bls

Jeg savner stadig The Gym på Trekronergade (Valby).

Det ligger på tredie sal, det er muligt at åbne vinduerne, der er lyst og ikke alt for mange folk. Jeg har aldrig selv trænet rigtigt tungt, men synes at huske at der var nogle store håndvægte også. Der er både siddende og stående læg, og en masse andre maskiner. Maskinerne er ikke nye, og jeg ved heller ikke, hvad mærke de er, da de alle er malet sorte.

Hvis du synes alle andre center er dårlige, kan det vel ikke blive værre ;) , så der er vel ikke noget forgjort i at prøve.

Nicotin øger forbrændingen med 10%, så det vil være mere effektivt at begynde at ryge og lige så utroligt åndssvagt!!!!!

Når man ved hvor skrappe lægerne er med brug af næsespray, så synes jeg ikke at nogen som helst overvægt retfærdiggør brugen af ephidrin som slankemiddel.

Tjah, jeg ville tage styrketræningen først, hvis det SKAL være på de samme dage. Herved tømmer du glykogendepoterne, så spinningen bliver næsten ren fedtforbrænding, forudsat at du ikke indtager energi under forløbet, men kun drikker vand.

Hej Hr. Kirchebrandt.

Jeg svømmer fruebrystsvøning (med hovedet over vandet) og blander det med lidt "hundesvømning" kun med armene. Deld fordi jeg elsker og være i vandet og dels fordi jeg om mandagen arbejder et særdeles røgfyldt sted og derfor gerne vil i bad lige efter.

M.h.t. rengøringen er der tale om prof. rengøring, jeg medregner ikke det herhjemme. Det er valgt udfra at energiforbruget på sådan to timer svarer nogenlunde til en times aerobics, og det er sværere at "pjække" fra arbejde end fra idræt. ;)

Min mens udebliver også hvis jeg taber mig. En helt anden løsning kunne være p-piller, som holder perioderne stabile.

Hvor længe siden er det hun havde sin første blødning?

Hvis du synes at dine gulerødder er lidt kedelige helt alene, kan du skære dem i tynde stave og spise dem med en dip af Fromage Frais / Blanc eller hvad det nu hedder.

Til ca 4 spsk fulde mælkeprodukt skal du bruge et kust fed hvidløg, en tsk Karry og en tsk tandoori. Bland det hele grundigt og voila en lækker dip (kan også bruges til alm. chips)

Den skal helst spises frisk, da hvidløget ellers kan blive lidt for stærkt. ;)

Det er samme princip, som de stole du ligger på knæ på. Du bliver hele tiden nødt til at holde balancen, så du kommer ikke til at sidde og "hænge" i ryggen.

Lørdag d. 14.

2 timers rengøring

Mandag d. 16.

35 min svømning, det gik fint, men jeg har stadig ikke varmt imens.

Dagens vægt: 110 kg.

Min energi er stadig ikke overvældende, men håbet om at komme igang igen er jo altid lysegrønt. :)

-> Pelshuen

Det er da muligt at fru Bircow har ret, men nu har du lige ramt en af mine yndlingsaversioner så...... Desuden har jeg aldrig efter puberteten haft en flad mave, og vil sikkert med lethed overleve aldrig at få det :)

Det med at de skrå mavemuskler skal være i god form har jeg fået at vide af lægen og jordmoderen, og jeg går ud fra at de ved hvad de taler om.

-> Thomas87

Det kunne da være rigtigt hyggeligt at mødes en dag, og hvis du har styr på teknikken er det jo også rart at få den på plads med det samme.

->xjyden

Min glæde over at træne mavemuskler kan normalt også ligge på et meget lille sted, men hvis det kan hjælpe til, at jeg ikke vralter for meget rundt, er jeg villig til at ofre mig :lol:

Hvis det bliver ved, synes jeg, at du bør tale med din læge.

Har du også problemer, hvis du spiser en stor bøf eller andet proteintigt?

Hej Meadow

Tak skal du have. Indtil videre går det nogenlunde.

Den øvelse lyder som om den er hårdere end det umiddelbart ser ud til, men til gengæld kan jeg jo lave dne herhjemme :)

Hvis hun ikke vil spise om morgenen, så vælger hun jo at blive fed. Det skal man så lige overbevise hende om. (Det samme gælder sodavanden)

Det er dog den værste gang ævl.

Man bliver da ikke fed af ikke at spise noget!!!!!!

