ahj
-
Posts
1,065 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by ahj
-
-
Skoene skulle være i orden, jeg har løbet ca. 400 km. i dem, og de er købt i en løberbutik efter behørig test.
Skal de så ikke snart skiftes?????
Et par gode løbesko burde da mindst kunne holde til det dobbelte.
-
Mættet fedt er ikke bare mættet fedt. Læs: weston a. price
Umiddelbart virker den side meget ensidig. Jeg ville i hvert fald aldrig tage information fra en side med en så ekstrem retorik for gode varer.
-
:lol: Jeg har også for en uges tid siden meldt mig til et halvmarathon, dvs om 5 uger
Jeg fandt douruns program nr 2 passende og nu må vi se om jeg overlever, jeg er dog ikke i en speciel god form, og har næsten (læs: aldrig) løbet før :)
Held og lykke (selv om jeg vist ikke svarede på noget som helst
)Det lyder ret vildt at træne sig op til en halvmarathon på 5 uger, hvis du aldrig har løbet før. Du løber en stor risiko for at få en skade.
-
Hvis du kan få et billigt lån, så er det vel OK at låne til cyklen... - men hvis det er de hersens superdyre lån man betaler 15-20% i rente om året for, så ville jeg nok vente lidt!
-
Superfedt med en oversigt over løberlogs - muskelbundterne fylder jo stadig mest her på MOL
-
prøv at kigge på den her side:
-
Er grunden til at i bliver nødt til at bruge creme, ikke at i vasker jeg i sæbe over hele kroppen? Jeg har altid kun vasket mig de "strategiske steder", for jeg mener, - steder som skinnebenet og maveskindet plejer ikke at stinke særligt meget...
Jeg har desværre altid lidt af ekstremt tør hud. Det er så slemt, at hvis jeg ikke bruger kreme så får jeg først en voldsom kløe over hele kroppen, og ved længere tids fravær af creme begynder min hud at ligne fiskeskæl og svie helt vildt - så for mit vedkommende er der absolut ingen vej uden om en god fed fugtighedscreme. Jeg tror jeg bruger ca. 1½ bøtte Marselisborg creme om måneden, så hvis der er nogen der kender nogle billigere alternativer, så vil jeg gerne høre om dem! - 300 kroner om måneden er jo alligevel også en slat penge.
I øvrigt, så bruger jeg aldrig sæbe untaget lige i de "strategiske regioner", som du kalder dem :)
Dog er jeg netop begyndt at øge mit indtag af omega-3 fedtsyre (hørfrø- og fiskeolie) for at se om det har en positiv effekt. For tiden spiser jeg nok ca. 4g fiskeolie og 12g hørfrøolie om dagen.
Det er i øvrigt også vigtigt ikke at være i væskeunderskud, det giver også en mere tør hud.
En anden ting som er rigtigt skidt er varme bade - det er helt klart sundest for huden at bade i lunkent vand, og ikke bade oftere end nødvendigt.
-
Personligt bruger jeg Marselisborg creme. Den fås i bøtter med 1L til ca. 220 kroner. Archiv creme er nogenlunde det samme. Jeg synes Decubal, locobase etc. er lidt for dyre.
-
Jeg tror ikke rigtig på den med affaldsstofferne.
Til gengæld er der ingen tvivl om at ris, i hvert fald nogle typer, bliver meget mindre klistrede hvis man lige skyller dem grundigt inden man koger dem.
-
Men, husk på at vi snakker om en marginal ændring. 5kg svarer vel til ca. 35000 kalorier, og fordelt ud på et år er der rundt regnet tale om knapt 10 kalorier om dagen. Det er altså ikke voldsomt meget.
Du mener vist 100 kalorier om dagen? :)
-
Måske er det på tide at gøre op med dogmet om at det kun er kalorieindholdet i maden der tæller. Først var det artiklen her på mol, der viste, at personer der spiser mandler taber sig mere end folk der ikke gør - på trods af at kalorieindtaget i de to grupper var lige stort.
Nu kan man åbenbart også tabe sig med mælk. I hvert fald, så er der noget der tyder på at det ikke er hensigtsmæssigt at skylle sin Udo's ned med en liter skummetmælk :)
Det er selvfølgelig et godt udgangspunkt, at man skal spise færre kalorier end man forbrænder for at tabe sig. Men det er åbenbart ikke alt hvad der er at sige om emnet.
-
-
Hvad er MSM?
Nu kan getbig næppe siges at være uafhængige, når det kommer til dokumentation om dette kosttilskud, som de selv forhandler. Ikke at det nødvendigvis betyder at artiklen er forkert, men det er da alligevel en god idé at være opmærksom på det.
