KeMa

Tak for svarene! Kan godt se hvad i mener. Så vil jeg så høre hvor man kan få udstyret henne.

Kan man købe en bænk, samt sådan et sæt som KongKent nævner i Sportsmaster eller Intersport? Eller har Harald Nyborg noget der godt kan bruges? Jeg vil helst købe det i en fysisk butik, så jeg kan prøve og kigge ordentlig på tingene inden jeg køber det.

Det skal bare være god kvalitet og sikkert at bruge - det er det vigtigste for mig. Prisen er underordnet. :)

Kan da lige nævne at jeg er 22 år, og vejer omkring 67kg. Målet med træningen er at få en pænt trænet / atletisk udseende krop, samt at få trænet noget af fedtet væk omkring maven. Derudover syntes jeg selv jeg har en god kost at supplere med. Havregryn til morgenmad, en god frokost på arbejdet og en stor aftensmad ofte bestående af kød, grøntsager og pasta.

Hejsa.

Jeg kunne godt tænke mig at komme i gang med noget hjemmetræning, da jeg i øjeblikket ikke har mulighed for at komme til et motionscenter. Problemet er dog at jeg bor i en lille lejlighed, og jeg har derfor ikke plads til store vægtstænger og en bænk.

Jeg vil derfor høre om man godt kan opnå gode resultater med håndvægte, der begge gerne må være på 40-50kg hver? Det kunne bl.a. være med øvelserne som er listet på denne side: LINK

I stedet for en bænk man kan ligge på, tænke jeg på at købe sådan en grå gummibold som nogle bruger til at træne med – tror normalt den er beregnet til yoga eller fysioterapi, men tænkte at den nok er effektiv da man skal bruge flere muskler for at ligge på den og holde balancen, uden at vælte til siden.

Vil i mene det vil være pengene værd at købe sådan et par vægte? Jeg har kigget lidt på disse: LINK - men kan i anbefale noget andet, er jeg åben for forslag. Jeg ville også gerne vide om der findes fysiske butikker her i landet som forhandler håndvægte op til 50-60 kg.

Har i brug for yderligere info, så bare spørg! :)

Syntes du skulle prøve at holde dig til havregryn. Har aldrig selv været vild med det, men du kan prøve at blande ting i som du godt kan lide og som giver ekstra smag – f.eks. rosiner eller müsli, og så lidt sukker på til sidst. Spiser selv rosiner i mine havregryn og syntes det smager godt.

Hej folkens,

Jeg syntes nu at have fået godt styr på mit træningsprogram men har nu nogle spørgsmål efter at have læst diverse artikler på nettet ang. styrketræning. Lige lidt info om min træning: Jeg træner hver tirsdag og torsdag i ca. 30 min. per gang – med høj intensitet. Det er udelukkende styrketræning med maskiner, da jeg cykler 10km hver dag og får konditræning den vej. Mit mål med træningen er at få en pæn, veltrænet krop – uden at være alt for muskuløs. Dvs. man må gerne kunne se konturerne af musklerne, men vil ikke se decideret pumpet ud. Jeg spiser en proteinbar 30 min. før træning og drikker 500ml Bodyman Weight Gainer protein drik (100ml pulver, resten mælk) lige efter træningen.

Spørgsmålet går på at jeg har læst mig til at maskiner ikke er så gode men at man skal holde sig til frivægte. Jeg er dog lidt nervøs for disse, da man ikke rigtig har den samme kontrol over dem, som man f.eks. har i maskinen. Dvs. der nemt kan gå noget galt hvis man ikke er øvet og man skal også gerne have en person der våger over én, og dette vil jeg også gerne undgå. Jeg vil ikke være afhængig af andre og vil gerne have så meget ud af de 30 min. som muligt. Mener i godt at man bare kan gå over og eksperimentere med vægtene på egen hånd, eller skal man have hjælp fra en anden?

Ellers vil jeg bare høre om i mener min træning overhovedet kan have effekt som den er beskrevet overfor, eller om jeg skal ændre noget? Jeg træner alle muskelgrupper i maskinerne – bryst, arme, ryg, mave, ben, skuldre osv.

Hvis i skal bruge flere oplysninger så bare sig til. :)