Tri-dina

Att: Tri-Dina.

Hvordan gik løbet i går? Jeg håber at det var en succes, så du har mod på at arrangere et mere - for jeg havde ikke mulighed for at være med i går!

Mvh Tommy

Jeg syntes det var en stor success, jeg fik ca 100 deltager, selvom der kun har været reklame oppe i ca en uge, og jeg kun har haft ca 4 måneder til at stable det hele på benene...

Bestyrelsen i 1900tri, besluttede inden premi uddelningen, at grundlovsdag skal være fast tri dag i Århus.

Det var rigtig fedt at være med! Dejlig uofficiel stemning der prægede hele løbet. De store arrangementer kan godt have en tendens til at være lidt stive i det, for at få det hele til at glide let, let stivheden slap man for her. Supergodt løb.

Rigtig mange tak Gudderman, det er super fedt at høre, jeg tror måske også at du lige fik sagt noget om at du var med fordi det var i Århus... men det var der jo så mange der kunne have sagt...

Det har hele tiden været meningen at det skulle være et hyggeligt stævne, hvor alle er vekomne, så jeg er glad for at høre at du syntes det var uofficiel...

Resultat listen er oppe på siden her hvis det kunne intrasere nogen.

Svømningen, forgår i et 25 meters bassin, man må gerne holde pause, svømme bryst svømning eller hvad man nu vil... (der er også fastsadt en max svømme tid, overholdes den ikke, bliver man bare kaldt op af vandet, og kan forsætte vidre i løbet... vi/jeg er jo ikke ude på at drukne nogen, ej heller at få en disket)

Der er selvfølgelig en livredder i svømmehallen

Cyklen kommer til at stå i skifte zonen, og officials sikre sig at folk tager den rigtige cykel (altså at cyklens og dit starts nummer - som først gives på dagen) er det samme...

Du er velkommen til at sætte lås på din cykkel, hvis det giver dig ro til alt det andet...

Der lukkes for tilmelding on-line kl 12.00 idag, men man kan efter tilmelde sig..

Håber da i kommer med

Stævnet starter kl. 10.00

Dem på den lange rute starter først, der sendes 25 mand afsted på hvert heat, og der afvikles heats hvet 15min/10 min (lang/kort rute). Holdene på henholdsvis lang eller kort rute sendes afsted sammen... Der er ikke vildt mange deltager, så jeg vil gætte på at man ikke starter senere end kl 11.00

Dørene åbnes ved 9 tiden, så er der masser af tid til at få sit starts nummer og tage et bad inden man hopper i vandet

Det er første gang jeg afvikler et stævne, eller laver reklame for det, så det er super med jeres spørgsmål... Så kan jeg jo opdatere hjemmesiden efterhånden

nå... men da jeg ikke kan træne i et stykke tid, kan jeg godt se at jeg må skyde en hvid pil efter det DM...

Men så er der jo 1/4 ironman i Silkeborg i august...

Så det må være mit nye mål

svømningen er også i svømmehal...

Og husk cykkelhjelm...

Gæder mig til at se dig der, du må jo komme hen og hilse hvis du har lyst

Det er for alle der har lyst til at prøve tri af...

Jeg tror du vil kunne klare dig godt i mit lille stævne :) du har nogel fine begynder tider !

Der er flere, for hvem det er ders første eller andet motions stævne, man kan jo også se på det som et godt trænings pas (det ville jeg selv gøre, hvis jeg deltog)

og da der er DM i sprint på søndag kan jeg næsten lov at der ikke kommer nogen fra tri Eliten i Danmark.

Så nej, du vil ingenlunde føle dig udenfor

Hejsa,

Jeg er ved at arrengere et lille motions triathlon i Århus området, der er stadig pladser, og så tænkte jeg at det kunne være at der måske var et par stykker her inde som kunne have lyst til at prøve kræfter med multisport, på motions niveau? man kan se lidt mere om stævnet, som jeg skyder igang på fredag kl 10.00 her!

:4band:

jo tak... skal snakke med forsikrings selskabet imorgen og med cykelforhanleren... så må jeg jo se hvad de siger... hans forsikring burte også dække min hjelm

ingen brækkede knovler masser af ømme, ømme muksler, blå mærker, og risiko for piskesmeld...

Så jeg er lidt bekymret, og lidt i tvivl,( og har sikkert også et behov for at snakke om det) om hvormeget jeg kan træne... lægen sagde jeg skulle blive ved med at dreje på hovedet, så jeg ikke bliver stiv i nakkn og derved så øger i ricikoen for længere varene skader (som piskesmeld)... jeg har svømmet lidt, og gået i sauna, det skånsomme vand er altid godt mod ømme muksler og varmen fra saunaen har sikkert også en effekt...