-
Har et lille problem der måske ikke direkte ødelægger min træning, men det er ret skadeligt for min almene virkelyst (besøg i centret inkluderet)
Gik til lægen fordi det brændte når jeg tissede :-(
Belv tjekket for en infektion og clamydia, og havde ingen af delene.
Nu brænder det hele tiden, ikke bare når jeg tisser, ikke sådan at jeg ikke kan gå eller passe mit job, men nok til at det er generende :-(
Hvad kan der være galt ????
Ps. (Jeg er en mand på 20 år og ellers sund og rask)
Har du prøvet at snakke med lægen en gang til? Der findes også sjældnere kønssygdomme, som f.eks. gonorre eller syfilis.
-
Det afhænger nok af hvad man vil med sine squats - Jeg kører dem BB-style til en smule under parallel.
Thomas J skriver lidt om squat dybde her
Kim S
Ahem...
De links der er angivet nederst i squat-artiklen linker da vist ikke til videoklip med udførelse af squat
-
Men det vigtigste er igen hvordan den enkelte fedtsyre opfører sig. At inddele i alle mulige forskellige grupper siger i virkeligheden ikke så meget.
Det er jeg helt enig i, men jeg synes det er en dårlig idé at anbefale folk at spise MCT'er fordi de har en minimal effekt på vægttab, hvis MCT'er har de samme bivirkninger som man generelt forbinder med mættet fedt. Kender du til artikler, der kan belyse dette?
-
Der findes et gratis program der hedder NUT:
Programmet er DOS-baseret (eller linux), har et interface, som sandsynligvis som nok kræver nogen tilvænning, men kan til gengæld fortælle ALT hvad der er at vide om kosten, herunder herunder aminosyreprofilen, fedtsyreprofilen, kulhydratprofilen, indholdet af vitaminer, mineraler, fibre, aske. Vitterligt ALT, såfremt de pågældende data eksisterer i den amerikanske fødevaredatabase.
Screenshots:
NUT: View Foods
1. APPLES,CND,SWTND,SLICED,DRND,HTD
2. APPLES,CND,SWTND,SLICED,DRND,UNHTD
3. APPLES,DEHYD (LO MOIST),SULFURED,STWD
4. APPLES,DEHYD (LO MOIST),SULFURED,UNCKD
5. APPLES,DRIED,SULFURED,STWD,W/ SUGAR
6. APPLES,DRIED,SULFURED,STWD,WO/ SUGAR
7. APPLES,DRIED,SULFURED,UNCKD
8. APPLES,FRZ,UNSWTND,HTD
9. APPLES,FRZ,UNSWTND,UNHTD
10. APPLES,RAW,WITH SKIN
11. APPLES,RAW,WITHOUT SKIN
12. APPLES,RAW,WO/ SKN,CKD,MICROWAVE
13. APPLES,RAW,WO/SKN,CKD,BLD
14. APPLESAUCE,CND,SWTND,W/SALT
15. APPLESAUCE,CND,SWTND,WO/SALT
16. APPLESAUCE,CND,UNSWTND,W/ VIT C
17. APPLESAUCE,CND,UNSWTND,WO/ VIT C
Type number of food category ("b" to go back, <enter> to quit):APPLES,RAW,WITH SKIN Grams 100.00
Serving: 0.91 x 1 cup, slices Ounces 3.53
Water 85.56%
Percentages of "Daily Values" in this serving: Refuse 8%
Calories(2000) 3% Caloric Carb 4% Protein 0%
Carb/Prot/Fat 96/2/3 Fiber 10% Omega-6/3 Balance 67/33
Total Fat 0% Vitamin A 1% Calcium 1%
Sat Fat 0% Thiamin 1% Copper 1%
Mono Fat 0% Riboflavin 2% Iron 1%
Poly Fat 1% Niacin 0% Magnesium 1%
Omega-6 1% Panto. Acid 1% Manganese 2%
LA 1% Vitamin B-6 2% Phosphorus 1%
AA 0% Folate 1% Potassium 3%
