tungpres

Claus B ->

Seriously?

Jeg har ikke selv kunnet finde nogen referencer til decideret anabolsk effekt, andet end det sædvanlige salgsgas om hævet testosteron niveau. De fleste referencer så ud til at pege nærmere imod et overskud af østrogen som virkning.

Indrømmet, det var en lidt hurtig søgning, så der kan sagtens være sluppet noget gennem netmaskerne. Hvis du alligevel ligger inde med referencerne, vil det være cool, hvis du gider poste dem.

Claus B ->

Hvis vi er enige om at pointen med at tage fiskeolie som kosttilskud er for at øge indtaget af de EPA og DHA, så kan produktionsforskelle vel have altafgørende betydning.

Da W-3 fedtsyrerne hører til dem som lettest forgår ved selv mindre kontakt med varme, lys og ilt bør udvinding af olie vel principielt foregår køligt, iltfrit og i mørke. Hvis olien udsættes for alt for meget lys i forbindelse med ilt, er fiskeolien jo helt værdiløs, og i væste fald skadelig.

Da det ubestrideligt må fordyre processen ER der vel en reel mulighed for at man får et bedre bevaret indhold af EPA og DHA i fiskeoliekapsler af bedre/dyrere kvalitet?

Jeg anser det absolut ikke for et faktum, at de dyre olier er bedre end de billige, men jeg mener absolut at de produktionsmetoder der vil producere den sundeste fiskeolie må medføre et dyrere slutprodukt, og at det derfor ville være rart med en bedre deklaration på fiskeolier mht. deres oprindelse og produktion.

NB. Jeg antager at du ovenfor har skrevet Omega-9 ved en fejl?

Claus B ->

Jeg tror man er nødt til at have dokumenteret en anabolsk effekt før man kan tale om "anabole steroider". ;)

Nexus -> Både og..

Et generelt hævet hormonniveau (eksempelvis testosteron under puberteten eller en AS-kur) kan medføre aromatisering til østrogener, og medføre udvikling af (unormalt og nuødigt kvindelignende) brystvæv. Så langt drejer det sig om aromatisering.

Stereoidepumpere og teenageknægte kan (hypotetisk!) tage Arimidex eller Cytadren for at stoppe aromatiseringen ved at binde sig på aromatiseringsenzymet, hvor testosteron ellers skulle have bundet sig, og forhindre aromatisering til østrogen.

Nolvadex fungerer som østrogen receptor antagonist, og blokerer altså for østrogeners binding til receptorer, men kan ikke blokere aromatiseringsprocessen.

Ud fra ovenstående skulle man tro, at når først brystvævet er udviklet, som følge af hævet østrogenniveau, så er der ikke noget at gøre, andet end at operere det væk.

I praksis forholder det sig vist anderledes. Behandling med Nolvadex over et par måneder har givet gode resultater med at fjerne brystvævet eller i hvert fald reducere det væsentligt.

En Medline søgning på "Tamoxifen Citrate" og Gynecomastia skulle give en række referencer.

Insaniac ->

Når man er ude over puberteten, kan man få fjernet det ekstra væv ved operation.

Men ellers burde 10-30 mg Nolvadex (tamoxifen citrate) dagligt faktisk kunne fjerne dit problem over et par måneder. Spørg eventuelt din læge om det.

Jeg har selv fulgt det oprindelige HST program meget slavisk, bortset fra valget af øvelser, som er justeret lidt. Under forløbet (starter negative på mandag) har jeg løbende noteret hvilke ændringer jeg vil lave til næste cyklus.

Heriblandt er klart en beslutning om at køre 2 sæt gennem 15s og 10s, men øge til 3 sæt pr. øvelse i 5s. Den eccentriske træning skal nok ned på 2 sæt igen. Min egen erfaring er at 2 sæt ikke helt er nok ved 5 gentagelser.

Jeg var lige en tur i Metro idag..

1 kilo rent kyllingebrystfilet - 27 kroner inklusive moms !

Min makker og jeg slæbte afsted med 11 kilo, og ærgrede mig alligevel over at jeg ikke købte mere til fryseren.

Blackmoore ->

1) Det er diskutabelt om de ekstra ingredienser i CellTech har nogen reel betydning.

Det er vist godt nok relativt veldokumenteret, at kombination af kreatin med ALA og druesukker (Dextrosen) øger musklernes optagelse af kreatin.

Hvorvidt dette har betydning så snart musklerne er nået et mætningspunkt (efter en evt. loadingfase) er såvidt jeg ved ikke bevist. Der er jo ikke meget glæde af at få fyldt musklerne op med kreatin på 3 dage i stedet for 6 dage, hvis den samlede mængde kreatin som herefter er bundet i musklerne (og vedligeholdes med en daglig dosis) er den samme.

