Cyriax

Kontakt evt Nicolas Nyemann fra Nørrebro Fysioterapi.

Han er god til den slags skader og kan selv lave såler m.m.

... Den bedste behandler er ofte den med praktiske erfaringer indenfor præcis de aktiviteter man selv holder af at udøve. Jeg bruger Kenn Poulsen fra denne klinik http://noerrebrofysioterapi.dk/

Han er medejer af Nørrebro fysioterapi og selv trænet megen styrketræning.

Er igang med Sheiko beginners 2, på vej ind i 4. uge.

Mine stats er sat til 240 i dødløft samt 220 i squat. (RAW)

Følger ikke bænkpres cycklus grundet skulderskade.

Mine spørgsmål er følgende:. Hvor lang tids pause før jeg går igang med en ny Sheiko? Skal jeg starte den nye sheiko med de nye maks løft?, regner med at makse en uge efter endt Sheiko på 250 i dødløft og 230 i squat.

vh,

Så vil jeg sku prøve en log:

Stats

Alder: 30 år

Profession: Selvstændig

Vægt: 88kg

Højde 178cm

De tre store

Bænkpres 180kg (Sat for 2 år tilbage, nu meget mindre grundet skulderskade) Raw

Død-løft 260kg (Sat for 4 år siden) Raw

Squat 240kg (3 år siden) Raw

Har holdt træningsfri i et års tid, grundet manglende lyst og meget arbejde. Har nu kørt en Sheiko beg. 2 og er på nuværende tidspunkt igang med noget George Turner 10*10 helvede.

Nuværende løft

Bænkpres No idea, skulderen driller

Dødløft 240kg

Squat 220kg

17.04.09

New Fitness 2620

Squat

1*10 140kg

1*10 140kg

1*8 140kg (For tungt til mig)

1*10 130kg

1*10 130kg

1*10 120kg

Hasecurls

1*10 75kg

1*10 75kg

1*10 65kg

1*10 60kg

1*10 60kg

1*10 55kg

Dødløft

1*6 100kg

1*6 120kg

1*6 140kg

1*6 160kg

1*6 180kg (Stram røvballerne)

1*4 200kg (Failure på den 5 rep grrrrr)

Læg

6*10 i benpres med variende kilo.

Fin´ træning, havde sat næsten op efter 1*6 på 200kg i dødløft, men det må være en anden gang.