pip

Hey,

Jeg kører et program, hvor jeg træner skylder, bryst og triceps den ene dag. Jeg starter altid med bryst (bænk-pres, pullover osv), derefter skulder også triceps.

Problemet er, at når jeg når til triceps, så kan jeg virkelig ikke mærke noget ? Normalt plejer jeg at kunne mærke at min triceps bliver trænet og musklen plejer at blive ret hård.

Men det gør den ikke ?

Er det normalt, eller kan det skyldes jeg tager for mange øvelser med bryst, hvor hjælpemusklen triceps hjælper til ? Og til sidst kan den bare ikke mere..?

Help :)

jeg kan heller ikke rigtig mærke når jeg træner triceps.... selvom er der nu er okey kilo på... men jeg kan nu godt se i spejlet at den er igang... det bør du da også kunne..? men, den bliver jo trænet når det er triceps øvelser du laver.... og hvis at det var fordi at den er træt efter den anden træning, ville du jo ikke kunne gennemføre øvelserne... du kunne jo prøve med flere kilo...?? men, tror ikke at du skal tænke så meget over det.....

mvh:)

Jeg har snakket med Millemarie, jeg kan måske overtale hende til at tage med også, men den 16 er hendes fødselsdag, så hun er ikke så let at overtale.

åh det kunne være hyg med en til pige:) men ja fødselsdag.... hhhmmm der skal vist noget overtaling til:)

Det er da ikke meninge at man skal kunne gå dagen efter sådan et event jeg mangler stadig det halve af min storetås negel, det var fra 24 timers spinning for snart et ½ år siden.

Siger du at du har fede lår

Nu vil jeg over kører 2 timers spinning.

haha nej okey haha du er rap i kæften hva du er da vist ikke helt normal hva

Nu skal i ikke være nogle tøser i skal da tage 8 timer hver

Det er ikke for at lokke, men i tør ikke tage 8 timer

Jeg skal lige hører i centeret om der er nogle der vil med ellers er jeg klar på at dele en bil.

Banshee hvornår hade du forstillet dig at tage afsted?

jaja haha når du ser mine overlår trækker du den tilbage vi tænker bare på dagen efter, vi er praktiske

og hey jeg er en tøs

Jeg har sendt dig en PM - hvor mit telefonnummer fremgår - du kan bare slå på tråden, men gør det snart, da jeg tager på ferie....Jubiii

PS: Jeg har bestilt een bike - du kunne eventuel tage de 4 timer på denne, så tager jeg de resterende - HUSK danske flag, til at have på cyklen - lidt sjovt skal vi da lave...

oki vil gerne dele cykel med dig! hehe ja okey tro mig når jeg er med skal det nok bilve sjovt lidt ego må man godt

Hvad er du i tvivl om?

Har du prøvet nogle spinnings events før?

Jeg har kørt 12 og 24 timers det er ret sjovt, men hårdt, jeg kørte 12 timer ud af 24 timer i feburar hvor jeg max kørte 4 timer i træk, så 8 timer kunne være sjovt.

jamen jeg har aldrig prøvet sådan noget før..... og så er det et pænt stort engament (hvordan det så staves?? ;D) osv. det er ikke så meget mig selv jeg er i tvivl om jeg skulle sgu nok kunne klare det når det er på en cykel, det er alt det andet...

Er du for doven til at klikke på linket?

Arrangementet starter den 15.08-og slutter 16.08-2009

The Soda - Club Fitness Festival

haha.... har jeg gjort... der er bare et par ubesvarede spørgsmål.....

ej jeg er sgu lidt i tvivl...

Du går i byen på Gaz, right?

Gaz ? jamen der har jeg uden tvivl været...! engag i min lette rus når jeg kommer hjem kan jeg aldrig huske navne på de steder jeg har været.... og er entenlig lidt ligeglad.... har ikke noget fast sted, jeg er der hvor det er sjov håber det var svar nok det har jo meget med piger og sixpack at gøre, kan jeg godt se meget vedvedkommende

Horsens og syd på....

Du kan naturligvis blive samlet op på vejen, hvis den falder forbi!