Desuden bliver det en hulens bunke simpel kulhydrat, hvis man skal loade med 3-5 servings af 75 gram druesukker :o

2) Hvis man er overbevist om at Muscletech har fat i den lange ende, og har kombineret sig frem til et godt produkt, så er det uendeligt meget billigere, at købe ½ kilo Viking kreatin og blande det med nogle kilo druesukker fra Nutana (ca. 35 kr. pr. kilo), evt. kombineret med ALA, som kan bestilles hos EUnutrition. Jeg ville glemme alt om krom.

Personligt blander jeg oftest min kreatin i mit proteinpulver så jeg får ca. 5 gram hver gang jeg tager en serving. Så er jeg sikker på ikke at glemme det.

Som de fleste andre 5-punds bøtter er det hovedsageligt valle koncentrat, med min meget lidt tilsat isolat.

Prisen er lidt højere end mindre kendte mærker (Danlab, Nutrisport mv.)

Vanille og chokolade smager uhørt godt. (Ikke forstået sådan at det er til at få ned, men at det rent faktisk er behageligt.)

Jeg vil klart anbefale det.

Et (i mine øjne) lige så interessant spørgsmål, som jeg ikke selv er nået til et svar på, er hvilken betydning UHT behandlingen af kakaomælk har for proteinkvaliteten.

Det meste kakaomælk er jo yderst langtidsholdbart, fordi det er varmebehandlet (UHT=Ultra High Temperature). Normalt holder vi os langt væk fra varmekilder, da proteinerne kan denaturere, og derved være mindre optagelige i kroppen.

Det ville være interessant at vide om casein og valle i UHT behandlet mælk optages lige så godt som frisk mælk.

Hvis du har smagt deres pro27 bars vil du også vide, at det ikke er en opskrift der bør findes inspiration i :puke2:

I øvrigt synes jeg projektet er spændende, og glæder mig til at se den videre udvikling .

Jamen jeg siger da mange tak for komplimenten.

Man kan godt se at tonen her er næsten hjertevarm, når man kommer fra getbig :) .

Til inspiration vil jeg da gerne dele det HST program jeg selv startede i sidste uge.

Det tog mig F%¤@£$NG 2 uger at finde alle mine RM's. :)

Jeg kører man/ons/fre med to sæt af følgende øvelser. Trods enkelte publicerede undersøgelser til støtte, er jeg ikke helt overbevist om at et enkelt sæt kan gøre det. Vil muligvis prøve 3 sæt hvis jeg vælger at køre HST igen efter denne periode.

Bench press

Squat, smith

Deadlift, bent-legged

Cable push-forwards (triceps)

Chins

EZ-bar curls

Dumbell row (kun 1 sæt)

Floor seated Shoulder press (dumbell)

Cable crunches

Swiss ball crunch

Jeg er selv tilhænger af 15R-sættene. Det er klart at de ikke på samme måde som 5R-sættene stimulerer til vækst, men for det første giver de afveksling fra tung træning, og hvis man vælger at starte relativt tæt på 15RM, så kan jeg love at de kan være hårde. Erfaringer med HST fra amerikanske boards fremhæver ofte 15R-sættene som de mest ubehagelige.

Drejer det sig alene om muskeltilvækst tror jeg med fordel man kan cykle mellem 10R og 5R. Som Lyle McDonald skrev i sin kommentar til HST: "Doing nothing but 5's would probably work better from a hypertrophy standpoint [..but..] You'll simply end up injured from the constant pounding.

For dem som endnu ikke har været på HST-sitet (hvor der findes et velbenyttet forum) er adressen:

http://www.hypertrophy-specific.com/

En del yderligere information kan læses i den uoficielle FAQ på:

HST FAQ på Google

I min omgangskreds hedder det "mejslet".

Alternativer er "slamhakket", "voldcuttet" eller "med grillrist".

Det kære barn har isandhed mange navne..

Deluxe ->

Testomin:

Det er et homøopatisk produkt. Allerede her kan du afskrive det som værende totalt effektløst, og 100% rent humbug. Konceptet i dette tilfælde er at tabletterne indeholder testosteron, men i en homøopatisk tablet, hvilket betyder, at der er så lidt hormon i tabletterne, at det ikke kan spores. Det er derfor det er tilladt at sælge i Sverige. Glem alt om det.

