Vitalic

Ved i ikke om der findes nogle sider, hvor der står noget om man har lavet forsøg omkring hvilke øvelser der stimulerer "Target" musklen mest.

Fx om Flyers eller Bænkpress er mest effektiv til brystmusklerne.

jeg træner lige så meget for styrke som for masse, bør jeg så lave en SD ?

ORM = One rep max

har i ikke nogle billeder af jer selv hvor man kan se hvad i har opnået med al den viden i har ?

ok, men når du skriver at det ikke kan undgåes at man mister lidt styrke, hvornår skal man så calculere ens ORM, før SD-fasen eller efter ? fordi hvis du siger man mister lidt styrke vil ens fremgang jo være minimal ?

ok, men betyder det så at man mister masse/styrke under det forløb ? og hvor lang skal pausen være ?

Er det kun en HST relateret ting ? skal man holde samme kcal indtag i den periode ? bygger man muskler i den periode eller er det for at sørge for de ikke "hærder" ?

Er det så derfor at HST ikke fungerer for mig ? jeg har kørt eksplosiv træning i 1½ år (er 185 cm og vejer 97 kg ved ikke hvad min fedt % er men mine mavemuskler er synlige) jeg har prøvet et fuldt HST program 2 gange, jeg har ikke gainet noget, tværtimod, og jeg er blevet lidt svagere, er det fordi min krop har vænnet sig til lidt flere sæt og reps ved hvert træningspas ? ville da klart hellere skifte til HST hvis det virkede bedre for mig, men motivationen er der ikke med de erfaringer jeg har haft med det.

efter en 6 ugers cyklus med ekslposiv kan jeg lægge omkring 7% oven i min ORM i alle øvelser.

har læst et sted at det var 7 kg, det kan umuligt passe med 3,6, det er 300 g om måneden, det tror jeg ikke på .....

Er der et max for hvor meget muskel masse man kan tage på, fx om året ? hvis alt nu er optimalt og man ikke tager nogle "forbudte" stoffer..... ?

jeg mener at have hørt i Biologi engang, at der ikke muligt at tage mere end 7 kg på om året i ren muskelmasse, kan det passe ?

jeg har et ab wheel ,men synes jeg for mere ondt i skulderne end i maven, så jeg udfører sikkert ikke øvelsen korrekt, er der nogen der har et link til en hjemmeside hvor der står hvordan man gør ? eler selv kan forklare hvordan man gør ?

Bygge muskler og forbrænde fedt ? er det muligt hvis man bruger supplementer som ECA stacks ? har ECA stacks nogen virkning overhovedet hvis man er i kcal overskud ?

jeg har trænet i 2 års tid, men bliver nødt til at holde nogle månederes pause, skal være far, arbejde og mange andre ting gør at jeg ikke har tid til at passe min træning ordenligt lige i øjeblikket, jeg vil bare høre om hvis man har en lav fedt procent, er det så muligt at få et markeret look uden styrketræning ?

starte med 120 i bænkpress !? jeg startede med 25 kg, men nu kan jeg tage 95 kg og jeg har trænet lidt over 1 år

det ser ud til powerade lover det samme som gatorade!? tror jeg nok de hedder og først blev der sagt at det bare var ren sukker, men senere viste det sig at det faktisk holdt stik alt det de lovede, ivhertfald ifølge musclemedia, sidder her med en artikel om det

det er da ikke godt at "retaine" for meget vand i kroppen, så kommer man da til at se blævret ud i stedet for markeret !?

invester i hydroxycut, det holder 100 % jeg har brugt det er i lidt over 2 uger og man kan se de 4 øverste mavemuskler hvor før jeg begyndte at bruge det, kunne man lige se omridset af mavemusklerne ellers prøv at kigge på bodybuildingforyou.com hvor de tester og anmelder protein pulvere, fedt forbrændere og alt muligt andet

det er jo dextrose ?! det bliver optaget lige med det samme for der er ikke noget der skal nedbrydes først og når man for så meget sukker i blodet i løbet af ingen tid, udløser det en masse insulin som gør at den overskydende sukker (og evt kreatin) går lige ind i musklerne ?

Skal man ikke have hurtige/simple kulhydrater efter træning ?

må nogle af de kulhydrater jeg indtager gerne være sukker i en cutte fase ? plejer at have en ½ l. faxe kondi med i trænings centret og så cell tech efter træning, begge er jo ren sukker !?

nogle der kan forklare mig hvad forskellen er på de forskellige slags sukker der findes !? jeg tager ½ Faxe kondi med mig når jeg træner og så cell tech efter som jo også er ren sukker, er det forkert ?

Nu ved jeg ikke hvor meget alkohol der skal til men jeg mener at have læst at alkohol nedbryder proteinsyntesen med 85 % og ved indtagelse af alkohol hæmmer du også din fedtforbrænding, i det leveren vælger at bruge alkhol som energi istedet for fedt, men er det mig der er helt gal på den ?

så nu har jeg fået alvet et kostprogram, er abre lidt i tvivl om nogle ting, jeg har læst på en side at kroppen forbrænder mere om morgen og efter middagen så derfor skal alle kulhydrater helst indtages i den periode, er det sandt ? et andet sted står der at koffein, gør at kulhydraterne ryger lige ned i fedt depoterne, er det sandt ? nu er jeg ved at være, har snart ikke flere spørgsmål :D

jeg drikker i forvejen grøn the, penge er ikke noget problem hvis hydroxycut virker, det er bare lidt mere tiden, jeg er på arbejde til 18:30 hver dag, så er der træning så bliver kl 21 og jeg skal også have tid med min kæreste, så alt hvad jeg kan spare tid på ville være helt perfekt.

Så hvis jeg nu fortsætter med den kostplan jeg har hvor jeg er ca 500 kcal i overkud, så kan jeg vel bare cutte 100 G kulhydrater fra og så dyrke cardio 30 min 2 gange om dagen ? så er mit kcal underskud på omkring 500.

er HST det bedste program under en cutte fase ? kunne forestille mig noget med lidt tungere vægte skulle man bruge lidt mere energi ? og må man godt dyrke cardio på tom mave om morgenen ?

kan man evt supplere med med et fedtforbrændings produkt som hydroxycut ? har læst i andre fora at folk har tabt 20 kg på 3 mdr. det er sgu meget godt gået, men man ved selvfølgelig aldrig om det er muscletech folk der selv laver de posts, de er sgu meget gode til at markedsføre deres produkter.