Tri-dina

Dertil kommer, at flere stoffer på listen, der som udgangspunkt er ulovlige, faktisk er lovlige på recept ved dokumenteret sygdom og anvendt i godkendte doseringer.

Det gælder f.eks. flere midler mod astma.

Jeps.. og så undre man sig over at 90% af tur de France rytterne har asma :) eller høfeber.

Men som motionist skal man nok som udgangspunkt ikke bekymre sig såååå meget igen

Uh... hvor længe der gik?

Tja, Første gang gik der ca. 14 dage, anden gang opdagede jeg det meget hurtiger så der gik mindre tid... Det er svært at forslå hvor lang tid det tage for dig, det kommer jo an på alt muligt... du siger at du har et hårdt fysisk job, og måske tager det derfor længre tid for dig end det gjorde for mig, da jeg entlig slapper rimeligt meget af på mit job :)

Triket er at begynde at træne, træning, lidt ligesom man på vidre gående uddanelser først lære at lære inden man rigtigt går igang... Hvis du orker det, tror jeg ikke du tager skade af at begydne at gå til din boksning en gang om ugen...

Man kan jo også sige at det aldrig skader at være i god form, men at det har taget en månede er ikke usansynligt, især hvis du først er stoppet når du er begyndt at blive syg...

Når du begynder at træne igen, skal du så være ops på at trappe langsomt op, for ikke at gentage overtræningen, da dette ikke medføre mere "form" så du vil måske føle dig i dårliger form end i dit udgangs punkt, men det taget så ikke så lang tid inden man begynder at mærke fremskridt igen.

Måske er proccessen også lidt langsommer alt efter hvad man spiser og hvordan ens stofskifte ellers er.

Til side spørgsmålet, vil jeg mene at man ikke kan overtræne sig syg i en enkelt muskel gruppe, man kan selvfølgelig godt overtræne en muskelgruppe, og skade den, men den slags overtræning vi taler om her rammer hele kroppen med ret hårde konsekvenser... (fx en længre periode hvor man er syg, har feber, ondt i halsen, ect)

Jeg kan også tilføge at du skal lære at lytte til din krop, for man kan sige at man nogle gange træner optimalt ved at ligge lige på grænsen for overtræning (alt efter hvad man træner til). Jeg prøver mig stadig lidt frem, men er jeg træt springer jeg træningen over og erstatter den med et kur bad eller massage hvis jeg kan komme til det, det er godt for mig at få slappet ordentlig af og få udspændt, jeg kan også godt finde på at bruge en time eller halvanden på at strække hele kroppen igennem, sådan lidt yoga agtigt, det giver mig så energi til næste dags træning, eller når jeg går over grænsen, til næste uges træning.

Det er også muligt at du har styrketrænet så meget i årenes løb at dine muskeler simpelthen har vænet sig til det program du køre?

Hey...

Rigtig mange tak, jeg er begyndt at behanle det, og det går allerede en lille smule frem af, min læge har også ordineret ipren (i max ti dage, gør det stadig ondt, tager vi den der fra), det hjælper på det, det samme gør udstræknings øvelserne...

:)

Ja, du skal nedtrappe, og omjustere din træning...

Jeg kan forstå du har snakket med din læge? hvad siger h*n?

Jeg har brugt svøming, det er skades forbykkende og man kan træne samtidigt med at man restutiere... Det er svært for mig at gætte på hvor overtrænet du er, hvis det er mege, skal du holde helt op med at træne... Du skal også huske at kroppen skal vænne sig til at træne så meget, så måske skal du overveje at skære ned på insitentiteten af din træning, men ikke længten af den...

Når du styrke træner, har du så kørt muskel tilvænning, eller bare begyndt på bodybuilder stilen?

Og så hust at når man træner meget , skal man sove det mere, og at der ikke er noget galt i at tage sig en morfar, bare man bliver frisk af det !!!