Omega-3 0% Vitamin B-12 0% Selenium 0%
ALA 0% Vitamin C 8% Sodium 0%
EPA 0% Vitamin D 0% Zinc 0%
DHA 0% Vitamin E 1%
Cholesterol 0% Unsat/Sat Ratio 2.07
# servings, xxxg grams, xxxo oz, xxxc calories, "b" back: dNUT: View Foods
APPLES,RAW,WITH SKIN Grams 100.00
Serving: 0.91 x 1 cup, slices Ounces 3.53
Water 85.56%
Nutrients in this serving: Refuse 8%
Calories 52.0 kc Caloric Carb 12.4 g Protein 0.2 g
Carb/Prot/Fat 96/2/3 Fiber 2.4 g Omega-6/3 Balance 67/33
Total Fat 0.2 g Vitamin A 54.0 IU Calcium 6.0 mg
Sat Fat 0.0 g Thiamin 0.0 mg Copper 0.0 mg
Mono Fat 0.0 g Riboflavin 0.0 mg Iron 0.1 mg
Poly Fat 0.1 g Niacin 0.1 mg Magnesium 5.0 mg
Omega-6 0.0 g Panto. Acid 0.1 mg Manganese 0.0 mg
LA 0.0 g Vitamin B-6 0.0 mg Phosphorus 11.0 mg
AA 0.0 g Folate 3.0 mcg Potassium 107.0 mg
Omega-3 0.0 g Vitamin B-12 0.0 mcg Selenium 0.0 mcg
ALA 0.0 g Vitamin C 4.6 mg Sodium 1.0 mg
EPA 0.0 g Vitamin D 0.0 IU Zinc 0.0 mg
DHA 0.0 g Vitamin E 0.2 mg
Cholesterol 0.0 mg Unsat/Sat Ratio 2.07
# servings, xxxg grams, xxxo oz, xxxc calories, "b" back: dNUT: View Foods
APPLES,RAW,WITH SKIN Grams 100.00
Serving: 0.91 x 1 cup, slices Ounces 3.53
Water 85.56%
Nutrients in this serving: Refuse 8%
Carbohydrates Amino Acids
Total Carb 13.8 g Protein 0.3 g Leucine 0.0 g
Fiber 2.4 g Adj. Protein 0.0 g Lysine 0.0 g
Starch 0.1 g Alanine 0.0 g Methionine 0.0 g
Sugars 10.4 g Arginine 0.0 g Phenylalanine 0.0 g
Fructose 5.9 g Aspartic acid 0.1 g Proline 0.0 g
Galactose 0.0 g Cystine 0.0 g Serine 0.0 g
Glucose 2.4 g Glutamic acid 0.0 g Threonine 0.0 g
Lactose 0.0 g Glycine 0.0 g Tryptophan 0.0 g
Maltose 0.0 g Histidine 0.0 g Tyrosine 0.0 g
Sucrose 2.1 g Hydroxyproline 0.0 g Valine 0.0 g
Alcohol 0.0 g Isoleucine 0.0 g
Note: "0.0" may mean no data.
# servings, xxxg grams, xxxo oz, xxxc calories, "b" back: dNUT: View Foods
APPLES,RAW,WITH SKIN Grams 100.00
Serving: 0.91 x 1 cup, slices Ounces 3.53
Water 85.56%
Nutrients in this serving: Refuse 8%
Miscellaneous Nutrients
Energy 218.0 kj A-Tocopherol 0.2 mg Cholesterol 0.0 mg
Ash 0.2 g B-Tocopherol 0.0 mg Phytosterols 12.0 mg
Water 85.6 g G-Tocopherol 0.0 mg BetaSitosterol 0.0 mg
Caffeine 0.0 mg D-Tocopherol 0.0 mg Campesterol 0.0 mg
Theobromine 0.0 mg A-Carotene 0.0 mcg Stigmasterol 0.0 mg
Folic acid 0.0 mcg B-Carotene 27.0 mcg
Folate, food 3.0 mcg B-Cryptoxanth. 11.0 mcg
Folate, DFE 3.0 mcg Lutein+Zeaxan. 29.0 mcg
Retinol 0.0 mcg Lycopene 0.0 mcg
Vit. A, RAE 3.0 mcg
Vitamin K 2.2 mcg
Note: "0.0" may mean no data.
# servings, xxxg grams, xxxo oz, xxxc calories, "b" back: dNUT: View Foods
APPLES,RAW,WITH SKIN Grams 100.00
Serving: 0.91 x 1 cup, slices Ounces 3.53
Water 85.56%
Nutrients in this serving: Refuse 8%
Saturated Fatty Acids
Sat Fat 0.0 g 15:0 0.0 g
4:0 0.0 g 16:0 0.0 g
6:0 0.0 g 17:0 0.0 g
8:0 0.0 g 18:0 0.0 g
10:0 0.0 g 20:0 0.0 g
12:0 0.0 g 22:0 0.0 g
13:0 0.0 g 24:0 0.0 g
14:0 0.0 g
Note: "0.0" may mean no data.