HMB:

Meget omdiskuteret, men med flere undersøgelser (dog foretaget af patentindehaveren) bag sig, som dokumenterer anabolsk effekt. Sandsynligvis virker det ved at forhindre muskelnedbrydning, og har derfor størst virkning hvis man tager små portioner mange gange om dagen. Desværre er det ret dyrt, hvis man skal have ordentlig HMB, så jeg ville ikke sige at det er et oplagt køb, selvom jeg selv mener at have haft gavn af det.

Methoxy-7:

Endnu et omdiskuteret produkt, med ældre og mindre overbevisende undersøgelser bag sig. Indeholder 5-methyl-7-methoxyisoflavone. Skulle virke anabolsk i mindre grad, uden at påvirke hormonniveau'et.

Aner ikke om det virker, men modtager gerne feedback.

Angående valget af Biotest udgaven, så skriver 4. udgave af supplement Review (udgivet af EAS, en konkurrent): "This was the first Methoxy-isoflavone product that I ever took seriously. [..en masse slettet..] As far as methoxy products go, this one seems to be a good choise."

Vanadyl Sulfate:

You gotta be kidding :o

Søg evt. på getbig.dk, hvor JS vist deler min opfattelse af det som værende værdiløst.

Testo-RX og 19 NOR Androstenedione:

Ingen af delene kender jeg noget konkret til. Men hvis du endelig vil lege med prohormoner (og det bør overvejes GRUNDIGT) så skal du i hvert fald holde dig væk fra -dione udgaverne. De giver intet andet end potentielle bivirkninger. Det er -diol udgaverne som giver noget, men som med så meget andet: Jo mere potente og AS lignende de er, jo flere er også de potentielle bivirkninger. MAG10 fra Biotest, 1AD fra Ergopharm, samt 1-Test ethergel fra Molecular Nutrition er dem som pt. må anses for reelt virksomme.

Men som sagt, det skal overvejes RIGTIG grundigt, om ikke du kan vente de ekstra måneder det vil tage at få tilsvarende resultater naturligt.

Go Heavy or Go Home

Strongwomen ->

Enten får du procenter, eller også har du ikke prøvet særligt mange typer proteinpulver. Til dato er jeg ikke stødt på en eneste person som kunne lide Designer Protein, i nogen af smagsvarianterne. Jeg selv har scoret en del billigt, netop fordi jeg var hårdhudet og bare downede det selvom det smager frygteligt, og er dårligt at blande. Ville aldrig købe det igen. Og ja, jeg har prøvet Vanilla Praline, French Vanilla, Neutral og Strawberry. Mangler kun chocolate, men mon ikke den er som de andre.

Den klart bedste smagsmæssigt (IMHO) er EAS Simply Whey (vanille eller chokolade) samt Optimum Nutritions 100% Whey (vanille eller chokolade).

Men som de siger på misc.fitness.weights, når nogen snakker om bedre smag på proteinpulver: "Go play some golf, you fuckin' faggot!" :-)

Og well, smag og behag er vel forskellig.

Andrew Dicw Clay får prisen for bedste undskydning for at slippe for mavetræning:

"I'm reminded of a cenversation I overheard at Gold's Gym a few years back between Anrew Dice Clay and his personal trainer. The Dice Man was trying to get out of his ab workout, insisting he'd already worked them the night before while he was having sex. "Last night I was bangin' dis broad who was not necessarily the best piece of ass, if you know what I mean, so I says to myself, 'Ey - I might as well keep goin', at least I'm getting a good ab workout, right?' Ouh!" I think the Diceman may have been on to something.."

Frit citeret fra John Romano. Dice er The Man!

Go Heavy or Go Home

Tunge drenge og slanke tøser..

Alt hvad der kan kravle og gå af kosttilskud i Storbrittanien kan findes gennem:

http://www.sports-supplements.co.uk

De har links til producenter, webshops og endog direkte links til de butikker som har gode tilbud. Klart værd at checke ud.

Go heavy or Go home

Hej

Prohormoner er ulovlige at importere til Danmark. Det skyldes at de er ulovlige efter dopinglovgivningen (som rammer alle anabolske hormoner, OG forstadier til dem). sÅ de bliver i hvert fald stoppet i tolden.

ECA stakken er receptpligtig i DK, grundet indhold af Efedrin. Såvidt jeg ved er det lovligt at importere receptpligtig medicin fra andre EU-lande via postordre. Det var det i hvert fald for et par år siden. Men om de tager dem i tolden ved jeg ikke.

Under alle omstændigheder bliver der opkrævet engelsk moms (VAT) i England, og der skal ikke svares moms i DK.

Go heavy or Go home !