Da jeg begyndte at træne meget, var jeg ikke så god til at lytte til mine trætheds symptomer, jeg ville jo gerne træne 10-20 timer om ugen og tillod entlig ikke en indkørsels face...

Man kan sige at nu hvor jeg har skindebends betændelse, har jeg heller ikke lyttet ordentliget efter, men det er en anden historie.

Jeg får feber, og har svært ved at spidse når jeg er overtrænet, pluds at jeg bare ikke kan få søvn nok, så jeg kunne sove over ti timer om natten og stadig bare side og falde i søvn, midt i maden, i bussen etc...

Jeg ved godt at kroppen restituiere mens jeg sover, og jeg tilrettelægger gerne plads til at kunne sove 10 timer, og en lille lur hvis jeg har lange pas, jeg ser det som en del af min træning... Og har også indset at der går noget tid inden jeg kan træne 20 timer om ugen.. men på den anden side kan jeg godt bruge min afsadte trænings tid fornuftigt (ved fx at planlægge frem af)

Overtræning føles som (og er) stress. Derfor vil du sikkert også opleve at du mentalt er træt. Jeg følte også en tilbagegang i min form og styrke. Og søvnproblemer... Det er ikke nødvendigvis en god ide at stoppe helt med at træne, men omlægge træningen og NEDTTRAPNING, fx istedet for to timers hård træning, så svøm i 20-40 minutter og stræk ud, og slap lidt af i saunaen...

Spis dig også gerne glad, du har brug for protein og sikkert maser af frugt. Annanas er helt vildt godt at spise, det indeholder noget der minder lidt om 5htp, altså har det en positiv effect på dit humør, og derfor dit velvære, som sikkert er i sink lige p.t

Hejsa...

Hvordan behanler jeg skindebens betændelse?

Er det rigtigt at man godt må løbe en lille bitte smule mens man har det, fordi smærten forsvinde opvarmning?

Jeg har tilsyneladende fået det fodi jeg har løbet for langt for hurtigt...

Gode råd søges, for det er rigtigt trælst

Hej med jer...

Jeg haar godt nok spurgt i en anden tråd, men måske der er støre chance for at finde lidt svar her.

Jeg har "arvet" en fin begynder racercykle, og stellet passe mig fint nok, men den er indstillet efter den tidliger ejer. så jeg får lidt ondt i ryggen når jeg har kørte en 20-30 min's tid.

Det vil jeg jo gerne være fri for, kan i komme med lidt vejledning så er på rette spor når jeg går ind og hæver/sinker sadel/styrets højde og vinkel?

Hejsa...

Er der nogen der kan komme med et par gode råd til hvad jeg skal indstille min cykel efter? altså, skal benen være helt strækt når pedalen er ned, i forhold il hvor højt sadlen er? hvordan finde jeg en god vinkel på min sadel, og hvor højt/lavt skal styret indstilles....

Jeg vil gerne lige have lidt gode råd med på vejen så jeg kan være på rette spor når jeg begynder at føle mig frem til det :)

....det samme som de siger :-)

Jeg arbejder som livredder og svømmmetræner og det er forbløffende hvor dårligt teknisk set folk svømmer, du kan måske bare spøre livredderne i din lokal svømmehal om hvilket hold de ville anbefale dig?

Det er hårdt arbejde at lære at svømme ortenligt, eller bare nogenlunde fornuftigt... Hvis du har mulighed syntes jeg måske det kan betale sig med en personlig træner?

Mener du om du får støre lår af at løbe?

alt efter hvad du løber, ville jeg mene at du får tunger lår muskler, men måske mindre lår af det.... hmmmm men det kommer jo an på så meget

Hejsa..

Jeg har lidt samme problem for jeg ved heller ikke lige hvad der er bedst, og selvom man kan blive vejledt ien butik, så står man også der og ved godt at den hjælpsomme persons job er at sælge en noget ... hmmm

Nå, men jeg har så prøvet mig frem med prøv lykken metoden, og har lige nu (for mindre end ti minutter siden) prøvet min ny våddragt... Den er lidt svær at tage på, og jeg har vist også valgt en der er lidt lille, men jeg tror størelsen op ville være til den lidt store side... Den er super fed, og når den først er på så føles den behagelig, da der er lavet sådan noget tamtam som gør at man har plads til lunge udvigelse... hvilket jo er en god ting, når man får pulsen lidt op.