Hvis PIP er frisk har jeg måske en makker der? - ellers kunne jeg da godt køre de 8 også

ja jeg vil sige at jeg er meget intraseret! hvad hvordan forgår det?

Er der virkelig ingen der gerne vil med til NFA?

Alle cykler (700) er solgt lørdag, og der er ved at være udsolgt søndag også!

Jeg tager afsted til eventet om søndagen, og kan have et par stykker eller 4 med i bilen (ganske gratis)...

Du betaler selv for resten (106 euro for en teambike - som sikkert deles mellem deltagerne) en singelbike er lidt billigere - se links m.m.her

Meld tilbage asap

mvh

Søren

jeg vil sige at også måske er klar men hvor hårdt er det?? kan en lille cykel pige holde til det??

Hej

Jeg er en ung mand, som har rigtig dårlig kondition. Når jeg løber har jeg lidt problemer med vejret og det kan godt brænde lidt.

Jeg er så begyndt at løbetræne sådan 3 gange om ugen, men jeg har ingen idé om hvor meget og hvor hurtig jeg skal løbe, for at smide nogle kg og opbygge noget kondition.

Så er der en vendlig sjæl, der kan hjælpe mig med et trænings program så jeg får noget ud af mit løb.

der er jo et begynder program på denne side, forsiden.....

Hey....

Jeg vil lige gerne vide, om det gider det samme konditionstræning.

Hvis man løber og cykler gider det så samme? hvis man cykler en dag, er man så i bedre form til at løbe næste gang man løber???

mener du, om det giver det samme om man løber eller cykler?? altså hvis du mener hvad jeg tror du gør... så nej... jeg cykler meget og det hjalp overhovedt ikke i vinter da jeg begyndte at løbe træne, jeg skulle starte som andre der ikke rigtigt havde trænet før... selvfølgelig giver cyklen en grund form men musklerne bliver brugt på to forskellige måder, hvilket man tydeligt kan mærke hvis du cykler en lang tur og begynder at løbe når du kommer af cyklen... ved ikke om det var det du spurgte om....

(løber ikke mere)

Er der virkelig ingen der gerne vil med til NFA?

Alle cykler (700) er solgt lørdag, og der er ved at være udsolgt søndag også!

Jeg tager afsted til eventet om søndagen, og kan have et par stykker eller 4 med i bilen (ganske gratis)...

Du betaler selv for resten (106 euro for en teambike - som sikkert deles mellem deltagerne) en singelbike er lidt billigere - se links m.m.her

Meld tilbage asap

mvh

Søren

det lyder sgu da meget nice!

Hejsa alle:-)

Jeg er ude og power walke 3 -5 gange om ugen, inden morgenmaden for at få gang i fedtforbrændingen.

Det er ret så dejligt, men det er ved at blive lidt kedeligt at gå alene.

Så hvis der er nogen som er friske på en frisk tur rundt om Utterslev mose kl 0520 nogle gange om ugen så sig endelig til. Turen tager ca 1 time og 15 min og er 6,5 km lang.

Det ville være skønt med noget selskab.

Håber at høre fra jer.

Mvh

Sitte

hvorfor bor jeg ikke i kbh!? kunne være så hyggeligt!

1 del:

Man må ikke poste så mange billeder i en enkelt post herinde, så jeg er nødt til at dele den op i to.

Jeg tænkte, om I vil komme med en vurdering af mit program og min kost og ud fra mine billeder komme med eventuelle forslag til forbedringer. Jeg har altid haft svært ved at tage på, og jeg er spinkelt bygget. Jeg måler 179-180 cm og min vægt svinger pt. mellem 75-77 kg og jeg er 30 år gammel.

Jeg træner tre gange om ugen, og har endnu ikke gang i noget cardio. Mit program består af to forskellige træninger - jeg varmer altid op med 1 km på kondicykel.

Træning A:

Squat - 3 sæt x 5 reps (først 10 reps kun med stang, derefter 3 reps med 60% af slutvægt og 2 reps med 80% af slutvægt).

Benpres - 2 x 8

Bænkpres - 5 x 5 (først 10 reps kun med stang, derefter 3 reps med 60% af slutvægt og 2 reps med 80% af slutvægt).