Ja, men den der nakke den er jeg lidt bekymret for, der var tegn på traumer7brud på C4-5 og på S8-10 så det er højt i nakken og midt på ryggen, som sagt er der ingen brud, men der er væske samlinger og, ja... man går jo ikke ligefrem og drømmer om at det bliver et permernent problem... Så hvad så med min træning?

Er det sikkert at løbe? eller er der for meget belastning?

Er det sikkert at styrketræne?

Svømme, kan jeg nogenlunde men helst ikke 'bryst' og 'fly'

Cykling... ja, men cyklen skal så lige en tur til mekaniker på bilistens regning (den nar!!!)

Hvor god er din teknik? Se evt. de to nedenstående artikler - den rigtige teknik giver MEGET.

Jeg kan se at min teknik er af h til

"Maybe you just don't know how to fucking bench"

Nope, i don't know how to fucking bench...

Men jeg skal nok lære det

Jeg er rigtigt ked af det..

Blev ramt af en bil i går og selvom jeg ikke har brækket noget, så er min cykkel ikke køre klar og jeg er gul og blå, kan slet ikke se hvordan jeg skal kunne være dm klar om 4 uger...

Træn bænkpres tre gange om ugen, mandag 3x12, onsdag 3x6 og fredag 3x9. Vægten skal bare være så du lige kan tage sidste rep i sidste sæt, dog stadig med rimelig pæn teknik. Sammen med dette bør du i det mindste træne din ryg, her kan chinups samt diverse kabeltræk fungere, kør sæt/reps efter samme princip.

forløbig bænkpress:

Mandag: 3x12 @ 18

Onsdag: 3x8 @ 22 (troede det var 8, da jeg kom der ned)

Prøvede med de 30, og kunne ikke engang løfte stangen i første press

jeg ved ikke om højte vægt har indflydelse i så fald er jeg 170cm/60kg

Det du meget sikkert har problemer med er dine vejrtrækninger.. Noget der her vil hjælpe dig rigtig meget kunne være og investere i en snorkel og svømme med, det er her vigtigt at du køber en som sidder ordentligt fast og en der går op foran hovedet..

Ellers vil jeg sige at noget du ska prøve er og dele godt og grundigt op i din træning, så du svømmer både ben og arme.

Hvis du kan komme til og optage en video af din nuværende cr-teknik skal jeg med glæde hjælpe dig med nogle hints..

Hvis du køber en snorkel, kan du godt glemme alt om at bruge den på svømme stadion... det er ikke tilladt, da man som livredder ikke kan tage ansvar for om folk så også kan bruge en snorkel, sådan er det på alle komunens anlæg...

De fleste livreddere vil gerne give gode råd, omkring svømme træning. Hvis du decideret leder efter en personligtræner kan du skrive til mig, jeg underviser allerede andre der nede på one-on-one basis...(men har ikke super meget tid)

Onsdag d 27-maj

puha sikke travl jeg er for tiden... fik lige klemt tyve minutters træning ind, ikke meget

Bænkpress

3 sæt af 8x22 kg

lidt chinnups og coreøvelser...

jeps... og så står den på svømning iaften

Hva angår brugen af en trænings bænk er sådan en ofte dyr at skulle ud og investere i og en Swissball kan derfor også anbefales. Det kræver godt nok, at man har en god ballance i kroppen i og med man nu ikke lægger på et stabilt underlag længere skal der arbejdes meget med balancen under øvelsen. Men derudover kan vi med lettere vægt kører de samme pres øvelser på den, som på en bænk så snart teknikken er der og samtidigt få en utroligt god core træning.

:bowdown: kunne næsten ikke komme i tanke om nogen swissball øvelse der vil gavne ens core styrke mere end at bruge den som 'bænk'

imponerene

hehe..jeg fatter ikke rigtigt dit sprog, men det se fint ud??

10x25,752149 x curly... stuff

... ej, jeg ved godt hvad det der mave hold noget er... det er en core øvelse, sikkert den som er lettest at udføre og generelt skide fantastisk! du kan også prøve at gøre det på siden..

iihhh jo tak!

dagens opdatering...

Jeg er pisse træt har været syg siden sidste weekend, bare sådan snottet og med feber, men det er verken gået den ene eller dan anden vej, hvilket er fustrerene... men jeg tror faktisk det er stress, for jeg har slet ikke haft timer nok i et døgn, til at få tid til alt, så sådan en omgang har været lige hvad jeg har trængt til, jeg har fået sovet, og hvilet ud...

kan ikke lige huske hvilke dage jeg gjorde hvad...

tirsdag, løb jeg ca 2 km, det tog 10 lange minutter, og jeg hostede så jeg troede at jeg så endelig ville blive ordentelig syg, men nej, fik bare ondt i halsen

torsdag svømmede jeg en kilometers penge, bare for at holde mig lidt igang, og håbe på at det ikke ville gå galt

(det gjorde det heller ikke)

Søndag svømmede en km igen... og var uartig og dykkede et par dyk (max 5 m... altså nedaf, og så lidt på langs) det gjorde lidt ondt i ørene, men jeg tror det var godt, for jeg har det bedre idag..

