Natural bodybuilder

Jeg mente at der er 100g fedt pr. 100g Udo's og i alle andre olier! B) Ikke at der er 100g fedt pr. teske eller spiseske :lol:

Jeg vil anbefale dig, at tage 2 teskefulde om dagen med Udo's eller perfect balance ( bruger selv Udo's ) da de jo begge indeholder 100g fedt pr. 100g :o Så for at undgå at få for meget fedt ind i kosten, tager jeg selv kun 2 teskefulde ( bare et forslag ) der står vidst også bag på flasken hvor meget der anbefales at man tager om dagen, ellers kan du jo også bare spørge i den forretning du køber den i. 3 gode valgmuligheder!

Perfect balance indeholder alle de essentielle fedtsyrer, i den rigtige fordeling, så den kan du sagtens bruge til at få alle de nødvendige fedtsyrer. Ellers er der også Udo's, som er ligeså god! :)

Der er laktose i kakaomælken, så noget sukker er der da i, og så er den jo også sødet med det ;) Jeg synes ikke at GI er værd at sætte sig ind i, jeg lever bare med den regel, at simple kul, får blodsukkeret til at stige hurtigere end komplekse - End of story!

Mavemusklerne kræver ligeså meget hvile som alle andre muskler i din krop. Jeg træner dem 3 gange om ugen, med en dags mellemrum. ( Man-Ons-Fre ) ;)

Halløj!

Jeg vil anbefale dig, at købe reebok precision trainer! Har det selv og har intet at klage over, heller ikke prisen! :)

Tak for alle de gode svar! :)

Så må jeg jo nok bare tage mig sammen og ruske op med 160 kr for noget kvalitets olie ;)

Hej alle!

Jeg er begyndt at tænke på at tage 2 teskefulde oliven olie, eller andet olie om dagen, for at få omega 3, 6 & 9 fedtsyrer, men kan oliven olie bruges? Eller skal man op i de dyre rækker, som udo's choice? Gider bare ikke at bruge 160 kr på 100ml :(

Jeg gjorde et forsøg på at være sjov Selvom mange folk synes at min humor er mærkelig :(

5 snydedage? Det må jeg prøve:w00t:

Jeg har også en planlagt snydedag om ugen, og det er vel en snydedag selvom den er planlagt, da man ikke følger sin kostplan.

Hej alle!

Jeg er nysgerrig efter at vide, hvor mange af jer der tar' en snydedag om ugen, altså hvor man ikke følger kostplanen?

Det er ligemeget, men måske smager det bedre med mælk, men du kan sagtens bruge vand, eller juice. Nu bruger jeg ikke selv protein pulver, så jeg ved ikke hvad der smager bedst :retard:

Prøv at blande en dåse tun i vand, med en dåse mixed beans i mild chilisauce, og varm det i nogle få minutter over komfuret

Jo det har du nok ret i ;)

Hvor har du købt de der minimum skummetmælks yoghurt DaDane

Jeg plejer også at spise kyllingebryst, eller drikke skummetmælk, før sengetid. Der er ca. 10g kulhydrat, pr 100g i en mathilde kakaoskummetmælk, og det er bedst ikke at indtage så mange kulhydrater før sengetid. Så mit forslag er kyllingebryst, skummetmælk, eller Cheasy A38 yoghurt, og en lille smule rugbrød, så kroppen ikke bruger proteinet som energi gennem natten. ;)

Jeg har fuldt en kostplan for at få større muskelmasse, men sagt lige ud, så begynder den at drive mig til vanvid, så jeg har derfor valgt at stoppe med at følge en kostplan. Men er det virkeligt nødvendigt at følge en, for fortsat at kunne udvide muskelmasse? :retard:

Jeg skal ikke spille klog på det her emne, men såvidt jeg har hørt så skader bulimi spiserøret, på grund af den regelmæssige opkastning.

Hvornår man vil løbe, er selvfølgelig op til en selv, men man forbrænder stadig lige så meget ved at løbe kl:15 såvel som kl:19, og derfor spiller det ikke så stor en rolle for hvornår på dagen, at man løber. ;)

Jeg glemte at skrive, at jeg ikke mener at man nedbryder muskelmasse ved at løbe om morgenen, så længe at du ikke løber mere end 30 minutter, med 70-80% af MHR. 20 minutter er også fint, bare ikke mere end 30 minutter pr. gang. Husk på, at dette bare er min mening, du finder måske andre og bedre forslag end lige det her, men det er ihvertfald sådan som jeg udfører aerobic. ;)

Som DaDane siger, så spiller det ikke så stor en rolle for hvornår du træner, selvom jeg dog vil anbefale at du løber om morgenen før dit første måltid, eller mindst 2 timer efter et måltid. Ellers ville din krop bruge af de fornylig indtaget kulhydrater og protein under træningen. Alt dette gælder selvfølgelig kun, hvis dit mål er at tabe fedt ;)

Det her spørgsmål er af ren nysgerrighed, hvor mange herinde følger en kostplan? :)

Rettelse: End og ikke ind :D