Skrå bænkpres - 5 x 5 (først 10 reps kun med stang, derefter 3 reps med 60% af slutvægt og 2 reps med 80% af slutvægt).

Lever pec deck fly - 3 x 5 (ala den her: http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...ecDeckFly.html)

Dødløft - 1 x 5 (først 10 reps kun med stang, derefter 3 reps med 60% af slutvægt og 2 reps med 80% af slutvægt).

Dips - 2 x 8

Skullcrusers/incline triceps extension - 2 x 8

Pushdowns - 2 x 8

Barbell curls - 2 x 8

Dumbbell curls - 2 x 8

Preacher curls - 2 x 8 (med sådan en bølget stang)

Hammer curls - 2 x 8

Hyperextensions - 2 x 8 ( http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....ack+Extensions) )

Crunches - 2 x 8

Træning B:

Squat - 3 sæt x 5 reps (først 10 reps kun med stang, derefter 3 reps med 60% af slutvægt og 2 reps med 80% af slutvægt).

Military press - 3 x 5 (først 10 reps kun med stang, derefter 3 reps med 60% af slutvægt og 2 reps med 80% af slutvægt).

Lateral raises - 3 x 5

Bent-over rows - 3 x 5 (først 10 reps kun med stang, derefter 3 reps med 60% af slutvægt og 2 reps med 80% af slutvægt).

Chinups - 2 x 8

Skullcrusers/incline triceps extension - 2 x 8

Pushdowns - 2 x 8

Barbell curls - 2 x 8

Dumbbell curls - 2 x 8

Preacher curls - 2 x 8 (med sådan en bølget stang)

Hammer curls - 2 x 8

Hyperextensions - 2 x 8 ( http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....ack+Extensions) )

Crunches - 2 x 8

Jeg kører så hver træning hver anden gang. Eksempelvis; mandag A, onsdag, B, fredag A, mandag B, onsdag A, fredag B og så fremdeles.

Jeg har trænet i 11-12 måneder nu, og her er et par billeder - som det kan ses aner jeg ikke hvordan man poserer, så bær over med mig

Hvad vil I skyde min fedtprocent til at være - cirka 20%?

Hvor lang tid tror I det vil tage at komme af med min dunk/fedtet på maven, når jeg begynder at inkludere noget cardio og kalorieunderskud? Her er et par billeder af dunken:

OKEY DET KALDER JEG EN FLOT KROP!!!! men evt. lidt mere ryg og nakke..... men du har ikke noget at klage over der!!!!

Hvor mange fyre skal du have? Du kunne få en fyr først, og så få six-packen bagefter, når han sad i saksen.

Spøg til side, det der med at komme til at se for muskuløs ud er ikke et praktisk problem for motionister.

Træn på den måde som giver dig mest livsglæde. Hvis du lige pludselig ligner en topatlet og derfor ikke kan komme i kontakt med det modsatte køn, så må jeg jo æde mine ord.

hehe jo den kan vi vist tage en anden gang

ja okey;D hvis det sker skriver jeg et klage brev til dig

jeg har lavet et vægttab som har givet mig lidt løst hud på maven men ikke mere end at det kan trænes væk men hvilke øvelser kan jeg lave for at få det væk og hvordan skal jeg starte så jeg ikke overdosere træningen fra start

hey prøv at tjekke: nyt iform.dk ved got at det er en "pige side" men der er nogle gode mave øvelser du måske kunne tjekke ud...... (under flad mave på 9 uger)

Stop nu med at gøre dig selv mere til grin, du tager fejl og Dysp har ret, længere er den ikke.

hey hey det er jo det jeg giver ham ret i !!!!

Det ser som regel godt ud når piger er sporty og i god form, men det kan godt tage overhånd når pigerne får for lav fedt% og for store muskler, man skulle jo gerne kunne se forskeld på mand og piger

hvis den er rettet mod mig så bare helt rolig, jeg har skam bryster og røv og en anbefalet fedt% men jeg kan give dig helt ret det er lidt skræmene når man ikke kan se om det er en mand eller pige på kroppen.

Der var ingen diskussion. Der var kun mig der belærede dig om dine fejl. Ja, jeg er pisse arrogant.

50 km om dagen kan alle klare. Det handler om vilje. Jeg gider tilgengæld ikke.

