelserne generelt så lette, at det bare vil give blodcirkulation og måske vil give en positiv effekt ?

Hvor lette de nævnte øvelser er, er selvfølgelig individuelt.

Jeg er også klar over at det kræver ekstra indtag af energi og ikke mindst protein.

Hvad er jeres meninger ? og er der nogen der har erfaring med denne kombination ?

OK, det lader til at der er nogle råd om hvordan man restituere bedst.Tak for svarene

Det undre mig nu stadig at der ikke er forsket mere på det punkt. <_<

Men incognito:

Hvordan holder man cortisol og glucagon lave ? Ved at spise ?

( mener jeg læste et sted, at cortisol holdes på et lavt niveau, ved at spise noget sukker eller lign. )

Er der virkelig ikke nogen der ved noget om de optimale forhold for en muskel at restituere på ? <_<

Det undre mig da lidt, når der er så mange undersøgelser og forskning om hvordan man stimulere musklerne bedst, under træning. Men det er jo netop under restitutions fasen musklerne bliver større.....

Maksimalt muskel vækst skal vel ses som en helhed. Med indhold som: Mad, træning og restituering.

Der er mange der har meninger om mad og træning. Men hvad med restitueringen ?? :confused2:

Min opfattelse af restituering er at musklen skal bruge en masse proteiner og lign. for at gendanne sig. Men får en muskel optimal tilførelse af disse ting ?

Jeg har læst om et tolv timers program, hvor man skulle lave ét hårdt sæt og derefter hver time lave et let sæt med mange gentageser. Link

Selve programmet har jeg ikke den store interresse i. <_<

Men det er mere princippet med, at der skabes blodcirkulation i musklen, for at give den, de bedste muligheder for at genskabe sig. ( nyt protein ind i musklen og fjernelse af mælkesyre o.l. )

Kunne dette evetuelt overføres til den ugentlige træning ? Jeg tænker specifikt om det kunne betale sig at lave en øvelse eller to der skaber cirkulations i hele kroppen. evt. lidt armbøjninger og meget lette dødløft.

Øvelsen/erne skulle udføres fx. en eller to timer efter træning, når man har fået sin protein efter træningen osv.

Dette kunne også være en forklaring på FittSmoker's gode responce på træningen (hans mange armbøjninger tænker jeg på)

Jeg har igennem min løbetræning prøvet noget lingende. Der oplevede jeg, at efter at have lavet lign. øvelser var jeg frisk på at løbe igen (selv om vi havde løbet 20 km. )

Jeg håber der er nogen der kan give mig et svar.... :)

Tak for alle svarene. :D (det er altid en fornøjelse at spørge her på siden)

Jeg har fået svar på mit spørgsmål. JA, jeg kan godt se at det giver gode resultater uden DOMS men jeg blev i tvivl.

Det er en interessant diskussion omkring hvorfor DOMS opstår. MEN et er vel bare når en muskel bliver påvirket/stimuleret på en ny måde.

(kroppen "siger": Pas på denne muskel, den er ikke vant til den påvirkning, eller hvad ?)

Hej

Jeg kører et HST program.

Men jeg har sjældent DOMS. <_<

Betyder det at jeg træner med for lav intensitet ? :confused2:

Som det fremgår af programmet træner jeg for muskelvækst.

Emnet har sikkert været oppe før, så evt et link ville være fint. :D

Tak for alle svarene. :lol:

Jeg tror, jeg vil blive ved med mine HST programmer med de tre store. Hvis jeg bliver træt af HST prøver jeg nok Stilladsarbejder træningen.

Endnu en gang tak for svarene

incognito: Jeg ville skifte mellem hvert program.

Jast: Jeg vil bruge det til at, ikke kun se stærk ud men også (som du selv skriver) have en rigtig god grundstyrke. :lol:

Jast: Gav du mig ret i det med at overraskelse som kroppen ? Og ville der være en effekt når der netop er tale om disse to typer program ?

Et helt andet spørgsmål: Får jeg den grundstyrke ved at køre de tre store ?

Nej, det er jeg blevet overbevist om nu. :D

Men kunne man kombinere den stimulering af muskelvækst med en neural tilpasning, som du kalder det. ( det var min ide med også at træne stilladsarbejder træningen.)

Min ide var at skifte mellem et HST program og et Stillads program. Netop for at få det neurale med. :)

Det der bekymrer mig er, eventuelle tab af opbygget muskelmasse, fra HST programmet, i forbindelse med stillads programmet. :confused2:

Et skift mellem to programmer der er så forskellige vil vel også skabe den overraskelse som kroppen reagere kraftigst på.=> større muskelvækst. Eller er det bare mig der er helt galt på den ? ( måske det skulle være to HST programmer og et stillads program, for at give kroppen tid til at reagere.)

Forresten har jeg da glemt at sige tak for svarene :lol: det er bare kanon :lol: