JeppeB

Ja det havde jeg egentlig forestillet mig. Skal jeg træne hele krop? Kan jeg ikke bare nøjes med armene? For jeg har ikke rigtig lyst til at melde mig ind i et center.

Men tror du jeg ville få mere ud af det hvis jeg løftede i sæt?

håndvægten vejer 8kg og kan bygges op til 15kg. Jeg kan ca. løfte den 30-35 gange.

Men ville det være bedre hvis jeg måske købte en til håndvægt? Og er 15kg for lidt?

Og vil jeg få mere ud af det hvis jeg lavede 2 sæt med 12 gentagelser?

Men tror du der ville ske noget, hvis jeg forsatte som jeg gør nu?

Jeg købte en håndvægt for ca. en måned men jeg synes ikke rigtig der er sket noget med mine muskler?

Jeg træner 5 dage om ugen, men jeg er ikke helt sikker på at jeg træner på den rigtige måde?

Jeg laver to øvelser med min ene håndvægt. Den ene der hedder kick-backs under triceps, og den anden der hedder curls med biceps.

Jeg plejer bare at tage så mange jeg overhovedet kan tage og så er det, det.

Jeg har læst meget her http://www.motion-online.dk/styrketraening...ed_haandvaegte/

Men jeg forstår ikke hvad der menes med "2 sæt á 8 gentagelser for hver øvelse." Hvad betyder det præcist?

Mvh. Jeppe