Ryggen skal som sagt holdes spændt, og lænden må på intet tidspunkt bue. Hvor lodret den skal være afhænger om du kører low eller highback squat.
Din kraft udnyttes bedst ved at trykke fra hælene, hvis dine hæle letter fra jorden vil din vægt automatisk kommer mere frem på tæerne, hvilket ikke er optimalt.
Når du står med mere spredte ben giver det plads til sænkning af hoften, derfor vil dette være lettere for dig, men risikoen for at du kommer ud en ugunstig situation med knæene stiger når du står bredt, specielt hvis du ikke er rutineret i squat.
Vil anbefale dig at stå med fødderne i skulderbredde med tæerne peget let ud af. Hvis dette er ikke er muligt for dig uden at bue ryggen, skal du med al sandsynlighed arbejde en del med smidighed i specielt baglår og haser, og ikke løfte max i squat før din flexibilitet er dertil.
Squat - hælens position
in Styrketræning
Posted
Ryggen skal som sagt holdes spændt, og lænden må på intet tidspunkt bue. Hvor lodret den skal være afhænger om du kører low eller highback squat.
Din kraft udnyttes bedst ved at trykke fra hælene, hvis dine hæle letter fra jorden vil din vægt automatisk kommer mere frem på tæerne, hvilket ikke er optimalt.
Når du står med mere spredte ben giver det plads til sænkning af hoften, derfor vil dette være lettere for dig, men risikoen for at du kommer ud en ugunstig situation med knæene stiger når du står bredt, specielt hvis du ikke er rutineret i squat.
Vil anbefale dig at stå med fødderne i skulderbredde med tæerne peget let ud af. Hvis dette er ikke er muligt for dig uden at bue ryggen, skal du med al sandsynlighed arbejde en del med smidighed i specielt baglår og haser, og ikke løfte max i squat før din flexibilitet er dertil.
God træning!