Jakob Kristensen

Hej igen

Jeg forstår ikke helt hvad det er du ikke forstår

Jeg kan ikke finde en øvelse der går mere på at træne taljen :) - er taljen sidemavemusklerne?

jeg ved skam godt godt at man bør træne nogle flere øvelser ved musklerne :)

det er bare fordi at jeg ikke kan forstå de markerede muskel i træningsprogrammerne ;)

Hej.

Jeg er sådan rimelig tynd, så ville gerne vide hvordan jeg kan træne musklerne omkring taljen (på siden af maven, under vinger)?

Nogle bestemte øvelser, så jeg kan træne til en mere maskulin muskulatur istedet for at have en mega tydelig talje?

På forhånd tak :)

Jeg håber på at der sker lidt :)

Vil prøve sådan her:

ca. 50g morgen, før træning, og inden jeg går i seng.

an godt være jeg gør det..

- MEN.. HVOR MEGET (WG) SKAL MAN TAGE - HVIS JEG VIL TAGE DET 3 GANGE OM DAGEN?

på bøtten står der 150g 3 gange om dagen! :o - er det ikke for meget?

Jeg spiser skam også meget, ville bare bruge (WG) som et kosttilskud, og bedre resultater af træningen :)

- Havde hørt at man skulle tage 20g når man står op - 20g før træning - og 20g lige inden man går i seng ;)

Jeg har lige købt 3 kg Weight Gainer, for første gang.

Jeg er meget tynd men har styrketrænet serøst i et halvtår, og et års hjemmetræning.

- men nu vil jeg gerne til at tage lidt på for at blive større og ikke så opkridtet som jeg er nu!

- Hvor meget Weight Gainer skal jeg tage hverdag og hvornår?

- Skal man holde pauser?

- Er det ligemeget hvor meget vand mand blander op med - bare at man få det hele med?

GLÆDER MIG TIL NOGLE SVAR ;)

Skal man da lade armen slippe helt ned i curls?

Tak for svarene :)

Men når jeg tager bænkpres, og ikke tager den ned til brystet, så kan jeg tager mere, og hvis den skal ned til brystet mindre. (men det er vel normalt)?

Har også set på nogle videoer at de "løfter" brystet en smule?

- Når man træner almindelig bænkpres, så træner man den nederste brystmuskel?

- Har hørt fra folk, at det gælder om at holde langt ude på stangen, da det træner brystet mere? - men har også hørt at man skal sætte tommelfingrene på det "ru/ matte" stykke for at se hvor man skal holde?

- Skal man i både skrå bænkpres og alm bænkpres helt ned at røre brystet, eller skal lave de 90 grader på albuen?

men tak for alle jeres svar :) jeg kan helt sikkert godt bruge dem til noget :)

- hvad er de "bedste" øvelser når man gerne vil have et stort bryst, og bredde skuldre? :)

okay, tak.. men var nu også hvad jeg regnede med :)

- skal jeg jeg skifte mellem 2 forskellige øvelser fra gang til gang?

Hej. Jeg er lige startet op inde i Body Studio i Esbjerg.

Jeg har opbygget at program som ser sådan ud:

Mandag: Ryg, Mave, Biceps og Ben.

Tirsadg: Triceps, Skulder og Bryst.

Onsdag: Hviledag.

Torsdag: Ryg, Mave, Biceps og Ben.

Fredag: Triceps, Skulder og Bryst.

Lørdag: Hviledag.

Søndag: Hviledag.

- Mit spørgsmål er hvor mange øvelser jeg skal lave inde for hver "muskelgruppe" fx. (bryst).. Jeg træner 3x12 (3 sæt af 12) pr. øvelse.

- Evt gode råd til at hurtigt at se at man har trænet :)

okay tak :)

okay :) mange tak for rådet, men vil ikke træne ben før jeg melder mig ind i fitness ;)

men er mere nervøs over de dage jeg træner, altså 4 gange i streg og så pause i tre dage efter?

Ville høre om der var nogle, som kunne fortælle om det er et dårligt program jeg har - da jeg er nybegynder.

Mandag: Bryst og mave.

Tirsdag: Arme og mave.

Onsdag: Bryst og mave.

Torsag: Arme og mave.

Fredag: Fri.

Lørdag: Fri.

Søndag Fri.

- Jeg bruger kun håndvægte, og en bænk - og jeg er på kreatin.

Håber jeg får en masse svar, som jeg kan bruge til noget :)