bls

Onsdag d. 24. marts

Jeg havde fået tid til instruktion hos fysioterapiafdelingen om bækkenløsning, eller som det blev nøje forklarte: Det hedder graviditetsbetingede bækkensmerter.

Vi var 6 på holdet, og instruktionen varede 1 time

Først så vi på et skelet mens det blev forklaret hvad bækkenet er og hvordan det er bygget op. Så blev de forskellige symptomer gennemgået, hvoraf jeg kunne komstatere at to af dem har jeg i hvert fald. Ondt i halebenet/korsbenet og ubehag ned langs inderlårene.

Derefter gennemgiks fyssen hvad de mente kunne udløse disse smerter. F.eks svag muskulatur, ændret vinkel i ryggen og hårdt fysisk arbejde.

Så skulle vi hen og lave øvelser, og selv om lægen havde skrevet et på henvisningen, måtte jeg selv gøre opmærksom på, at jeg for øjeblikket er blevet forbudt at aktivere mavemuskler.

Nå men vi kom ned at ligge på ryggen med bøjede ben og skulle så starte med at presse lænden ned i måtten, og vippe bækkenet en lille smule op imens.

Derefter var der alm mavebøjninger med hænderne fremme mod knæene, så skrå mavebøjninger. Herunder kom fyssen hen til mig og sagde, at den kunne jeg da godt prøve og hendes overraskelse var stor da jeg selvfølgelig snildt kunne tage en skrå mavebøjning

Så skulle vi løfte enden mens vi klemte med bækkenbunden og til sidst skulle vi stemme mod måtten med albuer og nakke for at træne ryggen.

Disse øvelser skal helst laves hver dag og i frste uge skal vi lave 15 gentagelse, efter denne oplysning stønnede nogle af de andre og efter to uger skal vi lave 2x15 øvelser, her så en af de andre helt modfalden ud. Hvis vi så kunne overkomme det skal vi efter 3 uger lave 3x15 øvelser. Jeg var ved at dø af grin indvendigt, for det er nu engang ikke specielt meget, selv om jeg (og formodentlig også de andre) fik ondt i halebenet af den omgang.

Bedømmelse af hele oplevelsen: Spild af tid, der blev ikke sagt eller vist noget jeg ikke bare kunnne have læst mig til på 10 min. Det eneste jeg fik ud af det var at møde en anden, der også har termin 8. august på Herlev og ondt i halebenet og bækkenet resten af dagen <_<

Hej Meadow

Det er ENORMT kedeligt at ligge det meste af tiden, men det går nogenlunde.

Jeg har fået plukveer (fik jeg at vide), men kan kun mærke dem når jeg er opmærksom på dem. Ikke desto mondre har de fået min livmoderhals til at forkorte sig og gøre sig klar til fødsel, hvilket jo er alt for tidligt.

Inaktivitet skulle kunne dæmpe plukveerne.

Det er muligt der er kommet fordi jeg efter at have gjort rent lørdag, bare lige skulle gøre min have forårsklar om søndagen, og det er jo lidt hårdt arbejde.

Birgitte

Tirsdag d. 16. marts.

Var oppe og blive scannet :) med efterfølgende lægeundersøgelse :( .

Jeg er blevet beordret 14 dage så meget som muligt på langs, og så lidt fysisk aktivitet som muligt. Ingen rengøring, ingen gåture, ingen svømning og absolut ingen styrketræning. Mine mavemuskler skal aktiveres så lidt som overhovedet muligt, så det betyder nok også ingen latter. :( :( :(

Derfor vil min log ligge lidt mere stille end ellers i den kommende tid.

Forresten er vægten 110,5 (mandag)

Bls:

Jørgen L -> Jeg troede at det var p.g.a. seneskaderisikoen ved meget tung belastning, men det er jo tidligt søndag morgen og det er muligt jeg har misforstået det.

Hvor har du det fra? :)

Vist noget med at den enste risiko der bliver nævt er seneskader, og da der så frerådes tung træning, bliver det i mit morgentågede hoved til:

tung træning=seneskaderisiko.

Lørdag d. 13.

2 timers rengøring

Mandag d. 15.

½ times svømning.

Mit bækken har løsnet sig lidt. Det gør i hvert fald ondt i mit haleben hver gang jeg tager et skridt og at komme til at lave en lidt skæv bevægelse straffes ved kasse 1 lige med det samme :( Det er godt nok surt at det også gør ondt at svømme.

Jørgen L -> Jeg troede at det var p.g.a. seneskaderisikoen ved meget tung belastning, men det er jo tidligt søndag morgen og det er muligt jeg har misforstået det.

Helt kort, er det ikke en god ide at indtage mere energi (også selv om det er fra protein), hvis du gerne vil tabe dig.

I stedet vil et kritisk blik på din kost nok hjælpe dig bedre. Der er mange steder hvor man kan spare kalorier væk uden at det mærkes. Et godt sted er kalorieholdige drikke som juice, sodavnd, øl og vin.

I oktober var jeg i et par dage overbevist om at jeg havde ondt i øret og kæben. Det viste sig at være en utilfreds tandrod, der havde givet sig til at dø.

Måske bør du gå tli tandlægen i stedet for lægen.

Ja lysten var der men ikke tiden :(

Lørdag d. 6.