Idag: stadig snottet og træt i kroppen

cyklede til og fra arbejde (det hele tætter jo)

ville løbe en lille bitte tur, men opdagede så at jeg skulle møde meget tideliger end forventet

... men ved fire tiden fik jeg lige et par dyk mere, er blevet lidt pjattet med det

aftens pausen (den sene pause, ikke mad pausen) belv brugt i styrke trænings rummet, på bænkpress 3x12 xet ukendt vægt jeg gætter på ca 15 kg... ikke så meget

krops hævninger

core øvelser, kan holde den lige i 60 sec

resten af pausen svømmede jeg lidt 300 crawl, 200 fly (med fødder, man har vel en forkøelse) og 50 udsvømning

og så tilbage på arbejde..

nu er jeg træt, men kan også mærke at det er på en god måde, og ikke en træls måde

Man kan ikke tåle at løbe intervalløb 4-5 gange om ugen i længden, så løb 1 gang interval (f.eks opvarmning + 4*4 min med 2 min roligt løb imellem + afjogging, hvis du er i form til det), 1 gang kortere tempoløb og så resten i lange distancer (det dobbelte af tempoløbet f.eks.) i roligt tempo, dvs. så man kan føre en samtale, så det er sjovt og hyggeligt.

Hvorfor skal du tabe dig? Nu er det vel ikke bare noget, du bilder dig ind?

mvh

LarsBj

Nu er det ikke for at hi jacke posten, men hvordan fanden løber man i et tempo hvor man kan holde en samtale igang? jeg er så dårlig til at løbe langsomt (faktisk også dårlig til at løbe hurtigt hmmm) men hvis jeg tager en rolig tur på en time eller mere ligger min puls på ca 150, hvis den kommer laver ned, tror jeg, jeg falser i søvn...

Kan ikke holde ud at skulle vente på at tage en ny laaaaaaaang tur

Nu ved jeg ikke, hvor strenge kravene er på det punkt, men så galt synes jeg nu heller ikke det virker. Det var mest gas, fordi jeg troede, at det primært skyldtes, at det gik for stærkt på computeren. Fx er "med" i stedet for "men" i ovenstående jo en slåfejl, omend en sjov en

Til gengæld hedder det skrevne og ordblinderabat må være være et ord, da det er én "ting".

hvor er den smily som rulder rundt på gulvet af grin?

Tak!

Hej Tue,

jeg har været på et af de der, vuc kurser, og stoppede fordi jeg syntes niveauet var vildt lavt, og jeg tror også selv på at så længe jeg holder hovedet koldt, og tager det med ro til diktaten så går det nok... hvis det den dumper mig, så må jeg finde et alternativ der passer ind i mit liv og som er mere spændene end 9 klasse.

Ellers en god tanke, der med at man bare lige viste hvad man skulle arbejde med...

Jeg klater ikke rigtigt så meget mere, nu dyrker jeg tri, det er ikke så fin motorisk, men svømning er ok med der op af, hvis man går i detailer med den, så det er bare super... håber også på at finde en klater klub i kbh, som jeg kan komme ind i...

l.m

har du fået løbet så????

eller bare spidst chips?

Til diktaten skal du nok lige huske at læse en ekstra gang, hvad du skriver

Ja, det er også den jeg er mest nervøs for...

alt det andet, kan jeg læse eller træne mig til, med jeg tror sku ikke jeg kommer til at få en bedre forståelse for det skrevene ord... gad vide om jeg kan få ordblinde rabat også, har jo papir på det hmmmmm

jeps jeps... jeg begynder (hvis jeg har tid) imorgen.. for jeg har sendt ansøgningen..

det med om det vægeter meget eller lidt, er måske heller ikke det vigtigtiske, det er nok nærmere at jeg gerne vil vide at jeg kan bestå, så jeg ikke behøves at tvivle på migselv når prøve er igang

Ligestillingen længe leve

Jeps

men jeg syntes faktisk at det er et problem, for når man ikke er optaget på lige vilkår så kan jeg heller ikke se hvordan man skal kunne gøre sig på lige vilkår feministen i mig er utilfres, for jeg og andre piger må ikke, tage prøven som fyrrene tager