ptpoul

David:

det ville være rart hvis du konkretiserer din kritik. Jeg gad også godt se en liste over folk du mener har viden om fysiologi/træning der efter din mening er tilstrækkelig. De posts du kommer med nu er ikke andet end en lind stræm af arrogance og og haterade, prove me wrong!

Perosnligt ville jeg gerne havet set Joakim tage en mere konservativ og sikker approach til sin styrketræning i slutningen af sin karriere, men jeg har aldrig trænet verdensklasse atleter. Slet ikke OL medaljetagere i atletik.

He he, det er vist dig der ikke ved hvad en tababta er.

Intervallerne skal have en vis intensitet. Mere præcist skal du arbejde med en intensitet der vil svare til 170% af dit VO2 max.

Det kan man ikke ved at sjippe, slet ikke når du selv skriver på et andet tidspunkt at du ikke gad at sjippe over 10min i træk fordi det ikke gav noget.

Tabata = All out! Ikke "nu half asser jeg den lidt og kalder det for en workout".

Lige meget om dit mål er bodybuilding eller styrke så har du failed miserabelt.

Det eneste du kan som andre ikke umiddelbart kan er sledgehammer leverering, jeg ved ikke hvor svært det er, for jeg har aldrig prøvet det.

Yeah, kan huske en fortvivlet Q kom til mig og bad om råd. SOm det alvidende maskuline fyrtårn af ræson jeg er sagde jeg det eneste rigtige:

Dump the Bitch and run motherfucker, run till your lungs are burning and your legs are numb, then run some more.

At this point you wil have a nice hard set of abs, loose the shirt and put that 6 pack to good use. Pick up a hottie, get laid -and move on.

GOdt at høre du ar tilbage på æwlebæwle vognen! Cheat squats og breathing curls coming up!

Torsdag d. 4/6

Sjipning (ikke noget særligt. Bare intil jeg ikke gad mere)

Denne type sjipning i forhold i tabata er ret kedeligt. Tabata er lynhurtigt så slut. Når jeg bare sjipper, så stopper jeg kun fordi, at mine arme er blevet for trætte, ikke at jeg er blevet forpustet. Så det ender med, at jeg må sjippe til mine arme er for trætte, tage en kort pause, sjippe igen til arme ikke kan mere og blive ved på den måde indtil jeg endeligt føler mig forpustet.

Men det mærkeligste er, at når jeg er i skole og skal op af alle de trapper. Så bliver jeg altid forpustet. Men jeg kan åbenbart sjippe i 10 min, uden at blive rigtigt forpustet.

he he, Selfowned, du skriver selv at sjipning ikke engang gør dig forpustet..

Almindlig sjipning med en sammenlagt arbejdstid på 5 min er latterlig lav volumen og intensitet. Mennekser med en bare nogenlunde anstændig grundform kan sjippe 15min uden pause. I thaiboke klubber er en almindelig opvarmning 10min sjipning med høje knæløft, dobbelt hop etc standarden. Selv hvis du er i meget ringe form og intervaller med alm sjipning får din puls op, så er 5min sammenlagt arbejde MEGET lav volumen, HIIT eller ikke HIIT træning.

Procedure

A HIIT session consists of a warm up period of exercise, followed by six to ten repetitions of high intensity exercise, separated by medium intensity exercise, and ending with a period of cool down exercise. The high intensity exercise should be done at near maximum intensity. The medium exercise should be about half-maximum intensity. The number of repetitions and length of each depends on the exercise. The goal is to do at least six cycles, and to have the entire HIIT session last at least fifteen minutes and not more than twenty.

HIIT is an excellent way to maximize your workout if you are limited on time. Many fitness experts such as Jeff Halevy, a major proponent of HIIT, have made this methodology a cornerstone of their routines for these reasons.[1]

Bu skrev manden altså, at han mente, at jeg skulle lære at træne hård, og han havde heller aldrig mødt mig.

Min kone træner ikke med direkte mål at blive stærk, det er bare en bivirkning. Hendes mål er bodybuilding. Hvis hun ville være stærk skulle hun til at tage sig sammen.

Ud fra det du beskriver i din log mangler du alvorligt at lære at træne hårdt. Jeg behøver ikke at møde dig for at konkludere du ikke kan træne hårdt.

Et eksempel er dine sproradiske "HIIT" cardio pas der består af at sjippe 5 min sammenlagt...