Hvis han gerne vil tabe kg hurtigt, burde han sulte sig selv og sætte sig ind i en sauna. Hvis han er heldig, bliver han fundet inden han besvimer af dehydrering. Men, hey, så har du da også tabt ~5-6 kg på en dag.

ja okey dysp, det må jeg sgu nok sige du har ret. ha hyggeligt:) du er sgu cool nok.

Hvad man synes er pænt eller sexet er jo meget forskelligt, men jeg finder markerede muskler hos piger meget usexet, specielt en "sixpack", sorry.

tror sgu nok at vi markerede piger overlever ;D

Jeg er bøsse. Tæller min mening i dette heterodominerede samfund?

JA DA!!!!!!!!! for mig gør det sgu ingen forskel!!!! du er mere end velkommen

naturligvis

Jeg mener heller ikke man skal føre en samtale, det var mere for at illustrere at man skal presse sig selv så meget at man ikke er i stand til at føre en samtale :).

Jeg har ikke motioneret seriøst før, så jeg skal nok lige bruge lidt tid på at vænne mig til det. Det eneste motionstræning jeg laver nu er 1 km opvarmning på kondicykel før styrketræning.

hehe vi deler tankegang;D

ja det er meget vigtigt at du ikke bare starter med 50km;D men du kunne jo evt tage en længere tur på cyklen efter du har styrketrænet..... pøj pøj med top formen:)

Mange mennesker lever 'i bedste velgående', uden at vide, at de er usunde. Faktisk lever en del fede mennesker ganske udemærket, selvom de lever af McDonaldsmad. Er det også et argument for, at der intet er forkert ved den livsstil? Nej, godt, så:

"når men noget der vil kunne hjælpe dig lidt er at skifte havregrynene ud med noget som feks. protein shake... fordi ved vægttab går det ud på at spise mindre energi end du bruger, for så vil kroppen bruge af de lagre som den med tiden har opbygget i din krop, og i havregryn er der enormt meget energi! så selv om at det er et godt morgen måltid skal du skifte det ud til protein shake, bruger jeg selv... "

1. Havregryn er det mest fantastisk måltid, som man kan spise til morgen. At du råder folk til at udskifte det med en proteinshake er ligefrem galskab. Du har 'ret' i, at man taber isg, hvis man indtager mindre energi end man bruger, men at udskifte et måltid med en proteinshake er ikke en løsning på dette. Løsningen er mere simpel. Spis lidt mindre havregryn.

2. Proteinshakes skal ikke stå i stedet for rigtig mad. Der er ingen fibre i, ingen vitaminer og mineraler i, ingen komplekse kulhydrater i og intet sundt fedt i. Morgenmaden er et vigtigt måltid og du råder folk til at spise 10% af hvad der definerer et stabilt og sundt måltid.

3. Proteinshakes er pisse dyre i forhold til havregryn. Det er økonomiske dumt at bytte havregryn ud med det.

4. Kun at spise flydende mad er ikke godt for din tarm. Slet ikke godt.

"Og hvis at du spiser dit sidste måltid kl 18-20 og overhovedet ikke spiser før morgenmaden, for så vil maven have tid til at forbrænde den energi som du har indtaget!"

Dette er som taget ud af en slankebog fra Se og hør. Sikke da en gang nonsens. Der er aldrig nogen fordel i at sulte sig selv. Jeg gider ikke engang til at argumentere ordenligt imod dette råd, fordi det er så dumt, at jeg ikke ved ved hvilket af de mange millioner argumenter, at jeg skal starte.

ja, ja okey okey du behøves ikke at spise mig...... men han vil jo tabe mange kilo hurtigt.... ikk? og hvis at jeg levede såå usundt kunne jeg nok ikke cykle 300km på 6 dage.. men til helved med det. og det er jo aldeles ikke alle måltider der skal skiftes ud med protein shake jo!! men du har jo nok ret!!! tak for diskution:)

Alt hvad du siger er forkert.

Jeg vil gerne pointere, at trådstarter ikke bør påtage sig disse selvdestruktive metoder.

hvad mener du med det??????????? jeg lever sgu da i bedstevelgående! hvad er det der er så forkert ved det??