# servings, xxxg grams, xxxo oz, xxxc calories, "b" back: dNUT: View Foods
APPLES,RAW,WITH SKIN Grams 100.00
Serving: 0.91 x 1 cup, slices Ounces 3.53
Water 85.56%
Nutrients in this serving: Refuse 8%
Unsaturated Fatty Acids Poly Fat 0.05 g Trans Fat 0.00 g
18:2 0.04 g TransMonoenoic 0.00 g
Mono Fat 0.01 g 18:2n-6c,c 0.00 g 16:1t 0.00 g
14:1 0.00 g 18:3 0.01 g 18:1t 0.00 g
15:1 0.00 g 18:3n-3c,c,c 0.00 g TransPolyenoic 0.00 g
16:1 0.00 g 18:3n-6c,c,c 0.00 g 18:2i 0.00 g
16:1c 0.00 g 18:4 0.00 g 18:2CLA 0.00 g
17:1 0.00 g 20:2n-6c,c 0.00 g
18:1 0.01 g 20:3 0.00 g
18:1c 0.00 g 20:4 0.00 g
20:1 0.00 g 20:5n-3 0.00 g
22:1 0.00 g 22:5n-3 0.00 g
24:1c 0.00 g 22:6n-3 0.00 g
Note: "0.00" may mean no data.
# servings, xxxg grams, xxxo oz, xxxc calories, "b" back: dJeg har ikke undersøgt programmet til bunds endnu, men man kan indtaste personlige værdier for dagligt indtag af hhv. protein, fedt, kulhydrater. Man kan indtaste måltider og opskrifter og programmet beregner næringsindholdet af disse. Jeg synes umiddelbart programmet ser fint ud selvom brugerfladen ikke ligefrem er kostprogrammernes dronning :)
-
Kokos har et ekstremt højt indhold af umættet fedt,
well.. which one is it - mættet eller umættet ?Kokosolie indeholder 86% mættet fedt!DOH! - Mættet, selvfølgelig
-
Kokos har et ekstremt højt indhold af mættet fedt, faktisk endnu højere end kød og mejeriprodukter. Kokosolie indeholder 86% mættet fedt!
-
Ved ikke om alle undervisningsinstitutioner kan få et serialnummer, men prøv at spørge hos jeres respektive udd.steder. Eller kan vi nok finde ud af noget ;)
Man kan også købe programmet privat for 490 :dropjaw: kroner.
-
Løbetræning er hårdt - det er næppe den rigtigste træningsform hvis du er opereret i ryggen og ikke er kommet dig over det endnu.
Jeg ville tage kontakt til lægen og prøve at få en henvisning til en fysioterapeut, som kan rådgive dig.
-
Det er ikke en nødvendighed at din diæt er enten low-det-ene eller low-det-andet. Har du overvejet at tabe dig på "almindelig" kost?
Du skriver ikke noget om hvor lavt fedtindhold der er i din diæt, men det er vigtigt at få nok af de rigtige fedtsyrer indenbords. De indgår i produktionen af en lang række ting i kroppen, herunder visse hormoner.
-
Hej allesammen
Jeg er 24 år, 163 cm høj( lav) , vejer 60-62 kg. Jeg føler at jeg er sund og rask, men er tit drænet for energi.
Ca. 61kg for en 163 cm høj pige virker ikke som specielt meget. Ud fra et rent sunhedsmæssigt synspunkt vil du ikke opnå nogen gevinst ved at tabe dig. Måske er det en god idé at styrketræne lidt, lidt større musker gør også at kroppen ser lidt mere opstrammet ud.
Hvis du føler dig udkørt kan det skyldes at du ikke spiser tit nok. Store måltider med lang tid indimellem gør, at blodsukkeret kører op og ned, og det kan få dig til at føle dig mere træt. Flere mindre måltider i stedet er bedre. En god tommelfingerregel er at spise et eller andet mindst hver 3. time. Oftere, hvis man laver fysisk arbejde.
Ud fra beskrivelsen af din hverdag, så er det nok ikke realistisk at begynde at tælle kalorier, selvom det absolut er den mest effektive måde at tabe sig på. Så det bedste er nok at holde sig til de generelle kostråd: Spis masser af grønsager, fedtfattigt kød, frugt og undgå sukker, energiholdige drikke som f.eks. sodavand og alkohol. Undgå også for meget ris, pasta, kartofler, lyst brød etc. da dette også indeholder meget hurtigt optageligt energi. Og sørg endelig for at få nok af de umættede fedtsyrer, det kan du læse mere om i kostforumet.
-
Og jeg kan tilføje at Motion-online indirekte er en væsentlig medspiller i dette projekt. Dejligt at der nu sker nogle konkrete politiske tiltag.
På hvilken måde er mol involveret i projektet? (udover, selvfølgelig, at være en oplagt side for motionister at søge information om træning)
Mad om aftenen?
in Ernæring
Posted
Det er noget vrøvl at mad feder mere om aftenen end på andre tider af døgnet. Det eneste der tæller i forbindelse med vægttab er det samlede energiindtag i løbet af dagen.
Dog kan det være svært at styre sin appetit hvis man spiser en masse lige inden man går i seng, så man kan måske godt sige det feder på en indirekte måde.