Jeg træner helt almindelige motionister til hverdag, de er vilde med complexes, min fornemmeste opgave er at holde dme tilbage så de ikke bliver grå i ansigtet, for det der følger efter er at de kaster op eller er meget tæt på det. Jeg skal altså som personlig træner stoppe folk fra at træne for hårdt. Du laver et "HIIT" træningspas ved at sjippe der ikke engang ville tælle som opvarmning for de fleste mennesker og dropper så fuldstændigt træningsformen igen. Jeg ved ikke om jeg skal græde eller grine.

Nu skal du huske at vi tager pis på dig efter du afviser de gode, ret samstemmende råd.

Din kommentar om at du ikke kan tåle mere end 9 sæt summerer det op ganske fint. Du skal i bedre form, hvis du ikke kan tåle mere end 9 worksets så er der enten noget voldsomt galt med din endokrinologi eller også skal du ganske enkelt i form, og hvad jeg mistænker: lære at træne hårdt.

Jeg regner ikke med at trænge igennem, men vil istedet fra siden se din gennemfært urimeligt ineffektive og håbløse træning.

Som jeg tidligere har nævnt er min Kone der vejer lidt over det halve af dig stærkere end dig i mange øvelser, det er ikke imponerende...

Får du ikke mere ud af trøjen er et dårligt ordvalg. SOm MOL's patkanoner har opdaget FÅR man intet fra trøjen, man kan udnytte trøjen godt eller skidt men det kræver meget træning.. Udstyrstræning er BTW mange gange hårdere end raw træning.

Bands: http://www.extremepower.se/extreme-power-f...nds-p-1585.html

Gode, billige, tåler tæsk (de bruges regelmæssigt i the gym).

Et godt musltigym kan findes her: http://www.fitnessanywhere.com/

Man kan endda tage det med i en rygsæk/på ferie etc..

Har selv blast straps jeg er glad for (tak David), men trx er mere smidigt, larmer mindre, vejer mindre, lettere at indstille og kan bruges fra en dør. Meget enklere og kan det samme som blast straps.

Mit hjemmegym ville være txr systemet, bands og kettlebells. Rejsegym, ville være bands + trx. Så kan man tæske sig selv på et hotelværelse uden problemer.

Hvis du har kontrol og fart på fra bunden af bliver topstyrke pludseligt et meget mindre problem.

TIngene hænger sammen.

Hej,

Jeg er en 20 år gammel og har trænet styrketræning i omkring et år. 185cm, 77 kg.

Den første tid jeg trænede skete der en klar udvikling, men de seneste fire måneder er udviklingen gået totalt i stå.

Jeg træner et split-program ca. 4 gange om ugen, men føler ikke rigtig der sker noget. Jeg løfter den samme vægt, og der sker ikke noget synligt.

Det får mig til at overveje om der er andre ting jeg kan optimere. Jeg går ikke sønderligt op i min kost - selvom jeg spiser sundt og varieret. Jeg har forsøgt mig lidt med proteinpulver, uden at det dog har sat skub i udviklingen. Jeg har blandt andet overvejet kreatin, da jeg har fået det beskrevet som noget der øger energien under løftet - hvilket lidt føles som mit problem - dvs. det føles som om at mine muskler bliver trætte uden rigtigt at blive pressede nok.

Jeg ved godt, at alt kan optimeres - hvis man er fanatisk nok. Men hvad kan være med til hjælpe min udvikling videre? Gode råd ønskes.

Der er dit svar.Næsten alt andet er sekundært. Der er visse stopklodser i træningsfremgang, kost er den hyppigeste og den vigtigeste.

Vikingen fra hvidovre drak 6L cacao om dagen i en periode.

Han dødløftede da +300raw så vidt jeg husker. Han spiste også meget smørrebrød oveni.

Flot med de mange uddannelser allerede som 25 årig.

Hvorfor var du så langt nede? Du taler om muscle memory, men det er vel vigtigt ikke at stoppe med at træne så man hele tiden kan bygge på?

Så slipper du også for at måtte gaine så meget på kort tid.

Kan forøvrigt virkeligt anbefales, jeg er SÅ tilfreds med min

Nu ved jeg ikke hvor du bor, men jeg laver dem også i KBH., kombineret med anden behandling. Dog har jeg ikke den store tid for tiden og vil derfor anbefale dig Musashi her fra sitet.

Han har netop været i US og taget level II, samt har arbejdet med det i det sidste 1/2 års tid.

Til diskussionen om fysser.