Jeg er ikke helt sikker på om jeg måske har købt en der er lidt for tyk, men har så opdaget at dele af den er 4mm og andre kun er 2mm, hvilket gør mig glad, for der hvor man udvilker meget varme er det jo godt at den er lidt koldere..

Jeg har købt den på speedo.com, der er en del dragter at vælge imellem og de er betydeligt billiger end det du kan finde i de danske butikker... den er også kommet lyn hurtigt, jeg bestildte den fro 3 dage siden, efter kl 16.00 og som sagt er posten lige kommet med den... Jeg er simpelthen så glad, og selvom der entligt kun stå cykling på programmet idag, skal jeg nok lige et smut forbi lidt vand og prøve den af :D

Jeg sværger ved... Joe Friel... han srkiver mest om Triathlon, men så vidt jeg har forstået også de individiuelle sportsgrene...

JEg har forbedrede mig merkant efter at jeg begynte at følge hans råd og ikke midst planlangte træning... Specielt i løb har jeg rykket mig megte (og nogenlunde) skadesfri

Jeg bruger tit bare en HH langærmet udertrøje, den lade sveden fordampe, og holder mig nogenlunde fri for kulde fra vinden...

Du kan også købe en soft shell jakke... jeg syntes Berghouse har noget fedt udendørs tøj som man også kan bruge til løb... bla en fed et lage goretex jakke som holder både vand og vind ude, men ikke vejer eller fylder meget... Jeg bruger den mest når jeg cykler, men kan ikke se hvorfor du ikke også skulle kunne bruge den i løb :o)

Jeg ved ikke hvor det forhandles i dk, men www er sikkert et godt bud på at få det lidt billiger end her hjemme også?

Det kunne da godt være at det er ubalance, det kan man ment komme til at give sig selv, især når man bruger trænings maskiner, da de giver støtte til alle de små muskler som støtter ens led.

På den anden side kan det også godt være overbelasting, har du fx gået meget hurtigt igang med at lave squat med mere end vægt stangen (eller max 20 kg)? Har du løbet lidt for langt? har du cyklet i et megt hårdt tråd, vredet i knæet i en fodboldskamp???

Hvis det er vedholdene og ikke forsvinder med varmebahanling hvis smærten føles betændt. eller kulde behanling hvis der er tale om hævelesen eller forstugninger, så er det nok bedst lige at lade en læge eller fys' kigge på det...

Husker du at strække ud?

Hej med jer...

Jeg er glad for at have fundet dette forum... så har jeg lidt online plads til at nørte lidt på :)

Jeg er lidt ny i tri' verdenen... men er så kommet så langt at jeg gerne vil have en våddragt...

Men fuck hvor er der mange at vælge imellem...

Jeg har så kigget meget på speedo.com og er ret tændt på en 4 mm neopren dragt de har lavet... det er den der hedder "Women's Full Sleeve STR PRO Triathlon Wetsuit"

Men så har jeg spurgt mig lidt frem i klubben og ikke rigtigt fundet frem til særlig meget andet end at tri'erne nok ikke elsker speedo på samme måde som svømmere...

Så mit spørgsmål går lidt på om man måske har erfaring med speedo tri dargter? hvor tyk neopren er din våd dragt? og hvor koldt/varmt er vandet inden du føler det er enten for koldt/varmt at svømme med den... jeg ved godt der er lidt forskelv på hvor kulde skær man er... men jeg kan så bare oplyse at jeg ikke fryser når jeg svømmer i poolen (25,8-26,2 C)

Jeg tror jeg skal have en st S... men den skal være ret stram når jeg prøver den ikke sandt? eller??