Der er mange, der har det bedst med ikke at få mad i maven før ved 10-11 tiden, og for det meste er det bedst bare at lytte til sin egen krop/appetit.

Hvad med at bede hende træne sammen med dig? Du kunne evt tilpasse dit program, så I kunne træne de samme øvelser, det ville jo også give jer mere tid sammen, hvilket man jo ikke kan få for meget af.

Tusind tak for alle jeres forslag, jeg vil prøve dem efterhånden og se hvilke, der passer mig bedst.

->xjyden m.h.t. funktionalitet er det de skrå mavemuskler der skal holde min mave på plads til sommer og senere hjælpe med til at presse babyen ud. Det er derfor ikke for tidligt at gå i gang :)

Jeg skal til at træne min skrå mavemuskler lidt mere intensivt, og vil høre om I har nogle erfaringer med den øvelse, hvor man står op og trækker ned til siden, mens man trækker i et kabel med vægt på? Er den god?

Der er en skrå mavemuskelmaskine oppe i Trimshop, men da min ryg er blevet noget sensitiv overfor skæve bevægelser, lyder kabeløvelsen umiddelbart som en bedre ide.

Ellers modtages andre forslag og øvelser med kyshånd.

Birgitte

Tjah her er et par forslag:

De fleste skriver: Øvelse sæt x rep x vægt, hvilket gør det overskueligt for de fleste.

Hvis du "bare" vil gøre det overskueligt for dig selv, kunne du jo starte med at fortælle hvor meget vægt du bruger i hver øvelse og så herefter notere fremgang med f.eks. +2,5 kg eller noget i den retning.

Hvis du træner cardio vil distance og tidsforbrug også være fint at notere. Evt også maxpuls og gennemsnitspuls, hvis du har en pulsmåler. Man kan også have glæde af at måle hvilepulsen for at se om konditionen forbedres.

Lørdag d. 7. januar

2 timers rengøring.

Jeg er så småt begyndt at få mere energi igen, så 1 gang styrketræning i løbet af ugen vil måske ikke være urealistisk

Det kommer lidt an på hvor tit du gerne vil træne.

Hvis du har lyst til at give den en skalle mere end 2-3 gange om ugen, vil det formodentlig være bedst at dele kroppen op. Jeg ville dog placere bicepsøvelserne sammen med ryg og ben og triceps sammen med bryst og skuldre, men du kan jo prøve dig frem.

Hvis du virkelig ønsker at træne tit (5-6 gange om ugen) kan det være nødvendigt at dele kroppen op i tre (tre-split) eller kun træne cardio hver 3. gang.

Du kan nok regne med at se de første forbedringer efter 4-6 uger, så klø på du har vel også fået overstået de værste begyndersmerter ;)

Hvis du ikke får diarre af det, vil jeg næsten tro. at du ikke har laktoseintolerans.

Hvor lang tid har du brugt proteinpulver?

Har du for nyligt haft en maveinfektion?

Jeg er ked af at sige det Anders, men den fornemmelse kender jeg godt, og der er ikke så meget at gøre ved det. Det er en form for kolik.

Som min læge sagde: "Prøv at se om det er noget du spiser, og så undgå det. Novaluzid kan muligvis hjælpe lidt"

Men det kan være du har trukket et bedre lod i lægelotteriet ;) . Det kan i hvert fald ikke skade at spørge, det er nemlig noget der gør nas.

Er dit ubehag ligesom indeklemt luft i maven, eller følger der diarre med?

M.h.t. det med morgenmad, så startede min overvægt først, da skolelægen påbød min mor at sørge for, at jeg fik et solidt morgenmåltid hver dag. :(

Skade: Impinchment i skulderen

Årsag: Formodentlig pec-deck maskinen, hvor mine arme er blevet trykket for langt bagud (er hypermobil).

Behandling:1½ måned uden belastning af skulderen :(

-> Vandpyt, er det batterier de kalder det? Jeg mener at det er en underlig sammenblanding af bakterier og baciller, men det er muligt du har ret. Den novelle står lysende klar i min erindring, idet vi læste den lige op til et spisefrikvarter. Advrr, der var ikke mange der havde lyst til madpakken den dag. :lol:

Novellen hedder "En drengestreg"

Det er desuden ikke pænt at drille bare fordi nogle har en "jeg kan ikke ramme tasterne rigtigt dag" :teachingfinger:

-> Vandpyt, jeg vidste ikke det også var en sætning i en novelle, men nu hvor jeg genlæser den, kunne det måske godt lyde som noget, Willy Sørensen kunne have skrevet.