2 timers rengøring

Mandag d. 8.

½ times svømning.

Jeg er blevet ret øm i benene og balderne af begge dele, så nu håber jeg at tiden bliver til lidt mere træning (og at det ikke skyldes løse ledbånd.)

-> Don Nors

Du har ret, mænd vil også få noget ud af at kvinder laver denne øvelse. Lige det med at udskyde fødslen tror jeg ikke man kan, men det kan i hvert fald forhindre, at man går og sjattisser selv om baby skulle bruge blæren som trampolin.

Den romerske stol, er den torturindretning, hvor du hænger i dine lægge med bøjede ben, så din ryg lige præcis ikke støtter på underlaget, når dine lår og mave er retvinklede.

Den bruges til mavebøjninger og er utroligt effektiv, hvis man kan bruge den rigtigt.

lys ide

Jeg tror jeg vil opfinde en maskine for forlåret som er hvad glutehamstring-maskinen er for baglåret. Jeg tror jeg vil komme Louie Simons i forkøbet og tage patent på og opfinde den omvendte leg extension: man fixerer skinne benene og retter sig selv ud mens man hæver sig selv med vægt på maven. NOT :lol:

Det kan du da bare gøre i den romerske stol. :)

Hmm. Da jeg sidste år havde temmelig ondt i det, der med et pænt ord hedder bækkenbundsmusklerne, var det netop denne øvelse, som gjorde h....... ondt at udføre.

Idet man trækker sammen vil bækkenbunden også blive aktiveret, i hvert fald de muskler der sørger for at man ikke ufrivilligt lader vandet.

Det er da muligt, at det er en naturlig forholdsregel for netop ikke at få våde bukser, men jeg synes at det er en meget effektiv form for knibeøvelser.

Jeg har aldrig hørt om, at calcium skulle være et slankemiddel :confused2:

For de, der tror det, kan jeg oplyse, at den effekt har jeg aldrig selv observeret, selv om jeg har taget kalktilskud i nogle år nu.

Hej Tulle

Pænt af dig at kigge forbi og tak for din god bedringshilsen. Den må have hjulpet for jeg er næsten helt af med forkølelsen nu og vil op og træne i løbet af et par dage :)

Hej Stubbe

Har lige kigget efter. Der står faktisk 33 cl soft drink.

Bogen (som er fra 1995) var på det tidspunkt den anbefalede inden for EU til Toxikologi (sagde de for den var hundedyr)

Det er muligt, at der er lavet flere undersøgelser siden, og man har kunnet sætte ADI op.

Jeg kan sagtens stå stille med lukkede øjne, og min balanceevne er ikke noget at råbe hurra for.

Fra nævnte reference

Jeg erindrer det ret tydeligt da det blev gennemgået til en forelæsning.

Mest fordi jeg på det tidspunkt nemt kunne indtage 1½-3 liter Pepsi Max pr. dag.

Der bliver også nævnt, at stoffet i meget sjældne tilfælde er mistænkt for at kunne depressioner og andre balanceændringer i hjernen.

Det er rigtigt at stoffet er meget undersøgt, men ofte betales undersøgelserne af firmaer med økonomisk interesse i stoffet.

Den mængde aspartam, der er bedømt sikker som dagligt indtag svarer til en 33 cl Cola light.

I dag findes aspartam jo også i mange andre produkter som f.x. yogurt.

-> Enkæmpesmed Det er den CHO gruppe der sidder på aspartamet, der under nedbrydningen vil blive til methanol, inden det nedbrydes videre.

Se bl.a. Niesink et al: Toxicology, Principles and applications.

Ananascreme fra Dr Scheller (fås hos Matas), synes jeg er god til skinnende hud. Den eneste ulempe er duften, som ikke alle finder lige behagelig.

Jeg vil ud på øretævernes holdeplads! :)

Undervurderet: Inderlårsøvelsen i maskine. Den giver en god træning af bækkenbunden, som ellers kan være svær at træne med belastning på.

Man omdanner ikke fedtmasse til muskelmasse. Det er en skrøne!

Tror du ikke der menes, at noget af den masse (kg) der før skyldtes fedt, nu skyldes muskelmasse?

Hvis nu jeg kunne få mig selv til at spise noget, så kunne det være ret gode råd. Desværre er appetitten ret lille, og det jeg kan få mig selv til at spise er mest ukrydret mad som brød, frugt og grøntsager. :(

Lørdag d. 28. februar:

2 timers rengøring

Det gik bedre end ventet efter lidt over en uge på langs. Her til aften er jeg godt nok temmelig øm i lår og balder, men jeg var kun 5 minutter længere om det end normalt, så det er ikke så tovligt.

Lige i øjegblikket (fra torsdag i sidste uge) har jeg været plaget af en ondsindet virus, som giver ondt i halsen og hovedet og en møgirriterende hoste.

Håber og regner med at blive rask i løbet af weekenden, men må nok under alle omstændigheder droppe mandagens svømning. Jeg gider ikke være mere syg, for JEG HADER AT VÆRE FORKØLET.

Det kommer lidt an på hvor god form han er i fra start. Dyrker han nogen form for motion nu?

Jeg vil foreslå et fullbodyprogram 2-3 gange om ugen med relativ lille vægt og mange gentagelser. Mest for at få teknikken på plads.