Ja, det BURDE kvalificerede fysioterapeuter kunne gøre uden værktøj. Men den viden og tanker, der ligger bag testene og hvorfor man arbejder på dem, som man gør, ligger desværre langt væk fra almen viden om funktional anatomi etc.

Jeg deler helt tankerne om, at fysioterapeuter BURDE specialisere sig efter endt uddannelse. Desværre er der så fandens få, der gør det og de muligheder der er, uden at man selv skal betale en formue, er - i mine øjne - dybt utilstrækkelige.

Jeg fandt selv testene meget simple og mente heller ikke, at det var særligt besværligt at arbejde med. Efter at have dykket en smule længere ind i det, må jeg sige, at mange fysioterapeuter kunne lære en hel del af dette.

Er det det eneste gyldne system?

Gu' er det da ej, men det er meget brugbart.

Kombineret med den omdiskuterede viden fra en fysioterapeut, kiro, dygtig fysisk træner el. lign. kan det være en ganske udemærket kombination - og så absolut en noget stærkere kombination end mange fysioterapeuter, der spilder deres - og mange klienters - tid med at prøve, at massere klienterne til døde.

EDIT:

JKLIND - Efter at have genlæst dine svar, tror jeg, at vi er kraftigt enige. Jeg er bare så hulens træt af de mange ukvalificerede fysser, der findes rundt omkring og som prøver, at forsvare deres titel med "Jeg er fys., derfor ved jeg bedst", når de i bund og grund intet har at komme med. Derfor var jeg måske lidt hurtigt ude af startblokken.

Kauf, jeg elsker dig

Den var sku griner - "stikpille" LOL :-)

der skattede jeg sku næsten ned af stolen, her på arbejdet(om natten) :-)

Man sidder sgu ikke ned den første halve time efter at have taget en bananpille, husk btw at skrælle dem først.

Jeg synes vi skal lave fond hvis midler skal gå til at realisere følgende:

Moraka skal træne i en måned med Armada1.

EN workload på 30-50 sæt pr muskelgruppe pr træningspas vil nok give lidt andet perspektiv på træning.

Det ville være sjovt at læse om.

Faktisk lavede vi pulsgraferne for at se om man kunne se noget specifikt omkring det "specielle tidspunkt", - jeg blev faktisk lidt skuffet over hvor lidt pulsen steg da jeg kom..

Desuden kom hun way lang tid før mig ... medmindre hun fakede sin pludselige pulsstigning.. man ved jo aldrig

Pludseligt skal man sætte øvre pulsgrænse ud fra helt andre kriterier.

Bip bip bip... Så skat er det slut, du har fået dit payoff Nu skal farmand se formel et og du skal hente øl i kiosken det var aftalen

Jeg havde engang sex med min kæreste hvor vi begge havde påmonteret pulsur.

Desværre har jeg forlagt pulskurverne, men jeg husker tydeligt at pulsen slet ikke var så høj som vi ellers troede

Primært lå jeg omkring 60-70% af max det meste af tiden.

Det værste var da du opdagede i ikke havde kodede målere på og din kærestes reele puls lå på ca 30 hele vejen igennem :(

Håber du har nogen til at hjælpe dig med at lære sikker teknik i frivægtsøvelserne, ellers ender du som så mange med komplet latterlig teknik der giver dig skader down the road.

Et godt sted at træne ville være en styrkeløftklub, hvis du har en sådan i nærheden.

Kabel reverse grip hestesko afstrafning giiiir ubehaaarlige striber på bagsiden af biceps, det er indiskutabelt!

Ubehaaarligt!!

Godt at have dig tilbage

Livredder, ikke fucking bademester!!!

Han må virkeligt have gjort weider drengene noget ondt siden han aldrig vandt noget.

Beskidt fysik

Du har ret. Bodybuildings værdighed er faldet og Kai Greene er manden der kan få den op at stå igen...

Han kan få mig op at stå, det er helt sikkert.

Ronnies mærkelige talje har altid ødelagt det for mig. Den ser kort ud og blev for bred så snart han fik mr O masse.

Hans pecs er også alt for lave og fylder nærmest halvdelen af hans torso.

Fede billeder JB, du er tha man her på MOL når det kommer til BB.

Der er ikke meget flow over Kai, det har du ret i. Hvis man har en freaky nok pakke så virker det dog alligevel på scenen. Jeg synes f.eks. Ronnie var en vild Mr Olympia, men hans front var aldrig noget der skreg af flow. Han var barre større, havde bedre conditioning og så var hele hans bagside fantastisk.